"Бублик" красава, на позитиве!

молодчина! не скупится. делится знаниями и опытом. без пафоса и рисовки. уважаю таких! а те, кто оставляют негативные отзывы, просто клинические неудачники. ребята, завидуйте молча... в тряпочку..., а потом сходите в душ и порыдайте.

За статику отдельное спасибо! Мало, кто на этом канале делает акцент на этом типе тренировки.

веселый паренек ) да и толково разъясненяет , коротко и ясно ) салам тебе из Чечни ; )

Бубликов понравился - объясняет очень чётко. Кроме того это не супер-мега монстр массы, а человек который занимается более 10 лет и выглядит как человек (хотя и такого не добиться)!

@rtrt888

10 жыл бұрын

Длинные руки сложно накачать, и долго

@user-rc5us2bi6c

10 жыл бұрын

Cos Coss За то когда накачаешь они будут смотреться гораздо круче чем короткие ... )

Парень молодчик! Без пафоса,все четко и по делу!

Люблю смотреть тренировки с ним.Всегда все хорошо объясняет,обязательно уделит внимание каким-то особенностям.Интересно и ненавязчиво,в общем отлично.

Молодец и он и его отец, который личным примером сыну оказывал помощь и поддержку.

Спасибо, Костя!) До встречи в зале!)

Я всегда с большим интересом смотрю выпуски с Константином! Этому атлету всегда есть что сказать и всегда в тему! С новым годом! Держу кулаки!

Ого 26... думал 35. :)

Реально задолбали эти "эксперты" со своими "методиками". Константин, руки у тебя подросли исключительно потому, что увеличил дозировки стероидов, а не из-за "методики"...

Костя супер, побольше роликов с ним

Мне очень нравится Константин! Всё рассказывает грамотно, доходчиво и здоровенный какой!!! Так что кому как, а поучиться и стремиться всегда есть чему.. Спасибо за видео!

Вот это реальный маэстро "садизма, боли и инфернальных упражнений". Мне нравится что доступно объясняет что и зачем делает и призывает думать. Имхо ролики Константина и Сергея Югая - самые полезно-информативные на канале. Насчет оторванного бицепса - ну да, во всем виноваты предтреники. И овсяное печенье.

Душевный, спокойный, хорошо разъясняющий парень. Пусть всякие выпендрежники имеют ввиду.

Очень хорошее видео и спортсмен великолепен и харизматичен. Это плюс. Искренне! Минус в том что данная методика была опробована на большом количестве воспитанников и у 99% людей руки так точно не вырастут. Сгибание рук сидя и разгибания из за головы точно сработают. Но! Если делать с паузой между сетами минимум 2.5 минуты и повышать веса. С гантелей 20 кг и штангой 40 новичок руки не накачает даже если по 20 раз будет делать. 1-2 см разумеется вырастет потом поналобится прогрессия весов. Если вам нужно +10 см а не плюс2 что мои амбиции в свое аремя не удовлетворило. Жим узким обратным тоже шикарно прокачивает.... грудные. Проверьте мои слова кто не верит, потом судите!

@jpk-1800

2 жыл бұрын

нашелся диванный аналитик

@user-el6xb2wc5b

2 жыл бұрын

Юрий, красава мечтал бы с Юрием потренироваться или посушиться с большой буквы проффисионал! Дай бог здоровья Юрию и нам всем!

Костя - классный мужик. Удачи тебе!

редкий случай отсутствия нарциссизма и заносчивости - многим бройлерам в пример. Спасибо за видео :)

Константин Бубликов - все понятно объясняет. Хороший человек, сразу видно)

Крутой позитивный мужик и по уму говорит. Больше видосов с ним!

Хороший парень такой!

Константин Бубликов отлично всё объяснил . Благодарю !

Костя молодчина, всегда радует полезной информацией ! ! !

Рассказывает так, что приятно слушать , спасибо!

Ну наконец-то парень, которого интересно и весело смотреть! :)

Супееееер тренер. Обожаю его. И приятно слушать и расскажет все.

Жим-жим)Классный, полезный и главное информативный ввод)Спасибо Вас)

Константин очень грамотным и доступным языком доносит свои мысли - один из лучших на канале.

Обожаю Костю! Очень информативно, больше роликов с ним! Спасибо Боре Мише !

молоток тренер то что надо без лишних слов

было бы интересно услышать более подробно о статической нагрузке, как и с чем едят, кому интересно - лайк.

Best so far..... Tank you from Canada!

Клёвый чувак! не грусти,скоро лето и будет ещё много солнца;)

У Бубликова всегда интересные выпуски.И постоянно придумывает что то))

Спасибо за видео много нового подчерпнул для себя все доходчиво и без лишнего текста вы супер

Что касается видео. Понравилось то, как просто и без ненужного понта Константин объяснил что к чему. Спасибо.

Костя лучший из мужчин на канале! Жил бы в Питере, тренировался бы только в их школе. Удачи, Костя!

Ребята, все четко объясняет, большое спасибо каналу и Константину!

Спасибо, Константин. Как всегда максимально доступно и информативно. Ко всему вышепоказанному могу добавить, как вариант, проработка бицепсов в сете 30х30 - 30 секунд работа - 30 секунд отдых, 3 подхода, 2-3 упражнения и бицепсы гипертрофируется немедленно, у меня гнусные бицепсы и реагируют только на такого рода тренировку 30х30 и всегда на следующий день-два болят, что не есть хорошо, но говорит о том, что проработка была конкретной. Всем массы !!!

Спасибо за видео, удачи на тренировках)

Костик как всегда все четко и понятно!!! Мало снимаешься ((

Первый человек который очень позитивный без улыбки ( из спортсменов ) приятно слушать! Ему бы в детский сад с детьми работать! Лайк

Спасибо за советы,продолжай снимать дальше)

Какой же все такие Бубликов очаровательный :) смотришь и влюбляешься.

Все ясно и понятно. Без пафоса и пантов. Спасибо за интересное видео. ;)

Спасибо за выпуск

Спасибо, Константин!!! Отличное видео! Просто, информативно и доступно!

Хороший урок! Приятно смотреть, всё понятно.

ХОРОШО РАССКАЗЫВАЕШЬ РЕСПЕКТ ТЕБЕ!!!

Бубликов супер, всегда смотрю его ролики

спасибо кость за помощь . что по нормальному всё объясняешь . лайк +

Классический трехдневный сплит для эктоморфа: Первое занятие (трицепс и грудь): Жим штанги из положения лежа - один разминочный сет - двенадцать повторений плюс еще один - восемь. Жим штанги, в положении лежа - четыре тяжелых сета - 10+8+8+8(6). Отжимания на брусьях - 12+10+8. Жим гантелей в положении лежа на скамье - 12+10+8+8(6). Второе занятие (бицепс и спина): Классическая становая тяга - 10+10+8+8. Тяга штанги к поясу в наклоне - 12+10+8+8(6). Тяга вниз на блоке широким хватом - 10+8+6 . Сгибания рук со штангой в положении стоя (работа над бицепсом) - 12+10+8+8(6). Третье занятие (плечи и ноги): Приседания со штангой - два разминочных сета плюс четыре тяжелых 10+10+8+6. Жим ногами на выпрямление в тренажере - 15+12+10. Тяга штанги к подбородку широким хватом - 12+10+10. Жим гантелей сидя - 12+10+10.

Костик как всегда лаконично и по-делу! Растет не по-дням а по-часам! Еще видео с Бубликовым

04:42 отец - тренер, завидую!, 06:24 - я подумал про становую). Не знаю как вам, но мне было бы "интереснее", чтобы люди, которые рассказывают про "новые" методики и в 2 раза больше меня, подкрепляли свой рассказ инфой о своей "домашней аптеке", если вы понимаете о чем я. Я тоже начинал с этого, слушал/читал инфу про тренировки, как убить свой бицепс/трицепс и т.д. и т.п. И я тоже хотел быть большим. Но бицепс не рос, как и трицепс)). И только после того, как я узнал про секретные "ингредиенты", которые способствуют успешному результату той или иной программы, я забил на бицепс... Чтобы потом не было: "я уже год жму обратным хватом, а мои руки не растут". На моей памяти, только двое людей ответили честно на вопрос о спец. препаратах - это Арнольд и Эд Коан. Ну и До4а)))

@tSgameONE

10 жыл бұрын

А зачем об этом говорить? Бегуны, боксёры и другие спортсмены вам об этом ведь не говорят. В любом спорте это присутствует по умолчанию.

@squatman2010

10 жыл бұрын

kalyanych kalyan и шахматисты, и военные, и музыканты...только этот канал рассчитан И на подрастающее поколение, на пацанов, которые только собираются пойти в зал и хотят быть как Халки. Я же написал, что я тоже через это прошел...как только я узнал про волшебные пилюли, и что без них я таким большим не стану никогда, понял, что игра не стоит свеч, решил упор сделать на зарабатывании денег, зал как хобби.

@tSgameONE

10 жыл бұрын

Шахматисты да, а вот музыканты врядли)) Не, если обладаешь хорошей генетикой, то вполне можно не плохо прибавить и без волшебства, но это лишь 1 из 100 занимающихся обично так одарён))

@tSgameONE

10 жыл бұрын

И правильно что об этом не говорят, занимающийся новичёк за годы тренировок и прочтённой горы литературы, постепенно сам прийдёт к волшебным пилюлям, и будет иметь щза плечами хорошую базу, без которой и нефиг обращаться к фарме.

@squatman2010

10 жыл бұрын

kalyanych kalyan Посмотрите фильм Bigger, stronger, faster

Спасибо за видео. И привет из Петербурга)

Канал супер! объяснения наилучшие! Смотрел уроки других БодиБилдеров,а они всё не понятно объясняли Вообщем спасибо за методику))

Молодца Костя , все доступно разъяснил !

ура!как долго его ждал, только вчера пересматривал ролик про дельты

@tomhardy4189

10 жыл бұрын

Дай пожалуйста ссыль на его треню дельт

@user-co8vf8fi2m

3 жыл бұрын

Шо ты там пересматривал,чорт?

как всегда рассказал что-то новенькое, спасибо!!!

Прикольный парень, его приятно слушать и смотреть, побольше бы таких адекватных ребят.Дай Бог тебе здоровья!

я думаю,парень молодец,без понтов не вульгарно,объективно доступно и интересно,Плюсую!!!!

Костя красавчик)) Большое спасибо!

Спасибо Костян!Отличное видео.=)

Хорошее видео, Костя молодец. Коротко и ясно, побольше его тренировок....

Спасибо Константин весьма позновательно. У каждого своя физиология, а выглядите вы для 26 отлично!!! Ждем репортажей.

Спасибо что все хорошенько объяснил!

Классно) Константин молодец! Интересно рассказывает!)

отлично!!!! больше видео с Константином!!!

приятный ,душевный чувак,хорошо рассказывает что как делать

Молодец Константин!

Хорошая тренировка! Константин молодец))

мне 40. только начал заниматься, с Мишей очень интересно и поучительно! Огромное спасибо!!!

не растут руки - курсани !

Костян, молодец, всегда смотрю твои видеои прямо такое чувство, что сам побывал на тренировке :)

читаешь коменты - так у нас каждый второй, как минимум Тайсон

@dethklokful

5 жыл бұрын

Валуев

Молодцом),толковое видео!

Константин ) лайк не глядя

Очень грамотно все объяснил, молодец

мне нравится как объясняет он. молодец!

thanks for the training possibility, I never heard of this progressive exercises even I ve been training body building for many years. Many thanks to Mr. Bublikow KOnstantin, you are awesome and lots of respect from germany to you.

д вообще пофигу на сколько я выгляжу например) мужская красота не в молодом внешнем виде... мужик суровым должен быть, большим, внушительным и добрым) как Константин) очень люболю ваши видеоролики, все просто ясно и понятно... ждем новых!

Классное видео!!!

Наглядно и понятно - зачёт ! Очень порадовало-бы : если в обзоре рассказывалось ещё и с научной точки зрения , почему так и не иначе , что лучше для организма ... Прокачаем мозг )

Молоток!!! Все отлично объяснил!

Успехов Костя!

Константин очень красиво, дружелюбно и доходчиво объясняет многие моменты в этом видео, мне понравилось!) Правда, касательно жима гантели за спиной(на трицепс), я видел и другие варианты известных бодибилдеров, которые делают это упражнение и с широко раздвинутыми в стороны локтями) Но это уже наверно, кому как удобно!)

Бубликов, так держать!!!

Сначала тяжело слушать..но потом привыкаешь к его темпу речи и все норм.. Хорошее видео! Спасибо!

Смотрю первый раз красава Костян все по сути да по делу, 👍👍👍👍

Отличное видео, спасибо.

Хорошо рассказываешь !Спасибо

Отличная тренировка рук, особенно порадовали такие упражнения как жим штанги обратным хватом, и статические нагрузки. Вот только в конце я добивал не подъемами гантелей, а подъемом Z-штанги обратным хватом. А так, ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО!!!!

КОСТЯН УСПЕХОВ ТЕБЕ ! САМ ЗАНИМАЮСЬ 4 ГОДА ДОМАШНИМИ ТРЕНИРОВКАМИ

Лайк за начало видео!

спасибо,узнал много нового включу в треню)

Отличный выпуск,много нового узнал,спс

очень приятная речь и вообще человек достаточно обоятельный

Костя - позитив:-)

пацан грамотно объясняет. очень понравилось. спасибо.