운동을 하는 시점은 아침이고 저녁이고가 중요한 게 아니다. 일단 하는 게 중요하다. 운동은 내일부터가 국룰이기 때문이지.

@user-qm3jl1me5q

Жыл бұрын

졸라 웃기네ㅋㄱㄱㄱㅋ

@user-nm2ri4qo5c

Жыл бұрын

운동은 매일이지 내일이 아니라

@user-rk8sv5fz6o

Жыл бұрын

하는 시간이 중요한건 아닌데 오전 공복 운동은 좀 다름. 다이어트면 공복 운동하고 벌크업이면 무조건 식사 후에 해야지. 내 경우엔 새벽 아침에 소화 빨리 시키려고 간단한 식사 이후 헬스하면 기분은 상쾌하고 좋았는데 수행능력이 좀 딸리는 느낌이 들었음. 본인이 형편이 되면 오후 2~4시 운동이 제일 좋은 듯. 부스터 섭취하기에도 제일 적절한 시기고(뇌가 비몽사몽하고 소화기관이 이제 돌아가기 시작하는 아침에 먹으면 뇌에 영향갈 수 있고 저녁에 먹자니 수면에 영향가서 낮이 좋음) 낮에 하는게 제일 좋은 듯

@JH-vq3wg

4 ай бұрын

⁠@@user-nm2ri4qo5c국평오 수준.. 계속 미루니까 일단 하라는 뜻으로 말한거 아니냐..

@user-xc1wy3yb8r

2 ай бұрын

​@@user-nm2ri4qo5c 반어법 모르네

들어올 수 밖에 없는 제목이다

@user-ji8ie4xn5h

Жыл бұрын

선생님들.. 저는 점심운동하는데.. 시간 바꿔야좋나요?

@Gimoho

Жыл бұрын

​@@user-ji8ie4xn5h 아니요 그냥 하세요

@wonderblack6507

Жыл бұрын

들어올수밖에 없는 게스트다..

@xleon26x

Жыл бұрын

제말이요...

@user-jz8dw4oh8i

Жыл бұрын

ㄹㅇ ㅋㅋ 제목 보자마자 눌러버렸자너

매번 아침운동 합니다. 주로 6시에서 6시 20분 사이에 갑니다. 스탭밀 같은 가벼운 유산소를 하고, 코어운동 이후 근력운동 두세개 정도 하는게 제일 좋더라고요. 무게는 많이 못치지만 밤에 잠도 잘오고 좋았습니다. 대신 무리해서 운동하면 하루 컨디션이 박살나더라고요 ㅋㅋㅋ 그래서 좀 빡센 근력운동은 비교적 여유로운 주말 오후에 해줍니다. 하나만 더 말하면, 제 목표는 멋진 몸이 아닌 좋은 컨디션입니다.

@user-sl4qw8tk3s

11 ай бұрын

아 이거네요 감사합니다

@highmin7036

10 ай бұрын

혹시 가시기 전에 뭐 섭취하고 가시나요 공복에 가시나요??

공복 운동이 먼가 살 빠지는 느낌은 더 드는데 힘 쓰는건 좀 힘들고 점심 먹고 충분히 소화 시키고 저녁 먹기전에 가면 제일 컨디션이 좋아서 자주 햇어요

@ksjssj383

2 ай бұрын

개백수루틴

@bell_luck

Ай бұрын

@@ksjssj383대학생 우주공강 루틴

각자 라이프스타일에 따라 최적의 시간이 다를 수 있겠군요😊

@user-ht7or9op5g

2 ай бұрын

런소은이닷

핏블리님 영상중에도 이와 관련된 주제가 있었는데요. 아침에 일어나면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 높아지는데 이 때 고강도 운동을 하게되면 코르티솔이 더 높아지게 되어 몸의 에너지를 많이 쓰게 될 수 있다고 합니다. 그래서 아침에는 가벼운 유산소 운동이나 요가 등이 좋고 저녁 7~8시 즈음에 중고강도 운동 후 유산소 10분 정도를 해주면 수면을 할 때 코르티솔이 급격하게 낮아지면서 숙면에도 도움을 준다는 내용이었습니다.

@THISISYM

Жыл бұрын

감사합니다 댓글 읽고 영상 안봤어요!!!

@madnug9021

Жыл бұрын

​@@THISISYM 영상 내용은 또 달라서 영상도 한번 보세요 😅

@selachimorpha2000

Жыл бұрын

좃블리는 믿거

@ch.s.h

Жыл бұрын

대신 9-10시 즈음 너무 자기직전에 고강도 운동을 한다면 차라리 오전이 수면에는 도움이 되지않을까 싶네요 :)

@catsdrag7989

Жыл бұрын

저녁에 갔는데 내가 하고싶은 기구 다 차지하고있으면 코르티졸 폭발합니다 그냥 아침에 가서 내가 원래 하던루틴 하는게 좋음

대학생때 자격증공부한다고 남아서 공부하니 운동할시간이 없어서 6시에일어나서 8시 전까지 운동하고 부사관된뒤로는 작업에 시달린상태로 퇴근후 6시부터 8시까지하는데 오전에는 힘이 없는 대신에 사람없는 쾌적한 환경에서 운동할 수 있었고 퇴근 후에는 힘이 넘치지만 사람이 많아서 자리가 생길동안 한셋 두셋 더하게되고 깨어있어서 그런지 부스터 먹고 해서 저는 오후가 좋았습니다

@user-rl3st8dg2x

Жыл бұрын

공감입니다 저도 학생이에요 ㅜㅠ ㅎ ㅋㅋ!

@__-uo4pk

Жыл бұрын

헐 저도 약간 오후&밤운동파라 공감이여!

@Devonn69

Жыл бұрын

오후6시부터 8시는 제일 피크타임아닌가요?

아침운동이 수면 후 체력이 회복된 직후라 그런지 컨디션은 좋은데. 이왕재 박사님이 아침에 비타민c 섭취하지 않은 상태에서 운동하면 활성산소에 몸이 타격을 받는다고해서 비타민c와 식사 섭취후 3시간 정도에 운동하고 있는데 만족하고 있어요😊😊

@fffffffffffffffqzjfk

Жыл бұрын

꿀팁 감사합니다. 저도 이렇게 해봐야겠네요.

@user-mq9mn8uf4q

Жыл бұрын

비타민c는 운동 전후 4시간 동안 섭취 안하는게 좋지 않나요 근성장 방해한다고 알고 있는데

@user-wx7xp5mf9s

11 ай бұрын

@@user-mq9mn8uf4q 비타민C 말고 블랙마카나,, 기상 하자마자 공복에 아르기닌 섭취 후 30분 지나서 아침 드시고 운동 가시면 됩니당. 얘네들도 활성산소 제거 하는데 탁월해서요

웨이트 2년차인데 이번에 벌크업 하면서 스트렝스훈련 6개월입니다 제가 느껴본게 확실히 고중량 다루는 운동은 아침보다 저녁에 하는게 훈련 퍼포먼스가 더 잘나오더라고요

오전 운동 중인데 하루 일과를 웨이트로 시작하면 엄청 개운하고 에너지가 샘솟는다 근데 점심 먹고 나면 진짜 뒤지게 졸림

@h_anchovy_4601

Жыл бұрын

ㄹㅇ ㅋㅋ

@kmh9657

Жыл бұрын

ㄹㅇ 점심 먹고 컴퓨터하는 상태로 잠깐 기절해봄

@KR_truth

Жыл бұрын

이거 ㄹㅇ 저도 그래요 아침 8시에 일어나서 9시부터 1시까지 운동하고 씻고 밥먹고나면 개졸려요

@user-te7dr7ux3y

Жыл бұрын

@@KR_truth 그 4시간을 운동하면 무슨 운동이든 피곤할듯 합니다만,,

@user-gr4fm9ie3j

Жыл бұрын

@@KR_truth ㅋㅋ 4시간 빡운동하고 나면 피곤해야 정상 아입니까?

학교, 직장다니면서 운동하는 사람들 진짜 존경한다... 아침이고 저녁이고 나발이고 일단 운동을 한다는게 대단함ㅋㅋ 아침운동하고 일과하면 점심떄쯔음 개같이 피곤하고, 저녁에 퇴근하고 가려고하면 몸이 움직이질않음...

@user-uo5px2mi5d

Жыл бұрын

너무 늦은시간 퇴근 아니라면 꼭 추천드려요 ㅎㅎ 평생 운동않하고 음주가무를 엄청 좋아했는데 나이드니깐 체력이 엄청떨어져서 노는것도 힘이들더군요… 그래서 2년전부터 퇴근후 6시반부터 8시반까지 맘먹고 딱 두시간씩 운동했더니 96kg 였다가 1년에 10키로씩 빠지더군요 한번 시도해보세요ㅋㅋ 같이 할사람 있으면 더 좋고요.

@비트1217

Жыл бұрын

운동하면 피곤하지만 몸이 적응하면 오히려 개운함

@ehvlwkrma

Жыл бұрын

저도 헬스는 그랬는데 펜싱으로 바꾸면서 재미 붙여서 운동에 미친 사람 됐음… 좋아하는 걸 찾아보세요!

@YeongjunKwon

Жыл бұрын

안피곤할려고 운동하는거에요 ㅜㅜ

@kuntekinta693

3 ай бұрын

@@user-uo5px2mi5d 저녁은 안드시는거에요 그럼?

저는 아침운동해서 풀컨디션으로 능력수행 하는거까진 좋은데 그에너지 사용이 일할때로 이어져서 막상 일은 저컨디션으로 하게되니까 아침에 하기가 참어렵네요

사견인데, 헬스장은 새벽에 가는 것이 제일 좋습니다 사람이 없거든요 🤭

저녁 운동 3분할 하다가 아침 운동 5분할로 바꾼 직장인입니다. 처음 한 이주만 적응이 어렵지, 아침운동하면 진짜 풀컨디션으로 한부위 야무지게 조지는게 가능합니다. 점심 이후 피곤한게 저녁에도 지속되서 자연스럽게 저녁약속 못잡고 잠도 빨리자면서 아싸가 됐습니다😂

@user-gr2wy8ww7r

Жыл бұрын

저도 머리로는 아침운동이 좋은건 아는데 일찍일어나기가...

@sungjinkang5700

Жыл бұрын

@@user-gr2wy8ww7r 대단한 끈기가 요구됩니다.. 전 보통 21시반에 자서 5시반에 일어납니다.. 저희 할아버지가 이때 기상하시는데 할아버지가 된기분이랄까요…

@Iafrle

Жыл бұрын

식사는 공복에운동하고 아침을드시나요?

@user-pf4tk4uu1j

Жыл бұрын

@@user-gr2wy8ww7r 콩

@blackluke

Жыл бұрын

근데 저녁에 운동을 해도 아싸가됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 운동하러 가느라 아무 약속도 못잡습니다…..ㅋㅋㅋ

식후 운동의 기준이 대략 몇시간인지, 또 식후 운동을 하면 동화 작용과 이화 작용이 충돌해서 비효율적이진 않을지 궁금합니다.

아침운동이 좋지만 아침출근이 좀 이른편이시거나, 고정적으로 잘일어나지 못하는분은 퇴근후 7시정도부터 운동하는게 젤 적당한듯합니다. 아침운동 해봤는데 시간강박이 생기더군요 10분이라도 늦게 일어나면 아침운동할때 너무 조급해져서 제대로 만족할만한 운동이 안될때가있고… 반면 퇴근후 운동하면 퇴근하기직전에 간편식으로 끼니 해결하고(회사에서 식사할수있으면 좋고) 센터가서 몸을 조져주면 시간압박도 적고 2~3시간 한 후 11시에 잔다고 가정해도 운동후 휴식시간이 최소 한시간 이상되니깐 수면 방해도 적은것같고요 (사람마다 다르긴하지만..)

@Devonn69

Жыл бұрын

오후7시가면 사람이 너무많아서 기구잡기가 힘듦..ㅠ

@user-uo5px2mi5d

Жыл бұрын

@@Devonn69 아 그건 ㅇㅈ ㅋㅋㅋ. 평일에는 그냥 빈자리 위주로하고, 그래서 주말에 하나 잡고 조짐…

@chsung8678

Жыл бұрын

새벽6시에 가서 비비도 증량을 위한 파워리프팅도 해봤는데, 요근래는 걍 워킹디드처럼 기어가서 퇴근길 차에서 부스터 탁 털어놓고 도착해서 빠르게 털어주고 유산소나 스트레칭해주면서 샤워하고 집가서 푹 쉬는게 최고인거같아요 운동 점차 년차가 커지니까 오래 운동하는게 무의미 하다는걸 알아서 짧고 굵게!!

@newstream100

Жыл бұрын

헬스장 크로스핏 다른 도장 운동 이것저것 해봤는데 저녁 7시에서 9시 까진 황금시간이라 사람 겁나 많습니다. 도장 운동으로 겨루기 이런거라면 사람이 많은게 좋은데.. 헬스장이나 크로스핏 이런건 사람 너무 많아서 별루에요

헬린이시절 제일 큰 과제였던게 무산소전 유산소/무산소후 유산소 아침운동/저녁운동 이었는데 그냥 본인 좋을대로 하는게 답이었음. 퇴근하고 운동가면 손발이 후달거릴때까지 조져놓고 머리감을때 팔이 안올라가야 어후 운동 좀 했다 하는데 출근전에 새벽운동가면 체력 아껴가면서 몸사리게 되더이다...

8시 출근이라서 5시에 일어나서 몸풀기 포함 1.5시간 딱조지고 회사 식당가서 닭찌찌에 밥먹으면 겁나 개운한데ㅎㅎ 점심먹고 나면 커피 필수에 22시 전에 내 의지와 상관없이 무조건 잠들어버림,,,

점심에 부스터먹고 운동하는 개백수 승리

@user-hl4hq5bk3f

9 ай бұрын

개백순데 보통 12시쯤 낮에가고 늦잠자면 2시나 3시쯤 가는데 사람없고 개꿀인데 가끔씩 현타옴 운동 가는길에

@user-rd4fn9jt3x

8 ай бұрын

부러워요 개백수..

@allright48

6 ай бұрын

아침저녁으로 하루 2번 운동하고 잠 8시간 자고 낮에 2시간 자는 대학생 ㅋㅋ 개꿀 근데 벌크업 하려고 5끼 먹는 게 더 힘듦

@____wwwwwwww___

5 ай бұрын

@@user-hl4hq5bk3fㄹㅇ ㅋㅋㅋ 저 지금 개백순데 개좋음

@user-hd4ry4ut8v

4 ай бұрын

개백수는 헬스장 갈돈도 없지않을까

이런걸 고민을 하고 선택을 할 수 있는 분들이 부럽습니다 ㅜㅜㅜ 월~토 주6일을 아침일찍출근 (사무실 도착 시간이 아침 6시 30분) 인 사람에겐 그저 아침운동은 꿈의시간...... 그나마 저녁 식잔헬스+일요일 아침일찍 등산을 시작하는거로 만족합니다....ㅋㅋ

교대근무 직장인입니다 오전근무엔 저녁운동을, 저녁근무엔 오전운동으로 퇴근 후에 운동을 진행중인데 운동시간이 불규칙한경우는 어떠한지 궁금합니다 !

@user-uz5ol9cv4t

Жыл бұрын

저도 교대근무 직장인이라 너무 궁금하네요 ㅠㅠ

@Summer.Seongha

Жыл бұрын

뭐든 안 하는 것보단 언제든 하는 게 좋지 않을까요..!

@bmw-nw8ye

Жыл бұрын

22

@jp47441

Жыл бұрын

33

아침: 졸린데 이따가 저녁에 운동해야지... 저녁: 피곤한데 낼 아침에 운동해야지...

@Grace-ku2lx

3 ай бұрын

아놔 이거레알

아침공복 운동은 선택이 아닙니다 진짜 꼭두새벽 부터 운동할거 아니면 보통 출근전에 운동하는데 언제 밥먹고 소화시키고.. 운동하고 합니까 .. 그냥 후딱하고 밥먹는게 낫지

아침 운동하려고 한두시간 더 일찍 일어나고 그렇게 하루종일 생활하다 저녁에 누으면 한두시간 정도 일찍 일어났기 때문에 그만큼 빨리 잠들수 있어서 좋은 생체리듬을 유지하게 도와주는 부분도 있는거 같음

정말 2주만 적응하면 5시에 눈이 절로 떠져요. 남들은 이런 저를 미쳤다고 하지만 체력이 좋아진건지 5시에 일어나서 운동하고 씻고 출근하면 퇴근후에는 자유롭게 약속을 잡을 수 있어서 오히려 맘도 더 편해요.

@YuseungJeon

2 ай бұрын

몇시에 주무세용?

@ee-ls3pb

2 ай бұрын

몇시에 주무시나용

@guitarminsungjo9001

Ай бұрын

저도 다섯시에 일어나서 일곱시까지 운동하는데, 처음에만 힘들지 적응되면 상쾌합니다

전 아침운동하면 사람이 2~3명 밖에 없기도 하고 아침에 운동하면 하루가 길게 느껴져서 좋아요

4:32 시점에 체지방 감소와 관련해서는 식전/식후 운동 사이에 차이가 없다고 말씀하셨습니다. 4:32에 첨부된 그림의 경우 체지방 관련이 아니라 아침식사-운동 후 혈당 변화와 공복-운동 후 혈당 변화에 대한 논문의 그림인데, 혹시 체지방감소와 식전/식후 운동에 대한 내용은 어느 자료를 보셨는지 알 수 있을까요??

저도 저녁을 배터지게 먹은지 한달쯤 되자 잠을 예전보다 잘 못자고 손발이 붓는 것 같고 출근이 너무 힘들었어요...아침에 헬스장을 들어가서 삼십분이라도 살짝씩만 해줘도 하루종일 정신도 맑고 더 힘이 납디다. 잠도 잘자고요.

헬창분들 헬린이 입니다 아침에 유산소 근력 섞아서 1시간 10분 정도 운동하고 아침 프로틴식빵 한조각 샐러드 닭가슴살 소세지 달걀먹고 출근 점심 현미곤약밥 120+단백징 +김 저녁 점심 동일인데.. 운동량을 늘릴까요? 아니면 더디게 빠지더라도 한달 더 해볼까요..?

다이어트 목적으로 아침 6시, 저녁 7시마다 1시간씩 유산소를 해주고 있는데 개인적으로 아침이 좀 더 수월한 느낌이 들더라구요. 아무래도 하루 일과가 끝나고 하는 저녁 운동은 좀 더 빨리 지쳐서 충분히 수면을 취한 뒤 풀 컨디션으로 아침 운동을 하는게 개인적으로 더 상쾌한 느낌이 들어서 선호하게 되네요

아침 운동 죠질까봐 잘때 잠 안오면 존나 불안해진디. 그걸 역시 짚어주시네 ㅋㅋㅋ

@gsh340

Жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

지나가는 35살 아재입니다! 좋은 몸은 아니지만 살기 위해, 더 나빠지지 않기 위해 아침 5시 20분에 일어나서 30분이라도 헬스장 갔다가 아침 먹고 출근합니다. 처음에는 엄청 힘들었는데 적응이 되니까 오히려 하루 컨디션도 좋고 저녁에 잠도 잘 옵니다. 못해도 1주2회, 많게는 4회 하고 있습니다! 모두모두 건강하십쇼!😃

@Mystic9908_1

Жыл бұрын

주5일 딱좋은듯 그정도면 헬스장 가는시간 줄이시고 딥스 풀업바 사셔서 집에서 하셔요 조절 덤벨까지 사시면 더 좋구요

@jinsolhan_AZ

Жыл бұрын

@@Mystic9908_1 저도 그러고 싶은데... 와이프가 절대 안된대요..ㅠㅠ

@hansungyu5122

Жыл бұрын

35면 아재가?

@jinsolhan_AZ

Жыл бұрын

@@hansungyu5122 나름 80년대 생인데 안쳐주나요..??ㅋㅋㅋㅋ

@user-fc8if6ge2b

Жыл бұрын

몇시에 주무시나요?

대학생인데 긱사 헬스장에서 매일 7시부터 8시 반 정도까지 운동한지 한달정도 됐음 운동 전에는 불면증도 있고 중간중간 잠에서 깨는 경우가 있었는데 아침운동 하고나서는 밤 11시만 되면 기절하듯이 잠듦 ㅋㅋㅋ

아침이고 저녁이고 운동할수있는 상황에 감사하세요ㅎㅎ

1년반째 새벽4시반에 공복으로 하는데 처음에는 힘들지만 한달지나면 적응되서 배고픔도없어지고 운동능력도 올라옵니다.

저도 제가 아침운동은 못할 줄 알았는데 시간이 없어서 어쩔 수 없으면 6시 반에 해도 괜찮다라구요 ㅎㅎ

운동시간은 모르겠고 세제로님봐서 유익한영상이었습니다.

사실 운동 효율보다 사람이 적어서 강제 오전 운동을 하게되요. 사람 많으면 쓰고 싶은 기구도 못쓰고 정신사나움;

아침 6시에 일어나서 바로 밥먹고 운동가는데 카페인 섭취도 괜찮을까요? 아침 운동을 할경우 카페인을 섭취할라면 결국 공복이 아닌 상태에서 섭취해야되는데 어떤가요?

@user-yx2xd7cw7o

Жыл бұрын

아침에 카페인 섭취는 기상직후 2시간 이후가 좋습니다 천연 호르몬이 있어요 일어나면

@ddsg1471

Жыл бұрын

소화도 안되고 운동도 망합니다. 거기에 카페인까지 가면 난리나요 그냥 바로 일어나서 몸풀고 카페인넣고 운동가세요

@user-mg9dy1og6w

Жыл бұрын

걍 물 드시고 하세요. 카페인 필요없음.

@jaedooshim3135

Жыл бұрын

운동은 식후 최소 2~4시간은 소화시키고 해주는게 좋아요.

저도 새벽에 합니다 왜냐하면 내가 제일 잘 컨트롤 할수 있는 시간이 새벽이라서요 저만 좀 덜자면 운동을 할 수 있으니까요

교대 근무하는사람들의 운동루틴에 대해서도 다뤄주시면 정말 도움될것같습니다!

@user-ps7pm3qp3i

Жыл бұрын

​@@user-mp8pe4ep1vㄹㅇㅋㅋ

@SungWoohimself

Жыл бұрын

그건 본인의 컨디션에 맞게 알아서 해야하는게 아닐까열

오늘도 오프닝때 놀라는 세영님

에그형님, 기상 이후 운동까지 약 2시간의 여유가 있다면 1. 식사 대용 셰이크 2. 요거트, 그레놀라, 견과류, 과일 3. 진수성찬 4. 빵과 커피 중에 아침식사로 뭐가 제일 좋을까요? :))

@user-xw6nb2gg5d

Жыл бұрын

2번?

@CHAkante

Жыл бұрын

1,2

@user-tc4dn9en5k

Жыл бұрын

그레놀라랑 견과류는 식이섬유가 풍부해 소화 및 흡수가 오래걸려 운동에 방해가 됩니다. 빵과 커피나 껍질 깎은 과일 아니면 쉐이크가 좋을 것 같아요. 요거트는 지방이 있어서 위에 머물러있는 시간이 길어 방해가 될거고요. 저지방으로 드신다면 괜찮을 것 같아용.

@user-sd6je2np8s

Жыл бұрын

운동이후 2번에 삶은계란포함, 요거트는 그릭이나 저지방(당류확인필수) 과일빼고

@flute93729

Жыл бұрын

모두들 답변해주셔서 대단히 감사합니다. 무럭무럭 잘 자라는 헬린이가 되겠습니다!

개인적으로는오후 2시~6시 사이 하는 운동이 가장 컨디션도 그렇고 텐션이 젤 좋았엉...

@user-di1mv2ll6g

Жыл бұрын

그게 베스트인건 누구나 다 알지만 대부분의 현대인들 대학생 직장인들은 그 시간대가 불가능하니까 다들 고민이죠

@didcksgh333

Жыл бұрын

저도 12시 쯤에 점심 먹고 오후 3시~4시 쯤 운동 후 저녁먹는게 베스트 컨디션입니다

@user-jp9go7yg3y

Жыл бұрын

개백수 빼고 그시간대 운동 불가능 ㅋㅋ

@didcksgh333

Жыл бұрын

@@user-jp9go7yg3y 대학생에겐 공강이라는게 있지요 호호홓

@yacjangsu5742

4 ай бұрын

직장인은 불가능.ㅜㅜ

부지런해져서 아침에도 운동을 하고 덜 게을려저서 저녁에도 운동을 합시다

아침운동은 하루의 시작을 상쾌하고 기분좋게 시작하지만 끝은 피곤하게 끝남 특히 하체한 날은 집 오면 그냥 쓰러짐

조금 더 정리가 되네요! 도움되는 영상 감사합니다! 이번에도 잘 봤어요!!!

사람마다 다르겠지만 학교끝나고 바로 헬스장가서 5시~6시30분까지 조져주고 저녁먹으면서 단백질 야무지게 보충해주는 루틴이 제일 좋았음

오전이고 오후고 매일 정해진시간에 안빼먹는게 제일 중요함 그걸 기본적으로 수년 하다가 더 나은 효율찾는게 맞음

수면을 취한 후 일어나자마자 운동하는 건 좋지 않습니다 디스크가 굉장히 팽창 되어있고 예민한 상태이기 때문에 아침에 운동하는 것은 좋지만 어느정도 시간이 지나고 운동을 해주는 게 중요하고 반드시 워밍업을 해주시는 것이 좋습니다

운동한다는거 자체가 좋다.. 건강할때 하자

요즘 이런 컨텐츠 너무 좋네

나도 퇴근후 부스터 빨고 저녁에 운동하다가 불면증와서, 부스터에 있는 카페인때문이구나 싶어 부스터 안먹고 저녁에 해도 불면증에 시달려서 구글링해보니 각성효과 때문에 잠이 깬다고 함 ㅋㅋ 그래서 출근전 6시에 1시간-1시간 30분으로 운동하는걸로 바꿈 ㅋㅋ 부스터빨고 하는데 운동하고 나면 왜이리 잠오냐… 저녁엔 잠깨고 아침엔 잠오고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜이러는지 ㅋㅋ

제몸을 토대로 실험을? 해본 결과 밤 늦게 잠깐이라도 몸을 쓰는 운동이든 일을 잠깐이라도 하면 정말 피곤해서 쓰러지는 몸 상태가 아닌 이상 자고 싶어도 최소한 몸이 안정화? 되는 한시간 이상이 필요 하더라구요 그러니깐 더 늦게 잠들고 오전에 머리가 멍한 상태로 시작하게 되더라구요 무조건 저녁 늦은 시간에는 잠을 일찍 자고 아침 일찍 일어나서 시작하는게 가장 좋더라구요 20대때 늦어도 12시 전에는 자고 평균적으로 11시 쯤 잠들어 새벽 기상 해서 가볍게 러닝 하고 시작했는데 그러면서 회사 다니면서 점점 늦은 시각 운동을 어쩔수 없이 했는데 새벽 기상해서 운동 하고 일찍 잠드는게 가장 좋더라구요..

믿고보는 피지컬 갤러리! 좋은 정보 감사합니다.

최악에 안 하는것 적어주셔서 감사합니다 덕분에 저녁먹으면서 보다가 '아 그럼 오늘운동은 그냥 빼고 내일 아침부터 해야겠다' 하려던 생각 바로 고쳐먹었습니다

휴직6개월동안 주6일 오후 2시~오후4시30분까지 운동하다가 복직하고 주6일 밤10시~12시까지 운동으로 바꿨는데 각성효과로 잠을 잘못자게됨 그래서 때려치워버림

영상을 피할 수가 없다

선균이형 오프닝 너무 발기차네요 ㅎㅎ😂 나도 가면 쓰고 싶으넹😊

저는 아침,저녁 다 시도해봤는데 저녁에 일끝나고 가자마자 운동하는게 더 몸에 맞는거 같아서 저녁에 하고 있습니다.

저도 아침일어나자마자 운동하는게 정신도 멀쩡하고 고카페인으로 할수가있어서 좋았지요 게다가 일어나자마자 안가면 핸드폰하느라 눈에 피로감이 쌓여서 졸립;;; zzz..

많은 사람들이 고민할만한 주제를 골라서 자세히 알려주셔서 감사합니다. 개인적으로 공복유산소 운동을 좋아하는데, 공복유산소 운동은 몸과 마음을 활성화시키는데 최고라고 생각합니다. 감사합니다.

출근 전 7시에 운동합니다. 퇴근 후 약속 생겨서, 일하면서 몸이 힘들어서, 갖가지 핑계를 대며 헬스장에 가지 않을 이유를 사전에 제거할 수 있어서 좋습니다 ㅎㅎㅎ

가장 효율적인 방법을 찾아가는 건 바람직 하지만 프로가 될게 아닌 이상 일반인이라면 이것저것 따져서 안하고 못하는 거 보다 시간이 될 때 힘이 될 때 그냥 무조건 하는 게 더 좋다고 본다

뭐가 더 좋고 나쁘다기 보다는. 본인 스케쥴에 맞게 하시면 됩니다. 자영업 특성상 저녁시간에 일이 바쁘다 보니 아침 일찍 운동 하기 시작했는데 처음엔 힘들었는데 또 하다보니 적응 되더군요

아침에 하고싶은데 운동하는건 문제가 안되지만 출근 전까지 화장 머리 고데기 등등.. 헬스장에서 해결할 수 없는것들이 있음 ㅠㅠ 그래서 집에서 일어나자마자 홈트하는게 최선임 ㅜㅜ

직장인으로 아침, 저녁 따져가면서 운동하기 힘듦. 저녁은 약속도 생기고 변수가 너무 많아서 아침에 그냥 유산소나 무산소 안 가리고 일단함.

겨우겨우 근력량을 끌어올렸는데, 월경이 시작되면 3일정도는 운동을 쉬게 됩니다. 문제는 그러고나면 운동전 근력량으로 팍 줄어있어요. 체중과 함께. 매달겪는고충 어떻게해야할까요..

@user-yx2ti1lw5u

9 ай бұрын

인바디 근육량 측정은 체내 수분 보유량에 영향을 받는데요, 제 생각에는... 한달동안 유의미한 근육량 상승은 어렵다고 생각할 뿐더러 근육량이 3일만에 유의미하게 줄어드는건 불가능에 가깝다고 생각되기 때문에 님이 경험하시는 그 변화는 근육량의 변화가 아닌 체내 수분 보유량의 변화가 아닐까 싶은데요 월경 후 한달간 자궁 내벽이 두꺼워질테니 수분 보유량이 올라갈거고 월경기간에는 그게 배출이 될 테니 수분 보유량이 내려가고... 실제로 근육량이 늘고 있다면 인바디 측정상의 근육량 증감에도 그 평균 추세는 증가해야하는데 그렇지 않으시다면 운동하실때 점진적 과부하를 제대로 실천하고계신지, 근육이 늘어날 만큼의 잉여칼로리를 섭취하고 계신지를 생각해보셔야 할 것 같습니다

오후에 하면 일 끝나고 피곤한데 헬스장에 사람도 많아서 뭔가 치이는 느낌이라 아침 일찍 하는게 좋던데

캐나다 벤쿠버 거주중. 풀타임 근무 (8:30-5). 매일 새벽 4시 기상. 간단한 샤워후 4:30분에 헬스장으로 출발. 4:40분 헬스장 도착. 20분간 폼롤러로 전체 근육 다 풀어주고 새벽 5시에 본운동 시작. 6시 50분에 운동 끝내고 집으로 출발. 7시 집 도착. 그전날밤 만들어논 아침 쉐이크(블루베리,라즈베리,꿀,그릭요거트,오트밀,크레아틴,바나나,프로틴파우더) 먹고 샤워하고 7시 30분에 출근. 이걸 반복하고 있습니다. 운동하는날은 월수금토 이고 화목은 4시에 일어나서 책보고 출근 합니다. 이렇게 하고 나서부터 제 인생은 완전히 달라졌습니다.

@user-ji3iu1yv4m

Жыл бұрын

잠은 몇시에 주무시나요?

@user-ji3iu1yv4m

Жыл бұрын

달라질 수밖에 없겠네요 ^^ 멋져요!!!

@user-oh6ru3dv2c

Жыл бұрын

대단하십니다

@danielkim671

Жыл бұрын

@@user-mp8pe4ep1v ㅂㅅ

@user-tf5og7dl6v

4 ай бұрын

멋진 형님이시네요 ㅎㅎ 형님 그런데 수면 시간은 어떻게 되시나요?? 저는 11시 30분쯤 자고 6시에 일어나서 운동 나가는데, 하루 종일 너무 졸린 상태로 지내게 되어 이게 맞는건가 고민입니다..

일단 그런거 안따지고 운동이라는걸 하는사람이 많이 늘었으면 좋겠다...🥺🥺

어떤 사람은 오후운동이 퍼포먼스측면에서 더. 좋다고 오후에 운동하라고 하고 사람마다 다 말이 틀리니 어느장단에 맞춰야 할지 모르겠네요 9:52

아침이냐 저녁이냐 보다 중요한건 꾸준히 할 수 있는 시간이 언제냐!

일정한 패턴으로 생활하는 사람들도 이렇게 왈가왈부 하는 운동시간.. 본인은 3교대근무하는사람인데 매주 바뀌는 패턴에 정신못차리겠어요ㅠㅠ 밥먹는 시간, 운동하는 시간 언제가 좋을지 각자 다 다르니까 3교대패턴인데도 불구하고 운동을 해내는 사람들은 정말 의지가 대단하다고 생각합니다.. 😎

@user-yc2yl4fp4g

5 ай бұрын

교대근무는 진짜 힘들죠.. 화이팅

세제로 너무 이쁘시다..

난 자극적인 컨텐츠보다 이런 유익한 근본 컨텐츠가 더 좋더라 ㅋㅋㅋ

최고의 영상이네요.. 근력운동 먼저 유산소운동 먼저도 한번 다뤄주세요 유산소를 마지막에하면 근육이 뭔가 안커지는 느낌이 들어요

8:50 아 미치겠다 100퍼 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣

@JMystery

Жыл бұрын

격한공감 한 표 더합니다

(지극히 개인적임) 새벽 6시에운동하거나 퇴근해서 운동하거나 하는데 새벽에 운동하면 힘이안나서 고중량 운동하시는분에게는 개인적으로는 비추 퇴근 후 운동하는 경우에는 새벽에 하는거보다 5kg정도 더들리더라고요 예를들어 데드 185 겨우드는걸 190이 들리더라고요

공복운동이 무조건 나은게 아니어서 다행이네요 공복에는 도저히 유산소든 근력이든 할 힘이 안 나는 사람이어서...

새벽 식전 운동을 해보면 처음에는 허기져서 힘든데 몸좀 풀리고 난후 허기가 사라지고 갑자기 텐션이 막 올라옴 그게 몸에 좋은거지 나쁜건지는 모르지만 암튼 지방을 갑자기 태우는건 아닌지 허기진건 처음에만 잠깐 힘듬

진짜 수면 부족하면 모든 건강하려고 하는 핸동들 다 무의미해짐. 인간의 삶의 1/3이 수면시간인 이유가 다 있는것 가타용

와우 할때 깜짝놀라는거 귀엽다ㅜㅋㅋㅋ

사람마다 틀리다고하는데 저는 자기전에 운동하면 숙면을 넘어서 기절수준으로 푹 잠. 그리고 오전9시정도가 에너지가 가장 뿜붐하는 느낌? 혼자 엘리베이터라도 타면 봉손잡이잡고 푸쉬업을 하든가 구석에서 등벽쪽으로하고 딥스자세로 버티기 라도해야 개운함.ㅋ

저녁운동 하고 샤워하고 자면 ㄹㅇ 불면증 사라짐

@user-lj3rw7gi4k

Жыл бұрын

난 불면증 더 생기던데 ㅋㅋㅋ 아드레날린때문인가?..

@user-wx1st6pc1s

Жыл бұрын

@@user-lj3rw7gi4k 운동을 열심히 안 해서 그럼

@user-ru3tp7ip7r

Жыл бұрын

운동을 열심히 안해서가 아니라 영상에 계란님도 저녁운동하면 잠자기 힘들어서 각성에 반대되는거 다 했다고 나와요 몸은 피곤한데 몸에서 열이나서 잘 못잠

@user-hp1ln1ko1q

Жыл бұрын

​@@user-wx1st6pc1s 열심히하면 잠 안오는게 맞음

@Korean_melonKing

Жыл бұрын

사람마다 좀 차이가 있긴합니다

아침에 운동하고 나면 기분이 하루종일 안 좋아서 밤이 최고인듯

패턴없는 3교대 근무자는 웁니다.. 영상 내용은 저녁 운동시 수면을 잘 못이룬다는 가정하에의 이야기고 4시경 인간의 체온이 하루중 고점을 찍기에 4~6시경 운동하고 식사 후 소화시키고 수면 잘 하면 저녁이 더 잘되는편이고. 특히 중량의 경우 새벽 5시경 사람 체온이 저점을 찍고 아침에 몸이 잠에서 완전히 안깨어 있는 경우가 많아서 저녁 운동이 낫습니다. 매번 아침운동가서 몸이 적응되면 상관없고 매번 저녁가서 몸이 적응되면 이 또한 몸이 적응하죠.

너무 유용혀!!!!

아침운동은 유산소, 저녁운동은 무산소가 최고인 것 같습니다 전 그래여ㅎㅎ

교대근무자들 중에서 야간끝나고 바로 운동하는거에는 어떻게 생각하시나요?? 잠을 못자고 하는건 안좋나요??

@user-yc2fv8yb8z

Жыл бұрын

어차피 아침 낮에 잘꺼잖아요 잠을 못자진 않지 않나요. 일단인들 걍 퇴근하고 운동하는거랑 같은거 아닌가

@kdudeo

Жыл бұрын

저도 교대근무자인데 바로자고 일어나서 출근전에 하는게 굿입니다

아침 공복 운동할때마다 궁금한데.. 아침 공복 운동하고 아침밥은 먹는게 좋을까요 공복유지하고 안먹는게 좋을까요?

0:01 와우 친구들

안그래도 일하고와서 피곤해 죽겠는데 공복상태로 운동하는건.... 죽음이야....

전 오전 운동에 1표.... 일 끝나면 힘들어서 운동 절대 못함 ㅜ

3:56 후비적 후비적

일찍 일어나시는 거 대단합니다

현직 석사과정 대학원생 기상해서 새벽6시부터 7시30분까지 퇴근하고 밤10시부터 11시까지 합니다. 의지만 있으면 언제든지 가능!

자기전에 내일 스쿼트 걱정에 잠못든다니... 헬친ㄴ(?)

전 항상 아침 8시에 기상합니다. 목적은 다이어트 입니다. 지금 운동을 언제 할지 너무 고민입니다. 1. 8시 기상 후 부스터 먹고 폼롤러 후 웨이트 2. 8시 기상 후 사과 1개 + 닭가슴살 200g 먹고 공부하고 11~12시 웨이트 어떤게 좋을까요?

@user-np4dz9jz8e

2 ай бұрын

하지마라걍

@user-zx1jy4wu2y

2 ай бұрын

다이어트는 먹는거 줄이면 다 된다 적당히 먹으쇼

아침에 운동 하면 좋긴한데 중량은 2~3시에 하는게 잘들리더라고요