نظام الكارديو - 4 أخطاء بتضيّع مجهودك في حرق الدهون وبناء عضلات
#نظام_الكارديو واحد من أقوى الأساليب اللي تقدر تستخدمها في التخلص من الدهون تمامًا، الحقيقة واحدة من الدراسات اللي اتعملت عشان تشوف الفرق بين تأثير #الكارديو_لحرق_الدهون مقارنة بتأثير تمارين المقاومة على وزن الجسم ونسبة الدهون، لقيت زي مانت شايف إن تمارين الكارديو كان ليها الأفضليّة بشكل كبير جدًا على تنزيل الوزن وخفض نسبة الدهون،
بس في ناس كتير مبتقدرش تستخدم الكارديو بالطريقة اللي تخليك فعلًا تحقق الاستفادة الكاملة منه، وبينتهي بيهم الأمر إنهم بيوقفوا الكارديو تمامًا أو بيكسّلوا يعملوه، وطبعًا سؤال "أعمل ايه عشان اتخلص من الدهون" " أعمل إيه عشان ارفع لياقتي" بيفضل مستمر بدون حل. عشان كدا في الفيديو دا هقولك ٤ أخطاء أغلب الناس بتقع فيها مع الكارديو وممكن انت تكون واحد منهم، وهقولك إزاي تحوّل الكارديو بتاعك لأداة خارقة في تغيير شكل جسمك ومستوى لياقتك.
1:03 ما هو الكارديو
2:12 الخطأ الأول الكارديو بدون خطة
3:50 خطة كارديو لحرق الدهون
4:51 الخطأ الثاني تجاهل النشاط اليومي
5:50 تعويض الكارديو بالأكل
6:41 الخطأ الرابع حصر الكارديو فقط لخسارة الوزن
المصادر:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25162...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
اعرف القواعد السبعة الأساسية لبناء عضلات من الفيديو دا
• أسرع طريقة لبناء عضلات...
كيف تتخلص من البطن نهائيًا
• الشرح الكامل لدهون الب...
كيف تسرع معدل الحرق عندك
• 10 طرق لرفع معدل حرق ا...
الفرق بين أنظمة التمرين
• كيف تختار نظام تمرين ا...
#ما_هو_الكارديو
Пікірлер: 39
شكراً على المعلومات طيب ممكن للفئه مبدئ 20 دقيقه ولا 30 دقيقه
فيديو جميل وتطبيقي فعلاً وانا حرفيا مريت بالفترة دي لحد ما ظبطت البوصلة بالضبط زي ما الكابتن بيقول. ❤️
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
تسلم على دعمك ومرورك يا حمادة🥰🥰
حرفيا كل فديو بشوفه علي القناة بطلع علي الاقل بمعلومه واثنين ✌️
@shadyelsayed
Жыл бұрын
الحمدلله اني بفيدك يا حبيبي ان شاء الله دايما 🥰🥰🥰
وربي صادق خصوصًا آن تأثير التمرين ما صار يحسسني بالم، شكرا يا كوتش😩💖.
اللي كاتب السكريبت تعب وذاكر وعمل مراجعة كذا مرة.. علشان كده لازم تعملوا حلقات ثابتة كل اسبوع. برافو 💪🏿👍🏿✌🏾👌🏾
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
تسلم يا هادي وحاضر من هنا ورايح هتشوف حلقة كل اسبوع ان شاءالله🥰🙌🏻
انت رائع شكرا للمعلومات
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
اشكرك يا مصطفى تسلم على دعمك🥰
شكرااعلى المعلومات 💓💓💓
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
تسلمي يا هبة لا شكر على واجب🥰
فيديو رائع اسسستمر💪🏻
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
تسلمي يا ميرا🥰
احلى شرح
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
احلى طارق🥰🥰
هتبقي عالمي
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
حبيبي يا ضياء متحرمش من دعمك🥰
انا بتمرن كارديو و اوزان بس كون بالنادي. يعني بعمل التنين مع بعض. التنشيف هو خطتي. سؤالي هو انو تمرنت كارديو لمدة 20 د و بعدين لعبت تمارين قوة ممكن يأثّر على بناء العضلات؟ انا مو هدفي التضخيم، بس انو يكون عندي لياقة
Thank you for this info now
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
Thanks Teto! Pleasure
اريد اخسر وزن اذا سويت الكارديو بالأسبوع ٦ مرات الصبح اسوي كارديو والمساء مقاومه راح أكدر اخسر دهون وشد الجسم واسوي عضله ؟؟
حلوة القطة دي😗
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
😺😺
منور يا كبتن👌
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
حبيبي يا مهند انت اللي منور 🥰🥰🥰
الكارديو يصعد البلازما ويوسع الرئة 😊ويزيد تكتل العضلات مهم جداااا،العراقي
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
👏🏻👏🏻
@user-cg1bv4us9h
Жыл бұрын
اريد اخسر وزن اذا سويت الكارديو بالأسبوع ٦ مرات الصبح اسوي كارديو والمساء مقاومه راح أكدر اخسر دهون وشد الجسم واسوي عضله ؟؟
الف شكر ليك ربنا يوفقك ويزيدك انا بتمرن كارديو هرولة نص ساعة وبزيدها مع الوقت وبتمرن بعدها بطن وبعدها حديد النظام دا كويس ؟
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
الله يكرمك يارب! طيب هنا انت عايز طاقة أثناء تمرين الحديد، والكارديو بيستنفد الطاقة اللي عندك، ف إذا لا يفضل انك تعمله قبل تمرين الحديد، ف أول خطوة إنك تفصل بين الكارديو والحديد، تاني خطوة هي انك تجمع بين الكارديو البطن مثل ما قولت، بس ابدأ الاول بالبطن بعدها الكارديو، واخيرًا حاول تزود شدة تمرين الكارديو خصوصًا في الدقايق الأخيرة لتمرينك، يعني هرولة ثم ٥ دقايق جري سريع مع هرولة
@mtr4354
2 жыл бұрын
@@shadyelsayed الله يسعدك يارب🌹 شكرا على نصايحك 😍❤️ يعني أبدا بالبطن بعدين كارديو هرولة وبعدها حديد ؟ انا عاوز أنحف والحمد الله نحفت شوية وشغال
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
@@mtr4354 لو هتتمرن التلاتة في نفس اليوم يبقا ترتيبك تسخين، حديد، بطن، كارديو. لو هتتمرن بس كارديو وبطن يبقا ترتيبك بطن ثم كارديو. دايما الكارديو اخر شيء لو هتضمه مع تمرين مقاومة عشان تقدر تستفاد من تمرين المقاومة
فيه فديو ليك تقول انه يسبب هدم عضلي
@shadyelsayed
Жыл бұрын
لو بيتعمل بإسراف للشخص النحيف مش كويس :)
حبيبي وكابتني جايلك من الانستا 😂❤️❤️❤️❤️❤️
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
احسن ناس حبيبي يا عبده سعيد بمتابعتك🥰🥰🥰
❤️❤️❤️❤️💯💯💯💯✅✅✅✅