ใคร อยากรู้สึก นักกีฬาระยะกลาง วิ่ง 400m สุดความสามารถ ทำเวลาให้เร็วที่สุด แต่สิ่งที่นักวิ่ง ถนนบ้านเราไม่เข้าใจ นั่นเพราะ ส่วนมาก ท่านซ้อมวิ่งระยะไกล lactate threshold คือใกล้เคียงจุดนี้ แต่ตรงนี้ เป็นซ้อมระยะไกล จะคนละระบบพลังงาน กับวิ่งระยะกลาง ซึ่งมีปริมาณการซ้อมแบบ anaerobic คือไม่ได้ใช้พลังงาน ในการแตกตัวจาก ไขมัน แบบ ระบบ aerobic ที่ใช้ออกซิเจนเข้าไปสันดาบ เพราะฉะนั้น อัตรา แบบไม่ใช่ออกซิเจนสูงกว่ามาก ความล้าจึงเกิดขึ้นมาก เพราะฉะนั้น จะทำอย่างไรละ ให้ร่างกายเคลียร์ เจ้าแลคติดที่ออกมากๆขนาดนั้นได้ทัน ทำตอบคือซ้อมเจอกับมันบ่อยๆ ซึ่งต่างกับการซ้อมทางไกล คือ เลี่ยงที่จะเจอกับ เจ้านี้ เพราะมันไปทำลายไมโทคอนเดรีย ซึ่งเป็นตัวปล่อยพลังงานแบบแอโรบิก สรุปขัดกันชัดแจ้ง แต่นักวิ่งระยะกลางจึงมีรูปแบบการซ้อม แบบเจาะจง ต้องฝึก พลังทั้ง3 แบบจนชิน

@runwithxa

29 күн бұрын

😃👍🏻👍🏻👍🏻

การอธิบายควรให้ผู้ฟังเข้าใจง่ายๆเพราะหลายคนฟังแล้วยังงงๆ จับใจความลำบาก 😢

@runwithxa

28 күн бұрын

ขอบคุณครับ

Thank you!!🙏🏼

เพิ่งเจอกับตัวเองค่ะ ไปวิ่งที่ Rio บราซิลวันอาทิตย์ที่แล้ว เจออากาศร้อนชื้นมาก เจอกรดแลคติกเข้าไปเต็มๆเลยค่ะ เพิ่งเคยเป้นทรมานมาก

@runwithxa

Ай бұрын

สุดยอดเลยครับ rio บรรยากาศเป็นไงบ้างครับ

@KhemikaMarks

Ай бұрын

@@runwithxa ร้อนชื้นมากคล้ายๆบ้านเราค่ะ แต่เราซ้อมวิ่งที่เมกาอากาศหนาวๆ พอไปแข่งอากาศแบบนั้นแทบจะไม่รอด😅

ขอบคุณ สาระ ดีๆ มีประโยขน์ มากคับ

@runwithxa

Ай бұрын

ขอบคุณครับ🙏

ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ ดูคลิปทุกวันเลยค่ะ มาจากฤทัยรัตน์ ทิพเนตร ขออนุญาตแชร์เฟตบุคนะคะ

@runwithxa

Ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณสาระดีๆครับพี่❤🎉

@runwithxa

Ай бұрын

ขอบคุณครับ🙏

ขอบคุณครับ ความรุ๋ล้วนๆ👍

@runwithxa

29 күн бұрын

😃🙏🏼🙏🏼👍🏻

❤❤❤

อยากให้ลองตรวจให้ดูครับ 😂

@runwithxa

Ай бұрын

555

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

สาระ โคตรดีครับ ❤

@runwithxa

Ай бұрын

ขอบคุณครับ🙏

มีวิธีเทียบโซนเเลคเตท(2.0,2.1-10 mmol/L)กับโซน Hr (1.0-5.0) ไหมครับ โดยไม่เจาะเลือด

@runwithxa

Ай бұрын

บางงานวิจัยนะครับ 1-2 mmol/L = Zone 1 2-3.5 mmol/L = Zone 2 3-5 mmol/L = Zone 3-4 >6 mmol/L = Zone 5+

@runwithxa

Ай бұрын

digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1358&context=ijes#:~:text=Correlation%20analyses%20between%20heart%20rate,0.82%2C%20p%20%3C%200.05).

@runwithxa

Ай бұрын

กะให้คร่าวๆครับ

@sommaiphothong7543

Ай бұрын

@@runwithxa ขอบคุณมากครับพี่ ถ้ามีโอกาสได้ตรวจแลคเตทจะมาแลกเปลี่ยนความรู้กันนะครับ😊

ถ้ากางตำราพูด คนฟังงงครับ

@runwithxa

28 күн бұрын

จะพยายามปรับปรุงนะครับผผม🙏

เค้าว่ากันว่าวิ่ง 400 เมตร เป็น event ที่โหดสุด จริงมั้ยครับ

@runwithxa

Ай бұрын

ส่วนตัวนะผมว่าสำหรับคนวิ่งคือ โหดมากๆครับ เหนื่อยมากก555

@coachaof7193

Ай бұрын

400,800m แลคเตส สูงครับ โดยปกติ 400จะสูงสุด สำหรับผมที่เคยวิ่ง 800m กับ วิบาก 3000m เป็นระยะ ที่โหด แลคเตสสูง ครับ