【脳が減量を妨げている?】脳科学者が教える 本当に痩せる食事法【10分でわかる】
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本日は「脳科学者が教える 本当に痩せる食事法」を10分でまとめました！
「つい食べ過ぎてしまう」とか「なかなか痩せられない」そんな方は、この動画をみていただければ「脳科学に基づくダイエット法」が分かりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
■参考書籍 (出典)
「脳科学者が教える 本当に痩せる食事法」
出版社: 幻冬舎 、著者: スーザン・P・トンプソン
amzn.to/3Zw8uCa
■電子書籍（クロマッキー 著）
【ダイエット完全ロードマップ】4年間ダイエットについて学んでわかった痩せるために大事なことすべて【エビデンス付】
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「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。
出版社：ポプラ社、著者：クロマッキー
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※本動画は出版社様の許諾を取った上で作成しています。
#ダイエット
Пікірлер: 33
いつも参考にしています。
揚げ物とかピザが食べたすぎてやばいんだけど、我慢してるとストレスでまた食べたくなって無理😣
食べ物の重さなところが楽ですね♪
意思力、、、 1週間でなくなってしまった
いつも本当にわかりやすいし、いい本を紹介して下さって助かります❤️
いつもありがとうございます！応援しています😆
@chromakkey
3 жыл бұрын
ありがとうございます！！！
声が素敵♥ いつも解説有難うございます。
PMSについての本を解説していただけますか？
@chromakkey
3 жыл бұрын
リクエストありがとうございます！ 僕のチャンネルは女性の方も多いので検討させていただきます！
@Na-xp4zs
3 жыл бұрын
@@chromakkey 男性も知るべきです💛
全体的に厳しいですが、糖質はなるべく食べないようにしています。
本の内容の紹介をしているだけですが、恐らく大半の人が無理だと思います。
いつもありがとうございます。 このダイエット方法はかなりの確率で失敗しそうですね…。 しかし精製された糖質は本当に危険物ですな…。
毎日参考にしています
糖質を極端に減らすのはきつそうですね 少ない量を各食事で少しずつとれれば満足度も高そうです
@user-se8zb1nk2d
3 жыл бұрын
pま
一人暮らし始めて甘いもの全然食べなくなってめっちゃやせたんだけど 実家帰ってからいろんなお菓子が家にあって食べ過ぎてしまう。
結局体重を落としても、その後の生活を見直さないと意味ないんだよねぇ
クロマツキ先生の言われるとおりです気おつけてはいますが食べてしまうことが多いんです私は肥満にはならないデブ化はしないんですが下半身がちょっと太る腹がぽっこり腹になるまだまだ食べたくなるのはだめですか気おつけようと思っているんですか1人生活で寂しいんですどうしたら良くなりますか教えてください
動画を観てなるほど、と思いました 1ヶ月ほど前までトータル20kgの減量をしたのですが、今度は筋肉を付ける為に計画的な増量をするつもりが、我慢しなくても良いのだと思った瞬間、日に日に摂取カロリーが増えていき、甘い者への渇望感と過食が止まらなくなってしまいました 「自分は病気なんじゃないか」と思うほど、本当に際限なく食べてしまって、後悔と罪悪感に苛まされました 動画を参考にして、今一度食生活を見直そうと思います
@chromakkey
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます！体験談を教えて頂くと非常に参考になります！😌 参考となりますが、書籍「食べても太らず、免疫力がつく食事法」によりますと5日程度糖質を断つと糖質の渇望をコントロールしやすくなるそうです！
見た翌日からこの食事法を初めて見ましたが、体調が良くてびっくりしています。特に血糖値が乱高下しないせいか眠くなりにくく頭が冴えている時間が長くなった気がします^^ 実際のところの体重はまだまだわかりませんが、長く続けてみようと思います!
私は食べる量を維持してないと嫌になるくらい痩せていくので、食べることも嫌になります😂 食べてない時のほうが体調が良い😆
PMSであたまがおかしい。 食欲とまらない。 情緒不安定。 イライラ。 ダイエット、、、 はぁーーーー。
ありがとうございました！☺️
分かりやすい動画いつもありがとうございます。 このダイエット法は食品を計る時点で面倒で長く続けるには難しいですね💧 こうして面倒とか言ってるから痩せないんだけど(笑)
痩せる(体重が減る)原理は消費カロリーが摂取カロリーより上回っているか、これだけ。
意思力、、、本当にその通り！食事法などが、本当に色々あり、一体何が良いのか？ いずれにしても自分自身次第なのでしょうか。自分が理解して続けられる事を見つけたいです٩( °༥° )و ₎₎
結局何を食べようが食べ過ぎてしまえは太る
客員准教授は、本当はかくいんじゅんきょうじゅと読みます。 最近はきゃくいんっていってるけどね。
いつも鶏胸肉肉は調理前200gで測ってます。 調理後は量が減ってますが、タンパク質量も減ってるってことですか？
喋るの遅くなったような