소스 맛 정말 미쳤습니다... 4월에 나머지 맛도 나온다고 하네요. 신제품 작심통살 20팩 구매 시, 닭가슴살 소세지 20팩 공짜. ☞ bit.ly/3JtIjWp (이 링크를 통해서만 구매 가능) 추천인코드 입력 필수 : 3500 8282(입력하셔야 회원 할인가로 구매 가능합니다.) 카카오 간편 가입하기를 사용하시는 경우, 추천인코드가 자동으로 입력되어 더 편리하게 가입 & 구매 가능합니다.
단백질량 확실한가요? 100기준 23그람 단백질 맞나요? 거의 생닭에 가까워야할것 같은데, 요즘 오기 제품이 많아 의구심이 드네요
@user-wh4bv3md1i
Жыл бұрын
김계란님, 진짜 이근하고 이제 손절하세요. 이근이랑 계속 어울리면 계란님 본인한테도 좋지 않아요. 이근도 정준영, 고영욱같은 범죄자입니다. 고영욱, 정준영이랑 친했었던 다른 연예인들도 정준영이랑 손절했잖아요. 계란님도 이근이랑 손절하세요. 제발요. 우리 팬들을 위해서라도 계란님을 위해서라도 이근이랑 손절하세요. 전우 이딴거 다 필요없습니다. 계란님 팬들과 계란님의 가족이랑 계란님 자신이 무엇보다 제일 중요합니다.
@beberrang7107
Жыл бұрын
@@user-fx1rp2kq3j 주작 단백질 저격해서 식약처 의뢰 해주는 유튜브가 있어요
@ral4589
Жыл бұрын
@@user-fx1rp2kq3j 닭가슴살은 100g에 웬만해서 20~ 23사이로 나와요 그게 플라스틱 닭가슴살도 아니고 뭐 닭가슴살마저도 의심합니까 ㅋㅋ 의심을 할거면 차라리 밥을 의심하셔야지 닭가슴살은 의심해봤자 아무소용없습니다 ㅋㅋ
@Mwolbwa2zasicka Жыл бұрын
항상 유익한 정보 감사합니다 04:06 지연성 근육통 04:34 번 burn 05:20 실제 부상 통증 06:34 통증을 어떻게 판단할수있을까
@rulrastar Жыл бұрын
오늘 영상의 내용은 매우 중요해서 눈을 부릅뜨고 반복해서 열심히 보고있습니다
@user-gz5rt7mh7f Жыл бұрын
0:01 와우친구들할때 웃는거 귀여우셔
@stevenkimangelo Жыл бұрын
회복이 참 중요 하드라구요. 인터넷에 운동 하는 방법들은 많이 나오지만, 어떻게 회복해야 빠르게 잘, 다시 운동 할수 있는 컨디션으로 돌아올수 있는지에 대한건 많이 못 봤어요. 그만큼 시간이 약이라서 그런거 같긴 합니다. 전 그래서 평일엔 탈탈 털릴 정도로는 안 해요. 일상에 지장을 많이 줘서. 회복까지 고려해서 운동을 할줄 아는 것도 나름 고단수이지 않나 합니다.
@user-cp8xv9pq5c Жыл бұрын
운동은 휴식과정에서 근성장이 이루어진다고 하는데 어깨의 경우 자주 운동해주는게 근성장에 도움이된다고 들었습니다. 개인적인 생각으로는 어깨근육이 작기때문에 그런가 싶습니다만 이부분에 대해서 다루어 주실 수 있으실까요?
@ost3510
Жыл бұрын
어깨근육이 상체 근육들중에 가장 밀도가 높아요.....
@seetyui
Жыл бұрын
@@ost3510 ? 어깨 근육은 상체 근육 중 20%도 안됨 가슴과 등이 가장 크고 그 다음이 삼두 아님?
@user-qd3ds7wz9t
Жыл бұрын
@@seetyui 부피 말고 밀도래요
@seetyui
Жыл бұрын
@@user-qd3ds7wz9t 아항 감사합니다
@REC_Ac
Жыл бұрын
어깨근육이 회복이 빨라서 매 세트 실패지점까지 하시고 쉬는 시간도 짧게 잡아주시면 좋습니다
피겔의 강점을 살려, 부위별/난이도별 운동을 알려주고 해당 운동시에 발생할 수 있는 부상과 재활법을 패키지로 알려주시면 타 채널들과 차별화된 콘텐트를 만듦과 동시에 운동러들에게 상당한 도움이 될 것 같습니다
@jaehyeocklee1573
Жыл бұрын
그런거 다루고 있는게 라이프에이드 채널이잖아요 피지컬갤러리에서 따로 갈라져나온지 꽤 되었는데 아직도 홍보가 제대로 안되있네요
@Ojussi
Жыл бұрын
알려줘도 안할꺼잖아ㅎ
@jaehyeocklee1573
Жыл бұрын
@@Ojussi ㄹㅇ ㅋㅋ 할꺼였으면 진작에 다른거 찾아봤겠지 ㅋㅋ
@rickj9372
Жыл бұрын
찾아보면 다 나옴
@user-dp4wb1yv5c5 ай бұрын
헬린이입니다 느낌이 승모근부터 목까지 담 같은경우도 저중량으로 운동을 해줘도 괜찮나요? 이미 열심히 한뒤 통증 + 펌핑 느낌은 게속 지속되고있고 그통증과 다르게 담통증은 욱! 느낌보다는 으악?! 느낌이라서요 담때문이 아파서 안하자니 앞에 운동한게 너무 아까워서요
@user-ib8gt9ee9c Жыл бұрын
직업병으로 전완근 어께 등쪽이 매일 아픈사람은 헬스 하면 안되나요? 적당히 풀어주듯이 하면서 직업병 통증근육 빼고 나머지를 운동해야할까요?
@user-ex9wl1cc8d Жыл бұрын
다시 피지컬갤러리보며, 헬스운동 시작해야겠다..ㅠ 진짜 너무놓아버려서 어디서부터 다시해야할지ㅠㅠ😢😢
@user-namho1214 Жыл бұрын
근육통은 운동으로 잊는다는 마인드
@user-ql7rg1oy4p Жыл бұрын
03:20 나만 이 생각한거 아니구나 ㅋㅋㅋㅋ
@user-rt8ew5jv9m
Жыл бұрын
강함 추구
@user-he7gz4zp8e
2 ай бұрын
이 생각 나만 한게 아니었구나 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@KR-tx4gu Жыл бұрын
썸네일 만드신 분 파스 광고를 노린 게 분명하다... 유능한 직원
@jklee746 Жыл бұрын
이래서 저는 딱 근육통이 안생길 정도로만 운동합니다 오랫동안 꾸준히 하니까 건강해 지더라구요 단 근육은 안커지더라구요
@user-bk5vz1du9r9 ай бұрын
아니 그래서 운동을 하라는거야 말라는거야
@_chemii Жыл бұрын
저 진짜진짜 궁금한게 있습니다 무릎이랑 목이 아파서 도수도 다니는데요 운동하고 폼롤러랑 마사지볼로 목어깨부터 발바닥까지 전신을 골고루 2시간 3시간씩 풀어주고 자는데 그래야 다음날 괜찮거든요ㅋㅋㅋ,,,그게 정상인가요,,,,,,? 습관인 것 같은 느낌도 있고 이게 다 좋은데 저녁운동이라 저렇게 풀다가 잠을 제대로 못 잘때가 많아서요 폼롤러를 놔줘야할까요
@nateriver7955
Жыл бұрын
시간을 줄이거나 주기를 줄이거나...
@user-si2jl9it4u Жыл бұрын
그래서 어쩌라고 형!!!! 결론이 뭐야.. 쉬고싶어서 봤다가 쉬라는말없어서 그냥 운동하러갈게..😢
@BummjunJoe Жыл бұрын
원래 안들어올라 했는데 눈나 웃는 모습에 저도 모르게 클릭해 버렸습니다
@user-po6fp4kd4f Жыл бұрын
아파도 운동 시작하면 귀신같이 안아파짐
@user-os3xw8tt5u Жыл бұрын
그래서 운동을 하라는거야 쉬라는거야..
@ryu7286 Жыл бұрын
세제로님 좋은 내용 감사함니다
@user-tv2bt8cw6e Жыл бұрын
근육통이 있어도 수행능력에 큰 문제가 없고 견딜 수 있는 정도의 통증이라면 운동을 해도 된다는 건가요?
@REC_Ac
Жыл бұрын
근육통이 있어도 근육이 활성화 될 정도로 하시면 근육통이 많이 줄어듭니다
@tubecoinsinger3420 Жыл бұрын
근육통인것 같아서 살짝 망설여지다가도 막상 헬스장 가서 운동 워밍업 하다보면 풀려서 운동하고 반복하는 중입니다 ㅎㅎ 운동에 맛들렸어요 ㅋㅋ
@kdfdfew Жыл бұрын
오늘도 방심하다 영상누르자마자 귀가찢어져버렸다
@user-kg8ev1nm1w Жыл бұрын
썸네일이 구독자들이 뭘 원하는지 제대로 알고 있군요, 감사합니다.
@iagc9901
Жыл бұрын
@ENTP 진짜 개역겹게 말하네
@watermeloncherry6026
Жыл бұрын
역겹노
@ang_gimozzi0514
Жыл бұрын
@ENTP 그런건 속으로 생각하시죠...
@user-xi2vq7lu9g
Жыл бұрын
맘마통 헤으응
@sungtaehong3187
Жыл бұрын
와우 친구들 밀탱크 아줌마야!
@user-pl3ts2zj8o Жыл бұрын
횡문근융해 올 때 근육통증은 진짜 이상한 통증입니다. 조심하고 빨리 알아차려야 해요 ㅠㅜ
@yhm615
Ай бұрын
근육통은 지나가는 말로 두들겨 맞은거같다 하는데 횡문근융해는 찐으로 맞아서 멍든거같음
@jinpark52 Жыл бұрын
근육이 아니라 뼈까지 아플정도는 운동 계속 해야되나요? 2일동안쉬니까 다 나아서 괜찮아지긴했는데 궁금해서 물어봅니다.
@SBD400
Жыл бұрын
뼈가 아플정도면.. 자세가 잘못되서 이미 부상상태인거 아니에요 ㄷㄷ??
@waaw799
Жыл бұрын
근육이랑 뼈를 붙이는 건이라는 곳이 데미지입은거아님?
@Doo8454 Жыл бұрын
계란형 시끄럽고 세제로 클로즈업 더 해줘 ❤
@kwonlee9823 Жыл бұрын
와.. 진짜 세제로 귀여우면서 예쁘다...
@pattaya-pj1ol8 ай бұрын
옆에 미녀분 보느라 8분영상이 80초로 지나 갔습니다...다시 돌려봐야 겠네요^^ 감사합니다 좋은 영상
@user-ll3gz8nc7g Жыл бұрын
그래서 근육통이 있을 때 운동을 쉬어야 한다는건가요?? 아니면 간단한 운동을 하면서 스트레칭을 해주어야 한다는건가요 ?
@ManDoesNotArgueWithFools Жыл бұрын
썸네일 보고 아플때도 운동해야되는가에 대한 이야기인줄... 네.. 쉬겠습니다.
@user-li9uy2dx2g Жыл бұрын
메모 해봐야겠다.. 나중에 펼쳐봤을때 늘었구나 하는게 보이면 좋을거같아..
@Ririyoyo Жыл бұрын
운동 초보가 보기 좋은 영상이에요! 요새 넘 재미나용 😂
@BaeDalDal Жыл бұрын
일기어플같은거 받아서 매번할때마다 무게 세트 기록하는게 유일한 헬스장 휴대폰사용
@user-zb3sj3jh9z Жыл бұрын
진짜 조심해야되는게... 데드들다가 잘못해서 광배근 접히는 느낌든적이 있는데 그이후 몇달동안 평소에 걸을때도 아프고 뛰면 죽을거같고 데드도 못하는 불상사가 있었다는.... 조심해야합니다
@sanglee1467
Жыл бұрын
광배접히는 느낌은 대체뭐야ㅋㅋㅋㅋ 진짜 근육을 키우려면 목숨 걸어야되나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-fy2rb8fm1n
Жыл бұрын
그냥 중량 낮춰서 하면 안 됨 ?
@user-fo6qj2eo1t
Жыл бұрын
@@user-fy2rb8fm1n ㅇㅈ 중량낮추면 되는데 다 욕심이 과해서 그럼 ㅋㅋ 빠르게 키우려다가 골로가는거임
@user-fy2rb8fm1n
Жыл бұрын
@@user-fo6qj2eo1t 맞아 ㅋㅋ 처음부터 중량 높이는 사람이 어딨어 서서히 높혀 가는 거지
@kane01102
Жыл бұрын
@@user-fo6qj2eo1t 이게 맞음ㅋㅋ 나도 무리하게 벤치 무게 치다가 회전근개 나가서 무게 굉장히 천천히 올림..
@user-hl1eu2xu9x Жыл бұрын
옆에 대머리는 시끄러웠지만 웃으면서 봤습니다
@user-og8ie9wu8u Жыл бұрын
계란형. 질문이 있는데, 골프많이쳐서 갈비가 아픈데 갈비를 감싸는 근육이 통증이 있는거니 회복되고 나면 다음번에 그쪽 근육이 강해지는건가요? 아님 그쪽 근육은 성장이 안되는 건가요?
@rlaejrdud94
Жыл бұрын
그거 갈비에 미세하게 금간거임 ㅇㅇ
@user-lh7iz8pl2b
Жыл бұрын
ㅇㅇ 엑스레이 찍으셈 매우 높은 확룰로 갈비나간거임
@user-lh5ye7wh4e
Жыл бұрын
휘두르는 게 전거근을 많이 써서 그럴 수도 있음
@TangTangTangTangTangTang
Жыл бұрын
엑스레이에서 안 나오시면 초음파 검사로 골절진단 받고 꼭 보험금도 꼭 타먹으시길
@Yoon___qwe
Жыл бұрын
저도 그랬는데 금 간거임 .. 골프 한달간 쉬세요
@manayng Жыл бұрын
근육통 따위로 내가 헬스장으로 가는 발걸음을 멈출 수 있을거라 생각했나?
@user-pf6dz2vx5p
Жыл бұрын
이거지
@김왕
Жыл бұрын
항상 근육통을 달고 사는데 ㅋㅋ
@Pfelix-dj3gu
Жыл бұрын
오히려 기분좋음
@larsbender180
Жыл бұрын
응 염증 걸려
@user-ci5yq6is6r
Жыл бұрын
상체가 아프면 하체하러가죠
@ksong5589 Жыл бұрын
회사를 갔다와서 몸이 많이 피곤한데도 런닝 30분이라도 하는게 좋은 선택일까요??
@user-pz9hc1cr3i
18 күн бұрын
우리들이 운동선수도 아니고~ 그저 꾸준함이 제일 중요하다고 생각되네요
@chanstrd.7645 Жыл бұрын
2:47 코파고 먹는 계란
@user-pr5mj1wb4m Жыл бұрын
하... 척추디스크 터지고 재활운동하는데 통증은 나는데 근육통인지 척추디스크가 터진게 신경 눌리는중인지 알수가 없어서 영상 봤는데... 3가지 경우 내가 자가 진단 하는것 뿐이네요.
@ongd938 Жыл бұрын
신스프린트 피로골절 같은 정강이 염증도좀 다뤄주세요
@user-lq4pz8jz3d Жыл бұрын
저 영상 2번봤는데..잘 모르겠어요 ㅠㅠ 그래서 근육통이 있을때 쉬라는 말씀이신가요 해도 된다는 말씀이신가요..?ㅠ
@jinsun98 Жыл бұрын
역시 친절히 알려주는 빡빡이 아저씨💪🫶
@user-nj9tm1po2l Жыл бұрын
제가 운동을하다가, 갑자기 무거운 중량을 치게되었는데요. 지금 2주쨰 뒷골과 어깨가 너무 아파서, 진통제를 먹고있어요.. 운동해야될까요..? 뒷골이 진통제안먹으면 너무아파서 일상생활이안됩니다 ㅠㅠ
자세가 좀 잘못되셨거나 무릎에 하중이 너무 많이 가거나 일 것 같은데 근육이 아닌 관절이 아프신거면 그 운동은 다른걸로 대체하시거나 자세를 교정하시는게 좋아요
@user-xw1mi9hv2k
Жыл бұрын
@@huejqqasdf 자세를 고쳐잡아봐야겠네요ㅠ 운동할때는 아픈건지 잘모르겠는데 다음날 되면 무릎이 아픈 느낌이 확 있네용ㅠ 무게를 급 많이 하면 아플수도 있을까요?
@user-lv3ep5ti7y
Жыл бұрын
관절아프면 운동하면안되지
@Pfelix-dj3gu
Жыл бұрын
관절이 아픈건 자세를 다시 확인해봐야
@user-xw1mi9hv2k
Жыл бұрын
@@Pfelix-dj3gu 오늘 이유 찾았어요 스쿼트할때 무릎이 앞으로 쏠려서 그랬나바여ㅠ
@leedoc512 Жыл бұрын
형.. 요즘에 스콰트 할때보다 더 행복해 보여.
@user-zm3ui5kf6m Жыл бұрын
형 세제로님 좋으니까 항상 같이하자ㅎㅎ
@jinyeongmin.
8 ай бұрын
사심은 니여친한테 채워라
@user-ch6ln7rh1n9 ай бұрын
다 모르겠고 썸네일 왼쪽만 보고 들어왔습니다
@sopranokimjihyun11 ай бұрын
휴우.... 지금 안쪽 허벅지 근육에 2번 통증 있어서 가만히 있어도 욱신욱신 아파가지고 진통제까지 먹었어요ㅠㅠ 너무 무식하게 해도 안된다니까... ㅠㅠ
@user-pd2sf3lc4m Жыл бұрын
운동기록을 시작한다 -> 운동경력 2년ㅋㅋ 그만큼 나도 귀찮아서 안하고, 무식하게 운동했어요 내가 이렇게 말한다고 님들이 실천한다 생각안해요ㅠㅠ(나도 실천 안함.. 귀찮아서 안했슴.. 저는 후회합니다) 즉, 운동기록 작성은 그만큼 중요하고. 컨디션 조절이 가능함(힘든날 기록 후 다시 로딩) 지금 시작해도 안늦었고 스 벤 데 50 50 50 50 이렇게 작성 합시다.. 꿀팁들도 외우기 보다는 적어두고 운동 다시시작할때 좋음..
@user-um8sm3kg3r Жыл бұрын
미드가 정말 뛰어나시네요
@ubw8754 Жыл бұрын
영상 앞에 2~3초짜리라도 좋으니 범퍼 타이틀 같은 거 넣어주면 안 돼요?ㅋㅋㅋㅋ 시작하자마자 데시벨 팍 높여서 "와우! 친구들!" 하는데 귀청 떨어지는 줄...ㄷㄷ ㅜㅜ
@user-oo1mt3pu5q Жыл бұрын
하체하고나서 다음날 진짜 너무 피곤하고 누워만있고싶음
@Hslee0729
Жыл бұрын
하체하셨으니 상체하셔야죠 회원님..
@yunyun9201
Жыл бұрын
맞아요 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 밤에 뭔가 너무 피곤하고 아침에 못일어나겠는 그 기분
@user-qu1gl7to3z
Жыл бұрын
너무 심하면 허벅지에 힘이 안들어가서 심영됨
@user-jz5nz5fm7j
Жыл бұрын
하체 근육통 너무 심하면 새벽에 자다가 일어남 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-np6ee3cu6e
Жыл бұрын
하체+허리=사망
@Lycanthrope0.0 Жыл бұрын
내가 이해를 못한건가 해서 영상을 두 번 봤지만 결론을 모르겠다….
@user-zl9uh9ud3z
4 ай бұрын
ㄹㅇ 영상 주제에 맞는 결과 내용이 없어...
@Didudl
4 ай бұрын
나도 모르겠음 그래서 알배길때 해도 된다는건지
@user-wc5ig1eq2z Жыл бұрын
그냥.. 땀흘리면 풀리면서 운동수행함 담날 일어나면 아 괜히 했다 하며 가서 또 스트레칭 떙기고 땀흘리면 풀림 무한루프
@ssalbobs_KimАй бұрын
결론 요약이 추가되면 좋을 거 같네요 결국 부상 위험이 동반된 경우가 아니라면 운동해도 무방하다는 결론인듯 합니다
@running_jdh Жыл бұрын
1.지연성 근통증 ㅡ 신장성수축 때에 주로 발생. 2.운동유발성 근육경직 ㅡ 쥐라고 불림. 전해질과 수분 부족, 혹은 근과부하, 근피로, 트레이닝 부족이 원인 3.급성근통증 ㅡ 영상에서 말하는 번 인듯. 운동직후나 운동수행중 발생 제가 알고있는건 요렇게 3가지인뎅, 종류나 명칭이 조금씩 다르네여
@squidbiologicalengineering Жыл бұрын
세제로님 너무 예쁘십니당...
@user-oo2xv6sb7h Жыл бұрын
영상을 잘 못본건지 이해가 안되서.. 지연성 근육통이 생기지 않게끔 운동하는게 가장 좋은 운동 방법이라는 건가요..?
@user-tb7hx9wt6o Жыл бұрын
브금은 무슨 부상은 둘째치고 일단 헬스장가라는거같은데
@nicedda Жыл бұрын
세제로 폼 미쳤다
@세제로
Жыл бұрын
🥹✌🏻🥹
@nicedda
Жыл бұрын
@@세제로 아니 이렇게 댓글까지 달아주시면 나 죽는데 ㅠㅠ
@BaeDalDal
Жыл бұрын
너무 순수하게 이쁜얼굴
@user-os6wh5wr6y
Жыл бұрын
@@nicedda 계정 저한테 파세요
@user-hl4hq5bk3f9 ай бұрын
진짜 댓글 미친사람 천국이다
@jalya.-_-6 ай бұрын
근육통 두통에 설사까지 고생하며 병자처럼 하루종일 누워있습니다. 그러다 이 영상을 보는 데 동지들을 찾은 것 같아 마음이 편안해집니다. 근데 오늘 프로틴 안먹는 게 맞겠죠? 근육통 약 먹는 게 낫겠죠? 하.. 아프니까 세상 무너진 것 같네요
@hellosolace Жыл бұрын
오늘 좋네요.. 네 좋습니다..
@IllIIllIlIIIlI11 ай бұрын
평소에 썬글라스를 쓰는 이유를 오늘 알게 되었습니다
@mo_moojin Жыл бұрын
크레아틴 복용 2일찬데 크레아틴 복용 할 때마다 양쪽 신장 있는 부분이 땡땡 부은 느낌나면서 땡기는데 왜 이런지 알 수 있을까요 ..
@pdkodag
10 ай бұрын
크레아틴은 신장에 무리를 많이 준다고 알고있습니다. 조심하세요.
@andykim8513 Жыл бұрын
깜짝이야.. 와우 친구들을 기대하고 있었는데 놀람..ㅋㅋㅋㅋㅋ
@hyunhoonjo9391 Жыл бұрын
진짜 궁금해서 그러는데 첨에 샀을때 널널했던 셔츠가 어느날 입었는데 겨드랑이만 낑기면 근육이 는건가요 살이 는건가요?
@user-qu1gl7to3z Жыл бұрын
운동 후 근육통이 덜 오게 할 마사지가 있다면, 그걸 정리한 영상을 올려주시면 헬스 초보에게 정말 좋겠습니다.
@user-ky5qr2ir5p
Жыл бұрын
유산소로 젖산을 빼세요
@ascoooops
Жыл бұрын
아르기닌 드세요
@user-rp1kd9qs2q
Жыл бұрын
@@user-ky5qr2ir5p 유산소 후에 무산소해도 상관없나요
@dyddyd
Жыл бұрын
@@user-rp1kd9qs2q 무산소 하고 유산소가 효율이 좋아요!
@Anninyong
Жыл бұрын
@@dyddyd 헬스초보한테 그 정도 효율은 따지냐마냐죠
@SyukaWorldComics Жыл бұрын
이 맛에 쇠질 하는건데 안아프면 농땡이 피운거임
@user-db8ym6xp3x Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언제나는 강해지는것인가 왜케 공감되지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아웃겨 ㅋㅋㅋ
@user-gwanseok Жыл бұрын
심현도 관장님이랑 합방컨텐츠 해주세여
@hyun._.k1491 Жыл бұрын
근성장이 뭔지 물었을때 "아나볼릭?"이라 던지는말에 웃는 사람이 근성장에 대해 모를리가 없지 ㅎㅎㅎㅎ
@fuckingcurry5996 Жыл бұрын
근육통있을때 오히려 조깅이나 간단한운동을 해줘야 더잘풀린다네요
@user-ou6fr9ji1t9 ай бұрын
운동을 하라는건지 말라는건지는 왜없지 답답
@user-oz4le1gn5b Жыл бұрын
와 계란형 요즘 컨탠츠 와!
@sscalfm Жыл бұрын
지리산 정상 갔다가 3일 후 다시 등산했는데 싸악 풀림
@llPlutoII6 ай бұрын
3:25 이게 김계란의 운동마인드를 확실히 보여줌. '미용목적의 운동'이라면 운동후에 널브러져서있건 말건 중요하지 않고 가장 빠르고 효율적인 운동을 추구하는거고 김계란 본인이 추구하는 '수행능력의 향상'이라면 운동후에 뻗어서 일시적이나마 '활동불가'상태가 생긴다면 근본적인 목적을 망각하는 주객전도상황이니 운동에 전력을 쏟는걸 피하는게 맞음.
@user-wr1ke9jl8t Жыл бұрын
2:43 혼란을 틈탄 코파기
@ys2938 Жыл бұрын
저는 운동할 땐 괜찮은데 잘 때 아려와서 잠을 못 잘 지경입니다
@Gazero9909 Жыл бұрын
근육통 있는날은 내 몸이 허락한 합법적인 쉬는날이라 기분좋게 쉴수 있다구 ㅋㅋㅋㅋ
@GN-dx5lg
Жыл бұрын
저두요 .. 너무편안하게 쉽니다
@smithsong1903 Жыл бұрын
세제로 언니 내스타일 ㅠㅠ
@user-mg6uz4mn2t
22 күн бұрын
레즈?
@NEWJEANS-BUNNY722 Жыл бұрын
운동하다보면 더이상 안들리는 때가 오는데 이게 내 몸이 들기 싫어서 이러는건지 진짜로 안들리는건지 구분이 안가요
@user-io9og9ed9e Жыл бұрын
두루미 폼 미쳤다
@Beagle-11 ай бұрын
여자분 웃는게 정말 예쁘시네
@runlikehell4642 Жыл бұрын
사랑해요 세젤예 세제로~~ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-cu6lh1ib6f Жыл бұрын
근육통으로 막 아파서 잘 못 움직일때도 막상 운동 시작하면 귀신같이 안 아파짐 ㅋㅋ
@user-ul2lb3bl4b Жыл бұрын
아니 결론이없네 뭐여...😢
@jonesbill8771 Жыл бұрын
그니까 해도 된다는거야 안된다는거야
@user-fd7nb4rs4c Жыл бұрын
세제로 귀여우신
@cshsky2 Жыл бұрын
계란님... 썬글라스 끼는 이유를 찾았다...
@user-px1qh8ku4z11 ай бұрын
윗몸일으키기 오랜만에하고 몇일뒤 찢어지는통증있을때는 어떻게해야하나요ㅠㅠ
@user-ml6wl6cd5c Жыл бұрын
우일이형 폼 미쳣다
@noname-pu9te Жыл бұрын
그러니까 곧츄가 해면체가 아닌 근육으로 만들어 졌다면 얼마나 좋았겠어요
@user-mt1or7zm7o Жыл бұрын
병원가니 어깨에 염증이 생겼다고 합니다 무조건 다 나을때까자 쉬어야 하나요?
@user-gx3db8sd3i Жыл бұрын
12시간 2교대 근무하는 직장인 입니다 4일 일하고 이틀 쉬는 3조2교대 근무라 주6일 운동을 하기가 쉽지가 않습니딘 어떻게 해야 효율적으로 운동하고 식단을 할 수있는지 이부분에 대해서 다루어 주셨으면 좋겠습니다
@-hot6813
Жыл бұрын
저랑 같은 근무인데 충분하실텐데..?! 월화수목 주간이면 끝나고 쉬는시간없다고 생각하시고 짧게 한시간 타이트하게 하고 금토 쉬는날엔 금요일날 운동하고 토요일에 싀고 일요일에 또 나가고...이미 쉽지 않다고 생각하시는 마인드 누구에게 기대어 스케쥴 짜주길 원하신다면 pt를 받거나 그냥 안하시는게ㅜ
@SHC-uo5nj
Жыл бұрын
퇴근하고 하시면 되는거 아닌가여?? 저도 4일 일하고 이틀 쉬는 12시간 3조 2교대 인대요 아침 7시 출근해서 퇴근하고 헬스장가면 저녁 9시 주간땐 이렇게 운동하고 저흰 마지막 4일차가 야간 근무라 이땐 출근전에 운동합니다 주 7일도 가능해요
@health_alpaca91
Жыл бұрын
저는 5일 일하고 주말 쉬고 2주씩 2주 주간 - 퇴근 후 운동 2주 야간 - 출근 전 운동 2분할로 딱 4일만 가는데 좋아요
@user-gx3db8sd3i
Жыл бұрын
저는 운동 10년차 직장인입니다 운동은 하고 싶은데 교대근무로 인해 운동을 하기가 힘드신 분들을 위해서 글을 올리게 되었습니다
@asqwzx8162
Жыл бұрын
노력했는지 안 했는지 아냐 니들이ㅋㅋ 지들만 의지 넘치고 잘난 줄 아는 게 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@Fkvkgvc8 ай бұрын
원래 강한 근육이라는건... 파괴 재생 반복해가지고 강해지는거.... 근육통은 사실 근육이 망가져서 생긴거라서.... 근육통 사라지면 근육이 적응해서 강해질 준비가 됐다는거고 사라진 후에 운동 꾸준히 하면 무거웠던 무게가 이제 가벼워 짐...
Пікірлер: 431
소스 맛 정말 미쳤습니다... 4월에 나머지 맛도 나온다고 하네요. 신제품 작심통살 20팩 구매 시, 닭가슴살 소세지 20팩 공짜. ☞ bit.ly/3JtIjWp (이 링크를 통해서만 구매 가능) 추천인코드 입력 필수 : 3500 8282(입력하셔야 회원 할인가로 구매 가능합니다.) 카카오 간편 가입하기를 사용하시는 경우, 추천인코드가 자동으로 입력되어 더 편리하게 가입 & 구매 가능합니다.
@user-vk8dh5rr7j
Жыл бұрын
운동시작한지 2주조금넘었는데 운동후 단백질제 먹는데 질리고 다먹으려고하면 토할거같은데 억지로그냥먹고있습니다. 혹시 닭가슴살소세지로 단백질제를 대신할수있을까요?
@user-fx1rp2kq3j
Жыл бұрын
단백질량 확실한가요? 100기준 23그람 단백질 맞나요? 거의 생닭에 가까워야할것 같은데, 요즘 오기 제품이 많아 의구심이 드네요
@user-wh4bv3md1i
Жыл бұрын
김계란님, 진짜 이근하고 이제 손절하세요. 이근이랑 계속 어울리면 계란님 본인한테도 좋지 않아요. 이근도 정준영, 고영욱같은 범죄자입니다. 고영욱, 정준영이랑 친했었던 다른 연예인들도 정준영이랑 손절했잖아요. 계란님도 이근이랑 손절하세요. 제발요. 우리 팬들을 위해서라도 계란님을 위해서라도 이근이랑 손절하세요. 전우 이딴거 다 필요없습니다. 계란님 팬들과 계란님의 가족이랑 계란님 자신이 무엇보다 제일 중요합니다.
@beberrang7107
Жыл бұрын
@@user-fx1rp2kq3j 주작 단백질 저격해서 식약처 의뢰 해주는 유튜브가 있어요
@ral4589
Жыл бұрын
@@user-fx1rp2kq3j 닭가슴살은 100g에 웬만해서 20~ 23사이로 나와요 그게 플라스틱 닭가슴살도 아니고 뭐 닭가슴살마저도 의심합니까 ㅋㅋ 의심을 할거면 차라리 밥을 의심하셔야지 닭가슴살은 의심해봤자 아무소용없습니다 ㅋㅋ
항상 유익한 정보 감사합니다 04:06 지연성 근육통 04:34 번 burn 05:20 실제 부상 통증 06:34 통증을 어떻게 판단할수있을까
오늘 영상의 내용은 매우 중요해서 눈을 부릅뜨고 반복해서 열심히 보고있습니다
0:01 와우친구들할때 웃는거 귀여우셔
회복이 참 중요 하드라구요. 인터넷에 운동 하는 방법들은 많이 나오지만, 어떻게 회복해야 빠르게 잘, 다시 운동 할수 있는 컨디션으로 돌아올수 있는지에 대한건 많이 못 봤어요. 그만큼 시간이 약이라서 그런거 같긴 합니다. 전 그래서 평일엔 탈탈 털릴 정도로는 안 해요. 일상에 지장을 많이 줘서. 회복까지 고려해서 운동을 할줄 아는 것도 나름 고단수이지 않나 합니다.
운동은 휴식과정에서 근성장이 이루어진다고 하는데 어깨의 경우 자주 운동해주는게 근성장에 도움이된다고 들었습니다. 개인적인 생각으로는 어깨근육이 작기때문에 그런가 싶습니다만 이부분에 대해서 다루어 주실 수 있으실까요?
@ost3510
Жыл бұрын
어깨근육이 상체 근육들중에 가장 밀도가 높아요.....
@seetyui
Жыл бұрын
@@ost3510 ? 어깨 근육은 상체 근육 중 20%도 안됨 가슴과 등이 가장 크고 그 다음이 삼두 아님?
@user-qd3ds7wz9t
Жыл бұрын
@@seetyui 부피 말고 밀도래요
@seetyui
Жыл бұрын
@@user-qd3ds7wz9t 아항 감사합니다
@REC_Ac
Жыл бұрын
어깨근육이 회복이 빨라서 매 세트 실패지점까지 하시고 쉬는 시간도 짧게 잡아주시면 좋습니다
2:41 힐끔
@vision84811
Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@green5360
Жыл бұрын
봤네 봤어
@katkat11111
Жыл бұрын
어떻게 참냐고 ㅋㅋ
@user-gt4oi7cb5e
3 ай бұрын
저렇게 조금이라도 힐끔보면 여성분이 눈치챔
@user-fm4mh2pz6z
2 ай бұрын
이 맛있어보이는 처자는누구
피겔의 강점을 살려, 부위별/난이도별 운동을 알려주고 해당 운동시에 발생할 수 있는 부상과 재활법을 패키지로 알려주시면 타 채널들과 차별화된 콘텐트를 만듦과 동시에 운동러들에게 상당한 도움이 될 것 같습니다
@jaehyeocklee1573
Жыл бұрын
그런거 다루고 있는게 라이프에이드 채널이잖아요 피지컬갤러리에서 따로 갈라져나온지 꽤 되었는데 아직도 홍보가 제대로 안되있네요
@Ojussi
Жыл бұрын
알려줘도 안할꺼잖아ㅎ
@jaehyeocklee1573
Жыл бұрын
@@Ojussi ㄹㅇ ㅋㅋ 할꺼였으면 진작에 다른거 찾아봤겠지 ㅋㅋ
@rickj9372
Жыл бұрын
찾아보면 다 나옴
헬린이입니다 느낌이 승모근부터 목까지 담 같은경우도 저중량으로 운동을 해줘도 괜찮나요? 이미 열심히 한뒤 통증 + 펌핑 느낌은 게속 지속되고있고 그통증과 다르게 담통증은 욱! 느낌보다는 으악?! 느낌이라서요 담때문이 아파서 안하자니 앞에 운동한게 너무 아까워서요
직업병으로 전완근 어께 등쪽이 매일 아픈사람은 헬스 하면 안되나요? 적당히 풀어주듯이 하면서 직업병 통증근육 빼고 나머지를 운동해야할까요?
다시 피지컬갤러리보며, 헬스운동 시작해야겠다..ㅠ 진짜 너무놓아버려서 어디서부터 다시해야할지ㅠㅠ😢😢
근육통은 운동으로 잊는다는 마인드
03:20 나만 이 생각한거 아니구나 ㅋㅋㅋㅋ
@user-rt8ew5jv9m
Жыл бұрын
강함 추구
@user-he7gz4zp8e
2 ай бұрын
이 생각 나만 한게 아니었구나 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
썸네일 만드신 분 파스 광고를 노린 게 분명하다... 유능한 직원
이래서 저는 딱 근육통이 안생길 정도로만 운동합니다 오랫동안 꾸준히 하니까 건강해 지더라구요 단 근육은 안커지더라구요
아니 그래서 운동을 하라는거야 말라는거야
저 진짜진짜 궁금한게 있습니다 무릎이랑 목이 아파서 도수도 다니는데요 운동하고 폼롤러랑 마사지볼로 목어깨부터 발바닥까지 전신을 골고루 2시간 3시간씩 풀어주고 자는데 그래야 다음날 괜찮거든요ㅋㅋㅋ,,,그게 정상인가요,,,,,,? 습관인 것 같은 느낌도 있고 이게 다 좋은데 저녁운동이라 저렇게 풀다가 잠을 제대로 못 잘때가 많아서요 폼롤러를 놔줘야할까요
@nateriver7955
Жыл бұрын
시간을 줄이거나 주기를 줄이거나...
그래서 어쩌라고 형!!!! 결론이 뭐야.. 쉬고싶어서 봤다가 쉬라는말없어서 그냥 운동하러갈게..😢
원래 안들어올라 했는데 눈나 웃는 모습에 저도 모르게 클릭해 버렸습니다
아파도 운동 시작하면 귀신같이 안아파짐
그래서 운동을 하라는거야 쉬라는거야..
세제로님 좋은 내용 감사함니다
근육통이 있어도 수행능력에 큰 문제가 없고 견딜 수 있는 정도의 통증이라면 운동을 해도 된다는 건가요?
@REC_Ac
Жыл бұрын
근육통이 있어도 근육이 활성화 될 정도로 하시면 근육통이 많이 줄어듭니다
근육통인것 같아서 살짝 망설여지다가도 막상 헬스장 가서 운동 워밍업 하다보면 풀려서 운동하고 반복하는 중입니다 ㅎㅎ 운동에 맛들렸어요 ㅋㅋ
오늘도 방심하다 영상누르자마자 귀가찢어져버렸다
썸네일이 구독자들이 뭘 원하는지 제대로 알고 있군요, 감사합니다.
@iagc9901
Жыл бұрын
@ENTP 진짜 개역겹게 말하네
@watermeloncherry6026
Жыл бұрын
역겹노
@ang_gimozzi0514
Жыл бұрын
@ENTP 그런건 속으로 생각하시죠...
@user-xi2vq7lu9g
Жыл бұрын
맘마통 헤으응
@sungtaehong3187
Жыл бұрын
와우 친구들 밀탱크 아줌마야!
횡문근융해 올 때 근육통증은 진짜 이상한 통증입니다. 조심하고 빨리 알아차려야 해요 ㅠㅜ
@yhm615
Ай бұрын
근육통은 지나가는 말로 두들겨 맞은거같다 하는데 횡문근융해는 찐으로 맞아서 멍든거같음
근육이 아니라 뼈까지 아플정도는 운동 계속 해야되나요? 2일동안쉬니까 다 나아서 괜찮아지긴했는데 궁금해서 물어봅니다.
@SBD400
Жыл бұрын
뼈가 아플정도면.. 자세가 잘못되서 이미 부상상태인거 아니에요 ㄷㄷ??
@waaw799
Жыл бұрын
근육이랑 뼈를 붙이는 건이라는 곳이 데미지입은거아님?
계란형 시끄럽고 세제로 클로즈업 더 해줘 ❤
와.. 진짜 세제로 귀여우면서 예쁘다...
옆에 미녀분 보느라 8분영상이 80초로 지나 갔습니다...다시 돌려봐야 겠네요^^ 감사합니다 좋은 영상
그래서 근육통이 있을 때 운동을 쉬어야 한다는건가요?? 아니면 간단한 운동을 하면서 스트레칭을 해주어야 한다는건가요 ?
썸네일 보고 아플때도 운동해야되는가에 대한 이야기인줄... 네.. 쉬겠습니다.
메모 해봐야겠다.. 나중에 펼쳐봤을때 늘었구나 하는게 보이면 좋을거같아..
운동 초보가 보기 좋은 영상이에요! 요새 넘 재미나용 😂
일기어플같은거 받아서 매번할때마다 무게 세트 기록하는게 유일한 헬스장 휴대폰사용
진짜 조심해야되는게... 데드들다가 잘못해서 광배근 접히는 느낌든적이 있는데 그이후 몇달동안 평소에 걸을때도 아프고 뛰면 죽을거같고 데드도 못하는 불상사가 있었다는.... 조심해야합니다
@sanglee1467
Жыл бұрын
광배접히는 느낌은 대체뭐야ㅋㅋㅋㅋ 진짜 근육을 키우려면 목숨 걸어야되나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-fy2rb8fm1n
Жыл бұрын
그냥 중량 낮춰서 하면 안 됨 ?
@user-fo6qj2eo1t
Жыл бұрын
@@user-fy2rb8fm1n ㅇㅈ 중량낮추면 되는데 다 욕심이 과해서 그럼 ㅋㅋ 빠르게 키우려다가 골로가는거임
@user-fy2rb8fm1n
Жыл бұрын
@@user-fo6qj2eo1t 맞아 ㅋㅋ 처음부터 중량 높이는 사람이 어딨어 서서히 높혀 가는 거지
@kane01102
Жыл бұрын
@@user-fo6qj2eo1t 이게 맞음ㅋㅋ 나도 무리하게 벤치 무게 치다가 회전근개 나가서 무게 굉장히 천천히 올림..
옆에 대머리는 시끄러웠지만 웃으면서 봤습니다
계란형. 질문이 있는데, 골프많이쳐서 갈비가 아픈데 갈비를 감싸는 근육이 통증이 있는거니 회복되고 나면 다음번에 그쪽 근육이 강해지는건가요? 아님 그쪽 근육은 성장이 안되는 건가요?
@rlaejrdud94
Жыл бұрын
그거 갈비에 미세하게 금간거임 ㅇㅇ
@user-lh7iz8pl2b
Жыл бұрын
ㅇㅇ 엑스레이 찍으셈 매우 높은 확룰로 갈비나간거임
@user-lh5ye7wh4e
Жыл бұрын
휘두르는 게 전거근을 많이 써서 그럴 수도 있음
@TangTangTangTangTangTang
Жыл бұрын
엑스레이에서 안 나오시면 초음파 검사로 골절진단 받고 꼭 보험금도 꼭 타먹으시길
@Yoon___qwe
Жыл бұрын
저도 그랬는데 금 간거임 .. 골프 한달간 쉬세요
근육통 따위로 내가 헬스장으로 가는 발걸음을 멈출 수 있을거라 생각했나?
@user-pf6dz2vx5p
Жыл бұрын
이거지
@김왕
Жыл бұрын
항상 근육통을 달고 사는데 ㅋㅋ
@Pfelix-dj3gu
Жыл бұрын
오히려 기분좋음
@larsbender180
Жыл бұрын
응 염증 걸려
@user-ci5yq6is6r
Жыл бұрын
상체가 아프면 하체하러가죠
회사를 갔다와서 몸이 많이 피곤한데도 런닝 30분이라도 하는게 좋은 선택일까요??
@user-pz9hc1cr3i
18 күн бұрын
우리들이 운동선수도 아니고~ 그저 꾸준함이 제일 중요하다고 생각되네요
2:47 코파고 먹는 계란
하... 척추디스크 터지고 재활운동하는데 통증은 나는데 근육통인지 척추디스크가 터진게 신경 눌리는중인지 알수가 없어서 영상 봤는데... 3가지 경우 내가 자가 진단 하는것 뿐이네요.
신스프린트 피로골절 같은 정강이 염증도좀 다뤄주세요
저 영상 2번봤는데..잘 모르겠어요 ㅠㅠ 그래서 근육통이 있을때 쉬라는 말씀이신가요 해도 된다는 말씀이신가요..?ㅠ
역시 친절히 알려주는 빡빡이 아저씨💪🫶
제가 운동을하다가, 갑자기 무거운 중량을 치게되었는데요. 지금 2주쨰 뒷골과 어깨가 너무 아파서, 진통제를 먹고있어요.. 운동해야될까요..? 뒷골이 진통제안먹으면 너무아파서 일상생활이안됩니다 ㅠㅠ
@user-wu9zv7cg9m
11 ай бұрын
급작스런 중량 운동 자세 및 호흡법이 잘못더ㅣ면 그렇습니다
하체하고나서 무릎이 아픈데 그래두 해야할까용..ㅠㅠ 스쿼트, 힙 어브덕션 하는데 무릎이 아파요ㅠ
@huejqqasdf
Жыл бұрын
자세가 좀 잘못되셨거나 무릎에 하중이 너무 많이 가거나 일 것 같은데 근육이 아닌 관절이 아프신거면 그 운동은 다른걸로 대체하시거나 자세를 교정하시는게 좋아요
@user-xw1mi9hv2k
Жыл бұрын
@@huejqqasdf 자세를 고쳐잡아봐야겠네요ㅠ 운동할때는 아픈건지 잘모르겠는데 다음날 되면 무릎이 아픈 느낌이 확 있네용ㅠ 무게를 급 많이 하면 아플수도 있을까요?
@user-lv3ep5ti7y
Жыл бұрын
관절아프면 운동하면안되지
@Pfelix-dj3gu
Жыл бұрын
관절이 아픈건 자세를 다시 확인해봐야
@user-xw1mi9hv2k
Жыл бұрын
@@Pfelix-dj3gu 오늘 이유 찾았어요 스쿼트할때 무릎이 앞으로 쏠려서 그랬나바여ㅠ
형.. 요즘에 스콰트 할때보다 더 행복해 보여.
형 세제로님 좋으니까 항상 같이하자ㅎㅎ
@jinyeongmin.
8 ай бұрын
사심은 니여친한테 채워라
다 모르겠고 썸네일 왼쪽만 보고 들어왔습니다
휴우.... 지금 안쪽 허벅지 근육에 2번 통증 있어서 가만히 있어도 욱신욱신 아파가지고 진통제까지 먹었어요ㅠㅠ 너무 무식하게 해도 안된다니까... ㅠㅠ
운동기록을 시작한다 -> 운동경력 2년ㅋㅋ 그만큼 나도 귀찮아서 안하고, 무식하게 운동했어요 내가 이렇게 말한다고 님들이 실천한다 생각안해요ㅠㅠ(나도 실천 안함.. 귀찮아서 안했슴.. 저는 후회합니다) 즉, 운동기록 작성은 그만큼 중요하고. 컨디션 조절이 가능함(힘든날 기록 후 다시 로딩) 지금 시작해도 안늦었고 스 벤 데 50 50 50 50 이렇게 작성 합시다.. 꿀팁들도 외우기 보다는 적어두고 운동 다시시작할때 좋음..
미드가 정말 뛰어나시네요
영상 앞에 2~3초짜리라도 좋으니 범퍼 타이틀 같은 거 넣어주면 안 돼요?ㅋㅋㅋㅋ 시작하자마자 데시벨 팍 높여서 "와우! 친구들!" 하는데 귀청 떨어지는 줄...ㄷㄷ ㅜㅜ
하체하고나서 다음날 진짜 너무 피곤하고 누워만있고싶음
@Hslee0729
Жыл бұрын
하체하셨으니 상체하셔야죠 회원님..
@yunyun9201
Жыл бұрын
맞아요 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 밤에 뭔가 너무 피곤하고 아침에 못일어나겠는 그 기분
@user-qu1gl7to3z
Жыл бұрын
너무 심하면 허벅지에 힘이 안들어가서 심영됨
@user-jz5nz5fm7j
Жыл бұрын
하체 근육통 너무 심하면 새벽에 자다가 일어남 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-np6ee3cu6e
Жыл бұрын
하체+허리=사망
내가 이해를 못한건가 해서 영상을 두 번 봤지만 결론을 모르겠다….
@user-zl9uh9ud3z
4 ай бұрын
ㄹㅇ 영상 주제에 맞는 결과 내용이 없어...
@Didudl
4 ай бұрын
나도 모르겠음 그래서 알배길때 해도 된다는건지
그냥.. 땀흘리면 풀리면서 운동수행함 담날 일어나면 아 괜히 했다 하며 가서 또 스트레칭 떙기고 땀흘리면 풀림 무한루프
결론 요약이 추가되면 좋을 거 같네요 결국 부상 위험이 동반된 경우가 아니라면 운동해도 무방하다는 결론인듯 합니다
1.지연성 근통증 ㅡ 신장성수축 때에 주로 발생. 2.운동유발성 근육경직 ㅡ 쥐라고 불림. 전해질과 수분 부족, 혹은 근과부하, 근피로, 트레이닝 부족이 원인 3.급성근통증 ㅡ 영상에서 말하는 번 인듯. 운동직후나 운동수행중 발생 제가 알고있는건 요렇게 3가지인뎅, 종류나 명칭이 조금씩 다르네여
세제로님 너무 예쁘십니당...
영상을 잘 못본건지 이해가 안되서.. 지연성 근육통이 생기지 않게끔 운동하는게 가장 좋은 운동 방법이라는 건가요..?
브금은 무슨 부상은 둘째치고 일단 헬스장가라는거같은데
세제로 폼 미쳤다
@세제로
Жыл бұрын
🥹✌🏻🥹
@nicedda
Жыл бұрын
@@세제로 아니 이렇게 댓글까지 달아주시면 나 죽는데 ㅠㅠ
@BaeDalDal
Жыл бұрын
너무 순수하게 이쁜얼굴
@user-os6wh5wr6y
Жыл бұрын
@@nicedda 계정 저한테 파세요
진짜 댓글 미친사람 천국이다
근육통 두통에 설사까지 고생하며 병자처럼 하루종일 누워있습니다. 그러다 이 영상을 보는 데 동지들을 찾은 것 같아 마음이 편안해집니다. 근데 오늘 프로틴 안먹는 게 맞겠죠? 근육통 약 먹는 게 낫겠죠? 하.. 아프니까 세상 무너진 것 같네요
오늘 좋네요.. 네 좋습니다..
평소에 썬글라스를 쓰는 이유를 오늘 알게 되었습니다
크레아틴 복용 2일찬데 크레아틴 복용 할 때마다 양쪽 신장 있는 부분이 땡땡 부은 느낌나면서 땡기는데 왜 이런지 알 수 있을까요 ..
@pdkodag
10 ай бұрын
크레아틴은 신장에 무리를 많이 준다고 알고있습니다. 조심하세요.
깜짝이야.. 와우 친구들을 기대하고 있었는데 놀람..ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 궁금해서 그러는데 첨에 샀을때 널널했던 셔츠가 어느날 입었는데 겨드랑이만 낑기면 근육이 는건가요 살이 는건가요?
운동 후 근육통이 덜 오게 할 마사지가 있다면, 그걸 정리한 영상을 올려주시면 헬스 초보에게 정말 좋겠습니다.
@user-ky5qr2ir5p
Жыл бұрын
유산소로 젖산을 빼세요
@ascoooops
Жыл бұрын
아르기닌 드세요
@user-rp1kd9qs2q
Жыл бұрын
@@user-ky5qr2ir5p 유산소 후에 무산소해도 상관없나요
@dyddyd
Жыл бұрын
@@user-rp1kd9qs2q 무산소 하고 유산소가 효율이 좋아요!
@Anninyong
Жыл бұрын
@@dyddyd 헬스초보한테 그 정도 효율은 따지냐마냐죠
이 맛에 쇠질 하는건데 안아프면 농땡이 피운거임
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언제나는 강해지는것인가 왜케 공감되지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아웃겨 ㅋㅋㅋ
심현도 관장님이랑 합방컨텐츠 해주세여
근성장이 뭔지 물었을때 "아나볼릭?"이라 던지는말에 웃는 사람이 근성장에 대해 모를리가 없지 ㅎㅎㅎㅎ
근육통있을때 오히려 조깅이나 간단한운동을 해줘야 더잘풀린다네요
운동을 하라는건지 말라는건지는 왜없지 답답
와 계란형 요즘 컨탠츠 와!
지리산 정상 갔다가 3일 후 다시 등산했는데 싸악 풀림
3:25 이게 김계란의 운동마인드를 확실히 보여줌. '미용목적의 운동'이라면 운동후에 널브러져서있건 말건 중요하지 않고 가장 빠르고 효율적인 운동을 추구하는거고 김계란 본인이 추구하는 '수행능력의 향상'이라면 운동후에 뻗어서 일시적이나마 '활동불가'상태가 생긴다면 근본적인 목적을 망각하는 주객전도상황이니 운동에 전력을 쏟는걸 피하는게 맞음.
2:43 혼란을 틈탄 코파기
저는 운동할 땐 괜찮은데 잘 때 아려와서 잠을 못 잘 지경입니다
근육통 있는날은 내 몸이 허락한 합법적인 쉬는날이라 기분좋게 쉴수 있다구 ㅋㅋㅋㅋ
@GN-dx5lg
Жыл бұрын
저두요 .. 너무편안하게 쉽니다
세제로 언니 내스타일 ㅠㅠ
@user-mg6uz4mn2t
22 күн бұрын
레즈?
운동하다보면 더이상 안들리는 때가 오는데 이게 내 몸이 들기 싫어서 이러는건지 진짜로 안들리는건지 구분이 안가요
두루미 폼 미쳤다
여자분 웃는게 정말 예쁘시네
사랑해요 세젤예 세제로~~ㅋㅋㅋㅋㅋ
근육통으로 막 아파서 잘 못 움직일때도 막상 운동 시작하면 귀신같이 안 아파짐 ㅋㅋ
아니 결론이없네 뭐여...😢
그니까 해도 된다는거야 안된다는거야
세제로 귀여우신
계란님... 썬글라스 끼는 이유를 찾았다...
윗몸일으키기 오랜만에하고 몇일뒤 찢어지는통증있을때는 어떻게해야하나요ㅠㅠ
우일이형 폼 미쳣다
그러니까 곧츄가 해면체가 아닌 근육으로 만들어 졌다면 얼마나 좋았겠어요
병원가니 어깨에 염증이 생겼다고 합니다 무조건 다 나을때까자 쉬어야 하나요?
12시간 2교대 근무하는 직장인 입니다 4일 일하고 이틀 쉬는 3조2교대 근무라 주6일 운동을 하기가 쉽지가 않습니딘 어떻게 해야 효율적으로 운동하고 식단을 할 수있는지 이부분에 대해서 다루어 주셨으면 좋겠습니다
@-hot6813
Жыл бұрын
저랑 같은 근무인데 충분하실텐데..?! 월화수목 주간이면 끝나고 쉬는시간없다고 생각하시고 짧게 한시간 타이트하게 하고 금토 쉬는날엔 금요일날 운동하고 토요일에 싀고 일요일에 또 나가고...이미 쉽지 않다고 생각하시는 마인드 누구에게 기대어 스케쥴 짜주길 원하신다면 pt를 받거나 그냥 안하시는게ㅜ
@SHC-uo5nj
Жыл бұрын
퇴근하고 하시면 되는거 아닌가여?? 저도 4일 일하고 이틀 쉬는 12시간 3조 2교대 인대요 아침 7시 출근해서 퇴근하고 헬스장가면 저녁 9시 주간땐 이렇게 운동하고 저흰 마지막 4일차가 야간 근무라 이땐 출근전에 운동합니다 주 7일도 가능해요
@health_alpaca91
Жыл бұрын
저는 5일 일하고 주말 쉬고 2주씩 2주 주간 - 퇴근 후 운동 2주 야간 - 출근 전 운동 2분할로 딱 4일만 가는데 좋아요
@user-gx3db8sd3i
Жыл бұрын
저는 운동 10년차 직장인입니다 운동은 하고 싶은데 교대근무로 인해 운동을 하기가 힘드신 분들을 위해서 글을 올리게 되었습니다
@asqwzx8162
Жыл бұрын
노력했는지 안 했는지 아냐 니들이ㅋㅋ 지들만 의지 넘치고 잘난 줄 아는 게 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원래 강한 근육이라는건... 파괴 재생 반복해가지고 강해지는거.... 근육통은 사실 근육이 망가져서 생긴거라서.... 근육통 사라지면 근육이 적응해서 강해질 준비가 됐다는거고 사라진 후에 운동 꾸준히 하면 무거웠던 무게가 이제 가벼워 짐...
@pattaya-pj1ol
8 ай бұрын
제발 그 말이 맞는 말씀이기를...지금 아파서 고생중입니다^^