📘 الحمدلله انتهيت من كتابة كتابي الأول وهو كتيب اليكتروني صغير علي شكل ملف PDF اسمه: " #حمية_البحر_المتوسط - الدليل الشامل للمبتدئين" 📘 الكتيب يتكون من ست فصول رئيسية وكل فصل يتكون من عدد من الأقسام الفرعية وعناوين الفصول الرئيسية هي: ❇️ الفصل الأول: رحلة عبر الزمن إلى حمية البحر المتوسط ❇️ الفصل الثاني: أساسيات ومبادئ حمية البحر المتوسط ❇️ الفصل الثالث: أسرار حمية البحر المتوسط: فوائد صحية مذهلة ❇️ الفصل الرابع: أمان حمية البحر المتوسط ومخاوفها ❇️ الفصل الخامس: كنوز البحر المتوسط: دليل الأطعمة والمشروبات ❇️ الفصل السادس: رحلة الطهي: وصفات شهية من البحر المتوسط 🥘 وصفات أكل كثيرة لذيذة ومتنوعة وسهلة التحضير لكل الوجبات مكتوبة بشكل تفصيلي (على الاقل 20 وصفة) بما يتماشى مع حمية البحر المتوسط 👨🏻‍💻هذا كتاب اليكتروني وليس كتاب ورقي، بيكون على شكل ملف Pdf ⛵️ بعد شراء الكتاب بيتم ضمك لجروب خاص على التليجرام لقراءة الكتاب هناك، واسم الجروب *أصدقاء حمية البحر المتوسط* هذا الجروب خاص فقط لمن حصل على الكتاب 📘 الملف أو الكتاب بيكون موجود علي هذا الجروب 💎 وهناك ميزة قوية جدا، وهي أن أي تحديث سيتم على الكتاب في المستقبل في أي وقت ستحصل عليه مجانا تماما بدون دفع أي رسوم إضافية 💰 ✨ بعد أي تحديث في أي وقت، النسخة الجديدة بتنزل على الجروب مباشرة وبتكون متاح لكل من اشترى الكتاب سابقا. 💚❤️ إذا كنت شغوف بتلك الحمية الغذائية فلا تترد في السؤال وطلب الكتاب الخاص بي والذي كتبته بكل حب وعشق لتلك الحمية ليكون دليل شامل للمبتدئين 💰 لمن يريد شراء الكتاب 📘 الكتاب متاح للبيع داخل مصر حاليا بمبلغ قليل جدا وهو 150 جنية مصري فقط 🌍 سعره من أي مكان في العالم 5 دولار فقط لا غير. 📱للحصول على معلومات وطريقة الدفع تواصل مع خدمة العملاء على الواتساب من خلال هذا الرابط🔮 👨🏻‍💻 للإستفسار عن كيفية شراء الكتاب أو الاستفسار عن أنظمة التخسيس والإشتراكات الخاصة والبرامج الغذائية المدفوعة. تواصل مباشرة مع فريق خدمة العملاء على الواتساب من خلال الضغط على الرابط التالي: Wa.me/1222853067 📳 أو من خلال هذا الرقم 00201222853067 🥼 الدكتور ياسر عبدالعزيز 🚹 دكتور الصحة والرجيم ⚕️ صيدلي 🏅 اخصائي تغذية

@mahmoudmostafa4221

2 ай бұрын

رجاء عمل جدول لنظام الدايت البحر المتوسط

@mohamedelgendy5688

2 ай бұрын

السلام عليكم أريد شراء الكتاب كيف نظام الدفع

قبل خمسين سنه وقبل مايطلعوا دكاترة التغذية يتكلموا عن الانظمة الغذائية هو ده نظامنا الغذائي الطبيعي لاننا من سكان البحر الابيض المتوسط

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

مفيش احلي من الطبيعي

ي رحلة والله.. جروب مميز ومتابعة قوية من حضرتك.. اسأل الله التوفيق للجميع

الكينوا جميلة جدآ والحنطة السوداء

جزاك الله خيرا ومتعك بالصحة والعافية

تسلم دكتور ربي يحفظك

جزاكم الله خيرا دكتور وبارك فيكم شكرا ليك على النصائح

مشاء الله جزاك الله خير الجزاء على هذه المعلومات الصحيه الهامه لتغيير نمط التغذية وتحويلنا الى مسار افضل صحيا

والله انت اكتر دكتور بستريحله نفسيا بسيط ولين ربنا يحميك يارب وميحرمناش منك ومن علمك وتبسيطك للامور

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

تسلمي جزاكي الله الف خير

معك في تحدي👌👌

جزيل الشكر بارك الله فيك ووفقك الى كل خير ❤

انا معكم في التحدي ومتحمسة جدا لك جزيل الشكر يادكتور امنى ان اخس وانسف كرشي.

@user-xt7vc7qm6c

2 ай бұрын

للأسف ...الكرش لانخس الا بعد دايت سنين مع مشي اشبه مايكون لركض ولمدة ساعه اقل شي . غير كدا ..كلو كلام مش صح والله اعلم .

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

هذه تجربة حضرتك الشخصية وفقط ولا يصح بالطبع تعميمها علي كل البشر. لأن كل انسان مختلف عن الثاني في عوامل كثيرة جداااااااا

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

ربنا يوفقك ✌🏼 بإذن الله .. استمري وهتشوفي بنفسك نتائج عظيمة بإذن الله

فيديو لطيف و دمه خفيف، متابعة بشغف ، انا حاليا على صيام متقطع و لو كارب، اعتقد اكلي مشابه جدا للي حضرتك شرحته

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

ربنا يوفقك

فيه كتير يا دكتور من نظام اللو كارب

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

ده مرتفع في الكارب خالص عن اللوكارب ولكن كلها ألياف ونشويات صحية

زبدة الفول السوداني سهله اعملها بالبيت

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

اه سهلة جدا

سلام عفاك انا مستأصلة الغذة الدرقية واكتشفت عندي حصى في المرارة وحدة حجمها 1.5 خفت اعمل عملية بتنصحني بإيه يادكتور انا من المغرب

طيب وزيت جوز الهند مسموح لو لا؟؟

لو سمحت عادي نعمل صيام متقطع مع هذه الحميه لاني متعوده ما افطر بالصباح

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

اه طبعا .. الصيام المتقطع ينفع مع أي دايت

مش بتحب زيت الزيتون الزبدة احلي

بس للاسف ماتنفعش مع مريض السكر ( فاكهة كتير وكارب كتير )

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

بالعكس هذه الحمية مختارة من افضل الحميات لمريض السكر ولكن كل حالة بتعمل تعديلات علي الحمية طبقا لحالتها الصحية وقد ذكرت ذلك في كتابي.. تقدر تقلل الفواكة والنشويات وتظبط الحمية علي مقاسك

السلام عليكم......يعطيكم العافية دكتور....اريد أن اعرف السبب في منع السمنة البلدية والزبدة...مع العلم اننا نستخدمها بشكل معتدل مع جزيل الشكر

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

هي هذه الحمية قائمة علي استهلاك الدهون الغير مشبعة .. السمن والزبدة دهون مشبعة .. فطبقا لنظام تلك الحمية يعتبر زيت الزيتون هو المصدر الأساسي للطبخ والتتبيل

لو سمحت يا دكتور ليه السمنة البلدي والزبدة مش مسموحين

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

طبقا لتلك الحمية ونظامها.. هذه الحمية قائمة على الدهون الغير مشبعة والحد من الدهون المشبعه مثل السمن والزبدة

@MaryaKhoz

2 ай бұрын

ممكن تستخدمها بشكل قليل لو بتحبها

الحنطة السوداء أخبار رها إيه في نطام البحر المتوسط ❤

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

اه طبعا مسموحة .. هذه من قائمة الحبوب الكاملة

@abdullahalabdali3256

2 ай бұрын

@@dryaserabdelaziz جزيل الشكر على التجاوب ربنا يوفقك ويحقق امنياتك دكتورنا الفاضل

ينفع سمك بلطي أو قراميط علشان الماكريل غالي

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

دائما المتاح والسهل افضل ...✊🏼

دكتور بنفع للي عند كوليسترول ودهون ثلاثية ؟

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

اه طبعاااااااااااا

جزاك الله خيرا بس الشوفان الموجود في السوق بيقوله عليه مش صح و مش هو الاصلي والكتاب اشتريه منين لو سمحت ربنا يكرمك ❤❤❤❤❤

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

💰 للدفع والاشتراك من خلال الواتساب .. اضغط علي هذا الرابط مباشرة للتواصل مع خدمة العملاء Wa.me/1222853067 📳 00201222853067

الحميه ديه ايضا بنظام السعرات؟

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

اي نظام في العالم لو هدفي التخسيس مظبوط مفروض بحسب سعراتي أو بقنن كمياتي ...فيه إيضاح تفصيلي في هذا الفيديو kzread.info/dash/bejne/nmyBpdmEmKS2n6Q.htmlsi=Wb1HEMPhp-0O1Ovu

بتعملها فين. زبدة الفول السوداني ارجوك قولي والطحينة بس انا من مصر

@raniaghanem671

2 ай бұрын

موجودة في الهايبر ماركت زي فتح الله وهايبر ون وبيت الجملة. واحيانا بنعملها محلات حلويات كبيرة زي الموجودة في طنطا واحيانا في عطارات كبيرة اسألي حولك وهتلاقيها. وزبدة الفول السوداني سهلة جدا تعمليها في مطحنة الخلاط بتحمصي السوداني شوية او تشتريه من المقلة متحمص جاهز وتدفيه شوية في طاسة على النار وبعدين تحطيه في مطحنة الخلاط واضربي بعد شوية هتلاقيه بقى زبدة بدون اضافة اي شيء. افضلي اضربي لحد ما تيتحول لزبدة وحطيها في برطمان.

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

شكرا جدا علي الرد الوافي

بكام المتابعه

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

اي متابعة حضرتك تقصد ؟؟؟

هي المانجا طلعت امتي يادكتور 😂

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

والله لاقيتها في وشي .. 🙄😅

@sydneym6828

2 ай бұрын

@@dryaserabdelaziz الف هنا علي قلبك 🌸

ماعندناش تليجرام خليها يوتيوب

@dryaserabdelaziz

2 ай бұрын

ارفع فين ملفات علي اليوتيوب ؟؟؟؟