행님! 살 좀 찌워주이소!🔥 영양이고 논문이고 전문적인건 좋은데 너무 어렵죠…? 그래서! 오늘 콘텐츠는 살찌는 이론들을 재미있게 영상으로 표현해봤습니다. 영상 제작을 도와주신 벌크업이남준, 성철봉 선생님 감사합니다 아직 남준, 철봉 쌤 유튜브 구독 안 하셨다면 꼭 해보시길! 앞으로도 메루치 캐릭터(?)와 함께 건강히 살찌는 콘텐츠로 찾아 뵙겠습니다. 오늘도 살찌는 하루 되시길! 벌크업이남준 : www.youtube.com/@namjunlee 성철봉 : www.youtube.com/@Sungchulbong 0:00 인트로 0:31 벌크업이남준 : 절대 00을 먹으면 안 됩니다! 1:42 성철봉 : 00먹으면 절대 벌크업 못 합니다. 2:59 양식장 : 정체기 때 00를 먹으면 절대 살 안 찌는 체질로 바뀝니다 5:03 요약

@user-ue6bx2pl2v

2 ай бұрын

형님 저 19살에 183센치 51키로, 체지방률은 6프로입니다 3년 전부터 이 채널 영상 꾸준히 봐 오고 헬스도 하고 많이 먹기도 했는데 전혀 효과가 없어서 두 달 동안 간헐적 단식하며 대사량 리셋? 그것도 시도해봤는데 다 안 먹힙니다 어제는 병원 갔다 왔는데 의사 선생님이 위장 상태가 안 좋으니 먹는 양을 줄이라 했습니다 추천하신 소화 효소를 먹어도 별 효과가 없고 헬스 해도 힘만 세집니다 심지어 이틀 동안 굶고 간헐적 단식을 해도 체중 변화가 거의 없더라고요 영상에서는 항상 근육량 위주로, 체지방률 증가는 최소화하는 식의 체중 증가를 권장하시던데 저는 체지방률도 12~15퍼센트로 높이고 싶은데 체지방조차 변화가 없습니다 많이 먹어봐야 똥만 엄청나게 싸고 컨디션도 안 좋습니다 계속 많이 퍼먹다가 최근에는 2~3주 동안 배가 너무 아파서 병원도 갔고 의사가 며칠 지켜보다가 모레쯤에나 정밀 검사 하잡니다 영상에 나온 거 전부 실천해도 효과가 없습니다...

@user-of2er2dx6u

2 ай бұрын

항상성기전 원리 👍 성철봉 2023년 3월 26일 영상 2분 43초에서 도종환 본명이 있어요. 소화력은 위 & 변비는 대장 & 흡수력은 소장이랑 연관성이 있어요 (변한의원유튜브 영상을 참고 하면 치료 가능성이 아주 조금 있어요 이거 홍보 아니에요)

ㅋㅋㅋㅋ이번 편집 너무 재밌는데요? 😂😂 남준쌤도 재밌구 ㅎ

@메루치양식장

2 ай бұрын

철봉쌤도 화이팅!!🔥

@namjunlee

2 ай бұрын

철봉선생님과 콜라보 할 날을 기대합니다🫢👌👌👍🏻👍🏻

감사합니다~!

도움이 되었스빈다

메루치양식장님 질문이 있습니다!!!!! 위 트레이닝이라는 영상을 봤는데요, 위 트레이닝이 아점저 중에 한 개를 골라서 탄단지 비율을 20~30% 늘려서 먹는 거잖아요. 근데 제가 하루에 2200칼로리를 섭취해야 하는데, 이 위 트레이닝을 위해서 20~30%를 늘려서 먹으면 2200칼로리를 초과해버리는데 그럼 20~30%늘려서 먹는 거까지 포함해서 2200칼로리를 맞춰야 할까요?

감사합니다

최근에 운동에 관심이 많아져서 다양한 유튜버분들의 자료를 보는데 운동의 방향성이 달라서 질문 하나만 드립니다. 1. 메루치님 같은 경우 3년 전 영상을 시청하니 접근이 쉬운 횟수를 시작으로 증량 > 세트 이런 식으로 운동하는 걸 권했습니다. 2. 기타 다른 유튜버분들의 경우 횟수가 적더라도 본인이 가장 힘내서 들 수 있는 증량으로 운동하는 걸 권하더군요.. 해당 의견 차이의 경우 단순하게 운동 초보자와 중급자가 아닌 일반 성인 남성과 상대적으로 체력이 약한 운동 멸치 남의 운동법의 차이일까요?

@메루치양식장

2 ай бұрын

안녕하세요. 운동을 접하신지 얼마 되지 않으셨다면 6~8회 미만 횟수는 추천하지 않습니다. 운동 스킬적인 부분을 다듬어야 하는 시기에 고중량 훈련은 부상으로 이어질 수 있고, 운동에 대한 동기를 잃게 만들 수도 있죠. 저희의 통계적 데이터나 bony to beastly의 자료를 보면 저체중의 마른 사람들은 상대적으로 저중량으로 훈련을 시작하는게 안정적입니다. 최소 1~2달 이후 고중량을 병행하는게 좋습니다

Nice 👍👍👍

며루치 선생님 제가 177에 60키로 정도인데 보통 1차 정체기, 2차 정체기는 몇키로 정도에서 올까요?

메루치 캐릭터 귀엽네요

영상 퀄리티가 올라간거같아요!! 오트업, 볼크업 먹으면서 멸치탈출 노력중입니다 전부다 화이팅!!! 현재 173, 60

자금 부담이 없으면 증량에 가장 좋은 음식이 뭔가요?

ㄹㅇ 뭐 먹어서 살찔체질이였으면 잉여칼로리넘쳐나는 현대에서 멸치탈출 개쉬웠지 ㅜ

@olowl4668

2 ай бұрын

미군부대에서 군생활하면서, 흑인 미군들보다 더 많이 식판 받아서 3끼 하루도 안 빼고, 헬스 2번씩 다니고 저녁엔 공덕동에서 족발 뜯었는데, 69키로에서 85 키로 올려서 전역했었습니다.. 살크업도 있었지만 체중 올리는 거 자체는 가능은 합니다

@три-четыре

24 күн бұрын

​@@olowl4668 85키로도 마르지않았나요?

@olowl4668

24 күн бұрын

@@три-четыре 전 뼈가 좀 굵은 편이라 저만큼만 올려도 체중 나가보인다는 말 많이 들었습니다! 사람마다 다른 것 같아요!

하지말것 1. 야식 안좋음 2. 몰아서 폭식->삼시세끼 나눠서 먹는 게 좋음 3. 무지성으로 칼로리 높게 섭취 안좋음

휴우 모두다 겪어본 문제들이네요 😂

맞음 진짜 마른사람은 야식먹어봐야 소화도 안되고 잠도안옴.... 그렇다고 살찌는것도 아님.. 그러니 야식은 먹을 이유가 없음.. 그거먹을시간에 규칙적으로 자고 일어나서 먹고 헬스해서 근육 키워야 살이찝니다.... 그거말곤 답없어요ㅋㅋ 진짜 너무 힘듭니다....이러다 과식해서 체하면 도로마이타불관셈보살임ㅋㅋ

자기 2시간전에 먹는것도 안좋나요!!!

ㅋㅋㅋ 메루치 캐릭터 목소리 변주 안시키면 안되나요? 그리고 사투리가 어색한게 서울분이신 듯...? 그렇지만 내용은 항상 유익하네요

@ara5884

2 ай бұрын

저는 재밌어요ㅎㅎ

여기 메루치분들 키랑 체중이 어떻게 되시나요? 저는 키 187에 75kg입니다.

@user-bu9ed68sef

2 ай бұрын

전 185에 85인데 멸치라서 찾아보는 중입니다..

사투리 누가 쓰는거에요?

58 -> 84kg 까지 혼자 방법을 습득하여 벌크업한 사람입니다. 당장 헬스등록하시고 3대 근육운동만하시고 탄수화물이많은 보충제 드시고 식사와 식사 사이에 식빵+바나나1개+누텔라쨈 운동전 보충제 운동후 보충제 3달이면 10kg 이상 증량됩니다. 당이 높아 너무 오래하면 위험해요. 그리고 단백질보충제는 많이 드시지마세요 신장에 상당히안좋습니다. 키포인트는 멸치들은 많이먹어야되는게 아니고 자주먹어야 살이찝니다. 배고픔을 못느낄정도로 30~1시간간격으로 먹으세요

@user-nq5ij8zj2l

2 ай бұрын

혹시 헬스는 매일하셨나요? 보충제는 어디꺼 드셨나요?

@SonZedong

2 ай бұрын

@@user-nq5ij8zj2l 네 매일했습니다. 이름이정확히 기억이 안나네요. 지금은 신타6 먹는데 멸치시절에는 매스 게이너 어쩌고 먹은거같음

@khb6974

2 ай бұрын

그럼 식고문 당하는 느낌아닌가요ㅜㅜ 음식이 힘들게 느껴지면 어쩌죠..

@SonZedong

2 ай бұрын

@@khb6974 네맞아요. 초반에는고생좀해야됩니다

@user-nq5ij8zj2l

2 ай бұрын

그럼 하루 간식포함 총 몇끼드셨나요?

나의 멸치 탈출 길잡이

살크업이 될것 같아서 야식 먹지 말아야한다는 걱정은 멸치가 아니기때문이 아닐까…

아침 안 먹는거..

벌크업할때 먹을것만 신경쓰는데 흡수량이 관건임 멸치 종특 십수여년에 걸친 데이터를 기반으로 몸이 흡수하는 칼로리를 통제함 항상성이 좋은거지 그래서 존나 쳐먹어도 존나 안먹어도 체중변화 ㅈ도 없음 이 흡수량을 늘려주면서 오버칼로리를 유지해줄때 비로소 증량이 시작되는것 칼로리소모를 극한으로 조져야됨 러닝 자전거 수영 등 유산소를 ㄹㅇ 개빡세게 돌려야됨 그래야 몸이 느낀다. 지금 흡수량만으로는 유지할 수 없다는걸 초반엔 원래 흡수량에 소모량만 늘어서 오히려 감량효과나타날거임 근데 일주일부터 조금씩 느껴질거임 증량되는 느낌이 한달정도 하면 5kg정도는 증량 이때부터 유산소를 줄이면서 근력운동에 분산시키면 적당히 근육붙을거임 오버칼로리는 따로 계산안하고 세끼다챙겨먹고 운동후에 게이너 마시고 간식으로 누텔라바른식빵 먹는정도만 했음 진짜 운동량 극한으로 가져가는거 ㄹㅇ 눈감고 한달만 해보셈 군머가서 살찌는 것도 이거랑 비슷한거

안녕하세요. 정말 정말 살이 찌고 싶지만 생각만하고 실천해본적 없는 뼈멸치핵멸치 입니다. 경기도 이천 근처에는 안오시나요..ㅠㅠ 해당 지역 살면 당장 가서 트레이닝 받고 싶은데 ㅠㅠ

하루 3끼 폭식해야겠군

변조된 사투리만 아니면 참 유익한 영상인데 아쉬워요

영상편집 넘 별롭니다 형님 ㅠ(지극히 개인적의견) 흐름 다 끊기고 어설픈 사투리도 별로 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 죄송해요..

@ara5884

2 ай бұрын

그래여? 저는 재밌는디ㅜ

@기간틱

2 ай бұрын

깔끼하노!

@toran.

2 ай бұрын

편집은 좋은데 사투리 못쓰는게 킹받아요 흑흑