股関節・膝・足首の正しい位置を取り戻すと痩せなかった脚が痩せる！関節と筋肉から変えていく美脚革命ストレッチ

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

チャンネル登録よろしくね🤍
00:00 オープニング
00:20 1.片膝を立てて踏み出して捻る動き
00:50 休憩
01:00 2.片膝を立てて踏み出して捻る動き(反対)
01:30 休憩
01:40 3.片膝を立てて前ももを伸ばす
02:10 休憩
02:20 4.片膝を立てて前ももを伸ばす(反対)
02:50 休憩
03:00 5.ハトのポーズ
03:30 休憩
03:40 6.ハトのポーズ(反対)
04:10 休憩
04:20 7.片膝を曲げてつま先を上に伸ばす
04:50 休憩
05:00 8.片膝を曲げてつま先を上に伸ばす(反対)
05:30 休憩
05:40 9.足をクロスして腰を倒す
06:10 休憩
06:20 10.足をクロスして腰を倒す(反対)
06:50 休憩
07:00 11.交互にかかとを遠くに倒す
07:30 休憩
07:40 12.あぐらの姿勢で足首を回す
08:10 休憩
08:21 13.あぐらの姿勢で足首を回す(反対)
08:51 Finish!
🥛オリジナルプロテインLOMY
www.amazon.co.jp/stores/page/...
📻サブチャンネル： / @nogaradio
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel
✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
// ディレクション・編集
pth
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
www.epidemicsound.com
www.monstercat.com/
artlist.io/

Пікірлер: 45

@_kno0 Жыл бұрын
公開から毎日お風呂あがりにやっています。確実に可動域が広がって柔らかくなっていることが実感できています！
@user-nd3di8fj6m Жыл бұрын
ありがとうございます。❤今からやります。😊 ストレッチ大事ですね。
@harry-jp Жыл бұрын
おつかれ様でした🙋🏽‍♂️
@user-oi6jq8gb8i Жыл бұрын
やってて気持ちの良いストレッチでした。長すぎると続けれないけど、これくらいの種類、時間、自分にはちょうど良いです。
@user-pu1if3tr7t Жыл бұрын
お風呂上がりにやってます😊足が伸びて気持ちいいし、朝起きた時もいつもよりスッキリしてる気がする！
@user-ir4md9yf3n Жыл бұрын
1,2 の動きが前にひねるときバランスが崩れやりにくいです体幹の弱さを実感のがさんの安定感に尊敬します
@smamyc Жыл бұрын
9.10種目目の外腿伸ばしの動きが新鮮でした！手軽に生活の中で取り入れられそうなストレッチですね！
@im_cute_lovely11 ай бұрын
9種目目のストレッチが斬新すぎた！新しい発見ありがとう🥰🥰
@GekikaraAmakuchi Жыл бұрын
これとても良いですね！特にジョギング後にピッタリですね。早速取り入れますね👍
@user-lx7ry4ei6n Жыл бұрын
のがちゃんなるハマりました！
@CDmania29 Жыл бұрын
声が凄く優しくて安心感のある声ですね🌟 アナウンサーやナレーター、ラジオのパーソナリティ等してても違和感がありません🎉
@user-vd5tj8yo6m28 күн бұрын
選曲も好き❤️
@user-qb1vq4kp4e Жыл бұрын
これはこの方のお家なんだろうか…それともスタジオとかホテル？すーごい素敵😳✨
@user-tf1nd3is2m Жыл бұрын
最近腰痛と、歩くと股関節が鳴って痛みも出てきたのでナイスタイミングです！朝やるのと運動後にやるのとどちらがいいのでしょう？
@user-fd2hs2oe2o Жыл бұрын
いつもお部屋や景色が素敵な空間での撮影で見ていても気持ちいいですし癒やされます😊
@ただのバグ民もぁもどき Жыл бұрын
毎朝の日課としてこちらのストレッチを行っています😊 曲のテンポも良く、朝から気持ちよく😁 9～13種目に流れる曲がお気に入りです👍️ 曲のタイトル知ってる人いますか？好き過ぎて探しています😅
@qvwzs Жыл бұрын
よく伸びて気持ちよかった！何より、のがちゃんが美しすぎてびっくり
@user-kw1ke9jt2d Жыл бұрын
お疲れ様です！これをやってかなーり身体が固い事に気付かされました...笑無理のない範囲で頑張りたいと思います‼️ 一番最初のストレッチが、最初はまともにバランス取れなかったのですが最近になってやっと崩さず出来るようになりました❤
@ayam1931a Жыл бұрын
助かります😀有難う😊
@ukayama51577 ай бұрын
一つ目から、体幹グラグラで無理でした😭出直してきます笑
@puu72172 ай бұрын
むくみとれるし、朝起きてやるとスッキリする！ 1週間くらい続けてるけど身体もだんだん柔らかくなってきた🌟 5/6(月)→❤
@k.m.330 Жыл бұрын
のがちゃん「可愛い」から、「キレイ」に変わった！
@ayaka-10249 ай бұрын
短めの足のストレッチも見たいです。
@user-eo5bl8qm3k Жыл бұрын
膝痛防止の体操があればお願いします
@user-ww3li2cz1f Жыл бұрын
知らない動きが多くてびっくりでしたそれにしてものがさん体柔らか過ぎですよ羨ましい
@ayaka-10248 ай бұрын
全身ストレッチも見たいです
@PanquePink Жыл бұрын
Mañana temprano lo hago ya son las dos de la mañana
@bmbibmbi669811 ай бұрын
足首回す時伸ばした足の上に乗せて回しても大丈夫でしょうか？身体が本当に硬い😵
@user-br5mb8mm2r11 ай бұрын
ヨガマット何ミリを使っていますか❓
@mimimi3953 ай бұрын
最初からぐらついてしまってうまくいきません💦体幹の問題なのでしょうか、体幹バランス感覚も鍛えていきたいです！
@user-lc5rp6xc5d2 ай бұрын
一回やっただけでふくらはぎのガチガチやすねの張りが軽減しました。まだまだ大根足ですが、、
@u.p.s.nАй бұрын
13のポーズが固くてやりにくくて自分の股関節にびっくりしました
@user-su5fp8mm8t Жыл бұрын
5番目の体を脛に向かって倒す動きが、お尻に均等に体重がのりません。どうすればいいですか😂
@country318 Жыл бұрын
修整ストレッチですね！
@user.hanberguoisii10 ай бұрын
12.13が出来ないです...
@user-gb7oi9qc8o Жыл бұрын
あまりやったことのない動きが多く、やりがいがあります！動画のリクエストなのですが、肩（僧帽筋）が盛り上がってるのが気になります。肩こりもひどいので、解消できる動画、お願いします🙏
@nekokuronia Жыл бұрын
4つ目の種目が出来ない😢
@user-vn6me9jg5l Жыл бұрын
これ家！？！？！？ひろおお！？
@user-fk2ml9ky9j Жыл бұрын
やってみましたけど、なかなかきつかったです😂 さすが、のがさんすごいです❤
@user-yl1jx2wb1n Жыл бұрын
これをやり終えた後足首の辺りからすごくポカポカして脚が全体的にスッキリしたように感じました✨とても気持ちよかったです！
@m.h3317 Жыл бұрын
のがちゃん❤お疲れ様です。股関節周りは、走るのに大事なので続けてやります😊
@ndm111q Жыл бұрын
膝の黒ずみが気になり、こういう膝つく系の種目、敬遠しがち、、、😢伸ばすにはもってこいの姿勢なんやろうけどなぁ
@nyan0007 Жыл бұрын
宅トレ終わってマットしまったあとにこの動画上がってるのに気づいてマットまた出しました（笑）やってよかったです！！
@user-dx8bn8iq6p Жыл бұрын
いつ見てもスタイル良いしめちゃ綺麗❤
@0429cool Жыл бұрын
くそみそ働いて………… なぜこの人が優雅な生活を？(-ω- ?)