逆轉二型糖尿病有妙方… 做運動及適當飲食［Eng Subtitles] Exercise and Proper Diet to Reverse Type 2 Diabetes
你有二型糖尿病嗎？其實非常普遍，大約40以上就機會患上。要逆轉糖尿病要做兩樣東西：第一就是食物控制，第二就是要做適當的運動。
今次Dr. Joe教大家要吃什麼東西才是幫助到二型糖尿病。另外運動需要做帶氧運動及高強度間歇訓練就可以一起做來幫助逆轉糖尿病。不過大家也要量力而為，如果真的很痛，或做過也沒有幫助，就要跟隨醫生的指示去做治療啦！
In this video, Dr. Joe talked about how to reverse type 2 diabetes. It is a common disease in people 40 years or older. There are two important steps, one is nutrition and the second is exercise. He will demonstrate the effective exercises for Diabetes and discuss what kind of food you need to eat to prevent insulin resistance. Remember, if during or after doing the exercises, you feel more pain and discomfort, please consult a doctor for further professional treatments.
糖尿病專家的視頻
Diabetic doctors for your reference
Dr. Jason Fung
/ drjasonfung1
Dr. Terry Ma
/ @dmbookclub
Dr. Eric Berg 英文及中文視頻 Eng and Chinese Channels
/ drericbergdc
/ %e6%9f%8f%e6%a0%bc%e9%...
Dr. Ken Berry
/ kendberrymd
#脊醫 #汪家智 #汪家智註冊脊醫
#糖尿病
#廣東話youtuber
#DrJoe脊醫教室 #伸展
#生酮飲食
#做運動
#負重運動
#疼痛
#帶氧運動
#HIIT
#drjoewong #chiropractor #drjoe
#diabetes
#ketodiet
#aerobic
#exercise
0:00 介紹 Introduction
2:08 改變飲食習慣Change your Diet
5:59 做什麼適當運動What is the Right exercise to do?
9:30 帶氧運動Aerobic Exercise
15:28 高強度間歇訓練High Intensity Interval Training
任何查詢，可致電Phone no. : +852 2499 2488
whatsapp: +852 5239 7436
Website ：
www.chirocare.com.hk
Email: Info@chirocare.com.hk
IG: dr.joe_wong
dr.joe_wong...
Fb: Dr. Joe 健康教室
profile.php?...
Dr. Joe Wong Online Shop: www.drjoewong.com
DISCLAIMER:
This video (including but not limited to its description, comments, and statements made therein) is for informational purposes only. This video is not and is not intended to be a substitute for medical advice. You are advised to obtain professional medical advice or treatment from a qualified medical professional. You are solely at your own risk should you decide to follow or administer any of the treatments shown in this video. If you do so and feel unwell or in pain at any point, please stop immediately and contact a qualified medical professional or visit the nearest hospital emergency department.
Dr. Joseph Wong and [Dr. Joe Wong] do not accept any liability for any losses, injuries, or damages arising from any action that you may take or refrain from taking in reliance on the contents of this video.
免責聲明：
本視頻（包括但不限於其中的描述、評論和陳述）僅供參考及資訊性用途。本視頻不能代替專業的醫療建議，您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本視頻中的任何治療方法，您將自行承擔風險，如此同時，若你在任何時候感到不適或疼痛，請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。
汪家智 註冊脊醫和 [Dr. Joe Wong] 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。
Пікірлер: 279
我是2型糖尿病前期。睇您的頻道之前，我幾乎每天都做無氧運動。以為幫忙逆轉糖尿病。今天才知道，做錯了。應該要做有氧運動。這才是我今天最大亮點的收穫❤多謝親身示範！贊👍
@drjoewong
Жыл бұрын
太好了，希望幫到你
@JM-Q
Жыл бұрын
@@drjoewong 下面有豬仔黨😨
@smng6861
Ай бұрын
5:58
多謝Dr.joe無私分別！💪🏼💪🏼💪🏼
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝支持
Dr Joe 好有heart 多謝你十分用心及無私的教導，我最鍾意睇Dr Joe 同Dr Berg 嘅video
多謝汪醫生！咁快又可以跟你做運動！太好了！真係辛苦晒你！連休息時間都要為我們拍片！謝謝你啊🙏🏿🙏🏿🙏🏿
@drjoewong
Жыл бұрын
我拍片希望多啲人認識關於健康，其實不是太辛苦我很喜歡
@yukharcheung4273
Жыл бұрын
太好了😍
多謝Dr Joe, 令我們護益良多🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@drjoewong
Жыл бұрын
👍
Dr Joe video 百看不厭❤
多謝Dr.Joe,真的幫助好人，每次都有睇你的片
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝你支持
Thanks Dr. Joe for sharing these helpful advice.🙏🙏🙏
@drjoewong
Жыл бұрын
Thanks for watching 😀
Jumping Joe 好多謝你為大家示範咁辛苦嘅運動。感恩有你♥️
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝支持
早晨醫師非常感謝你講解以及運動💪👍👍！
@drjoewong
Жыл бұрын
希望幫到大家
萬分感謝 Dr.joe 👍👍👍
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝你支持
好， Dr. Joe, 你嘅片，解釋問題，簡單易明。教做運動，很容易跟。十分多謝。
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝你支持
好有愛心，好週到，又有音樂配合
Dr.Joe 非常多謝你無私的分享，之前我學了你教的頸椎胸椎的動作，這兩三個月以來，我一直持之以恆每日都去做，現在我巳大大改善了我多年來的肩頸膊疼痛及不適的問題，亦抖正了鵝仔頸及寒背等不良姿勢，從而亦得以改正了體姿，非常感激🙏。今日你教的運動非常好，我也將之作為每日的保健操，再次感謝你🙏
@drjoewong
Жыл бұрын
我聽到太開心，希望大家繼續健康
@helenlo1294
Жыл бұрын
@@drjoewong 太好了，我衷心向你感謝
@catherineng1521
11 ай бұрын
Dr Joe : 衷心感謝你的分享🙏🙏 多謝你教我們做的運動。真係好有幫助。恆心地去做這運動一定可以有所改善。謝謝你👍👍
簡單易學，效果高！👍Thank you so much 🙏🙏🙏
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝支持
感謝 Dr. Joe 好有用的視頻 ！祝福您
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝支持
DrJoe謝謝你教識運動非常好非常有用🙏🙏
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝你支持
謝謝Dr. Joe，我會跟你的指示日日做運動！
@drjoewong
Жыл бұрын
👍😍
很感激Dr. joe 💪💪💪👍👍👍
@drjoewong
Жыл бұрын
🙏👍
Dr. Joe. Thank you very much for the sharing. 🏆
@drjoewong
Жыл бұрын
Thanks for watching
很好的運動🙏🙏🙏
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝支持
萬分感謝 Dr. Joe!
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝支持
好多謝你做這一集，受益良多可以幫助好多人，🙏👍👏
@drjoewong
9 ай бұрын
希望可以拍多啲俾大家睇啦
Thank you for sharing Dr Joe God Bless you
@drjoewong
Жыл бұрын
Thanks for watching 🙏😍
很簡单的運動及飲食就能改善健康！ 但要堅持.謝謝你！
@drjoewong
Жыл бұрын
🙏
Good morning, Dr. Wong Thank you.
@drjoewong
Жыл бұрын
早晨
多謝汪醫生關心我們生活上的每一個環節，希望每個人都開開心心的一天👏👏👏
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝你的支持，不妨介紹給多啲人看我的視頻
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝你的支持，不妨介紹給多啲人看我的視頻
多謝汪醫生分享，已订阅。😀👍
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝支持
謝謝王醫師 講解得很清楚謝謝你
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝你支持
醫生做運動體態優美，賞心悅目。
@drjoewong
Жыл бұрын
太過獎了
@chinitahk6310
Жыл бұрын
醫生，我右下腹忍忍痛，好似蟻咬，很多時候躺下才痛，我懷疑是爛属炎，有慢性爛尾炎的嗎？我食消炎藥可以減痛24小時。請問可以食什麽有帮助。痛的位置不接近肚臍，偏向很右邊位置。
好多謝你汪醫生👍👍
@drjoewong
Жыл бұрын
🙏👍
Dr.Joe您好,我丈夫有糖尿病及肥胖,睇左你片中分享我都要鼓勵佢多做運動及飲食習慣要改变下,謝謝🙏
@drjoewong
Жыл бұрын
可以試吓做這些運動, 要慢慢來，不要急
好欣賞你的付出，每日跟你做運動💪真好👍昨天頭痛頸痛後尾枕又痛，做完你教的六招迷走神經缐運動，好奇妙，之前瞓醒覺由上午痛到下午，下午跟你做完運動，就忽然吾痛😍
@drjoewong
Жыл бұрын
希望你會繼續做運動
@aliceng182
Жыл бұрын
@@drjoewong 多謝你的提醒🙏🏻🙏🏻
謝謝Dr.Joe，您真好耐性示範多款運动 ，好感恩
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝支持
好正呀
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝支持
好多謝你 教我們怎樣去運動🙏🙏🙏
@drjoewong
Жыл бұрын
希望幫到你
多谢Dr Joe 汪医生新视频分享+1， 为昵点赞。😀
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝支持🙏🙏🙏🙏
感謝Dr Joe❤
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝你🙏🙏👍😍
Dr.joe 你好呀，- 這套運动很好，我会跟住做，我是2型糖尿患者。看了你的节目非常得益，多謝你！
@drjoewong
Жыл бұрын
希望幫到你
多謝汪醫生教我們做運動💪！我係有二型糖尿病，你教的飲食也能了解，跟住汪醫生做運動囉😂😅😊
@drjoewong
Жыл бұрын
我希望給多啲資訊俾大家
Dr. Joe Wong,謝謝。
@drjoewong
26 күн бұрын
多謝你支持
這個真好，不需要做太極規則
@drjoewong
Жыл бұрын
👍
多謝Dr Joe
@drjoewong
13 күн бұрын
多謝支持我
多謝醫生教授我每天晚上運動.謝謝!
@drjoewong
Жыл бұрын
😍
辛苦汪醫生🙏🙏 謝謝分享
@drjoewong
Жыл бұрын
😁
多謝 汪家智醫生
@drjoewong
11 ай бұрын
👍
我是糖尿病前期，几乎每天都跟着你做一遍，希望能有所改善，非常感谢，有字幕更好，字再大点😊
@drjoewong
9 ай бұрын
希望幫到你
Dr, jumping jacks 真係好好,🤩👍💪💪
@drjoewong
Жыл бұрын
👍🙏
多謝Dr Joe教學分享
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝你支持
多謝資訊
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝支持
好醫生👍👍
@drjoewong
2 ай бұрын
🙏
多謝!
@drjoewong
Жыл бұрын
🙏👍
来自多伦多的关注，我是糖前期的，谢谢医生的知识分享！
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝你的支持
多謝doctor Joe
@drjoewong
11 ай бұрын
🙏
謝謝🙏
@drjoewong
Жыл бұрын
👍🙏
Dr.Joe 多謝你，我是糖尿二型病人🤗🤗
@drjoewong
Жыл бұрын
有需要可以直接找馬醫生問一問正。kzread.info/dash/bejne/hKakk6WIgpDYdZc.html
我無糖尿,但已退休,🙂👍👍很喜歡你教帶氧運動！很容易！不帶氧的運動,暫時祇能做30秒！謝謝你使我獲益良多！,🙏🙏
@drjoewong
Жыл бұрын
希望幫到你，祝你身體健康
Dr Joe,多謝你！支持你！
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝支持
Dr.Joe Wong 你好
@drjoewong
Жыл бұрын
😁
多謝🙏！
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝支持
謝謝你分享
@drjoewong
26 күн бұрын
希望幫到你
多謝Dr Joe 非常好的介紹。可否介紹有什麼運動可以減肚腩？
@drjoewong
Жыл бұрын
核心肌肉運動，好有幫助kzread.info/dash/bejne/k2h7sqhwc9ycnLg.html
@aliceng182
Жыл бұрын
@@drjoewong thank you Dr Joe
多謝
@drjoewong
26 күн бұрын
太好了，希望幫到你
多謝Dr. Joe,,真心誠意地分享多方面的健康常識！ 您的深入淺出講解,令人容易明白吸收！ 您拍的片令人獲益良多！請繼續拍多些好片,使普羅大眾增加醫學常識！謝謝您的貢獻 ！💐♥️
@drjoewong
Жыл бұрын
希望幫到你，記得介紹我的片給其他朋友
@playmak5217
Жыл бұрын
Dr. joe 剛剛睇到呢條片🤓，我都係當消磨時間😅，跟住見你教做運動🏃♂️，我都跟住你一齊做🏃♂️，多謝你。🙏😊
早晨Dr. Joe Wong,我是一位輕微中風病人，現已大部分身體都康復，只是有部分仍覺不甚靈活，自從睇完你教導之運動(適合)後有所改善，多謝.🤗🙏但希望你能拍一輯關於我們中風人仕的合適運動🙏
@drjoewong
Жыл бұрын
都可以喎，多謝你的提議，等我做一些研究，之後拍給大家看
@applewong452
Жыл бұрын
好呀我都是中風人仕、左手左腳不大靈活拍些適合中風的運動对中風人仕有幫助的
@evanchiu2337
Жыл бұрын
@@drjoewong 勝造七級浮屠
谢谢。👍👍
@drjoewong
Жыл бұрын
😀
Thank you very very much, Dr. Joe. I am a 65 year old senior. The demonstration helps me a lot to understand what is a suitable exercise for a diabetic patient. Blessings.
@drjoewong
Жыл бұрын
You’re welcome! All the best😍
Dr Joe 我右腳骨折已經兩個多月了，現在每日腰骨酸痛，請問有沒有可以改善的運動；謝謝🙏
@drjoewong
Жыл бұрын
可以做 kzread.info/dash/bejne/iWF2rc19havcadY.html
多謝Dr. Joe親身示範帶氧運動，我都有斷食習慣，因左邊身中風只做部分運動。
@drjoewong
Жыл бұрын
慢慢做🙏
什麼時侯做最適合,謝謝指教！
@drjoewong
Жыл бұрын
早上會好一點，清新空氣，但是如果你要返工，就冇辦法夜晚放工後吧。
Dr Joe, 可否敎做舒緩膝蓋痛的運動啊？
@drjoewong
Жыл бұрын
可以kzread.info/dash/bejne/qaV6vJdtgNiXprg.html
@karenleung9542
Жыл бұрын
@@drjoewong 是，收到
多謝你的分享呀Dr Joe。想請問你在片尾那個全身大彈跳動作會否傷膝？我其實常常如此跳，運動效果很好，只是擔心不知會否製造問題。
@chanbella6485
Жыл бұрын
膝关節退化，不能跳，那可做咩劇烈運动一分鐘？
@drjoewong
Жыл бұрын
我只是做示範，其實可以不用跳，可以快跑可以快踩單車，只是做1分鐘
@fuwanlai
Жыл бұрын
@@drjoewong19:36 19:36
@fuwanlai
Жыл бұрын
@@drjoewong 😮
謝謝你的講解 請問type1要如何解決？
@drjoewong
Жыл бұрын
第一型糖尿病其實是因為缺乏了胰島素，所以只是運動及營養改善未必太適合，但我覺得，如果患上第一型糖尿病也可以跟着來做看看有沒有一點幫助。
Dr Joe 請問做健身、肌肉訓練等是否屬於帶氧運動！
@drjoewong
Жыл бұрын
其實健身運動，是無氧運動但係如果你用一些水樽、練力帶、輕輕的做，又可以舒暢地說話及呼吸就可以當是帶氧運動。所以長者不妨攞水樽去做運動，有些人可以拿着水樽來散步，一邊散步一邊做手脾來練力
@sandychan
Жыл бұрын
@@drjoewong thanks very much Dr Joe😊
Dr.Joe請問膝頭退化性關節炎，可以做jumping jack 嗎？
@drjoewong
Жыл бұрын
不能，可以踩單車
早晨💪💪
@drjoewong
Жыл бұрын
早晨
Dr.Joe,多謝你,我無糖尿病,但我每天都會跑步30 分鐘,做深蹲及其他,飲食方面你的資料我會記住,我想健康,有用嗎？你要加油呀！我哋會學習的。
@drjoewong
Жыл бұрын
真的有效的，很多專家在外國已經鼓吹這種飲食方法及運動方法。我只是為大家分享一下我尋找到的知識
@yeung_patri5192
Жыл бұрын
@@drjoewong 好精彩.謝謝
可以解釋下什么是一型,二型糖尿,謝謝!
@drjoewong
Жыл бұрын
二形糖尿病就是年紀大開始，出現胰島素抗性，與我們的飲食有關。相反，一型號糖尿病做事天生沒有或缺少胰島素。
汪醫生. 請問糖尿病 因食太甜或食得太飽而影響身體呢? 醫生話我腎功能淨返五成幾。 以你的見解 是否需要打胰島素針 保住個腎呢?
@drjoewong
Жыл бұрын
你要問一問馬醫生 kzread.info/dron/iUy1scKvtAvzcU08VrNk9w.html
用1.5速度睇, 好可愛😄
@drjoewong
Жыл бұрын
好
汪医生，我剛开始跟着做此運動，趁病情不深，期望可逆轉二型糖尿，今天是第四天，做了jumping jacks，請問还要做30分鐘的運動嗎？
@drjoewong
Жыл бұрын
需要，每一天都可以做30分鐘的大洋運動，例如散步、太極、踩單車
Dr. Joe 請問 糖尿病可否吃水果，聽說隔夜白飯會老化澱粉，可以吃嗎？謝謝！
@drjoewong
2 ай бұрын
不要吃太多水果，要選擇某一些水果是否適合。減少白飯。
有椎間盤突出，是否唔做得Jumping Jack？ 請問有什麼可以代替呢？
@drjoewong
3 ай бұрын
小心
汪醫生 我有二糖病 但不知道點解有時候我很想吃甜點不知道為什麼？可否回復多謝🙏🙏🙏
@drjoewong
Жыл бұрын
這些問題可以直接聯絡馬醫生 kzread.info/dron/iUy1scKvtAvzcU08VrNk9w.html
我血糖開始不理想。 謝謝Dr Joe的分享，我要試試。感恩🙏🙏👍👍
@drjoewong
Жыл бұрын
好👌
汪醫生你好！ 請問 高鈣奶粉 是否精製奶呢 每日一杯可以嗎
@drjoewong
Жыл бұрын
你可能要問一問馬醫生kzread.info/dron/iUy1scKvtAvzcU08VrNk9w.html
你好Dr.Joe, 我的鐵蛋白超標怎麽辨？須介口？須食什麼藥？FERRITIN result :359 Abn: A Reference Range: 30 - 250 ug/L
@drjoewong
5 ай бұрын
可能你要問馬醫生，他們是專科醫生。我就不能答你這些問題。
支持 汪醫生👍👍👍 汪醫生 咩叫2型糖尿病？？？我知道自己糖尿病 汪醫生 好野👍👍👍
@drjoewong
Жыл бұрын
肥胖、不注意飲食的人容易患上
好好 又搞笑
@drjoewong
Жыл бұрын
多謝你支持，希望你喜歡
Hi Dr Joe,請問行(上)樓梯例如10幾层左右，這是帶氧運動，或是無氧運動呢？謝謝！
@drjoewong
Жыл бұрын
這是帶氧運動，做的時候千祈不要喘氣。慢慢做
@kennethkwan5590
Жыл бұрын
謝謝你的回覆。
?請問長者如果有三高可否做 HIIT 運動???
@drjoewong
Жыл бұрын
可以的，但你可以試吓開頭做30秒休息四分半鐘，做三次
對長者而言，對膝關節可有影響？
@drjoewong
Жыл бұрын
慢慢做，如果做的時候有膝頭痛就要停，可以做另一款運動
汪醫生你好，我先生宜家年 齡 60歲，但係佢 雙腳o字腳，即系 雙腳 彎咗 ，而家仲有冇辦法矯正？ 唔該曬🙏🙏🙏
@anagi6021
Жыл бұрын
汪醫生你好，🙏🙏唔該你，我不懂電郵，你用 簡單 矯形 回覆啦？🙏🙏
@drjoewong
Жыл бұрын
0 字腳比較嚴重，通常因為是退化而產生的。我有時會教病人做一些寬關節的矯正，來幫助。一些嚴重的病人其實需要玩膝頭哥才可以正常的走路。但也可以試吓用護膝，減少走路時痛楚
@anagi6021
Жыл бұрын
汪醫生非常感謝，明白晒🙏🙏🙏
Dr Joe 我家人有糖尿病，請問二型糖尿病要否用西藥控制?
@drjoewong
Жыл бұрын
真係要問一問你的家庭醫生，但不妨看看這條片, kzread.infoRrp1COR-rE4?feature=share
Dr Joe，打快拳一分鐘算係高强度間飲訓練嗎？
@drjoewong
Жыл бұрын
不是，但是對長者患上糖尿病已經是他們的上限，如果你是年青人，身體健康，就可做強一點，如burpees ,真的視乎你的能力。我做片通常要顧及有患病及年紀大的人。希望你明白🙏
@kysoai405
Жыл бұрын
@@drjoewong 明白，多謝指點🙏
Dr Joe 請問我是一位糖尿病人65岁(中風了)請問有什麼運動適合
@drjoewong
Жыл бұрын
試吓這些運動kzread.info/dash/bejne/m5aH0sF9os6qfto.html
汪醫生，想請問168 斷食法在理論上，如何能幫助逆轉二型糖尿病呢？ 亦想請問高強度間歇性運動HIIT，在運動理論上如何能幫助逆轉二型糖尿病呢？因在片中你再三提醒，無氧運動是不利於二型糖尿病的！ 謝謝你！
@drjoewong
Жыл бұрын
大洋運動有幫助，無氧運動因為有機會激發皮質醇上升，所以會令到影響胰島素的問題。但是如果有什麼疑惑，不妨問一問馬醫生，腎科專科醫生kzread.info/dron/iUy1scKvtAvzcU08VrNk9w.html
Jumping Jack 我做吾到，太困難了，擺命運動。
@drjoewong
Жыл бұрын
如果太難不要做，可以做其他，可以試吓跳繩
請問dr joe我已跳aerobic多年，每星期兩次每次約半小時。我跳aerobic 時也能夠説話和呼吸，心跳也不太急，那麼對我的糖糖尿病有影響嗎？我還應該繼續嗎？ 謝謝你。
@drjoewong
Жыл бұрын
如果太急，就要停
@maggiewong6536
Жыл бұрын
@@drjoewong thank u dr.❤
Dr Joe 打乒乓球可以嗎？
@drjoewong
Жыл бұрын
可以，但不要打得太勁，都要休息一下㗎