今も続けている人いますか✋😢 今も頑張ってます！！みんなで頑張って自分を好きになりましょ！！！

@Takumin9618

Жыл бұрын

はい!

@user-qo9ks9yq7k

Жыл бұрын

はい！

@esfp_ameri

10 ай бұрын

一緒に頑張りましょうね！！

@user-zo4of7dk5l

2 ай бұрын

🎉

5日目でいきなり目に見える程細くなった！ストレッチが入ってるから1日の終わりにこの動画するのが気持ちいい👊😆🎵

短時間で簡単にでき、尚且つ3日目で既に太もも1cmダウン。 これなら毎日続けられます✨ のがちゃんの声に癒されながら、まずはゴールデンウィーク終わりまでを目標に毎日続けます!!

筋トレとストレッチ、どちらもやれてたったの8分という素晴らしい動画をありがとうございます😭産後太りが戻らなかったのですが、1ヶ月続けてみたら脚が引き締まってきたと実感できました！まだまだ続けます！この動画に出会えて本当に良かったです！のがちゃんありがとう🥰

今日もありがとうございます❗ 全体的に痛気持ちいい感じでした。 寝ながらの筋トレとストレッチやり易くて有り難いです。 また他のオススメも宜しくお願いします☺️

すごい🥹あんなに痩せなかった脚が痩せました…引き締まってきて感動😢

@user-cn7cj9mo6z

10 ай бұрын

1日何回やりましたか？

他の動画も組み合わせていますが、確実に変わってきてます！！！のがちゃんねるさんしか信用できません😭🩷🩷🩷🩷

前ももストレッチとセットでやるぞ〜！！ クリスマスまでに足痩せ！！🦵 8/21🙆‍♀️ 8/22🙆‍♀️ 裏もも伸ばすストレッチキツ 8/23🙆‍♀️ 綺麗に三日坊主

受験が終わって落ち着いたので今日から筋トレ再開します🔥体重もかなり増えたし…🥲

のがチャンネルハマりすぎて毎日してます！最後に簡単なストレッチもあって気持ちいいです！激しくなさすぎて続けられそうです！ありがとうございます♡

ぶよんぶよんの脚のせいで服の試着で毎回憂鬱になるの嫌すぎる… 少しづつでいいから筋トレしてほそい脚になるぞ！

最近環境の変化で筋トレできていなかったので、丁度いいメニューでした🌸また頑張ろう！って思えました。いつもありがとうございます😭

朝の動き出しにとてもいい運動でした。身体もほぐれたので、今から立ち腹筋がんばります😃

これ、やる気ない時もできるから続くし、いい具合に効くのうれしい！

この方トレーニング動画をいくつかやっているのですが休憩がないのがありがたい。

丁度、何かやろうと思っていたので今からやります。🌸

自分の身体を変えるのは自分だけ、確かに絶対に変わる為に頑張るぞ💪

無駄な掛け声がないのがとても良いです。集中できる

足、ほんとに痩せないです...今年こそがんばろう...

@user-ve3ws5rc4z

Жыл бұрын

今年も終わりますがどうでしたか？😢

10日間筋トレサボり、尚且つ食欲バカになってましたがこの動画上がってるの見てすんなりやり始めて最後までできました😭ありがとうのがちゃん✨

@user-ve3ws5rc4z

2 жыл бұрын

食欲バカになるのって突然なりますよね😢頑張っててもいきなりモチベが落ちてそうなってしまいます😭

ストレッチめんどくさくて、やらないことあるから、ストレッチもつけてくれるのありがたい！

ストレッチもついてるのが嬉しいです！夜の習慣にします。

自分の身体を変えられるのは自分だけ その通り過ぎます目からウロコ 自分のために 明日ものがさんの動画しにきます❤️‍🔥

休日の朝のワークアウトに取り入れてます。時間も強度もちょうど良くてすっきりします！

太もも52cmから細くなるのをめざして！！やった分だけ絵文字 6/24- 🌵🌵🌵

のがちゃんねるにひさびさに戻ってきました泣まずは1週間頑張ります…！！のがちゃんありがとう💕

4/26 ◯ 4/27 ◯ 4/28 ◯ 4/29 ◯ 4/30 ◯ 5/1 × 5/2 ◯ 5/3 ◯ 5/4 ◯ 5/5 ◯ 5/6 × 5/7 × 5/8 ◯ 5/9 ◯ 5/10 ◯ 5/11 ◯ 5/12 ◯ 5/13 ◯ 5/14 ◯ 5/15 ◯ 5/16 ◯ 5/17 × 5/18 × 5/19 ◯ 5/20 ◯ 5/21 ◯ 5/22 ◯ 5/23 × 5/24 × 5/25 × 5/26 ◯ 5/27 ◯ 5/28 ◯ 5/29 ◯ 5/30 ◯ 5/31 ◯ 6/1 ◯ 6/2 ◯ 6/3 ◯ 6/4 × 6/5 ◯ 6/6 ◯ 6/7 × 6/8 × 6/9 ◯ 6/10 ◯ 6/11 × 6/12 × 6/13 × 6/14 × 6/15 × 6/16 × 6/17 × 6/18 ◯

@user-xg3bv2dt9u

2 ай бұрын

いっしょにがんばろう

@user-tc5wx8um5t

2 ай бұрын

@@user-xg3bv2dt9u はい

股関節まわしのときゴキゴキ鳴るけど回してるうちに鳴らなくなった🤣 運動して温まった身体にストレッチは効きますね✨

何が凄いって下半身が動いて上半身が動けない そして動きがなめらか 簡単そうに見えて地味にキツイ動きです 最後のストレッチは凄く良いですね

脚が痩せました！✨💫🌟

昨日からやり始めました足細くするために 頑張る！！！がんばれ自分！！ 8/20 🙆🏻‍♀️ 8/21 🙆🏻‍♀️ 8/22 🙆🏻‍♀️ 8/23🙆🏻‍♀️ 8/24 🙆🏻‍♀️ 8/25🙆🏻‍♀️8/26🙆🏻‍♀️8/27🙆🏻‍♀️8/28🙆🏻‍♀️ 8/29🙆🏻‍♀️8/30🙅🏻‍♀️8/31🙆🏻‍♀️9/1🙆🏻‍♀️9/4🙆🏻‍♀️ 9/9🙆🏻‍♀️

@user-vn2yh8kq3c

Жыл бұрын

やめたんですか？🐷

@esfp_ameri

10 ай бұрын

今のところ何か変わりましたか？

好きぴに会うために頑張る私えらいっ

昨日から頑張ってます！🔥

最近知りました。とても助かります。 体が硬くてポーズが合っている？？になるときもありますが、ムリしないよう適度に励んでいきたいです😊

のがちゃん大好きいつもありがとう

５０代になり股関節が痛むことが多く、 最後の股関節回すのは気持ちいいです

足痛めてる時もできるから好き😊❤モチベ上がること言ってくれるのがちゃん好き🎉

素晴らしい動画😭😍😍😍

この動画１本やっただけ自分えらい

正直やってやってる時ってあんまりきいてる感じなかったんだけど、翌日筋肉痛でびっくりした

のがちゃんねる最近はまってます 理想の体型になるまでがんばるぞ～～～✨💚

とりあえず4月まで🥺 3/14🙆‍♀️ 3/15🙆‍♀️ 3/16❌ 3/17❌ 3/18🙆‍♀️

精神障害で不眠症です。真夜中起きたときに、再度眠りにつくのは難しいですが、リラックスできて安らぐストレッチがあったら教えてください。いつも寝る前のストレッチ真似してて、睡眠の質は深まりました。眠剤飲んでも毎日3時間くらいしか眠れてないので、布団から出て、ヨガマットで寝落ちしちゃうようなリラックスストレッチが知りたいです。

最近のがちゃんのトレ始めました☺️ちょうどいいボリュームと時間でやりやすく、続けられています！ 一つだけ、個人的な希望として動作の間に10〜15秒程度、インターバルがあるといいなぁ😌少しでもインターバルあると、落ち着いて次の動きのために体のポジション決めてから始められるので😊

ありがとうございます！

ここしばらく綺麗になる努力怠ってたから久しぶりに記録つけていこうと思い再開🌟一年前の同じ時期にやってた跡あったwその時の相手が今彼氏になったって言うから一年あればいろいろ変わるんだなぁという話🤍 6/2⭕️6/3⭕️6/4⭕️6/5❌6/6❌6/7⭕️6/8⭕️6/9⭕️9/10❌6/11⭕️6/12⭕️6/13❌6/14⭕️6/15❌6/16⭕️6/17⭕️6/18⭕️6/19❌6/20⭕️6/21⭕️6/22⭕️6/23❌6/24⭕️6/25⭕️6/28.29.30❌7/1⭕️7/2⭕️7/3❌7/4⭕️7/5⭕️7/6.7❌7/8⭕️7/9⭕️7/10⭕️7/11❌7/12⭕️7/13⭕️7/14⭕️7/15.16❌7/17⭕️7/18⭕️

今日から頑張ります！

この満足度バズるから メモしますわ！ 3/14 🙆‍♂️

最近毎日やってます！ これすごいつらくないから続けられるのに効果でやすくて有難い😭🙏

気持ち良い

のがさんまじ効くのが教ですもう。

上半身の安定感や 涼しい顔してやってる のがちゃん👍👍👍 とてもマネできん😖

前十字靭帯のリハビリに使わせて頂きます😭断裂しました

3/25今日はこれをやってみました

自分が見てたのが20万人台だったから、久しぶりに見て登録者数90万人もいて驚き！というか納得😊 また筋トレ頑張ろうかなー

@aya-kk96

2 жыл бұрын

私も今まったく同じ状況でした！笑 いつの間にかもう90万人でしたね 私も久しぶりなのでよければ一緒に頑張りましょう☺

12月に向けて（スキニー履きたい）頑張る🎉

股関節回すやつやったら、股関節ゴリゴリ鳴るんだけど私だけなのかなww

@nir8117

Жыл бұрын

同じくです🤣 ゴリゴリ鳴ってるのがどうやって変化していくか楽しみましょう🥹🩷

@kumi3011

2 ай бұрын

最初はゴリゴリ鳴ってましたが、1ヶ月以上やり続けたら鳴らなくなりましたよ✌✨✨

start 4/16 ⭕️ 4/17 ⭕️

美脚目指して頑張る！！！！！ 1週間◎ 8日目◎ 9日目◎ 10日目◎ 11日目◎ 12日目◎ 13日目◎ 14日目◎

ソファ珍しいデザインですき

10/15○ 10/16○ 10/17○ 10/18× 10/19○ 10/20○ 10/21× 10/22× 10/23○ 10/24○ 10/25○ 10/26○ 10/27○ 10/28○ 10/29✕ 10/30○ 続けてみておしりのたるみがない状態をキープできるようになりました！ 11/7○

ストレッチがセットになってるの、ありがたい🫶

毎朝、毎晩風呂前の2回やろ〜

最初のカエルと腰を上げ下げは、上げた状態で、きーぷでもいいですか？ よければ、何秒位やれば足痩せにききめが、ありますか？

宜しくお願いします！！🧘‍♀️

4.23 🙆‍♀️❤ 4.28 🙆‍♀️❤ 5.1 🙆‍♀️❤ 5.3 🙆‍♀️❤️ 5.4 🙆‍♀️❤️

3日目めっちゃ筋肉痛きた

頑張りたいですが、動きが忙しいので一つ一つの動きの間にもう少し時間を設けてもらえるとやりやすいです。 のがちゃんのトレーニングたくさんやりたいので、今後の動画に取り入れてもらえればありがたいです。 よろしくお願いします🙇‍♀️

脚を細くするため始めました！そこまできつくなくて楽しいです！💪これなら、毎日頑張れます！ 一つだけ質問なんですが……最後の股関節を回すストレッチで右側だけ腰骨？骨盤？？がゴリンボキンと回す度に鳴るのは大丈夫なやつでしょうか😅

Continue firme com os viideos! Te desejo toda sorte com o seu canal! Continue firme com os viideos! te desejo muita sorte com o teu canal!

のがトレで散々鍛えていたのに… この度十数年ぶりにぎっくり腰になりました…😱 のがちゃんもお気をつけて。このトレ治ったらやってみますね🦵🦿

@noga

2 жыл бұрын

私もぎっくり腰なったことあります…めちゃくちゃ痛いですよね😭😭お大事に…

自分用 2023/4/13 5/16 5/17 5/18 5/20 5/22 5/23 5/26 5/27 5/29 5/31 6/9 6/12

6月27日から！

5/30 6/4 6/5 6/6 6/7 6/10 6/13 6/14 6/18 6/19 6/20 6/24 6/25

膝パカ運動っていいんですか？💦

ずっと足パカしてたんですけど、どうも内ももより前ももにばかり力が入ってるような気がしてて腰も痛くて、膝パカのアイデアに驚きました！ これで脱ポチャ目指します笑

4:08 ストレッチ

やった！

ちょうど1ヶ月後(6/28)に何年かぶりのデートだから、それまでに綺麗にしときたい💪毎日頑張る❤ 5/31○ 6/1○ 6/2○ 6/3○ 6/4○ 6/5✖️ 6/6○ 6/7○ 6/8○ 6/9✖️ 6/10○ 6/11○ 6/12○ 6/13○ 6/14✖️ 6/15○ 6/16○ 6/17✖️ 6/18○ 9/19○ 6/20○ 6/21○ 6/22○ 6/23○

とりあえずクリスマスまで🎄 12/6🙆 12/7 朝トレ 12/8 朝トレ 12/9 🙆 12/10🙆 12/11🙅‍♀️ 12/12🙆 12/13🙅‍♀️ 12/14🙅‍♀️ 12/15🙅‍♀️ 12/16🙆

今回は、余裕で足の筋トレがすいすいと進められました。 ストレッチでは、関節がこりこりと音がなりました。

ちょうどトレーニング始める時にタイミングよくこの動画が♡ おしりに軽い筋肉痛があったので 後半のストレッチが気持ちよかったです(*´﹀`*)

5/26❤ 5/29❤ 5/30❤

今まで前もものハリが気にならなかったのにこれをして1週間で前ももがボッコリになりました😂なにか気をつけた方がいい動きとかありますかね？

@user-ve3ws5rc4z

2 жыл бұрын

同じく気になります🙇‍♀️

@nnnoO7_

Жыл бұрын

のがちゃんじゃなくて申し訳ないですが… これをする時に反り腰になったり内ももを鍛える時につま先が上向きに（足自体が上向き）になったりしていませんか…？ 私も前までそうしていて前ももがハリまくっていたのですがそこを気をつけてから一気にハリが気にならなくなりました🥲 それを気にするプラス前もも伸ばすストレッチの時間を増やすと良くなるかと……！！

2/2○ 2/3○ 2/4✖︎ 2/5✖︎ 2/6○ 2/7○ 2/8○

まず1週間頑張ります 1日目○ 2日目○ 3日目○ 4日目○ 5日目× 6日目○ 7日目× 8日目○

とってもイイ内容だったんですが👏👏次の運動までの移動１，２秒欲しいです、、間に合わず(;ﾟロﾟ) 最後はストレッチもあってとってもよかったです😊

本編0:07〜 ストレッチ4:10〜

顔もお腹痩せたい太もも

ズボンおそろ❤

10／27夜✔ 11／10夜✔

6月1か月チャレンジ　5日目🙆🏻‍♀️

✌️

アフレコなしも出してほしい

下半身強化…！がんばります！！！

@noga

2 жыл бұрын

ありがとう！頑張りましょ〜🔥✨

3日め

ビール🍺飲むながら観て すみません。

足つかんで前もも伸ばすやつ全く伸びてる感じしないんですけど何が原因なんでしょう？どうしたらいいんでしょうか？？

@user-ty5lp2yc8z

2 жыл бұрын

足を掴んだままの状態で骨盤を後傾させてみて下さい。後傾＝腰を反らすの反対です。

0:00~4:10 筋トレ 4:10~8:31 ストレッチ

骨格ウェーブでも痩せましたか？