これを始めて6日で、骨盤整ったのかボタンが閉められなかったデニムが閉まるようになりました。股関節がスッキリして下半身が軽くなります。

2個目のやつやってるとどんどん前進する😂

横になって下の足をあげる動作ぜんぜん足が上がらない！がんばります。

このチャンネルすごい。 今ダイエット中だからいろんなエクササイズ動画渡り歩いで自分に合うやつ探してたんですけど、このチャンネルはきつすぎないのに効果バツグンで、他のチャンネルの動画ではあまり見ないような動きが多くてとても良いです。 内腿、反り腰、背中、お尻、この辺の動画を毎日2〜3個ずつローテーションして続けてみます！

せっかちだから各種目ごとにタイムスタンプあるの嬉しい！今日から頑張ります

始めて5日ほど経ちましたが、いつも足を組んでいたのに自然と組まないようになり、組もうとしたら逆に違和感を感じるようになりました！骨盤がだいぶ歪んでいたんだなと再認識しました。このまま頑張って続けていこうと思います！

このトレーニングを始めて、足を組むくせを意識するようになりました！毎日続けて内腿に隙間作るぞ！💪

ここ1週間ずっと続けてできてます！ 日に日に足が軽くなっていてすごく嬉しいです！

骨盤の歪みで今まで階段の降り方がおかしかったのですが、トレーニングを続けてたらいつの間にかスムーズに階段を降りれるようになりました！✨😭 のがさん、ありがとうございます！💖😭

筋トレだけでなくストレッチもあるおかげで続けやすい！

闘病中の私でもトライできるメニューがあり嬉しいです。 股関節を柔らかくする動き、ほかの動画等と微妙に違う動きですが、凄く股関節に効いてる！！と感じました。 肩甲骨もしかり。　シンプルな動きなのに、終わったあと肩が温かくなっていて効果を実感。　今日から継続します！

いつも片足に体重かけて洗い物とか料理してたんですが、これをやった日は両足で立ってやってるので、効果感じます！ 日常の癖がある為、やらなくなるとすぐ戻っちゃいますが、続けることに意味があると思うので毎日続けています☺️ のがちゃんいつも素敵な動画本当にありがとうございます✨️

二つ目の動きで左の股関節が尋常じゃないほどバキバキ言っていておそろしいです。続けたら治るかしら、、、

すごい！ ストレッチが終わった後、心做しか足の付け根ら辺があったかくてポカポカしました😂 普段使わない部分を伸ばしてるんだなーって実感しました！

このストレッチを始めて、二週間経ちました！内ももが引き締まって、隙間ができました！ どれも簡単な動きなので、続けやすいです☺️

骨盤のリクエスト出してたのは多分自分だったかもしれませんが、リクエスト応えてくれてありがとうございました。最近またトレーニングが再開できてきていて、この動画も少しやってみます。意外と腸腰筋が個人的にブームです。

左右の肩の高さが違うんですが1回やっただけて高さが揃いました！ そして背筋が伸びて背が高くなったと言われました！ これは凄い！！！

2日目！気持ちいい！内ももや股関節まわりがすごくスッキリする感じです🧡

２週間続けて良い変化がありました。 ⭐︎7.8ができなかったのにできるようになってきた ⭐︎あぐらの姿勢で、膝が床に近くなった

夏までに少しでも目に見えて痩せたい！ 17.April. START!!!!!!

4月分の動画コンプリート出来ました😀 5月も楽しみにしています、いろいろな部位に刺激が入るので 動画のアップに感謝です。今月もよろしくお願いします。🙏

これ気持ち良すぎる

憧れのJKになるまで週4以上頑張ります！♡

骨盤の歪みがあるので継続的に頑張ってみます。 ありがとうございます！

13種目の片脚ずつ伸ばして足首ユラユラはのがさんの様にしっかり前を向き背筋伸びた状態だとユラユラさせる事が微妙な感じでしたが骨盤立てる事を最近覚えてきたら綺麗な姿勢のまましっかりユラユラ出来る様になってきました😊やっぱり継続ですね！

一緒に頑張れました！いつもありがとうございます💖🙏

2つ目の動きで、どんどん体が前に行っちゃって、のがちゃんもそうなってたから笑えてきました😁 内もも、特に付け根のお肉がなかなか落ちないけど、とても気持ち良かったので続けようと思います🥰 ※2023.4.29

背中の色々と一緒にやってます😊 頑張ってまーす❤

最近好きになってよく見ています😊これからも頑張ってください❤

ストレッチもでき軽い筋トレみたいな感じでとても気持ちいいです〜！ 短時間でやる気もでます

2023/09/23〇、9/27〇 9/30〇、(２番目、左の股関節だけコキコキ鳴ります💦) (５番目、外回しすると右の股関節コキコキ鳴ります💦) 10/1〇、10/2〇、10/7〇、10/14〇、10/19〇、10/22〇、10/29〇 「寒くなってきて、ついサボってしまいます(笑)」 11/5〇、11/12〇 2024/1/15〇 6/20〇、6/23〇

ありがとう つづけます

股関節を動かせる動画を探していました！続けてみます！

やりました🔥ストレッチもついていて嬉しいです❤

わたしは一回しただけでボタンが軽く閉まるようになりました！めちゃめちゃ効果あります♡

骨盤の幅を狭くするストレッチか筋トレの動画出して欲しいです！

Amazing workout 💪💦

頑張ろう💪

ストレッチもついていて、気持ちいいです。 2つめの動きやってたら、どんどん前に進んでしまいました笑。

@sakumenpanda000

4 ай бұрын

私もどんどん前にいってしまうw

4月21🎉 22🎉 23🎉 5月3🎉 9🎉

やっと形になって来たような気がします！😊2024年からこの動画始めてます！どうも自分は縦方向直線方向は良いのですが太ももやお尻のサイド横方向系は弱い気がしてるので😅

横になって下の足を上げるのが私にはまだ難しいですが内腿に隙間ができるのを目指して頑張ります❗️

6月 18 ⭕️ 19 ⭕️ 20 ⭕️ 21 ⭕️ 22 ⭕️ 23 生理のためお休み (生理痛軽減) 24 ⭕️ 25〜28おやすみ 29⭕️ 30 ⭕️ 7月 4 ⭕️

年齢のせいか、足の付け根のムチムチに悩んでました。頑張ります！

朝からありがとうございました♪

こちらの動画の挿入歌、曲名知りたいです、毎朝続けています！内もも引き締まってきました☺

動的ストレッチ気持ちいいです。固い股関節を直して行きたいです。

きついトレーニングじゃなくて程よい疲労感のストレッチトレーニングが1番継続できて大好きです！ 気持ちいい！

横向きで足をあげるトレーニング、全然足が上がらないです😂上がってなさすぎて効いてるか不安😖💧

7.8で脚が上がりません😢😢 継続して変化を感じたい！ 3/22◯　3/23◯　3/24◯

理想の女性です😊

左右の股関節の開きが違うので、今日から始めました。2の動きでどんどん前にいってしまうのですが、やり方おかしいのかな？？

色んな筋トレをしてきましたが、初めての動きが沢山かつどれも効いてる感じがして、気持ちよく時間が過ぎました！ 脚トレやストレッチをしてもなかなか付け根のお肉が落ちず悩んでいましたが、新たにこちらのメニューを取り入れ頑張ります！ のがちゃんありがとう💗

5/15☆ 5/16☆ 5/17☆ 5/18☆ 脱三日坊主！ 5/19 ☆

5/19 START 5/20 5/21 5/22

早速やってみました！痛気持ちいい感覚でやり終わった後はなんだか内ももあたりがスッキリした気がします！他のストレッチと合わせてこちらも続けてみます！(^^)

毎日頑張ります！7/2(火)

今日やりましたー!

3ヶ月続ける！！！！ 記録 10/4 10/5 10/6 10/8

@user-rv2lx1zi7k

3 ай бұрын

大丈夫かー？？

お風呂後にも気持ちよくできるメニューでありがたい！

@user-jv4bw5yp8o

Жыл бұрын

お風呂後にやってるんだ!

上手くできなかったけど、最後までやりきりました。 なかなかきつかったです。 のがさんのように綺麗なフォーム目指して頑張ります。 素敵なお部屋ですね。

チャレンジ！ 5.26＿9/14

骨盤矯正はいろんな場所に症状出ますよね 骨盤矯正しただけでウエストが細くなったり腰痛等が良くなるとか 自分もほとんど同じようなトレーニングをやりますが良いトレーニングですよ おすすめです

ホントに普段使わない部分を動かしてるな、ってトレーニングですね。 続けて整えていきたいです！

2番目やったら、やばい事に…😂

これやった後に開脚するとめっちゃ足開く😂

0:15 0:54 1:35 2:15 2:55 3:35 4:15 4:55 5:35 6:15 6:55 7:35 8:15 8:55 ↑自分用時短

産後の体操に取り入れさせていただいています！

現在48センチ 目標46-47センチ！

継続記録 3/5

7月8日 9日 11 12 寝る前の3分足パカ(骨盤矯正と腹筋もできる)に変更！

1月 3

血流がよくなったのか、以前よりたちが良くなりました。

のがトレを取り組んでいる中でちょっと矛盾した表現なのですが、引き締めながらトレとプロテインの効果で足が明らかに筋肉で太くなりました。 伝わりますかね？難しいですねこれを文字で表現するの…🤔

12と13をやる時かかとがゴリゴリ言ってる笑

GWもストレッチをし身体を…ほぐします。

2024＼_(･ω･`)ｺﾚ頑張ってやってみます！苦手な動きばかりなので！😊💪(´･_･`💪)

@user-gv6uc8cq4d

6 ай бұрын

2024から私も始めてますー！頑張ってください(っ`･ω･´)っ

@rocka6516

6 ай бұрын

@@user-gv6uc8cq4d 自分はトレーニング開始する準備運動にしてます！最初に出来るので！

2024.6.28

2024/04/21

7/5 ○

0624

1日何回すればいいですか!?

@user-zt1wh6sw6u

Жыл бұрын

人によりますよね👍🏻

@chihiro600

Жыл бұрын

私は2回やってます！

50をすぎると毎日股関節周りの痛みがあります。柔軟性と歪みの矯正が必用なのだと感じます。ありがとうございます。

4.29 ○ 4.30 ○ 5.2 ○

@user-lp6oy1pd6y

Жыл бұрын

がんばれよ…

ありがとうございます。❤今からやりまーす。足が余り開きませんけど…😢

Like 8:49 ahhhhh👐🍌👙🦋👐😳😋👍💯

チャンネル断捨離をすることにしました。 ありがとうございました。

@kyonhira5292

Жыл бұрын

かまちょでキモすぎる

のが相変わらず俺のためキレイを維持できるようがんばってるな。でもそろそろ年齢的に俺のストライクゾーンから外れちゃうんだよなぁ、悪いけどさ

@popo.333

Жыл бұрын

別にお前のためじゃないと思います。。😂

@Ponyon0808

Жыл бұрын

それなら見なきゃいいじゃん😊！

@user-vf4si1zf3j

Жыл бұрын

のがちゃん結婚してますよ💍

2024.6.29

のがちゃんの太っていた時の画像見てみたい