논문 25개로 만든 [벌크업 지방 계급도]ㅣ완벽 정리 PDF 첨부

Спорт

✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/관악/합정/인천/성남/수원/부산/울산)
3,500여명의 메루치를 14,000kg 이상 찌운
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메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist)
BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가)
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행
베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자
온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020)
체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO
메루치양식장 @meruchi_official
이가람 @1.88_88
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0:00 인트로
0:50 건강한 벌크업을 위한 지방 선택 기준
10:07 지방 계급도 기준
10:42 오일류
13:41 유제품 및 버터
14:46 육류
16:02 생선
16:36 알
17:04 견과류
18:24 마무리

Пікірлер: 205

  • @메루치양식장
    @메루치양식장Ай бұрын

    선천적인 마른 사람들을 위한 지방 섭취 가이드! '고지방 벌크업' 식이 가설을 토대로 마른 사람들이 지방을 활용해 전략적으로 벌크업할 수 있는 방법을 담아봤습니다. 아래 링크에 이메일 주소를 남겨주시면, PDF 파일 전송 해드리겠습니다🌟 구독과 좋아요 댓글은 사랑입니다🧡 forms.gle/ujqTWb9m97kBfsNZ8 ✔국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/관악/합정/인천/성남/수원/부산/울산/대구) [벌크업 프로젝트 23기] 등록 및 상담 신청 (약 1분 소요) : forms.gle/msu655qXoePWUeSo7 🙋🏻‍♀문의 하기🙋🏻‍♀ 👩🏻‍💻카카오톡 문의 : pf.kakao.com/_lBaib/chat ✔강남점 : 010-4041-1813 ✔관악점 : 010-8366-0930 ✔부산점 : 010-5095-4300 ✔수원점 : 010-3157-9116 ✔울산점 : 010-2883-1894 ✔인천점 : 010-7453-7441 ✔분당점 : 010-3157-9116 ✔합정점 : 010-6608-4332 ✔대구점 : 010-7151-9381

  • @user-ij7ou1fv5l
    @user-ij7ou1fv5lАй бұрын

    기다리던 콘텐츠가 나왔네요 선댓글 후감상 갑니다!

  • @seongcheeklee2321
    @seongcheeklee2321Ай бұрын

    매번 감사하게 잘 챙겨보고 있습니다!

  • @user-eh4dk8pu2q
    @user-eh4dk8pu2qАй бұрын

    항상 잘 챙겨보고 있습니다~! 매번 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!

  • @ehdduq1101
    @ehdduq1101Ай бұрын

    매번 잘챙겨보고있습니다 화이팅!!

  • @user-dt8kr5pg4n
    @user-dt8kr5pg4nАй бұрын

    지방편 기다리고 있었는데 드디어 나왔군요! 정보 감사합니다 ㅎ

  • @anfflgkrrhkfoqehfdlgmlakdtod
    @anfflgkrrhkfoqehfdlgmlakdtodАй бұрын

    항상 영상 잘 챙겨 보고 있습니다~

  • @Clip0486
    @Clip0486Ай бұрын

    항상 대단하십니다... 좋은 정보 감사합니다!

  • @user-mi5vz6wn4w
    @user-mi5vz6wn4wАй бұрын

    항상 감사해요. 영상 잘 보고 있어요!!

  • @user-do1fl8sw8u
    @user-do1fl8sw8uАй бұрын

    진짜 미쳤네요 엄청나게 꼼꼼하고 분석적으로 찾아보고 연구하셨을 것 같아서 그 노력이 참 대단하고 고맙습니다ㅠㅠ

  • @koeraaaa
    @koeraaaaАй бұрын

    메루치들에게 빛과 같은 존재입니다. 정말.. 컨텐츠 퀄리티도 높아서 감사하면서 보고 있어요. 자료도 참고해서 증량하도록 노력할게요!

  • @Chris-mb5ci
    @Chris-mb5ciАй бұрын

    항상 좋은 영상 정말 감사합니다~!~!

  • @user-fc3ld2ks3z
    @user-fc3ld2ks3z22 күн бұрын

    항상 잘 보고 있습니다 최고입니닷!

  • @user-ze6zd8nl3q
    @user-ze6zd8nl3qАй бұрын

    항상 좋은 영상 감사합니다! 이번 콘텐츠도 벌크업에 큰 도움이 될 것 같습니다!!

  • @user-minsang
    @user-minsangАй бұрын

    항상 감사합니다! 좋은 정보 잘 참고하겠습니다😊

  • @sangminsong4899
    @sangminsong4899Ай бұрын

    항상 양질의 좋은 정보를 전달해 주셔서 감사합니다.

  • @user-xn2zu1bq2r
    @user-xn2zu1bq2rАй бұрын

    항상 좋은 정보 너무 감사드립니다!!

  • @user-jq2ny5eq6h
    @user-jq2ny5eq6hАй бұрын

    유익한 영상 제작 고생하셨습니다~!!

  • @user-il9dq5ym7s
    @user-il9dq5ym7sАй бұрын

    항상 좋은 영상 감사합니다!

  • @user-ob6hg2ix4s
    @user-ob6hg2ix4sАй бұрын

    지방편까지 정말감사합니다! 엄청난 노력 감사합니다ㅎㅎ

  • @artie0_378
    @artie0_37825 күн бұрын

    매번 좋은 양질의 정보 감사합니다 :)

  • @dakokkga
    @dakokkgaАй бұрын

    항상 좋은 영상 감사합니다!!

  • @lde1
    @lde1Ай бұрын

    메루치양식장 덕에 앙질의 정보를 얻어가네요ㅎㅎ 감사합니다!

  • @yewopss1407
    @yewopss1407Ай бұрын

    이번 여름동안 열심히 몸을 키우고 싶은 사람에게 정말 한줄기 희망인 채널.. 꼭 성공해볼게요 항상 감사합니다❤

  • @jungseonghwa-wh4pq
    @jungseonghwa-wh4pqАй бұрын

    항상 좋은 정보 감사합니다 !

  • @user-rb6qx1rw6s
    @user-rb6qx1rw6sАй бұрын

    항상 감사합니다~ 잘 보고 있습니다

  • @TinyGiant_777
    @TinyGiant_777Ай бұрын

    항상 좋은 정보 너무너무 감사드립니다!

  • @KKuRo0
    @KKuRo0Ай бұрын

    탄수화물에 단백질에 이어 지방까지 항상 좋은 자료 감사합니다.

  • @user-qb9rs8ko4e
    @user-qb9rs8ko4eАй бұрын

    너무 좋은 정보 항상 감사합니다!

  • @peterseok-hs1in
    @peterseok-hs1inАй бұрын

    잘 보고 있습니다.이번에도 참고 잘 하겠습니다.

  • @cjeh59
    @cjeh59Ай бұрын

    항상 잘보고 있습니다 감사합니다!

  • @macggufine
    @macggufineАй бұрын

    항상 잘 보고 있습니다^^

  • @clue9773
    @clue977312 күн бұрын

    처음으로 운동이 재밋다고 느끼며 하고 있습니다! 너무 좋은정보 감사합니다!!

  • @marshallkim5369
    @marshallkim5369Ай бұрын

    와....이거는 돈 내고 봐야 하는 수준의 보고서가 아닌가요...

  • @user-zo3nx2rj4t
    @user-zo3nx2rj4tАй бұрын

    좋은 영상 좋은 참고 잘해서 벌크업 야무지게 해보겠습니다~

  • @jyl4326
    @jyl432626 күн бұрын

    오 필요했던 주제입니다 감사합니다!

  • @bins0314
    @bins03147 күн бұрын

    매번 감사합니다!!

  • @supporterdolara
    @supporterdolaraАй бұрын

    지방편까지!!! 완전 감사합니다~

  • @ddolby5516
    @ddolby5516Ай бұрын

    항상 감사합니다!!

  • @itsyourman77
    @itsyourman77Ай бұрын

    운동을 쭉 한 건 아니지만 채널 초창기부터 벌크업하는 데 도움 많이 받았습니다 다른 채널 다 둘러봐도 이 정도 양질의 정보 얻기가 참 힘든데요 항상 감사합니다~

  • @lino2898
    @lino2898Ай бұрын

    항상 도움이 많이 됩니다 감사합니다!!

  • @buttonplay4185
    @buttonplay418526 күн бұрын

    조금씩 따라가보고 있습니다 늘 감사합니다.

  • @laxity5959
    @laxity595916 сағат бұрын

    좋은 자료 감사합니다! 정말 이 분야의 전문가라는게 느껴지는 채널인것 같습니다! 늘 응원할게요

  • @ung_dung
    @ung_dungАй бұрын

    매번 감사합니다ㅎㅎ

  • @빅터오시멘
    @빅터오시멘Ай бұрын

    좋은 자료 감사합니다 :)

  • @user-pq9zv3sx7q
    @user-pq9zv3sx7q18 күн бұрын

    좋은 자료 감사합니다!!!

  • @hiasinco
    @hiasinco4 күн бұрын

    항상 도움 받고 있습니다🎉

  • @user-dkrlflsjwe
    @user-dkrlflsjwe11 күн бұрын

    벌크업지방계급도 완전 좋은 정리 감사해요

  • @zero-qh8ue
    @zero-qh8ueАй бұрын

    감사합니더!! 볼크업 도움도 잘 받고 있습니다ㅎㅎ

  • @miminj7963
    @miminj7963Ай бұрын

    정말 조사 많이 하셨네요 많이 배웁니다!

  • @jccle
    @jccleАй бұрын

    항상 감사합니다😊

  • @parkgaard
    @parkgaardАй бұрын

    정말 많은 도움 받고 있습니다 감사합니다!

  • @steelcoplz
    @steelcoplzАй бұрын

    탄수화물, 단백질에 이어 지방까지 감사드립니다!

  • @user-ir9dz2qe3g
    @user-ir9dz2qe3gАй бұрын

    좋은 정보 감사합니다 !

  • @juanchoi1291
    @juanchoi129128 күн бұрын

    이번에는 지방이네요ㅎㅎ 유익한 컨텐츠 늘 고맙습니다!

  • @saturnlight_art
    @saturnlight_artАй бұрын

    탄단지 모두 다 양질의 영상공개!! 감사합니다

  • @user-ir2zv2ic1h
    @user-ir2zv2ic1hАй бұрын

    영양가 있는 유익한 영상 감사합니다!

  • @jijeong5233
    @jijeong523311 күн бұрын

    너무 말라서 스트레스받고있었는데, 채널 구독하고 앞으로 열심히 보겠습니다

  • @wwl4811
    @wwl481117 күн бұрын

    좋은 영상 감사합니다!!

  • @제이나
    @제이나Ай бұрын

    오~ 유익한 정보 감사합니다.

  • @bambam2363
    @bambam2363Ай бұрын

    탄수화물, 단백질에 이어 지방까지 ㅠㅠ 감사합니다!!!

  • @user-ph4rd1lb6y
    @user-ph4rd1lb6y7 күн бұрын

    우와... 진짜 세세한 분석 감사합니다

  • @dawn1073
    @dawn107326 күн бұрын

    감사합니다 화이팅!

  • @mgoon730
    @mgoon73012 күн бұрын

    단백질 탄수화물에 이어 고퀄리티 영상 제작 감사합니다! 건강하게 증량하는데 큰 도움이 될 것 같아요!👍👍👍

  • @foxhan7082
    @foxhan708228 күн бұрын

    마른 사람 컨텐츠 너무 감사해요.

  • @11355dido
    @11355didoАй бұрын

    요즘 살이 빠져서 힘들었는데 이것보고 도움이 되네요 감사합니다.

  • @jucycool5449
    @jucycool5449Ай бұрын

    너무 좋은 내용이네요!

  • @user-cq9vi8nt5i
    @user-cq9vi8nt5iАй бұрын

    좋은 콘텐츠 감사합니다!

  • @성시후
    @성시후27 күн бұрын

    항상 감사합니다..

  • @user-xb9lm8ko4x
    @user-xb9lm8ko4xАй бұрын

    좋은 자료 감사합니다❤

  • @JJuser
    @JJuserАй бұрын

    좋은 내용 감사합니다

  • @user-ht4xt8bt5i
    @user-ht4xt8bt5iАй бұрын

    단백질이랑 탄수화물에 이어 지방편까지 핵고퀄리티 ㄷㄷ 미쳐따 진짜

  • @Xenophantus
    @XenophantusАй бұрын

    지난번 탄수화물 단백질에 이어 이번에도 좋은 자료감사합니다~!

  • @user-cd9hw2ck1u
    @user-cd9hw2ck1uСағат бұрын

    매번 감사합니다!

  • @user-ij6ru6jo1g
    @user-ij6ru6jo1gАй бұрын

    진짜 대단하신듯 꾸준하게 공부하시는게

  • @LJY310
    @LJY310Ай бұрын

    항상 노력해주셔서 감사합니다

  • @user-sy4wd5bn3f
    @user-sy4wd5bn3fАй бұрын

    조사하느라 고생하셨습니다.

  • @user-ti4yi3gg7z
    @user-ti4yi3gg7zАй бұрын

    좋은 영상 감사합니다

  • @just_D0_it
    @just_D0_itАй бұрын

    잘보고 있습니다!!! 감사합니다! 17:48 최종 정리

  • @leokim6162
    @leokim6162Ай бұрын

    좋은 영상입니다.

  • @martindavid5586
    @martindavid55867 күн бұрын

    최곱니다!!

  • @user-di9om8io1u
    @user-di9om8io1uАй бұрын

    유익한 영상이네요😁

  • @user-vm4ee3ck6u
    @user-vm4ee3ck6uАй бұрын

    열일하는 채널입니다^^

  • @user-uk4rd8uk8o
    @user-uk4rd8uk8oАй бұрын

    좋은 영상 전문적인 영상 감사합니다.

  • @EDUN_
    @EDUN_Ай бұрын

    항상 감사할 따름입니다..

  • @neocbj
    @neocbjАй бұрын

    좋은자료 감사합니다~

  • @njonnn2999
    @njonnn29997 күн бұрын

    유용한 정보 감사합니다

  • @user-zc6yh9gc6o
    @user-zc6yh9gc6oАй бұрын

    메루치 탈출..정말 하고싶네요ㅠ 이거보고 꼭 탈출할겁니다!!!! 좋은 정보 항상 감사해요😊

  • @ootd5542
    @ootd554221 күн бұрын

    대박입니다ㅜㅜㅜ

  • @soo3242
    @soo3242Ай бұрын

    탄수화물과 단백질에 이어 지방까지 공부하러 왔습니다 감사합니다 :)

  • @user-om9im4et9x
    @user-om9im4et9x28 күн бұрын

    좋은정보감사합니다~^^

  • @2greenbluered
    @2greenblueredАй бұрын

    드디어 지방산까지!! 탄단지 Pdf 전부 감사합니다!!

  • @user-ge1gd1cf3w
    @user-ge1gd1cf3wАй бұрын

    드디어 지방 ㅠㅠ 탄단지 중에 지방이 가장 어려웠는데....항상 감사드립니다!!

  • @masta4638
    @masta4638Ай бұрын

    꼭 필요했는데 감사합니다!

  • @purpleville
    @purplevilleАй бұрын

    너무 고생하셨고 감사합니다! 들기름을이제까지 왜 안먹었나 싶네요.. 책 출간되면 꼭 구매하겠습니다👍

  • @Oioiss
    @Oioiss15 күн бұрын

    감사합니다 굳 컨텐츠

  • @user-cj8kv8bi5u
    @user-cj8kv8bi5u11 күн бұрын

    벌크업을 위해서 챙겨보고 있습니다

  • @user-vt4iw7rn2l
    @user-vt4iw7rn2lАй бұрын

    감사합니다!!

  • @kyj7123
    @kyj7123Ай бұрын

    빨리 받아보고 싶네요. ❤

  • @user-hi3if9bg3v
    @user-hi3if9bg3vАй бұрын

    번창하세요

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