Ďakujem dobre rady aj pomoc...pomáha.. pekná práca palec hore. Už mám vybraté aj veci zo eshopu...nech sa dari

Po cvičení naozaj príjemná uľava😊, mám vyžarovanie do oboch nôh,až do palcov s nepríjemnou celkovou slabosťou v nohách, tieto cviky sa mi zdajú jednoduché, ale naozaj účinné 👍 vďaka

Veľmi užitočné 👌👍

Mám vysunutú platničku L 3. Neurochirurg mi ukázal z CD MR, že mám pricviknutý nerv medzi platničkami. Mávam veľké bolesti pri kostrči a niekedy mi celá oblasť zadku a genitalii ochrnie a páli. A prsty na nohách mám veľmi citlivé až si ich necítim. Aké cviky by boli pre mňa vhodné. Ďakujem za radu. Som vhodná aj na operáciu.

Chcela by som sa spýtať pri prvom cviku ako idem hore tak mi vystreluje bolesť do laveho ukazováka. Hneď ho musim zohnúť. Je to normálne? Ďakujem Už dlhšie mám problémi že mi bolesť z ramena prechádza do celej ľavej ruky. Ale po vašich cvikoch je to konečne úľava. Len nechápem prečo pri tomto cviku sa deje toto.

Dobrý deň je to vhodné aj po operácii?

Prosím Vás, môžem skúsiť tieto cviky keď mám akútnu bolesť zrejme vysunutej platničky L5, tŕpne mi ľavá noha v okolí členka a chodidlo a neviem hýbať dohora prstami. Čakám na prijem do nemocnice, už ma 2x posunuli. Ďakujem za radu.

@Rozhybto

Жыл бұрын

Dobrý deň, pri akutnej bolesti odporúčam skôr postupy z tohto videa - kzread.info/dash/bejne/pYemxtyOetuoppc.html

zaujali ma tieto cviky -mám herniu L5-S1 s Tarlovovou cystou ,ale pred tromi rokmi ma zrazilo auto a utrpela som zlomeniny zápästí a poranenia kolien +gonartróza čiže cviky na rukách a kolenách nezvládnem-čo mi doporučujete cvičiť

I’ve got a herniated disc on both sides L5/S1, and tried almost everything to fix.Unfortunately no improvement. I’m only getting worse. I was doing these exercises before too,but they didn’t work.

@Rozhybto

Жыл бұрын

when dealing with a herniated disc, it is important to follow the school of the back and avoid pain during normal daily activities. It is important to observe the frequency of the exercise of mckenzie bends - every two hours

😂

Dobrý deň a keď som po dvoch operáciách platničky L4,5 môžem tieto cviky vykonávať?

@JurajBosko258

Ай бұрын

Dobrý deň máte bolesti po operácii platničiek?

@romanbalaz9180

Ай бұрын

@@JurajBosko258 nie nemám bolesti po operácii platničiek.

dobrý den co když mě u cviku na balónu vystreluje veliká bolest do nohy. ani ten další cvik neudělám přes hroznou bolest

Je zajímavé že první cvik Stuart McGill nedoporučuje v knize Mechanika zad, při druhém cviku mi fyzioterapeutka ho vysvětlovala jinak než vy: hluboký nádech do břicha, hluboký výdech do břicha... Každý říkáte něco jiného. Kde je pravda ?

@Rozhybto

Жыл бұрын

Mckenzieho záklon je z mojích osobných skúsenosti jeden z najefektívnejších cvikov pri poškodených platničkách, pokiaľ vaše telo na záklon reaguje centralizáciou (bolesť sa zmierňuje po odcvičení) - preto vo videu vysvetlujem aj diagnostiku. Čo sa druhého cviku týka tak ho vysvetlujem tak ako ste popísali, je potrebné dýchať do brucha.

@Mathew1985mathew

10 ай бұрын

Prvy cvik sa nesmie cvicit cez bolest, das vankuse pod hlavu alebo hrud aby si nebol napaty, ale aby bola chrbtica ohnuta, kazdy tyzden by som isiel max o 10cm vyssie. 5x denne max na 2 minuty vzdy, mne toto pomohlo

Keď mám trvalú bolesť do nohy 😔

@robertkarvay2582

11 ай бұрын

Ano já také

A

U toho druhého cviku mě řeže v zádech to mi spíš zhoršuje bolest

@Rozhybto

Жыл бұрын

Pri druhom cviku je dôležité držať napnuté brušné svalstvo, pomôžete si tak, že zatlačíte driekové časť chrbtice do zeme.

@jakubpolak7293

Жыл бұрын

@@Rozhybto díky,ale přišlo mi že mě v tom moc rve