Уффф, прям от сердца отлегло.. Так боялся услышать "Киевский торт", но слава всевышнему -- его можна !!

@chipchopa

23 күн бұрын

Фух, я могу дальше тортики кока колой запивать

Не ешь эти продукты, иначе потные мужики перестанут обращать на тебя внимание

@EBRovod_RC

26 күн бұрын

Потные мужики примут тебя любым, в отличии от девушек)

@chipchopa

23 күн бұрын

Что, все 5-6 разом? Да блин(((

Я одного понять не могу, как из 200 грамм рыбки могло выйти 2кг? А где закон сохранения массы???

@olegfan3000

26 күн бұрын

Ну просто нолик добавился

@marktverdokhleb3237

26 күн бұрын

наверное, дело все-таки в соли, которая водичку задерживает; то есть это даже не жир добавился, а соль воду держит

@r1tz5

26 күн бұрын

он же ещё пивом запил и водой, а соль задерживает жидкости

@BossOfTheAss

26 күн бұрын

водяные отеки

@no_pain_no_gain666

26 күн бұрын

Он же сказал рыбка потом конфетка))

не бухал три недели ,ну в смысле по выходным,не ел хлеб и сладкое, после 6 тоже старался не есть,порции уменьшил, вставал из за стола как буд то бы полуголодный,и минус 4кг легко. Поэтому кто говорит тяжело похудеть.вы или плохо хотите,или обманываете сами себя,что ничего не едите или мало.

Ничего общего с похудением. Важна только суточная калорийность, только так можно сжечь подкожный жир. С такой же логикой можно обожраться слабительных и мочегонных и кричать что я похудел. Я думаю большинство кто хочет похудеть, подразумевает под этим процессом снижение подкожного жира в организме, а не просто увидеть поменьше цифру на весах. Складывается впечатление, что программы тренировок там такие же.. Лишнюю воду слил и "похудел" - это так не работает. Это ты просто свой вес уменьшил. Так что все эти марафоны не про похудение. За месяц можно выгнать воду, но не более. Процесс жиросжигание начнётся гараздо позднее, до него многие не дойдут.

@wiwulik

26 күн бұрын

Братан,ты знаешь с кем споришь?

@serg-il5li

26 күн бұрын

@@wiwulik с кем?

@user-jm6rx6pc1k

26 күн бұрын

Хы, вероятно со мной что-то не так. За месяц со 107 до 97. Из них 6.5 кг жира и 3.5 - мышц по результатам биоимпедансного анализа, нихрена не на глазок. И внезапно - жир содержит МАЛО воды. А вот клетки мышц - очень даже дохуя. И да, калорийность роляет, но ещё важнее - БЖУ, это вообще самое важное в принципе при похудении. Будешь жрать жирное, превышая норму жиров - похуй организму будет на дефицит калорий, хоть по 10 км бегай, хоть месяц, хоть год - ничего не получится. Терять жировую массу он не будет, потому что весь избыток жирных кислот отложится в адипоцитах.

@Taburtsoff

26 күн бұрын

Воду можно слить вообще-то за один день или за два

@skywave1249

26 күн бұрын

Про это и речь. БЖУ впихивать в калорийность. Солёная рыбка роли не сыграет. Много белка, мало жира, а воду всегда слить можно. Следить за жирами и белком. Играться углями.

Спасибо, мне как раз вовремя.) СПАСИБО, СПАРТАК. Бате привет.

Вот честно скажу Это зависит от организма Я сам ем просто нереально много Но вес стабилен 85-86кг на 190см роста У меня норма позавтракать яичницу из 3 яиц, каши поесть и каким нибудь пирожным заесть и чаек Обед порция первого и второго с добавкой, обязательно что то с мясом Мне проще не обедать чем поесть что либо без мяса или хотябы грибов Ужин аналогичен обеду И это еще не говоря про перекусы между приемами пищи Ну и по правде говоря Я только поем и сразу в туалет, может быть метаболизм Ну и сладкое редко ем, просто вкус сладкого не нравится Но соли ем много

@maximverbitski1231

26 күн бұрын

попробуй глистов вывести

@ZaurNurbaev

26 күн бұрын

У тебя норм вес)

@user-cm5er6wb6g

26 күн бұрын

@@ZaurNurbaev нет нет я не жалуюсь на вес Как раз при росте таком это еще худенький Просто говорю факт того что у каждого по разному

@user-cm5er6wb6g

26 күн бұрын

@@maximverbitski1231 я даже по угару проверялся на этот счет) не обнаружили Может заебато спрятались хуй знает

@ZaurNurbaev

26 күн бұрын

@@user-cm5er6wb6g Ну да)), я знаю чувака, который при 180 весит 66 и хавает много чего. Он тоже худенький, но с мышцами, типо сухая мышечная масса. Как бы он ни хавал не набирает особо

Спасибо Советы очень важные 💪

Это не он его взломали

Спартак, добрый день, а что скажешь по поводу шоколада и насколько он полезен со всякими добавками?

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

не полезен

Можешь заснять видео с гантелями для рук, груди, спины, плеч. Ну для всего тела.

Привет, я вешу 150кг, и пару лет назад проводил летом эксперимент по избавлению от "лишенй воды". Я исключил из рациона сахар и соль, на сколько это было можно. Сладкого вообще не ел и не пил (сладкие напитки, особенно соки = вот что первым надо исключить на самом деле), солёного минимум (есть без соли совсем - анрил). За 3 месяца я скинул около 14 кг. Из физической активности были прогулки по 30-60 минут 4 раза в неделю. Всё. Т.е. в целом рецепт рабочий, дальше чтобы худеть, на сколько понимаю, нужно уже следить за ежедневной калорийностью и просто потреблять на 5-10% калорий меньше, чем обычно. Но потом война, мобилизация, стресс на работе, переезды, болезнь, в общем вес вернулся и чуть прибавился и пока не нахожу в себе сил и желания вернуться к похудению. А ещё я ОЧЕНЬ люблю солёненькие закуски, особенно мясные, не могу без них) Но может быть моя история вас вдохновит)

Про пельмени с майонезом ничего не сказал. Это классно.

Сладкое и мучное тоже жуткую отечность и прибавку в весе дает, как соленая рыбка. А еще бесконечные перекусы. Эти вообще к инсулинорезистентности могут привести. Перешла на мягкий НУП 3 раза в день, без перекусов. Всё встало на свои места.

И все таки попытка полностью запретить любимые продукты - это прямой путь к срыву, а также РПП в подарок

Спартак а что у тебя было по физике

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

Он думал физика и физ-ра это один и тот же предмет :)

Паштет с печенью - можно.

Хорошо что шоколадный торт можно есть

Меньше ем сахар и мучное неделю заменил на фрукты и прыщи на лице на 30% ушли

@artemv.333

26 күн бұрын

Убери фрукты, это фруктоза, или снизь их потребление

@Tester_SoftWare_Sergej29

26 күн бұрын

Фруктов тоже надо поменьше кушать => из-за их сладости ЖКТ не может усвоить витамины из них. Соль необходима, а саХЕР, т.ч. крахмал надо исключить => насилие под поджелудочной железой => инсулинорезистентность => диабет 2 типа + жировые отложения. А чтобы 100% похудеть + жизнь без болeзней - это не строгое кето-ПИТАНИЕ(высокожировое питание на основе ОМЕГА-3, но не ОМЕГА-6).

@ZaurNurbaev

26 күн бұрын

@@Tester_SoftWare_Sergej29 Всё это ерунда. Можно есть фрукты, я бы сказал сколько хочешь есть. Если ты двигаешься и физически активен то тебе без разницы что есть.

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

Ушли на жопу?

А если апперит очень плохой из-за 20ти летнего потребления лекарств привело к постепеному снижению аппетита,что тогда посоветуешь кушать Спартак?

@BossOfTheAss

26 күн бұрын

Проверьтесь на дисбактериоз. Мне помогло (по жизни часто пью антибиотики, потому что астматикам при ковиде сразу антибиотики назначают, и это расстроило пищеварение).

@manah13

26 күн бұрын

@@BossOfTheAss благодарю за совет.

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

А вес за 20 лет насколько изменился?

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

@@manah13 Судя по Вашему весу не особо-то аппетит снизился.

@manah13

25 күн бұрын

@@MrMegaTimmi Может быть вы и правы однако хотелось бы не поправляться больше))

А какие продукты есть можно?

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

Капусту с курогрудкой, творог с яблоками.

@user-nz2tp5pm2l

25 күн бұрын

Лимон с водой или просто лимон, огурцы, помидоры, капусту, морковь можно?

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

@@user-nz2tp5pm2l Конечно. Абсолютно любые овощи и зелень, фрукты свежие и достаточно нежирных белков: птица, яйца, творог, йогурт низкокалорийный.

Увидела видео в рекомендациях и подписалась, потому что сердцу не прикажешь))) 🫶 😅

100% прав. Так и происходило, пока рыбку соленую не убрала. Про первые пункты-табу)))

*Интересно...*

Нутелу на сладенькое оставь к части 5ой

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

5-6 или 7-8-й :)

Доем селедку и буду ждать 2ую часть!

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

С пюрешкой?

по ходу меня уже не спасти

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

Увидимся в передаче "Я вешу 300кг".

Теперь я знаю что мне надо есть😊

@user-zh9ke6ye9f

26 күн бұрын

+

@misha_bloxor6549

26 күн бұрын

Реально

@Christian-re5qm

26 күн бұрын

Спартак не сказал что нельзя есть сало с сахаром, значит можно.

@user-jb1qx7gr9o

26 күн бұрын

Я всё равно раз в пару месяцев чипсы и сухарики и поп корн жру... 😈 это сильнее меня🤪 но потом сгоняю

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

Чтобы что?

Я эктоморф, жру все подряд, и не толстею. 32 года

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

Всё подряд по 1 грамму?

@art3d567

25 күн бұрын

@@MrMegaTimmi по тонне.

Спартак, вопрос, что думаешь о кета диете? 3тья неделя, отварная рыба и зелень.. аппетит снижен, ем 1 ну 2 раза в деть. это норм? Кета + кардио по 30мин в день не опасно? есть шанс увидеть кубеки на прессе, если есть, то когда? Было бы здорово видос о кета диете

@larslaer

26 күн бұрын

Чтобы увидеть мышцы, их нужно хотя бы минимум качать. Если в мышцах нет тонуса, то ты превратишься просто в худого пацана. Говорю тебе как чел, который так делал. Только если ты будешь качать пресс, он начнет выделяться

@sychevprolive

26 күн бұрын

@@larslaer Бро, пасиб

@dontstopmeoww

25 күн бұрын

Кетодиета убивает печень, почки и щитовидку. Она была разработана специально для диабетиков и только на ограниченный период времени. Но даже адекватные эндокринологи ее не рекомендуют диабетикам, не то что остальным. Достаточно перейти на мягкое низкоуглеводное питание, без врнда для здоровья.

@larslaer

25 күн бұрын

@@sychevprolive делай😌 Начни качаться мышцы и они 100% будут. Даже я при обычном питании набрал мышечную массу просто ходя 3 раза в неделю

А маринованные огурцы и помидоры тоже нельзя?😢 иногда так хочется их съесть целую банку, и наутро получаешь сильный отек

Спартак, разбери вопрос что нужно делать, чтобы не допустить лысину на макушке

@memopi1931

26 күн бұрын

это генетика. либо операция, либо побрейся налысо

@memopi1931

26 күн бұрын

это генетика. либо операция, либо побрейся налысо

@hamer24

26 күн бұрын

@@memopi1931 Можешь не дублировать, я все понял с одного комментария

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

кэпку

Я питаюсь что под руку подвернется - результат? - я всё худой...

@SJBody Здравствуйте, интересует вопрос: возможно употреблять протеин, если не добираю белка в продуктах?

@Sjbody

25 күн бұрын

Да

Вот тут спартак точно не прав, я похудел кушая все подряд соблюдая каллорийность, главное сила воли чтобы не пережрать

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

на сколько % ?

Ещё можно добавить всю еду что можно есть на улице(например чипсы, мороженое, сухари, газировки, шавуху и т.д.)

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

Шавуху как раз и можно, но без мазика, а с кетчупом. Кура, овощи, лаваш - не так уж и плохо.

Короче всё солёное нельзя

🔥🔥🔥👍

Я ем что хочу и Спартак мне не указ

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

Сколько весите?

@user-ji2tl3pm3t

25 күн бұрын

@@MrMegaTimmi 70 кг

В здоровом организме к нормальному уровню физиологической нормы возврат происходит достаттчно быстро. А вот если отеки держатся так долго надо поискать причину где сбой! И, Спартак, не пугай людей. Отек от соленой или белковой или острой пищи это не жир, это отек. Он пришол и ушел.

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

химиков заливает сильней

@dedenyM

25 күн бұрын

@@MrMegaTimmi химики вмешиваются в гормональный фон организма, что далеко от понятия физиологической нормы

Хм... Стоп, спартаку что, добавляется 1год за 1 неделю? Этот комент я написал после 3 недель как вышло видео, и в нем говорится что спартаку 43 а в видео которое вышло месяц нахад говорится что ему 40? Чтооооооооооо?

Так а ну как че тут )))

Всем привет привет!

спасибо ты помог и для здоровья это тоже полезно если не есть надо прислушаться

Спасибо за ролик Спартак. За сосиски обидно( А котлетки как? Играет из чего они? Курица, индейка прочее?

@BossOfTheAss

26 күн бұрын

Котлетки полуфабрикаты или сами делаете?

Спартак, а что надо развивать чтобы казаться больше(мне, ребёнку)

@Capitan_Rex291

26 күн бұрын

Грудак и плечи

@4ort_podieri

26 күн бұрын

и трицепсы

@vantuz54

26 күн бұрын

Вырастить и повзрослеть

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

Фантазию.

Но я хочу кушацъ!

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

Кушай горох.

Не ешь Спартака...

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

химией передознёшься

ЕСТЬ

Такой странный

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

чем?

а что нужно есть, чтобы набрать вес эктоморфу?

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

"Сливки сгущённые с сахаром" @Рогачевъ.

Можно такое же,для набора веса🙏

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

Ешь сгуху вместо капусты - сразу наберёшь вес.

Не надо было это кушаааать

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

теперь надо 1000 приседаний

Так же ты пьëшь пиво Говоря что не пьëшь гений

Я хочу набрать

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

ешь

1 секунда до shorts

Согласен, Спартак! Перестав есть продукты из приведённого списка, ушли прыщи, это во первых, и бока ушли, ну и щёки ушли кстати, не такое хрючево теперь. Ты полностью прав!!!

@user-tx4tn6lb6e

26 күн бұрын

Но ушли и потные мужики из ванной, как-то неравноценно

А брауншвейскую сухую колбасу можно?

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

Конечно, нет. Она ж наполовину из жира. Ешь ливерную или ветчину.

Спартак, я из Кыргызстана, передаю вам привет.

@General_Hux

26 күн бұрын

Мистер бист????

Спартак сними 10 минутное видео в трнажорном зале и покажи какиета упражнения.

Ложные советы

Вывод: не ешьте соль и будете худеть 😁👌

Убираешь вообще все углеводы на 2 недели и минус 8 - 10 кг точно будет, главное потом резко не начать есть всё подряд, а то разбарабанит ещё сильней

@serg-il5li

26 күн бұрын

из 10 кг жира 2-3кг. 150гр жира в день максимум что может организм сжечь. вот и ду май что сгорело

@BossOfTheAss

26 күн бұрын

Насовсем отказываться от углеводов не ок для здоровья

@TheSarof

26 күн бұрын

@@serg-il5li вода уходит, поз ому первые 8 - 10 кг легко уходят, а вот дальше придется еще и спортом заниматься, но дело в том, что вода в организме тоже в виде жира содердится, а когда она уходит, то ты становишься чуточку рельефней и одежда на размер меньше на тебе точно будет сидеть

@TheSarof

26 күн бұрын

@@BossOfTheAss а на совсем и не нужно, просто за первые две недели ты скинешь достаточное количество кг и потеряешь в объемах, что дальше тебе уже не захочется есть то, что не полезно, скажем так, это способ как своего рода начало для идеальной фигуры

@BossOfTheAss

26 күн бұрын

@@TheSarof ну пресс-то хочется А за 2 недели после массонабора его не достичь

Sjbody , придумай пожайлуста шоколадный батончик как сникерс , нет даже лучше, а то пальмовое масло не хочется кушать

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

Но в сникерсе нет пальмы.

@Kaytsakyanstudio

25 күн бұрын

@@MrMegaTimmi смотря где . Где-то в продуктах его много , где-то мало . Но пальма окружает буквально

Когда спартаку будет 44😢

Не есть 4 дня и пить только воду,норм худеешь

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

Превратишься в Назгула.

Я например, сколько бы ел вообще не толстею. Это генетика?

Мне кажется неправда. Я летом по утрам съедал яичницу из двух яиц и плитку шоколада, после чего часов 15 катался на велосипеде. Ну и ел еду, которую потом готовила мама (плов, картошка, макароны, гречка, чачавица, пельмени, вареники и т. д.). И похудел...

@mardob4309

25 күн бұрын

15 часов?

@TroviOreLobo

25 күн бұрын

@@mardob4309 Ну, в районе 13-15 часов.

Хаххах , мне бы наоборот набрать бы 😂

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

А в чём проблема?

блять, просто хватит жрать жирное и солённое

Первый❤

@ZOJ_life

26 күн бұрын

🥇

спартак 🚗

Надо было рыбу пивом запивать, тогда бы в туалет чаще бегал и похудел

Qq

Я ем по 5-6 раз . При чем много . Все жирное и калорийное. Но все равно не толстею . Как вы с одной рыбки набираете 2 кг я вообще не понимаю 😂

@user-no7ci4kj5s

26 күн бұрын

Я плохо сбрасываю вес и легко набираю мне достаточно посмотреть на яблочко + 1 кг так что все индивидуально

@vantuz54

26 күн бұрын

​@@user-no7ci4kj5s, а когда на яблоко смотришь в это время ешь 2 пирожное?

@vantuz54

26 күн бұрын

Это не толстение, не набираешь жир, а происходит задержка воды.

@MrMegaTimmi

25 күн бұрын

5 граммов - это не много.