Musculation sans matériel : l'entrainement de Sebastien par Body Time
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Se muscler lorsque l'on n'a pas de matériel c'est possible? Suivez l'entrainement de Sébastien par Body Time! Dans cette vidéo, retrouvez des astuces sport, musculation, gym et fitness pour vous muscler depuis chez vous en toute simplicité !
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L'entrainement de Sébastien de l'émission "Les Princes de l'amour" ou LPDLA arrive à son quatrième épisode. Dans cette vidéo, vous trouverez des exercices qui vous permettront de muscler vos bras, vos abdominaux et vos pectoraux sans matériel et surtout en toute simplicité. Les coach Body Time vous proposerons des exercices efficaces à refaire chez vous pour que vous puissiez vous muscler efficacement sans avoir à payer un abonnement en salle de musculation. Ils vous proposent des techniques de musculation avec deux bouteilles d'eau, mais sachez qu'une chaise peut aussi être employée pour réaliser ces exercices. Sachez qu'il existe différents programmes de musculation qui vous permettront de réaliser les bons gestes en toute sécurité. PJ et Alex de Body Time vous ont préparé pour cela un programme de musculation adapté à la musculation à la maison. C'est un programme gratuit, qui conviendra même aux débutants. Sébastien vous le prouve! Pour refaire ces exercices chez vous, il n'est pas nécessaire d'avoir d'appareil de musculation éventuellement un banc de musculation peut vous être utile si vous souhaitez approfondir les mouvements, par ailleurs dans une prochaine vidéo, nous vous montrerons comment adapter votre alimentation pour prendre en volume musculaire. Suivre un régime alimentaire adapté avec une nutrition spéciale musculation pourra en effet vous aider à dessiner vos muscles.
Pour plus d'exercices de musculation, suivez ces liens:
Vous trouverez tout d'abord une vidéo pour apprendre comment prendre du muscle au niveau des épaules.
• Muscler ses épaules: l...
Puis comment muscler ses pectoraux.
• Muscler ses pectoraux ...
Пікірлер: 91
Felicitation à Seb qui je trouve, est en train de bien progresser !
J'adore le concept de coacher un débutant ^^
Le petit Seb' me tue ! :) muscle nous tout sa :P !
ça marche très bien continue j'ai un max de pec
wouaw quel puissance quel intensité
Merci de votre réponse et en guise d'échauffement et d'étirements par rapport à cet entrainement????
PJ IL A PRIT DE LA MASSE IL VRAIMENT PRIT
pour alterner les pompes ou peu faire un petit saut avec les mains ?
c'est pas l'ejaculteur precose de tellement vrai ?
OH SEB ONT LUI A VOOOLER SES HALTERS ! IL VA PLUS POUVOIR SENTRAINER Alex fais tripper avec l'accent, par contre PJ tes meilleur en coatching qu'en acteur :P
j'ai mal au dos en qq exercices qu'est ce que je dois faire ?!!
Enorme xD
mais j' adore votre methodes ont s'en que sa tir les muscles
"Allo Pj? Bah du coup ijtaijatijtapelaaa" xD
il faut faire un échauffement avant ou on peut attaquer directement ?
"C'est nous qui savons comment ça se fait"😂😂😂
Entre chaque exercices vous conseillez cb de temps de repos?merci
@BodytimeFr
10 жыл бұрын
2 à 3 min ;)
ont voudrais tous des nouvelle de Sébastien
C'est à faire combien de fois par semaine pour de meilleurs résultats ?
Salut à vous alors c'est vraiment super bien expliqué de votre part (vos conseils, etc..) et sa donne envi. Je voudrais juste savoir, en une semaine combien de fois il faut faire ces exercices ?
@caloummathilde1473
8 жыл бұрын
il a répondu dans un autre commentaire deux a trois fois par semaine
@tangth9440
8 жыл бұрын
Ok merci beaucoup
Un bon someil est important
Est qu'il faut une bonne alimentation ou on peut continiuer à manger normalement ? c'est à dire manger tt le temps sainement ou continuer a manger des trucs gras comme des pizza ou kebab de temps en temps ?
@MinuteFacileSante
8 жыл бұрын
+Secient78 DrakensangOnline Tout dépend de vos objectifs. L'important c'est d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Si vous voulez vraiment pousser votre programme pour plus de résultats, voici quelques conseils pour votre alimentation : kzread.info/dash/bejne/faBl07aph823l84.html
les warrior mdr 😁 vous êtes sérieux les gars ???vous m'avez fait faire les abdos sans aller à la salle merci les filles
Bonjour j'aimerais savoir pourquoi la respiration est si importante. Pourquoi faut-il expirer lorsqu'on remonte ?
@MinuteFacileSante
9 жыл бұрын
Riviere Marc pour ne pas avoir de mauvaise contraction et rendre les mouvements plus facile. :) Bien respirer permet de ne pas se blesser, de ne pas trop forcer et d'être plus efficace.
moi je bois souvent, mange à ma fin sans grignoter et je fais des pompes et du gainage tout les jours j'ai pris 2 kilo en 2mois
@adamkhl647
8 жыл бұрын
ta quel age
Joli le faux tatouage Alex😉 "on lui a piqué ses alteres" mdr! C tout à fait ca😀
Comment on fait pour se muscler les avant-bras? J'ai l'impression de commencer à avoir de gros bras mais les avant-bras restent mince.
@wxcvwxcv9038
9 жыл бұрын
La chaise les.triceps
Combien de temps prenne les exercice en tout?
@MinuteFacileSante
9 жыл бұрын
A adapter selon la condition physique, le nombre de répétitions.. Il n'y a pas de rythme idéal à chacun le sien tant que ça travail :)
Salut à tous, salut Séb, Alex et PJ J'ai des problèmes d'obésité morbide, 176 cm pour 106 KG ( j'ai perdu 14,6 KG en 9 semaine),je commence à stagner au niveau poids et j'aurais aimer savoir si les exercices que Sébastien effectue me serais utile et surtout complémentaires pour perdre de la graisse tout en me musclant, en sachant que je ne dispose que de 20 KG en altères et rien autre. Dans l'attente de votre réponse, portez-vous bien ;)
@MaXore60
9 жыл бұрын
Il faut que tu fasses des exercices couteux enérgiquement (regarde sur KZread : " BodyTimeXpress " c'est des exercices à suivre qui te font monté ton cardio, pour tout les niveaux, tu fais 3/4 fois le même exercice par semaine, en mangeant bien, et en quelque semaine t'aura déja perdu pas mâl. Pense à bien te donné à fond !!
@jflambelet
9 жыл бұрын
Je mesure 1,70 m pour 100 kgs Je fais du powerlifting fais comme moi deviens une bête et arrête de vouloir maigrir
salut les gars à partir de combien de temps je pourrais avoir des resultats? sinon belle vidéo ;)
@jymmyperez3993
9 жыл бұрын
Tou depand de lalimentation et du nombre de seance que tu fai par jour et de comment tu les fai la concentration mental et importante plus tes concentrer plus c ' est efficace 2 seance par jour je pance que ta resulta
@valentib49
8 жыл бұрын
+Jymmy Perez 2 séances par jour alors que c'est du full body mdr ta déjà entendu parler de la récupération nerveuse musculaire tendineuse et articulaire toi
Combien de fois par semaine faire cet entrainement s'il vous plait ????
@MinuteFacileSante
9 жыл бұрын
+Dominique Sapone 2 à 3 fois par semaine c'est parfait :)
Bonjour, faut-il faire cela 1fois par jour ou 4-5 fois par semaine ? Merci de votre réponse
@MinuteFacileSante
10 жыл бұрын
Bonjour Romain Henry, 4-5 fois par semaine c'est déjà très bien ! L'important c'est de s'entrainer régulièrement et sur la durée. :)
@romainhenry2719
10 жыл бұрын
Minute Forme daccord merci de votre réponse
j'ai fais cet entrainement 1 fois , ca fais 1semaine j'ai mal au triceps.. :(
@ValentinSanteBonita
10 жыл бұрын
Minute Forme d'acc ;)
Alex comment bouge tu tes pecs ?
@JB-mq4xk
7 жыл бұрын
moi aussi je veux savoir
Est-ce que courrir 5a6km voir plus tous les 3 jours va me faire moins prendre du muscle ou plus m'assecher en gros est-il bon de courrir quand on fais de la muscu en parallèle? Merciii
@MinuteFacileSante
10 жыл бұрын
Jmen Branle Il est très bon de courir et faire de la muscu en même temps ! :)Tu peux continuer sans problème
@Khal0726
9 жыл бұрын
Minute Forme c'est FAUX! Vous induisez en erreur une personne! Courir ne sert à rien pour secher car de toute façon le métabolisme sera réduit! Il faut faire des exos types très couteux en cardio comme le crossfit, des sériés très courtes et intense afin de perdre un maximum!
@Khal0726
9 жыл бұрын
Cours pas fait du crossfit c'est mieux. Courir c'est bien mais c'est peu couteu surtout 6 km
@takecareofyourunderwears7790
9 жыл бұрын
Khal0726 Faire du crossfit c'est le meilleur moyen de se blesser toi aussi tu induit une personne en erreur.
@Khal0726
9 жыл бұрын
French army 60 Jean onche? non? Et pourtant "French army", sache que le crossfit est le sport de muscu pratiqué dans l'armée française ;)
si on y fait tout les jours c grave
Ahhhhh merde il est passer dans tellement vrai Seb, Tellement vrai (ejaculateur précoce)
Bonjour, j'ai 15 ans je suis tres mince j'aimerais prendre du volume et je voulais savoir au bout de combien de semaines y aura t il un résultat visible ? Merci pour votre réponse 😊
@MinuteFacileSante
9 жыл бұрын
Bonjour Sébastien Le Squer, Cela dépend de pas mal de critères, mais généralement, il faut compter 6 à 8 semaines d'entrainements réguliers :)
@SebRCT3
9 жыл бұрын
+Minute Forme D'accord merci beaucoup ^^
@gaetanfavard6588
9 жыл бұрын
Méthode lafay jte conseil sérieusement
@SebRCT3
9 жыл бұрын
Ness Tritton 400R merci
@takecareofyourunderwears7790
9 жыл бұрын
Sébastien Le Squer C'est des conneries j'ai fait un de leur programmes abdos pendant 9, 10 semaines j'ai eu aucun résultat visibles fait leur programme avec haltères ça c'est efficace pour prendre un peu de volume.
jai peur de forcer mal et me faire mal au dos
@valentib49
8 жыл бұрын
mdr avec des exo au pdc ta pas à t'inquièter pour ton dos après vu la gueule des coachs je ne dirait pas de même pour les articulations
C'est vrai que j'ai du sable chez moi
Lol
Seb?? il me dit quelque choses... il était pas chez tellement vrai... ? un truc du genre ?
@LudwigChartier
10 жыл бұрын
Si c'est le précoce
@MMORPGZZzz
10 жыл бұрын
aha :') :')
Mdr
Le mec est con il dit que c'est plus dur avec du sable sauf que un litre d'eau et un kilo de sable c'est pareil
@77130melanie
10 жыл бұрын
Prend une balance et met les deux tu verras ses différent
@BodytimeFr
10 жыл бұрын
C'est pas ça à meme volume le sable est plus lourd, et il bouge donc ça grée des desequilibres, c'est comme un kettle bell et un haltère c'est different ;)
@BodytimeFr
10 жыл бұрын
Qui t'as parlé d'un kilos de sable? Prend une bouteille et rempli la de sable tu verra que le sable pèse bien plus lourd que l'eau pour le même volume… Réfléchi un peu ça t'aidera dans la vie ;-)
@rsane7666
10 жыл бұрын
Ce n'est pas un litre d'eau et un kilo de sable mais c'est un litre de sable. C'est le volume qui est le même mais un litre de sable et plus lourd qu'un litre d'eau. L'eau c'est simple un litre fait un kilo mais pour le sable ce n'est pas la même relation volume/masse...
@kyllianherry995
7 жыл бұрын
Le sable c plus lourd que l eau ??? Nan?
Je veux faire du tennis mais j'ai pas de raquette. Comment je fais ? La musculation sans un minimum de matos comme diraient les inconnus: c'est comme la mer sans les vagues, c'est comme les vagues sans l'ecume, c'est comme l'ecume sans le sel, c'est comme le sel sans le poivre... Putain je pars en couille. Je pars tout court