Накачай пресс за 30 дней | Самая эффективная тренировка
Это самая эффективная тренировка на пресс, благодаря которой ты накачаешь 6 кубиков за 30 дней !
Если ты задавался вопросом Как быстро накачать пресс в домашних условиях, то я тебя обрадую, ведь я собрал самые эффективные и рабочие упражнения на мышцы живота в одну тренировку, которая длится всего 5 минут! Теперь ты можешь накачать пресс дома за один месяц, выполняя ее 3 раза в день 5 дней в неделю.
Качая пресс 30 дней по этой тренировке, ты не только быстро накачаешь пресс, он будет держаться у тебя целый год. Первые результаты появятся уже через 7- 14 дней. За одну неделю ты уже увидишь кубики на своем животе. Самое главное слушать подсказки, повторять за мной и тренироваться на совесть.
► Telegram - t.me/yepseva
► Оформи карту Tinkoff Black - www.tinkoff.ru/sl/7bHZo3H32IM
► И Тинькофф Платинум -www.tinkoff.ru/sl/AjByPjAzC5J
Для меня очень важна твоя поддержка, поэтому поставь лайк, подпишись на канал, и обязательно нажми на колокольчик и включи все уведомления. Так ты поможешь мне в продвижении, а я отблагодарю тебя улучшением контента
Чем больше твоя активность - тем быстрее вырастит качество контента;)
FOLLOW ME:
► Инст: https - // schastlivenko
► Telegram - t.me/yepseva
Поддержать канал монеткой - www.donationalerts.com/r/seva...
По вопросам сотрудничества: scseva.official@yandex.ru
Пікірлер: 584
Начало тренировки 0:08 👌🏻
@Batyr19
Жыл бұрын
👏🏼
@MihailZaharov
Жыл бұрын
Это видимо для очень нетерпеливых🤣
@fass2026
Жыл бұрын
Спасибо что подсказал👍
@QobilovaKomola
Жыл бұрын
Это тоже бро но не всё сразу
@user-nk9ft6fz1b
Жыл бұрын
Сними видео " как накачать пресс на турнике"
Всегда в таких тренировках ищу чела с таймкодами. Но сейчас пора стать им) 1. Скалолаз 0:12 2. Скручивания к коленям 0:43 3. "Пингвин" скручивания с касанием лодыжек 1:13 4. Подъемы таза с согнутыми коленями 1:43 5. Боковые скручивания вправо 2:13 Боковые скручивания влево 2:43 6. Велосипед 3:13 7. Скручивания к коленям 3:43 4:13 Отдых 8. Скалолаз 4:42 9. Растяжка Кобра 5:13 Спасибо за тренировку, огонь!:]
@Chifir.
Жыл бұрын
Особенно подчеркну годные подсказки, часто новички делают неосознанно ошибки
@Chifir.
Жыл бұрын
Но один минус - нет времени на перестановку. Даже ты теряешь несколько секунд и повторений меняя положение, а новички могут пропустить четверть упражнения
@lisrnd1998
Жыл бұрын
Спасибо
@theblackestblackever9339
Жыл бұрын
@@Chifir. Поддерживаю. Я делаю всё намного дольше, особенно упражнение "скалолаз". Просто не могу быстрее
@Nadle_ej
Жыл бұрын
Спасибо брат
Ты лучший! Мотивируешь! Удачи во всём😃
@schastlivenko
Жыл бұрын
Спасибо большое🙏🏻 И тебе успехов во мех делах )
Опа, наконец-то я дождался этого, теперь будет новая тренировка, спасибо)
@schastlivenko
Жыл бұрын
Еее, не за что 🙌🏻
у тебя очень крутые видео, нравится твоя подача информации (визуально) и четко поставленная речь, удачи в развитии канала!
@schastlivenko
Жыл бұрын
Спасибо большое, очень приятно 🙌🏻
@user-lv9ju7yu3f
9 ай бұрын
@@schastlivenkoсложно конечно
Большое спасибо за отличную тренировку, ждëм результата)
@schastlivenko
Жыл бұрын
💪🏻
Урааа, новое видео)
спасибо за видос, действительно эффективная тренировка)
Я Кирилл Шрам. Мне 10 лет.Я уже на день 42. На 34 день я имел 4 куба когда напрегался! За всё время я пропустил только 4 дня. Я делаю сразу 2 тренеровки в день из твоего канала, одна это вторая (Как накачать пресс за 7 дней). Ещё я очень люблю Кик-Боксинг! Я сейчас в США в школе, и я думаю я единтвиный ребёнок у кого есть кубы! Ещё 1 раз огромное спосибо!
@user-mb5ss3wn7m
7 ай бұрын
Красавчик
@flame998
7 ай бұрын
Молодец бро
@Bigartus1337
7 ай бұрын
Хорош брат
@andreyandrey9985
6 ай бұрын
Подожди кубов должно быть 6-8 и по бока мышцы и на ребрах ты не все упражнения выполняешь их тысячи в общем это причина по которой я не решаюсь заняться спортом
@fragmoove17k
6 ай бұрын
@@andreyandrey9985значит ты слаб
Люблю твои видео, очень полезные и информативные
@schastlivenko
Жыл бұрын
Спасибо, что смотришь 🙏🏻
О будет чем заняться целый месяц, спасибо, хах вспомним что раньше делал твою тренировку на 7 дней летом трудная была, это думаю ещё тяжелее будет)
Лучший , я был тут до твоих сотен тысяч или миллионов подписчиков :) , отличная тренировка, спасибо !
Молодец, я тоже только начинаю Не бросай у тебя всё получится 😉
Ура! Новое видео Севы
@schastlivenko
Жыл бұрын
🥳🙌🏻
Наконец то новое видео
Полезно бро от души и всего сердца спасибо
*Ещё не посмотрел сразу Лайк, БАМ!*
Начал заниматься месяц назад,приблезительно с такими же упражнениями,и я заметил разницу,между тем когда не занимался,и начал заниматься😄
@Dominic_toretta
Жыл бұрын
Я начал 2-1 недели назад, результаты есть, стало лучше видно пресс, вырос бицепс, трицепс, спина, грудь и тд, 1 час уделяю домашним тренировкам
@keyon2092
Жыл бұрын
@@Dominic_toretta как успехи?
@Dominic_toretta
Жыл бұрын
@@keyon2092 пресс, бицепс и тд, стали лучше
@martinmaranov3010
Жыл бұрын
@@Dominic_toretta на каких видео учился кого смотрел?кого посоветуешь?
@krotlot260
Жыл бұрын
@@Dominic_toretta как успехи с прессом?
Здравствуйте меня зовут Иса 19 лет начинаю эту тренировку сегодня в 1 го января 2024 года буду делать эти упражнении без прерыва в течении 2 месяца по 3 раза в день результат скажу в конце февраля пожелайте удачи 😇
@ez77789
4 ай бұрын
удачи
@Tommy-lm4yl
4 ай бұрын
Не реалистично, скорее всего уже забросила
@ShineiEdits
4 ай бұрын
@@Tommy-lm4yl неа
@user-xt4xv7eu9g
4 ай бұрын
Ну как успехи
@Vova_Tarasov
3 ай бұрын
Иса как успехи там?
Наконец новые видео)
Большое спасибо за твои видео. Очень хорошие упражнения, спасибо за старания.
@schastlivenko
Жыл бұрын
Спасибо 🙏🏻
@wernerff940
Жыл бұрын
Есть результаты???
Отличная тренировка, ты самый лучший ютубер 👍😃
@schastlivenko
Жыл бұрын
Спасибо 🫶🏻
Спасибо огромное! Именно твоя тренировка подошла мне больше всего. Живота конечно фактически не было, но появился начальный рельеф
@saiku_
Жыл бұрын
уже 2 месяц пошел
@dmtwnhna
Жыл бұрын
@@saiku_как результаты?
@saiku_
Жыл бұрын
@@dmtwnhna лучше конечно, но я к рельефному прессу не стремлюсь, поэтому наверное бессмысленно спрашивать:)
@theblackestblackever9339
Жыл бұрын
@@saiku_ Вот у меня также. Занимаюсь два месяца и только слабый рельеф. Неплохой результат. Теперь тоже не хочу стремится к рельефному прессу. Ещё грудь немного накачаю и всё.
@camback69
Жыл бұрын
@@saiku_если брать рельеф , то лучше всех это «дикий лось « с его неебическими тренировками
Спасибо тебе большое)
Блин спасибо тебе за такие видео я как-то хотел накачать пресс и ты выложил такое видео спасибо тебе огромное
Прошла неделя. Пресс виден, треня работает 3 месяца спустя ещё делаю и всё чётко
Недавно увидел твой канал, больших тебе успехов
Ето одно и из самих ефективних упражнений которих я видел, пресс просто горит🔥🔥🔥
Мой пресс в диком шоке после этого 💪😂
Бро спасибо за кусок мотивации
Хм, интересные упражнения, обязательно попробую) Спасибо!
Ещё питание( Видео классное! Спасибо за тренировку, как-нибудь буду сушиться и начну 30-дневку пресса по твоему видео 😉👍
@aaapchiii
Жыл бұрын
как-нибудь...
@urartoo1337
Жыл бұрын
@@aaapchiii С понедельника
@yannikitin8506
Жыл бұрын
@@aaapchiii "как нибудь буду сушиться". Значит скорее всего сейчас он набирает и эта тренировка ему не к месту совсем. Не осуждай
@aaapchiii
Жыл бұрын
@@yannikitin8506 я и не осуждаю. Просто гноблю это животное....
@gonyayu_lysogo
7 ай бұрын
@@yannikitin8506 почему пресс надо качать даже если ты на массе наборе
Отзанималась неделю и 3 дня. Результаты и изменения есть. Тренировочка то, что надо 🔥 Но к сожалению дальше я забросила но если бы я не остановилась, думаю результат бы был тот, который я хотела 😊
Сохранил буду делать с завтрашнего дня 😂 на самом деле я не делаю сейчас потому что на дворе ночь и думаю что меня не правильно поймут родители, буду писать снизу свои ощущения, всем удачи и добра ❤
ООО новый видос
@schastlivenko
Жыл бұрын
😁👌🏻
Спасибо тебе бро)
Уурааааа я дождался ,это я с Инстаграмма
Спасибо за тренировку на пресс. Как раз искал то, что может занять мой пресс) 😊👌
@levanais2214
6 ай бұрын
пон гей
Первая тренировка и уже пресса горит спасибо
Я уж думал, не доживу, спасибо!
@supertankrumble8025
Жыл бұрын
Тренировки - тренируюсь, правильное питание - правильно питаюсь, что делать если у меня проблемы со сном, которую я уже три года пытаюсь вылечить?
Еееее, новое видео! Спасибо, как раз прошлое про пресс не помогло😅, пойду это пробовать!
@schastlivenko
Жыл бұрын
Ну это точно поможет 👌🏻 Главное 30 дней продержаться
@IoHaNaN_
Жыл бұрын
@@schastlivenko обязательно!
@pik_of6654
Жыл бұрын
Эти упражнения не помогают сделать пресс видным , единственный способ сделать его видным это снизить процент жира
@IoHaNaN_
Жыл бұрын
@@pik_of6654 Сделать пишется через с*
@pik_of6654
Жыл бұрын
@@IoHaNaN_ мне все равно русский язык не нужен
Супер! Начал сегодня и буду продолжать тренироваться
@stanislavpoletaev6485
Жыл бұрын
Как успехи?
@yavner
11 ай бұрын
Докладывй
@dipoqq7923
11 ай бұрын
как успехи?
@Mars_x_
10 ай бұрын
Ну что
Спасибо добрый человек, буду качаться к 1 сентября начиная с этого дня, сама просто захотела в один момент и всё. Тренировка хорошая, пресс горит после первого захода.
@onchinchanchon
10 ай бұрын
Как результат?
Итак, я занимаюсь по этой методике уже около полугода, довольно неплохая тренировка, мышцы кора стали более сильными, делаю не каждый день в качестве разминки, заменил последнее упражнение на удержание лодочки, неплохой набор
Будет ещё такие видео мы соскучились)
После первой же тренировки очень сильно болит пресс Спасибо большое за хорошие упражнения 👍
@schastlivenko
Жыл бұрын
Это хорошо💪🏻 Не за что 🙌🏻
@danil-lx2bx
11 ай бұрын
Ты качался месяц есть результыты
@PENKIcrew
11 ай бұрын
Бро как результаты?
Класс, лайк сразу поставил как зашёл. Хотелось бы увидеть упражнения для других групп мышц
@schastlivenko
Жыл бұрын
Насек понял 👌🏻
Спасибо огромное
Я начинаю вернусь через месяц залайкайте чтоб не забыл погнали
Класс буду делать
Супер, мне понравилось, через месяц отпишу❤❤❤
@user-nh9jr1sr3e
4 ай бұрын
Ну что там?
@raven_8913
14 күн бұрын
Он умер
Начну завтра с утра,вернусь ровно через неделю,не думаю что за неделю что-то изменится визуально,посмотрим👍💪
@nerizgd
6 ай бұрын
И как? Сам на втором дне, вот интересуюсь, получилось ли у кого-то вывести кубы…
всем привет. мой вес 103кг, 3 недели назад было 110, рост 183. начал есть только овощи и нежирную рыбу, сбросил вес, когда начинал с 110, не мог делать эту тренировку, сейчас могу, сегодня, 15.02.24 начал делать, первый месяц буду по 1-2 раза в день, второй - 2-3, третий - 3, параллельно буду худеть, по результатам буду отписываться, каждый день же это видео включаю
@user-jt3rl6ho2n
4 ай бұрын
бро,тоже этим пользуюсь
@davidgmailrussia4815
Ай бұрын
Как успехи?
Только начал смотреть а пресс уже в напряге 👽
ждем новый видос😀
Сегодня первый день и я сделал уже 2раз лайкните и я вернусь через месяц 😅
блин, если слушать в наушниках, есть ощущение будто бы пиликает не в наушниках, прикольно
Очень классная тренировка , пока все идет отлично, начинает гореть пресс на упражнении с велосипедом.
оо пресс то что нам надо
Делай какие нибудь 30-дневки, очень интересная тема
@schastlivenko
Жыл бұрын
Делаю 👌🏻
2 день позади, мне легко так-как я уже занимался 2 месяца - 3 ролик был пресс за неделю, теперь месяц 2 3-4 как пойдет буду этим заниматься!
Начал заниматься 2 неделю назад и у меня появились но к стати я делал и делал видео который пресс за 7 дней после него этого пресс сталл заметно советую но мужики старайтесь первые дни будет тяжело но учтите это важен для вашу здоровью и если делали хотя бы неделю дальше будет это уже занятием
Начал заниматся мечяц назад и уже пресс спасибо большое😊
Давай уже видос про горизонт!!!
Уже месяц прошел с того как я первый раз наткнулся на это видео
Нужно было добавить в видео что также нужно здоровое питание и дифицит калорий.попробуй сделать тренеровку Игоря Войтенко 4 уровень.мне интересно насколько сложно она тебе дастся) удачи )))
Супер
День 5 всё отлично но после 2 дня я просто не мог ходит и на 3 день я просто заставил себя сделать тренировку боль был не выносим но потом всё стало нормально спс за такие крутые тренировки
@user-yc3hp3tr3l
Жыл бұрын
Не тренируйся пока боль не спадет,надо давать отдыхать мыщцам а то наоборот хуже им сделаешь
и если еще так 2 подхода, то вообще 🥰
Тренируюсь уже 4 дня, отдых я считать не буду за день тк хочу 30 дней тренировок без счета отдыха Сегодня 6 день пока без особых изменений 10 день изменение вроде как есть но замететь сложно Вернусь на 15 день
@storm_spraizen
3 ай бұрын
Ну что там?
@Vova_Tarasov
3 ай бұрын
@@storm_spraizen напишу на 15 день Прошол тока 1 день с изменения комментария
@storm_spraizen
3 ай бұрын
@@Vova_Tarasov понял
@hqnous2
Ай бұрын
Ну как ?
@Vova_Tarasov
Ай бұрын
Чуть чуть появился
Брат по тваим треням уже занемаюсь 4 дня скажу так идёт
@cvadra12
10 ай бұрын
Ну и как там?
Привет Севалло у меня к тебе вопросы. 1.Знаешь своего коллегу и зовут его @ATHLETIC MIX? Вы с ним одного года рождения, он старше тебя на 4 месяца и 7 дней, только если вас поставить то ты выглядишь старше. 2. Почему ты мне не отвечаешь в вк? 3.Что значит для тебя чистые подтягивания? Для меня это руки пямымые в нижней точке, подбородок за перекладиной, ноги прямые, и тело не даёт ни какого импульса. Сколько ты подтягиваешся чисто? 4.Какой у тебя рост, вес и какого ты типа телосложения? 5.Во сколько лет ты начал заниматься спортом?
@aaapchiii
Жыл бұрын
Попец конечно
С помощью твоей тренировки попробую накачать пресс
@schastlivenko
Жыл бұрын
Ты сможешь, я в тебя верю 💪🏻
@pik_of6654
Жыл бұрын
@@schastlivenko ты конечно мотивируешь людей заниматься спортом но ты не уточнил что самое главное это питание и большинство наивных людей которые думают что если они просто будут делать эту тренировку то получат свой пресс
@StvvRRRs
Жыл бұрын
@@pik_of6654 мне вот интересно, каким образом я соблюдая дефицит калорий и кушая совершенно обычную еду добился проявления кубиков за 2 неделе?
@dipoqq7923
11 ай бұрын
как успехи?
🔥🔥🔥
Спасибо
Я делал эту тренировку, но пресса особо не чувствовал, хоть и пытался его максимально напрячь и вроде дышал правильно,но ни как, я конечно могу склоняться, то что я привык к большим нагрузкам от тренировок по плаванию, просто думаю, что может что то не так делаю
Начну с понедельника 😂
@schastlivenko
Жыл бұрын
😂
Ждали
Что ж, мне очень хочется шикарный пресс так, что буду стараться и записывать результаты! P.s к сожалению у меня нет измерительной ленты, так что, буду смотреть на глаз. Три раза в день буду делать 1 день ✅✅❌ Идеально чувствуется пресс, люблю это чувство👍 2 день✅✅❌ Все так же, как и в 1 день 3 день✅✅✅ Наконец то сделала три раза, не единой сладости не съела, мышцы не болят так, как уже занимались до этого. Тренировка проходит очень быстро, что даже не заметно.👍 4 день ✅✅❌ Вес уменьшился, где то на 1 кг примерно. Доела тот же имбирный пряник, и много пастилы. Чувствую себя хорошо, но немного устала. 5 день✅✅❌ Забыла вчера дописать, но я до сих пор выполняю! Живот болит только при смехе, особенно утром😀 Из сладкого ничего не ела. А в последнее время очень часто ем яйца. Жаль только разбила три штуки😭 6 день✅✅✅ Моя цель была сделать 3 раза. 1 раз утром, а остальные два сразу вместе перед сном. Аппетита не было, так что, Я съела только 1 вареное яйцо ,тарелку супа с мясцом, бутерброды с маслом и медом(советую), овощи. И конечно же водичка. Два раза подряд делать было особо не трудно, наоборот легче( либо же только у меня так) 7 день✅✅❌ Вообще лень было делать, сил не было, т.к не выспалась 8 день✅❌❌ Началась учеба и стало сложно, но буду пытаться сделать хотя бы два раза: утром и вечером. Я довольно сильно сорвалась и съела очень много сладкого. Из за этого вес вернулся. 9 день✅✅✅ Знаете, если я делаю всё три раза за день, то я начинаю собой гордится. Появляется мотивация тренироваться на следующий день. Хочу ещё накачать кисти рук (мне нужно для волейбола) с помощью экспандера. От сладкого не сдержалась, но ела мало. Выпила оооочень много воды. Иными словами, чувствую себя прекрасно)😚 10 день✅✅✅ В итоге я делаю 1 раз утром и два раза сразу вечером, а остальное также как и в 9 день 11 день✅✅✅ Сегодня был волейбол, поэтому спорт +2 часа, если честно, мне уже надоели эти упражнения так долго делать. Нужно добавить какое нибудь разнообразие. Сегодня ела рис с добавлением соевого соуса и 3 жареными яйцами, ну и как же без фруктов и воды. Кстати, когда накланяюсь в право или лево болят бока. 12 день✅✅✅ Ух, сегодня втором я немного проспала и не успела сделать, так что сделала сразу все 3 вечером. Я довольна собой) 13 день ✅✅✅ Я не сдержалась съесть вкуснейшие мамин тортик) Сделала также кардио тренировку 14 день ✅✅✅ Так с как и вчера с тортом, сделала две кардио тренировки и прошла где то 6-7тыс. шагов 15 день ✅✅✅ Попробуйте позаниматься с кем нибудь, это очень мотивирует, да и вместе веселей. Как раз таки недавно сестру подключила к спорту. И неважно, что перед этим мы идём пить чай.😂 Вместе с ней позанималась пол часа, плюс одна ещё пол часика. Сделали много кардио, чувств себя прекрасно.😚 16 день✅✅✅ Все отлично, но вес потихоньку возвращается, не понимаю почему. 17 день ❌❌❌ Ужасно себя чувствовала( 18 день✅✅❌ Уже получше себя чувствую. 19 день✅✅✅ Снова убавился вес, знаете я только сейчас поняла, что делаю 10 тыс шагов каждый день😦 20 день ❌❌❌ Сделала только с сестрой тренировку на ноги и руки. ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ, НО ДАЛЬШЕ ДЕЛАТЬ СМЫСЛА НЕТ. ЭТА ТРЕНИРОВКА БОЛЬШЕ НИКАК НЕ ДЕЙСТВУЕТ😭
@pga370
Жыл бұрын
Ну так что? Я вот по странной причине вообще начал качаться, один персонаж из аниме вдохновил.
@Dzhilly
Жыл бұрын
@@pga370 меня тоже вдохновляли любимки из аниме, и теперь вот, Я пытаюсь добиться такого же тела как у них🙃😀
@pga370
Жыл бұрын
@@Dzhilly лол) Да я не видел её тела, мне просто она сама понравилась, и я подумал что я из себя представляю. Решил хотя бы накачаться.
@Dzhilly
Жыл бұрын
@@pga370 Если не секрет, можете сказать, что за персонаж? У меня например, не совсем из аниме, а скорее из манхв
@pga370
Жыл бұрын
@@Dzhilly оно и в манхве было, и она была в аниме) НеферПиту. Фото из моего профиля.
Yeah, thats useful video, thanks!
@schastlivenko
Жыл бұрын
🔥🔥🔥
Опаа, уже год занимаюсь по твоей тренировке, теперь пришло время сменить подход))
@pase1donso279
Жыл бұрын
Че бро как пресс?)
@povelitelmirozdania
Жыл бұрын
@@pase1donso279 знаешь, довольно неплохо. кубы проявились))
@pase1donso279
Жыл бұрын
@@povelitelmirozdania красавчик я вот не знаю как жжечь жир за 2 месяца нет подходящих видосов
@povelitelmirozdania
Жыл бұрын
@@pase1donso279 ох, сложная тема.. сталкиваться не приходилось.. думаю нужно хотя бы просто начать
@pase1donso279
Жыл бұрын
@@povelitelmirozdania да мне 14 лет вес 55 кг рост 160-165 пресс немного видно щас тренируюсь по программе Криса а этого ютубера только щас увидел ладно спасибо удачи тебе
Пожалуйста сними видео 10000 подтягивания за 30 дней
Sevaa, где ролики месяц уже почти прошёл, а ты обещал каждую четверг...
Привет🔥🔥! Скажи, пожалуйста,как правильно нужно напрягать пресс
Посмотрел это видео 35 дней назад. Решил не писать комент решил вернутся чтоб написать что за месяц таких тренировок у меня пресс стал крепкий но почему-то 4кубика но этот результат меня тоже удевил
@schastlivenko
Жыл бұрын
Ты молодец 🔥
@valentinka73600
Жыл бұрын
по генетике у тебя может быть любой пресс типо, может быть 4 кубиков, 6 кубиков, может и не будет
@user-zi2cf6zp7h
Жыл бұрын
@@valentinka73600 я в спорт зал хожу плюс каждый день делаю отжимания и пресс качаю год назад я весил 95 кг потом больше больше потом посмотрел несколько видео и просто взял себя в руки и начал качается диета и тд в результате 4 кубика крепкий пресс 63кг
@valentinka73600
Жыл бұрын
@@user-zi2cf6zp7h повторюсь - генетика. у тебя по генетике было выдано четыре кубика лично у меня 6
@user-zi2cf6zp7h
Жыл бұрын
@@valentinka73600 сколько ты занемался?
Норм так - выполняй 3 раза в день)
Всем привет , щас 11 мая , начинаю качать пресс по его программе до 11 июня ! Результатом буду делиться в комментах!
@4irw4ve
Жыл бұрын
Как дела?
@xl1vbtalent
Жыл бұрын
Сегодня бургеры херачил?
@mauzzer9560
Жыл бұрын
Классно сегодня пива попили, наберешь
Несколько роликов назад вы говорили, что перссу нужно давать отдохнуть и нет необходимости делать каждый день. А тут аж 3 тренировки в день! Более эффективно, имхо, будет делать 3 раза в неделю по одному подходу. А так только перетренированность будет, в лучшем случае подкожный жир быстрее уйдёт.
@user-uf4wj5zd6d
Жыл бұрын
Джефф Кавальер вообще советует ежедневно качать пресс, причём обоснованно
Мне 13 и я проверю, как эта тренеровка, работает на самом деле😊😊😊 через 30дней напишу вам, стоит ее делать, или всё-таки нет)❤❤❤
@KilganonRus
10 ай бұрын
Как прогресс?
@Teens-gn5kz
10 ай бұрын
Мне тоже 13. Проверил работает 👍
Привет, а видос который ты делал год назад за 7дней сделал кубики ещё афективен?
🔥🔥🔥🔥
Верхние кубики есть прям крутые, а нижние хрень, на турниках 3 года, вес свой уже не чувствую (61кг) в качалку ходить лень, спс за упражнения, летом хочу прям фулл тренить с 6 утра 😂
@BenovichOfficial
Жыл бұрын
У меня также, верхние кубики есть крутые, а нижних прям не видать!
@toramotormotoryshka3100
Жыл бұрын
@@BenovichOfficial ага,сверху прям чувствую,а снизу почти ничего
Привет! Каждый день качаю пресс по твоему старому видосу. Как думаешь лучше продолжить делать его или перейти на это?)))
@schastlivenko
Жыл бұрын
Однозначно перейти на это 👌🏻
Привет, как тебе идея 30 дней тренировка на ноги?
Решила вести сдесь свои наблюдения. Мне 13. День первый: сделала один раз вечером. Все напрягается. В принципе нормально День второй: 14:18. Уже легче делать.кубиков нет Вторая тренировка в 20:10. Не так легко как казалось утром Третий день. Короче было очень трудно подняться и сделать, но я сделала) вроде пресса нет 4день. Я пропустила 5день. Сделала в обед. Сделаю вечером. Кубики начали проявляться
@miggziv
6 ай бұрын
Не бросай, я верю, что у тебя все получится))
@malunka..
4 ай бұрын
@@miggzivспасибо большое) я бросила а теперь начинаю заново. Надеюсь что теперь получится
@malunka..
4 ай бұрын
@@miggzivа как дела у вас в этом деле?
Сева а можно скалолаза заменить на другое упражнение?
Я просто обычно могу 6-8 минут подряд делать одни скручивания без отдыха с весом 4 кг за головой. (Ну это если уже ваш пресс прокаченный)
Сева можно вопрос какая тренировка будет эффективней старая или новая?
@schastlivenko
Жыл бұрын
Новая 👌🏻
начал тренить по твой схеме на пресс и грудь. через месяц скажу, что будет. начало 24 марта-конец 24 апреля
@flipygame9006
Жыл бұрын
Пни
@BenovichOfficial
Жыл бұрын
Ждём
@SadManLut
Жыл бұрын
Пнёшь когда закончишь пж
@Kirunoch
Жыл бұрын
ну что? 👀 хотя ещё 2 дня..
@azizan_community
Жыл бұрын
так народ, тема рабочая, но я делал её 16 дней, тк разбился на байке и сломал руку с двумя ребрами, как приду в норму начну по новой. Всем удачи.
Спасибо большое