こんなにわかり易く説明頂けて感謝です！　内臓脂肪のファスティング、頑張ってみます。色々勉強になりました。 私は１週間おをしていたことがありますが、、きっとこのファスティングのやり方だったのでしょうね、みかんの汁だけで回復の時はしましたが、モットほかのレシピー見てみます！！

ありがとうございます。

クロマさんいつも見てますとてもわかりやすいですありがとうございます何回聞いてもあきません楽しくなります

クロマッキーさんいつもありがとうございます。

いつもありがとうございます！

頑張ってやってみます。

丁度今1日かけてのプチ断食を始めてます。夜勤のある仕事なので月に数回プチ断食を設けるところから慣らしていこうかと思います。とても参考になりました！

素晴らしいお話とわかりやすい映像を毎週ありがとうございます😊

@haoloo08

Жыл бұрын

😊😊😊😊

ためになります✨

@chromakkey

3 жыл бұрын

ありがとうございます！

クロマツキさん明けましておめでとうございます本年もよろしくよろしくお願い申し上げますありがとうございました

石黒組です😊この本は図書館で探してもらって待ちです。いち早く教えていただけました🙇‍♀️わかりやすく解説してもらって、明日からでも直ぐに取り組めそうです😊炎症をさせぬよう。。初ファスティングも、やってみたいです❣️

クロマッキーさんありがとう わたしは既にメタボリックでHT、バセドウもあります。昨日石黒先生の学生に入会希望しました。

いつも気になる著書が分かりやすく、ちょうどいい速度でまとまってて聴き取りやすいです！健康とダイエットのため、16時間空腹ダイエットをしています。わりと体に合ってて、続けられています。引き締まってきた感じがあり、体調も良好です。 これからもこちらの動画で情報収集したいと思います。

@chromakkey

3 жыл бұрын

ありがとうございます！

今ちょうど8時間ダイエットしてるから凄い嬉しい、、、🥺

16時間ダイエット実践して ます! 糖質制限より楽です♥

今日で16時間断食して3ヶ月になります4㌔体重が減りました。体調が良くなってこのまま続行したい。

@user-il9gy4fv6g

2 жыл бұрын

何時から何時までに食べていましたか？

私逆に毎日朝ごはん食べてなかったけど太ってるよ

８時間がダイエットはじめて４ヶ月たちますが約５キロ痩せました♥️ 浮腫なども改善されつつあります🥺♥️♥️ 最初は辛いですが もう習慣づいて慣れました👼♥️

@user-il9gy4fv6g

2 жыл бұрын

何時から何時まで食べていましたか？

こんにちは。毎週楽しみ拝見させて頂いております。とても勉強になります。特にダイエットに関してはここで学んで実践した事で3ヶ月で5キロほど痩せました。もし、可能でしたら【13歳からのアート思考】の紹介をお願い出来ればと思います！

石黒医師と栄養チャンネルで見解が違う事が時々あるので迷う。

3年間くらい夕食からお昼？まで16時間空けています。10キロ痩せて今も維持してます。

食べ方も立派な健康法ですね

空腹中でも朝起きてからEAAやプロテインだけを飲むのは大丈夫なのでしょうか？

コロナ太りとストレスに嫌気がしたので明日からこれ実行します♪実況をインスタで毎日報告し、プラス結果をKZreadチャンネルとブログで報告します💪🏻　一か月後が楽しみです♪

こんにちは　はじめまして　プチ断食をしてますがなかなか食事の時間が定まりません 朝を抜けばいいのか １日一食にしていいのか 色々断食があるので 頭がこんがらがってしまいます

1日置きでも良いんだ！ 夜勤やってるから出来ないと思ってたけど、やってみようかな？ 知れて嬉しい( ˶ˆ꒳ˆ˵ )！

Dr IshiguroのKZreadは充実した内容なのですが、カメラに向かって話すだけなんです。本も買いましたが、いい内容ですがやはり図とか表はほとんどありません。私は視覚で理解したり記憶したりするタイプなので一度聴くだけでは残らないんです。この動画はその点私向けでした。よくまとまっていてわかりやすかったです。

クロマさん私は赤ちゃんに頭を強く打たせてしまった父が悪いのですそれから色々病がたび重なり今だにこの年まで来て病が続いてます間欠ファスティングずっと先生続けるといいですか教えて下さい

お勧めで？出て来ました。お腹の手術後、手術後の腹痛&薬の副作用で食べられなくなり「お粥・豆腐・ゼリー・ヨーグルト・チーズ・柔らかい果物・野菜ジュース」位しか飲食出来なく、点滴が無い為に入院時より痩せてます(のでダイエットの必要は全く無いです) 血液検査で常に栄養失調・貧血ですが「内臓脂肪」の数値のみ、謎に大幅に高く(魚や肉、野菜等を採れて無い為、他は全て栄養失調) 難病で「ステロイド」「免疫抑制剤」「医療用麻薬」等の変わった薬を飲んでいるせいも有るのでしょうか？ 動画の様に断食すると、栄養失調の為、命が危険になり出来ないのですが、何とか数値を下げたく(大学病院の医師からは何も注意等無く、質問したら別に問題無いから自分で調べなさいと) バランスの取れた食事は出来ない為、どうしたら良いでしょうか？ あ！免疫抑制してるので上げるのも困ります。 (もしご存知でしたら教えてくださいm(__)m💦)

@MM-hl6mq

3 жыл бұрын

チャンネル登録をして無かったので私には返信が無いのかも？(他の方には👍️が付いていたので) 今、登録しましたm(__)m 本気で困ってます😭😭 もしご存知なら、宜しくお願い致しますm(__)m💦

@chromakkey

3 жыл бұрын

申し訳ございません。医療の話となると私の方でもわかりません🙇‍♂️ 本書の著者である石黒先生のチャンネルなら答えが見つかるかもしれません😭 kzread.info

@MM-hl6mq

3 жыл бұрын

@@chromakkey さん KZreadは最近見始めて詳しくないので丁寧に返信有難うございます🙇LINKまで有難うございます😭拝見します！！ 頼れる所も相談する所も無く(大学病院の免疫科の主治医が教授なのに適当過ぎで、話も聴いて貰えず😭大学病院はセカンドオピニオン禁止で、もし違う病院に行けば13倍負担なので🌀)悪化していくし、このままでは死んでしまうかも⁉️😨とワラにもすがる思いで毎日検索してます(先生が何もしてくれないなら自分が動くしかないので)有難うございます！感謝です🙏💦😭😭😭🙇

16時間ダイエットで10キロ痩せました 3年間リバウンドも無しです 目の前のリアル

チャンネル登録しました。

@chromakkey

3 жыл бұрын

ありがとうございます！よろしくお願いします！

カロリーではなくインスリン抵抗性が大事だと最近別の本を読んで知った

太ってはないけど、食べたあとめっちゃ気分悪くなってたのは、インスリン抵抗性だったのか！！ どか食いやめたら、なくなりました

@chromakkey

3 жыл бұрын

いいですね！😊

@user-hc2tb8tn2u

3 жыл бұрын

@@chromakkey ありがとございます😁 インスリン抵抗性はもとに戻りますか？？食生活等見直すと

@chromakkey

3 жыл бұрын

慢性的に糖質を取りすぎている食生活に戻してしまうと戻ってしまうと思います！😱

@user-hc2tb8tn2u

3 жыл бұрын

@@chromakkey ありがとございます！

去年の6月から16時間ダイエット(オートファジー)始めて最初はお腹減りすぎて気分が悪かったり辛かったのが今では慣れて全然平気になりました👏 1年間で停滞期が3ヶ月ありましたが10キロ痩せました🙏 まだ目標まで達成してないから頑張ってますがなかなか減らない魔の停滞期中です😂

@mikamatsuura3561

3 жыл бұрын

すごい( ´ ▽ ` )ﾉ尊敬します！オイラも頑張る42歳主婦…、

@unp3943

3 жыл бұрын

チートデイ挟むと停滞期抜けやすいですよ！

@user-tl9hb2vf2g

3 жыл бұрын

素晴らしいですね❣️凄い❣️ それだけ食べない事に慣れていて、食べない効用をご存知だったら、3日間くらいのファスティングも難なく出来ると思いますよ👌💕 山田豊文先生、先生が監修していらっしゃるファスティングドリンク、とてもいいですよ💮 ファスティングの発信をしているKZreadrさんもたくさんいらっしゃるので、良かったら検索してみて下さい。 私も年に数回3日から5日の断食をしていますが、長年の生活習慣で食べない事に慣れているので、結構楽にできています。 ダイエットはもちろん、体質改善にも断食は効果絶大です。 応援しています📣✨ 早く停滞期を抜けて、目標に辿り着きますように🥰

@user-ib8we6ou9g

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます🥺 あれから3ヶ月で－2キロ減のトータル－12キロになりました👏 最近筋トレサボっちゃってたので😔 皆さんの応援コメント見たらまたモチベーション上がりました🫂🫂🫂 あと－5キロ頑張ります☺️🙌

@user-wh6sp6mb8e

Жыл бұрын

体脂肪率はおちましたか？ 私は４ヶ月で６キロから、停滞期で、なかなか、落ちないので、間食が増えてしまいました。

この食事法を始めて２週間経ちますが便秘になって困ってます。 やる前は毎日お通じ来てたのに…。 私には向いてないのかなぁ。

@chromakkey

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます！ 16時間断食をすると摂取カロリーが減り、自然と食物繊維の摂取量も減ってしまいますので、普段より意識的に食物繊維を摂ってみると良いかもしれません😇

@ic8153

3 жыл бұрын

@@chromakkey あざまーす♡ ご飯に寒天入れたり意識して食物繊維摂ってみます！

9時半から食べないので、もっと教えて

ファスティングはドーピングと同じで一時的な効果という研究データ出てましたね 同じサイクルで続けてると効果が無くなるという おまけに質的栄養失調の可能性という事でした なんでも身体に大きな変化を与えるとサーチュイン遺伝子が活性されて一時的な健康になる　滝行なんかも同じらしいですが、、、

クロマッキーさんお話していただいている中で6時間にされた人は改善効果がみだれたと言ってますが私わからないんですよ教えて下さいね

@chromakkey

3 жыл бұрын

12時間の空腹よりも18時間の空腹時間を確保したグループの方がインスリン抵抗性の改善効果が高かったということです😇

今日から16時間断食を実行していますｆ^^*) 頑張りますっ！！

12時間以内、8時間以内の食事ってどうゆういみですか？ 一日の内で何も食べない時間を12時間キープするってことですかね〜？

@user-on7is4fx2n

3 жыл бұрын

24時間のうち、 昼の12時から午後８時までに3食、もしくは2食などの、1日の食事摂取を全て済ませるとゆうことではないでしょうか？^_^ ↑の説明は8時間以内です

@chromakkey

3 жыл бұрын

おっしゃる通りです！ 「12時間以内の食事」＝「1日の12時間の間に1日の食事を済ませる」 「8時間以内の食事」＝「1日の8時間の間に1日の食事を済ませる」と言う意味です！

@chromakkey

3 жыл бұрын

補足ありがとうございます！^^

@user-kp1tb4ui9l

3 жыл бұрын

ありがとうございます! やってみよう！

朝は血圧の薬飲むから朝ごはん食べないと💦 昼抜けばいいかな？

@hiichan111

3 жыл бұрын

朝、昼食べて 夜抜けばいいんじゃないですか？

@KATINO...

3 жыл бұрын

薬剤師さんに相談してみるといいかもしれません。わたしが飲んでる薬は「胃を荒らさないので食後でなくても構いません」と説明され、いつも朝食を摂らずに薬だけ飲んでます。

16時間プチ断食やってるけど全く減りません😅 なんでだろう😭

@user-qk3dx4qz9q

3 жыл бұрын

食品添加物のせいだと思います。

今、僕は６５歳なので簡単にファスティングが出来て実際にやっていますが、自分の20歳代30歳代を思い出すと無理ですね。基礎代謝ふくめてエネルギー消費量が半端でないので。 もっと、やり方を考えないと無理です。石黒先生の理論は全く理解できますし、正しいと思います。 僕も先生のチャンネルのファンです。今回の件は、若い人が具体的にどのようにストレスがなく間欠ファスティングが出来るか考案することが最も重要だと言うことです。

森谷敏夫先生と真逆な説です。 どうしたらいいのでしょうか。

@chromakkey

3 жыл бұрын

少し調べてみたところ両方とも減量の観点では正しいと思います！ 森谷先生のダイエット法は糖質をとって停滞期を回避するというローファットダイエットに近いと思います。 ただし健康という点では、血糖値を乱高下することは体に負担がかかりますので、どの食品から糖質を摂取するかは気をつける必要があると思います！

大腸がん、多いですね。食べ放題、食べ過ぎ❗

めんどくさいわー私普通に、毎日2食で朝7時と午後4時、それ以降食べないから 14－15時間空く。特別運動しないけど、普通に体重は、増えない。 ただ、仕事で食べる時間がないだけ。。。(-_-;)

内容は大変興味深く素晴らしいと思うのですが、早口です。 言葉や文節の間がないので、私のようなやや高齢者にはスピードが追い付かず 入ってこない部分があります。もう少し気持ちゆっくりと間を取ってお話頂けるとより 良くなると思いました

何で気管支弱いのにタバコ吸ってるのか分からない。ちょっと換気扇入れないで魚とか卵焼くと苦しくてむせ返るのにタバコは1ミリならむせないもの。魚焼いたよりマシよ。