Наталія, дякую за чудову, інформативну лекцію.

Это потрясающая лекция, всё по полкам, спасибо огромное!👏👏👏

Очень интересная лекция! Важная и доступная информация. Благодарю!

Какая вы умница!!! Огромное спасибо за то, что вы есть!!!!

Здорово! Необычно,не знала многое. Благодарю!

Замечательная лекция! Настолько все понятно! И так по-доброму. И я наконец увидела свои ошибки! Огромное спасибо!

Большое спасибо за лекцию. Очень полезно.

Огромная благодарность за компетентность , очень познавательно!!!

Чудесная лекция. Спасибо!

И я делала эти ошибки. Хоть и очень в теме здорового питания. Огромное спасибо!

Очень много открыла для себя, пересмотрю режим и рацион. На второй раз для просмотра видео запаслась ручкой и блокнотом

@trentkamden2094

2 жыл бұрын

Sorry to be offtopic but does any of you know a way to log back into an instagram account? I was dumb forgot my password. I would appreciate any tips you can offer me.

@JD-zl3ri

2 жыл бұрын

если бы ручка и блокнот помогали сбросить вес, я бы тоже запасся. Да даже сгрыз бы их, если б помогло.

@elenachurova

2 жыл бұрын

@@JD-zl3ri )) это точно) Но информации в видео много, всего в голове не удержишь. Остаётся следовать, иначе никак

Очень многое взяла для себя, главное это реально работает, убедилась в течени года вес снизился, питание поменялось, благодарю🙏🙏🙏🙏

Дуже цікаво і корисно! Дякую за запис

огромное Вам спасибо, очень полезная и крайне нужная информация

Спасибо большое! Очень важная информация!

Дуже вам вдячна. Так зрозуміло ще ніхто не пояснив мені як збалансувати харчування. Бажаю вам міцного здоровя і довгих літ.

@user-mh5ou5kt3o

3 жыл бұрын

Ющюю юббююббююб бщббщбщзбя вам щбщбщдщб б здравствуйте ющюю будет забрать ющюю юзер юз

@user-mh5ou5kt3o

3 жыл бұрын

Жюххххххххх Ххх Ххх Ххх Ээээээхх Ээээээххэ Эээхэээххххххххх

@svetlanalobusova8315

3 жыл бұрын

Д

@user-dv1qw7cf6k

3 жыл бұрын

45 5555

@user-dv1qw7cf6k

3 жыл бұрын

45 5555 45 5555

Спасибо,очень вовремя!

Лекция прекрасная, много прояснила, так как я теряла жир не с Натальей, но по аналогичной методике. И теперь просто еще добавились нюансы. Спасибо огромное за грамотную подачу материала. Теперь ещё хочу посмотреть здесь же, как правильно нарушать!

Спосибо Вам Огромное за полезные советы 🙏👌🦋💐🕊

Лучший диетолог! Спасибо!

Неймовiрно ясно.Дякую.

Спасибо,очень полезно и просто!!!!!

Спасибо. Очень мудрая лекция.

Огромное спасибо очень все грамотно и обосновано

Дякую, Вам, Наталія. Все в правильному розподілі продуктів.

Даже сурдопереводчик есть! Респект!

Класс, спасибо!

Спасибо Вам огромное .

Благодарю! 🙏🙏🙏

Дякую дуже. Зрозуміло, фахово.

Благодарю 😊! !!

Очень все понятно рассказали спасибо, столько всех смотрела только сейчас поняла, люблю сливочное масло с сыром и кофе черный с лимоном мне сахар 2 ч.л, не мешают, ем арахис люблю, гречка с маслом, мне больше мешает соль чем сахар, люблю все солённое, гречка спасает.К сладкому равнодушна если ли надо могу не есть, а вот без соли просто не как.

@margo4990

3 жыл бұрын

Чай и кофе пить-это хорошо, а вот книги читать- ещё лучше.

Я всю жизнь пользуюсь интервальным голоданием!!!Чувствую себя прекрасно!

@user-wc8ur1pk1q

2 жыл бұрын

Я тоже стараюсь. Но иногда срываюсь, и прям неделю нарушаю, очень долго обратно возвращаюсь к режиму ИГ

Благодарю.!!!

Спасибо большое

Як попасти на лекцію,де ви знаходитесь.

Это очень тяжело, если порция должна быть 200-250 гр, а потом такие длиннючие перерывы.Я не понимаю как этого хватит на такой длинный период 🤷‍♀️ я пыталась - спустя время ты ходишь и начинаешь думать только о еде, потому что желудок урчит от голода, розрушая сам себя своим же соком...

@user-jd2vz7ds8t

4 жыл бұрын

значит, нужен переходный период, в который Вы "накормите" свой организм всем, чего ему не хватает, не важно, не хватает ли с точки зрения биологии или психологии

@annaklimova2807

3 жыл бұрын

Я тоже не поняла откуда такая норма 200-250 гр, на этот вес можно просто картошки поесть, а можно много салата. Важно что мы едим. Ну а порция такая чтобы мы наедались без переедания. Мне больше нравится интуитивный подход

@nadinvolkova9160

3 жыл бұрын

@@annaklimova2807 где-то вычитала,что организм за раз может переработать 330 грамм

@user-dw6wx5ep7y

3 жыл бұрын

300-350г. Это приличная порция. После- вода.

@user-jp6nm1lv1n

2 жыл бұрын

Пейте воду за 20 минут до еды, я пью горячую. Добавьте растворимую клетчатку : псиллиум, пектин, отруби. Они разбухают в желудке и создают ощущение сытости. Ешьте медленнее, например, уменьшив ложку, вплоть до чайной. 300 гр. -достаточная порция.

Мадам чистой воды дилетант! Если говорить про фруктозу то она не повышает инсулин, но с нее жиреешь только в путь! Перерабатывается фруктоза поджелудочной железой! Нет подразделения и понимания на подразделения макронутриентов(Углеводы, Белки и Жиры) и микронутриентов(витамины и минералы): Углеводы: 1) моносахариды(простые)(быстро усваиваются и вызывает резкий скачок инсулина) 2) Дисахариды (более сложная структура и требует для усваивания разложения на моносахариды вследствие чего не вызывается такого резкого скачка инсулина) 3) Полисахариды (например клечатка перерабатывается микрофлорой кишечника и способствует равномерному образованию каловых масс и чистке кишечника) Жиры 1)Насыщенные (кокосовое, пальмовое масла, жирное молоко, сливки и сливочный йогурт, сыр, жирное жареное мясо, бекон, сосиски, сало) 2)Мононенасыщенные(омега 9) 3)Полиненасыщенные(омега-3 к сожалению качественное только в как бад и не россиские производители(например Now FOOD)и 6 ) Омега и 6 и омега 9 можно восполнять употреблением нерафинированных масел(горчичное, Льняное, Оливковое) 4)Трансжиры(например торты, вафли, кексы, печенье и бисквиты и т.д, мороженое, картофель-фри и весь фаст-фуд) Про макронутриенты даже вскольз не сказано даже... В идеале чтобы выронять кривую скачков сахара в крови и как вследствие скачкой инсулина желательно выстроить схему питания каждые 3 часа таким образом чтобы примерно к приему пищи вы начинали осущать голод к приему пищи и калораж должен быть сбалансирован в плане белков жиров и углеводов. Также необходимо усключить моносахариды(как не смешно фрутозы вы еще больше разжиреете)...Данным путем вы ускоряете общеобменные реакции организма, а вода помогает выводить выводить шлаки и другое говно из организма и в реальности лучше выпивать в течение дня не менее 3х литров воды в день... Алкоголь как раз и приводит отечности и застою жидкости в организме... PS. Данная мадам в реальном в похудении и возникновению диабета(как правило постоянный стресс и как следствие кортизол шкалит происходит сбой в организме) не имеет ни малейшего понимания.

Очень хорошо, понятно и точно. Благодарю 🙏🏻. Если интервальное голодание можно пить кофе ? Конечно без сахара

@olenasvidelska111

2 жыл бұрын

Можно, просто чёрный кофе.

Лекция очень содержательна. Жаль, что не работал экран, не хватало наглядности в описаниях продуктов, процессов и т.п. Вместо этого - навязчивая реклама, очевидно, спонсора… Можно ли в будущем слышать вопросы присутствующих, а не только ваши ответы, какими бы профессиональными они не были?

@user-mv6ce5dv7o

3 жыл бұрын

Ты

Дякую!

Спасибо ✨💖 Like Вам!

Благодарю.

здравствуйте! что можете сказать об интервальном питании? 8 на 16, 6 на 18

Наталья здравствуйте, можно узнать по какому адресу в Одессе Вы работаете, чтобы посетить Ваши лекции?? Была бы благодарна за ответ🌹

Это только у меня почти ничего не слышно?!

@distant792

2 жыл бұрын

У меня тоже почти ничего не слышно

Добрый день!подскажите,пожалуйста..на 40 минуте говорится об уксусе в капусте.Уксус яблочный повышает уровень сахара в крови?в кето диете его даже в воду советуют добавлять..

@lyudmilalev8390

3 жыл бұрын

Это говориться о капусте,котрая прокислилась естественной ферментацией, без добавления уксуса. То есть капуста и соль, все. Вот тогда она очень полезна.

А у вас есть более подробный список продуктов которые можна в разное время или надо искать

Здравствуйте, Наталья)) После удаления желчного пузыря у меня стал развиваться этот самый синдром... Можно ли делать такие большие интервалы между приемами пищи в моей ситуации? И скажите пожалуйста, где Вы находитесь в Одессе, я сама одесситка.Благодарю за ответ.

Благодарю за столь полезную информацию! Есть вопрос: как поддерживать вес (не поправляться) при СД1? Из-за частых скачков сахара в крови (даже при строгом соблюдении низкоуглеводной диеты) вводить инсулин приходится и по вечерам, и по ночам, а кушать можно только тогда, когда сахар в крови снижается до приемлемых значений. Иногда употреблять углеводы приходится внепланово, особенно при гипогликемии ночью. Все это сильно мешает поддерживать нормальный вес.

супер, спасибо

Я ем уже год 6 раз каждые 3 часа (2500 ккал). По ее логике и словам у меня будет постоянно высокий уровень инсулина (5 ч. ведь не проходит), а при высоком инсулине липолиз невозможен. Однако за первые 6 мес. я сбросил 49 кг. со 119 кг. до 70 кг. и до сих пор вес держится на месте. И как верить остальным ее словам, если первое что она сказала на лекции - уже неправда. P.S. И кстати, ровно в 22 в 6-ой прием всегда ем исключительно творог 5% либо творожный сыр - 200-250 гр. Жир ушел прекрасно, мышцы остались. Поэтому не стоить верить ей наслово. Проверяйте все на себе и подбирайте "свой рацион", оценивая результаты...

@user-pg7dr2nc6c

2 жыл бұрын

Речь шла о людях с инсулинорезистенцией. У вас её не было

@user-qd2gs9zy3d

2 жыл бұрын

@@user-pg7dr2nc6c при таком весе инсулинорезистентность есть,априори.уже давно доказано,что многоразовое питание полезно для жкт и похудения. Важно ,чтобы небыло высоких выбросов инсулина.

@ivp9288

2 жыл бұрын

Вы к себе свой же совет обратите. Было сказано, что 3-разовое питание показано для здоровых людей. С вашим морбидным ожирением вы априори к здоровым не относились. А для больных, и диетолог об этом говорила, рассматриваются разные режимы питания.

Благодарю за лекцию. Скажите пожалуйста, а можно ли на завтрак есть каши с мёдом, пшенную, манную, кукурузную, овсяную и другие?

@viktorianaidis1138

3 жыл бұрын

Мед это сахар,лучше добавьте творог или ягоды для сладости

Это где в Одессе куда прийти на лекцию?

Супер

Как жаль что ни одного вопроса присутствующих не слышно!

Плохо что не слышно вопросы от зрителей

@milavalya

3 жыл бұрын

Без ложки дегтя в бесплатную и полезную лекцию- никак???

@user-hz7dw4qs3v

2 жыл бұрын

Зато ответы классные👍👍👍👍💯💯💯

В миндальном молоке кроме жира есть еще очень много сахара. Его дают в процессе изготовления. Что делать?

Я уже год на ОМАД и интервальном голодании - ем один раз в день, вечером. Похудела на 10 кг, чувствую себя прекрасно. А до этого завтракала, обедала, выполняла рекомендации Самойленко из книги - результат был нулевой

@annaklimova2807

3 жыл бұрын

Понимаете, сложность работы диетолога в том,чтобы не просто похудеть человека,но и сохранить его здоровье. С одноразовым питанием сложно не получить дефициты, а на интервальном могут быть камни в желчном

@elenamihailova638

3 жыл бұрын

За какое время?извините пожалуйста

@elenamihailova638

3 жыл бұрын

И что такое Омад?

@Natali-ww7yg

3 жыл бұрын

@@annaklimova2807 я слежу за анализа и, делаю узи, пью витамины и минералы. К тому же выбираю еду максимально насыщенную полезными веществами)

@Natali-ww7yg

3 жыл бұрын

@@elenamihailova638 на интервальном голодании я год, на омад полгода

А як харчуватись коли діабет 1типу?

Лекція супер, але дуже поганий звук

Madloba.from ,Sakartvelo💓🇬🇪

Здравствуйте кушаю на ужин яйцо, сыр творожный или адыгейский и 1 стакан кефира Так можно?

Я лечила дисбактериоз лекарствами месяц , а квашенной капустой за неделю вылечилась

@olhatrach1312

3 жыл бұрын

Расскажите пожалуйста подробнее как вы вылечились квашеной капустой??

спасибо..но жаль, что не затронули тему как быть и питаться тем, кто работает в ночные смены? ведь они не могут лечь в 22-23ч спать ? и что тогда с их гормональным фоном и т.д.? а встают в 12-13ч. Как питаться? когда у них экватор?

@OrbRider

2 жыл бұрын

У них беда. Увольняйтесь к чертям, это не может быть здоровым. Как ни крути, а циркадные ритмы запускаются светом...

Валя, у тебя все получится!

Чому не можна змішувати білки?

почему нет звука?

Супер доктор

А если не хочется есть с утра и после шести?

Фрукты, только в обед можно? И как же быть летом?

@Ula1205

2 жыл бұрын

Фрукты можно есть после каждого приёма пищи , кроме самого последнего, который мы делаем за 2-3 часа до сна.

Дело не в технике, а в индивидуальном объёме пищи в сутки. Процент белка в общем объеме пищи очень важно соблюдать. Мало белка - начинаются отеки. 200-250гр это обед 8-летнего ребёнка. Спикер являет собой суть проблем. Говорение не решает проблему рекомпозиции тела. Всем здоровья!

@user-wc8ur1pk1q

2 жыл бұрын

Слишком много белка - тоже отеки, нагрузка на почки и т.д.

@ivp9288

2 жыл бұрын

Боже, какой снобизм на пустом месте)) И слух надо проверить, речь шла о 300-350 грамм на завтрак и ужин.

На счет творога, абсолютно не согласен. Ем творог на ужин и спокойно худею.

@Miruslawa

3 жыл бұрын

У меня творог вызывает дикие отёки и вес стоит как вкопанный.

@user-ql8fp3ce1e

2 жыл бұрын

@@Miruslawa многое зависит от качества творога

Супер!!!!

👍🏻👍🏻💐

Здравствуйте. Вы не советуете делать перекусы. Другие утверждают, что они просто необходимы. Кто же прав?

@kseniiamilczanowska4228

3 жыл бұрын

Здравый смысл. Ведь если младенец ест часто, чтобы набирать вес, почему взрослый человек будет в том же режиме сбрасывать?

@sergiigrabovskyi1451

2 жыл бұрын

При метаболическом синдроме и СД2 грамотные эндокринологи категорически не советуют перекусывать! Питание 2 р в день строго, при этом завтрак не раньше 12.00, ужин не позднее 17.00 и всё. Мне такой режим реально помогает держать показатели в норме и разгонять метаболизм.

@kseniiamilczanowska4228

2 жыл бұрын

@@sergiigrabovskyi1451 мне тоже такой подходит. Абсолютно согласна.

@hasansalman2759

2 жыл бұрын

@@kseniiamilczanowska4228 здравствуйте..А если падает сахар в крови ,у меня такое бывает,слишком длительный перерыв?

@kseniiamilczanowska4228

2 жыл бұрын

@@hasansalman2759 Возможно , нужно уменьшить перерывы, возможно углеводов не добираете. Если это Вас беспокоит, нужно с врачем консультироваться. Я не доктор, не в праве давать советы.

Если я должна есть в 20:00, то как минимум я поем еду (конец приёма пищи) в 20:30, тогда завтрак я должна есть уже в 8:30 + доем я еду где-то в 8:50 и значит обед уже в 13:50 опять время на приём самой пищи и уже к 20:00 я не успеваю.

@user-wc8ur1pk1q

2 жыл бұрын

Почему? Вы можете в 19:50 начать ужин

@istoriya_otechestva

2 жыл бұрын

@@user-wc8ur1pk1q Без разницы, цепочка всё равно собьётся.

@ivp9288

2 жыл бұрын

Всегда считают по времени начала приема пищи. Хотя я считаю по времени окончания, и все получается))

Когда, например, пост, что есть на завтрак? С белками в пост не получается. Можно ли есть каши с фруктами?

@snejanasidorova1877

3 жыл бұрын

Бобовые в помощь, кунжут

Это все прекрасно и хорошо звучит. Да, трехразовое питание это замечательно, однако что делать если голод появляется через три часа? Терпеть? Тогда уж точно я переем во время следующего приема пищи. Запихать в себя много еды, чтобы дольше не хотелось есть? Да, я знаю, что многие диетологи говорят, нужно есть долго перевариваемую еду, типа неочищенных круп и конечно же следить за балансом бжу. Но это так не работает по крайней мере на мне. Чтобы я не поела, много овощей, цельнозеновой рис и мясо, очень очень редко я дотягиваю до 4-5 часов. Мое личное мнение, такое питание не для всех, четырех разовое питание для меня в самый раз. Тем более при трёх разовом питании когда есть творог, сухофрукты, орехи, фрукты? Или от них тоже нужнл отказаться? Тогда это очень обедняет рацион. Или запихать все это а себя во время обеда и завтрака ? Вот из-за таких приемов пищи, как вы предлагаете, у меня были постоянные срывы, я элементарно не наедалась. Лучше есть с перкусами, чем постоянно смотреть на часы или ждать утра для очередного приема пищи. П.С. Заметила, что такое питание предлагают диетологи без медицинского образования. Не знаю, есть ли оно у лектора.

@ivp9288

2 жыл бұрын

Вы вообще слушали?!)) И да, либо внимать рекомендациям специалиста и перестраивать свое питание (в тч отказываться от частого употребления творога, сухофруктов, фруктов и тд) или оставаться в своем разумении и весе))

СУПЕР

Размер порции для человека при росте 1,5м и 2 м 350г ????

@ivp9288

2 жыл бұрын

300 - 350 грамм. Вам же диапазон дали.

Дякую.а кофе с кокосовом молоком??

😀👍🏻👍🏻👍🏻🌺

А семечки вечером можно

👏

Не слышно о о.

Все прекрасно, НО... Как быть людям с гастритом? При перерывах по 5-6 часов обостряется гастрит. На обострение гастрита влияет такде и консестенция. Вот никак не могу подружить желудок и инсулин.

@user-kc3ry3tn6u

2 жыл бұрын

Сначала вылечите гастрит, Ее причину удалите, а потом все остальное..

@tetianan7919

2 жыл бұрын

@@user-kc3ry3tn6u гастрит - хронічне захворювання. Можлива тільки ремісія, при виконанні певних правил (в тому числі частого харчування). Ця дієта не для гастрита. Вкотре впевнююсь, що дієтологи мають досить далеке відношення до медицини і можуть супроводжувати тільки пацієнтів зі здоровим жкт

Микрофон не работает

Надо было повторять вопрос

Странно. Мой эндокринолог на завтрак разрешает углеводы..... инсулин 13.

@user-qd2gs9zy3d

2 жыл бұрын

Правильно,не слушайте ее,только вечером не надо

Очень плохой звук !

Фрукты как аперитив, за 20 минут до обеда? А как же с фруктозой и сладким натощак? Это же убийственно для поджелудочной и противопоказано при инсулинорезистентности. Так как же быть с фруктами???

@elenamihailova638

3 жыл бұрын

Не есть фрукту

@Bulavinka

3 жыл бұрын

Маячня. Солодке не можна їсти натщесерце.

@user-fb1ix9yj2w

3 жыл бұрын

Не есть фрукты. Относиться к ним как к десерту. Минимум.

@liudmilaliudmilova2740

3 жыл бұрын

@@user-fb1ix9yj2w А десерт когда есть?

@user-fb1ix9yj2w

3 жыл бұрын

@@liudmilaliudmilova2740 Десерт в виде яблока есть как поем все нужное. А прочие десерты с сахаром есть когда жить надоест и умирать пора.

Алексоей Ворон....благодаря ему я сбросила 20 кг питаясть 1 раз вечером...

Почему аперитив апельсины?Фрукты в конце- дижестив .

А если инсулин не падает ниже 14 уже год. Но сахар в норме. Даже учитывая рекомендации

@yuliyagagnon

3 жыл бұрын

Это называется инсулинорезистентность

@marynadenysova4666

3 жыл бұрын

@@yuliyagagnon и из-за неё никак не могу скинуть вес

@yuliyagagnon

3 жыл бұрын

@@marynadenysova4666 противозачаточные приводят к спкя и инсулинорезистентности

@oliasavrai2794

3 жыл бұрын

@@yuliyagagnon Интересно. Можете об етом написать

А что делать с чувством голода? Не больше 300 г. еды и перерывы 5-6 часов? Нереально. Начинает болеть желудок + дикое чувство голода. Тогда уже гораздо сложнее контролировать себя

@user-kf8hb5um1i

3 жыл бұрын

Отдавать предпочтение белковой пище , полезным жирам и сырым овощам.

@user-ww2uu4zg4r

2 жыл бұрын

Нужно выдержать такой режим несколько дней,потом привыкаешь.

@encha5797

2 жыл бұрын

переходите на кето и забудьте про голод. Ем 1 раз в сутки и не имею голода и проблемы с "что покушать"

@user-yr9os8dd4f

2 жыл бұрын

Как только уберете все углеводы, чувство голода исчезнет, и легко будет придерживаться питания 2 раза в день. И будете порхать, как бабочка, поверьте!

Ничего не слышно

Бедный японец ничего не понял из того, что ему приписывают, ничего не делал. Опыты были на мышах, почему в силиконовой долине решили, что это к ним относится, непонятно.

@ivp9288

2 жыл бұрын

Опыты японца ставились на дрожжах))

Доброе утро

А как же сливочное масло без хлеба?!

@viktorianaidis1138

3 жыл бұрын

Заверните в пластинку сыра,или в кофе ,вкусно...но смотрите на калории

@marinanikol9149

3 жыл бұрын

Ну как, да никак... нельзя же всегда на диете быть. Они сами говорят что это плохо. Иногда надо делать встряску для организма. Вот в такие дни и налупиться хлеба с маслом!🤪