J’ai 14 ans et à chaque fois je commence a galéré au pompes biceps mais je continue le circuit a faible intensité mon objectif c de faire ce circuit au complet au meme rythme que toi dans la video tu me motive de fou 💪🏽

@mehdi.dzz_

2 жыл бұрын

Alors t’en ai à où ?

@kaalash7437

2 жыл бұрын

Ptdrrrr

@eloidng119

Жыл бұрын

@@mehdi.dzz_ il a peut être abandonné

@gabrielnadeau6009

Жыл бұрын

peut-être qu'il est devenu encore meilleure et qu'il fait des entrainement plus difficile maintenant

@amelieweimer3141

Жыл бұрын

@@kaalash7437 enebeneeqqe,

Je connais chaque seconde de cette vidéo par coeur depuis 2 ans, je continue quand même à m'accompagner de ce très cher Alex !

J'adore ce que tu fait. Tellement de bon conseils et de passion

Merci Alex, je suis une boule d'énergie tous les jours grâce à tes sessions d'entraînement, -6kgs en 45 jours 👍

@tenzei5269

2 жыл бұрын

Moi j'ai 15 piges et depuis le début des vacances scolaires j'ai pris 6kg de muscle en faisant du sport tt la journée

@julesscarpaci6477

2 жыл бұрын

@@tenzei5269 👏🏻bravo par contre laisse 1 ou 2 jours de repos pour tes muscles

@tenzei5269

2 жыл бұрын

@@julesscarpaci6477 oui ne vous en faites pas, j'alterne les groupes musculaires

@pommenoisette4005

2 жыл бұрын

Combien t’a fait de série par jour de 5 minutes ???????

@rcla_3088

2 жыл бұрын

Félicitations ! Je suppose que tu continues toujours ?

Salut! J'ai suivi ta video depuis Bamako et j'ai trouvé tes exercices très pratiques: les résultats viennent à coup sûr. Je te reste très reconnaissant..... Merci!!!

Merci beaucoup beaucoup mec!!! Avant je regardais des autres exercises, mais ils etaient pas aussi performant que ceu-la!!! Je sens vraiment que sa a bien travaillé les bras! Merci beaucoup!!!

Merci pour tes vidéos et conseils, continue comme ça et à bientôt Alex

T vraiment le meilleur c'est incroyable en plus il y'a vraiment aucune tricherie c'est vraiment vrai continue 👌🏾

J’ai fait beaucoup de circuit training cette semaine demain je vais le faire et je vais aussi me faire plaisir 🙂🙂

@alpra8687

3 жыл бұрын

A 14 ans je fait cest top

@alanboyer1181

3 жыл бұрын

légendaire alpra ta raison sa va t’aider à mieux comprendre la vie et être mieux dans ta tête ✌️

@narsokathix9435

3 жыл бұрын

@@alpra8687 est ce que sa marche pour toi parce que jai 13 ans et jaimerai bien le faire?

@l.marine8118

3 жыл бұрын

Narso moi j'ai 14 ans et ça marche pas mal.

@icidavid9374

3 жыл бұрын

Moi j’ai 13 et ses pareil je trip

J'adore le Format 5 minutes merci alex

Wooo franchement Alex merciiii depuis la vidéo et sorti je fait 2 fois cette entrainement dans la journée mes bras on eu un changement incroyable vrm merciiii !

Alexxx t’es le meilleur! J’ai fais une grd transformation merci bcp!!!!!!!

Toute tes séances marche super bien au niveau de la conjestion je te remercie énormément Alex💪

@hecto82

2 жыл бұрын

*Congestion sinon moi aussi je fait les ex de Alex

Je kiffe tes video grâce à toi j de l énergie et de la motivation et j pris mercii❤

T’es génial mec t’es le boss

Tu es un très bon coach je sens tous mes bras c'est incroyable je souffre plus qu'en salle merci

Nickel congestion au top avec avant pompe de l infini... Merci Alex

Merci ça m’a permit de me dépenser et ça travaille bcp 💪

merci alex t'es le meilleur

Merci mec pour tes entraînements 👍👍

Merci pour les exercices Alex💥🔥🔥👍👍

Les 5 min de la vidéo elle font 50 min en réalité haha

@nicolaslulakwes

3 жыл бұрын

Suis le rythme et fais en mm temps que lui

@adgiechatuant6472

2 жыл бұрын

@@nicolaslulakwes j'essaye de suivre c pas facile

5 minutes dans la journée c'est rien Merci alex t'es le meilleur 💪

@outlaw4019

2 жыл бұрын

Tu a bien résumé ( cest rien ) 👈 Parceque c pas avec 5minute de bras par jours que tu aura des resultat

@LOL-yf1oc

2 жыл бұрын

@@outlaw4019 Il faudrait faire combien de temps par jour pour avoir des résultats ?

@outlaw4019

2 жыл бұрын

@@LOL-yf1oc si tu veut être sec avoir un beau physique mais pas énorme Fait : Lundi 100 pompe , 100abdos ( tu fait en série de 10 ou 20 ) Mardi : Tu fait des traction et tu va courir un peu Mercredi : tu fait tes bras ( moi je porter un sac avec des bouteille d'eau dedant) et abdos Jeudi : Tu va courir Vendredi : tu refait pompe , abdos ( En gros 40minute , 1h par jours ) Je te jure en 2mois tu verra déjà des vrai resultat Je dit ça parceque c'est ce que je fesait quand jetait en 3ème pendant les 2mois de Vacances ( juillet août ) quand je suis entrer au lycée tout mes collegue était choquer du résultat 🙏 De gras je suis passer à super sec 🙏🔥

@LOL-yf1oc

2 жыл бұрын

@@outlaw4019 Merci de fou pour ton com ! 🙏 Je vais le screen et j’essayerai ce programme un jour

@outlaw4019

2 жыл бұрын

@@LOL-yf1oc derien frero apres l'alimentation joue aussi 👌 Mange pas trop gras

top ces 5 minutes j’ai adoré

Exo PARFAIT pour ma séance bras de demain ! :D

Je suis un ancien athlète... je kiffe ta façon de coacher. Merci

Merci je le fait à chaque jours maintenant grâce à toi mes bras mes biceps et mes triceps me font mal donc je l'ai fait travailler merci beaucoup

Alex t'es le meilleur. Merci

Super exercice merci vraiment j'ai pas put tout mais j'ai kiffer merci

une super vidéo d exercice merci bcp

C’était trop bien, merci beaucoup

Merci tes le meilleur 💪

Super entraînement merci

Cojetioné de fou merci tes le boss

Toujours top 💪

Bonne vidéo et bonne continuation.

J’me suis fait un programme d’entraînement avec plus gars du fit game. Et cette vidéo est pour moi l’un des plus chaud mais l’un des meilleurs en terme de sensation.

Bravo à toi c est la première fois que je vois ma veine sortir 😃😁

Super vidéo !!

superformatsayajin !!!! continuez comme ca !!!

Sa broule vraiment la 🔥🔥merci Alex

C'est grâce à toi je suis musclé aujourd'hui merci beaucoup💪😱

Tu m’as tué avec tes exos jsuis mort mais grave bien 😭

@Alex Levand , merci pour tes vidéos tes conseils ! 🙏✨♥️ Par contre petite question , on enchaine plusieurs boucles de ce circuit training jusqu'à atteindre 15 lin ? J'ai un peu de mal ā comprendre la fréquence , le rythme quotidien, et la durée maximum de séance type HiT J'aurai besoin de tes lumières ✨👍 Merci 🙏.

Incroyable merci

Je faisais des exos pecs avec des haltères ou à la barre. Mais avk tes pompes j'ai senti mes pecs comme jamais. 💪🏽💪🏽 force à toi

Waw 5min vraiment efficace 🔥

merci pour ton aide Alex

J ai beaucoup souffert mais tu reste mon coach🙂😉😎💪💪💪💪💪💪💪

Très efficace alex

Merci Alex levand pour ta croiyance

J'adore je le fait tt le soir depuis 3 semaine

Bon travail Alex

C’est trop bien,cool

mais super la vidéo continue comme sa

Tres tres bon alex👍

Un bon circuit bras, pour une bonne congestion ! :) As tu déjà essayé le biceps sit up? Position sit legerement sur le côté, la main qui attrape extérieur de la cuisse et au lieu de remonté à la force des abdos on le fait à la force des biceps !! A faire de chaque côté ;) Dis moi ce que tu en penses ! Merci Alex :)

j'ai 13 ans et je galere de fou mais les petit mot que tu laches je les entend et sa me donne envit de faire mieux (les petit mot c "allez allez" )

Cet exercice est incroyable

Première fois que j'essaie donc ses pas parfait notamment les pompe ginkidama mes pour le reste je m'ensort, niquel merci a toi j'oublie je ne parle même pas des pec avec se matin. Enfin merci d'être sur le youtube ginge et de partager t'est exo.

mrc ça me fait du bien

Oui c'est le cas pour moi merci alex pour ce circuit

Tout tes exercices sont intéressants mais on ne sait pas vraiment si ça aide a prendre du volume ou si ça maintient, Je te met au défi d utiliser tes techniques sans machine(élastique accepté😌😂)pendant 1,2,3 mois et de nous montrer les avantages et faiblesses donc les "carences" à combler.... Sur un débutant peut-être encore plus intéressant ! ❤Avec toute ma bienveillance ❤

Merci grand frère ❤❤

J’ai les pecs et bras congestionnés en effet, merci Alex 💪🏻

Je viens de finir ma séance de 5 min je suis congestionné de malade 💪 #Hokage

Tu es vraiment forte 🥰

Machallah yalna YALLA yokk xam xam bii❤❤❤

Vidéo parfaite et détaillé 💪

Je viens de tomber sur la vidéo et c’est marrant sacré entraînement quand même 😂😂 des exos sortis de nul part

@AlexLevand

7 ай бұрын

Bravo ! Alors la sensation c’est comment ?

Je cherchais un exercice de ce type en plus merci pour ta vidéo

Alex tu m'aide beaucoup

Very good je n'ai que 15 ans et je trouve sa travail super bien

Salut Alex moi je souffre de ulcère gastrique quel entraînement pour combattre merci

@mm11bambino57

2 жыл бұрын

Abuse pas non plus

@oro3836

2 жыл бұрын

😂😂😂

@bigmessiette3371

2 жыл бұрын

@@mm11bambino57 ftg

Merci super pour ce soir

Je suis mort de partout 😂😂😂. Merci à toi Alex

👍👍merci merci merci beaucoup

Ça marche bien merci

sa marche trop bien la congestion, par contre les pompes diamants galère a enchainer, super vidéo 👌

Congestionné de ouf 🤪

Vraiment c'est trop bon

J'ai 17 ans je te suis depuis le début je crois que mon travail commence à payer 😊

Super vidéo

Merci j'adore

Pour le travail des triceps , les pompes c'est ok ! Par contre pour l'éfficacité sur les Biceps, ce n'est CLAIREMENT pas ça.. C'est pas avec ce pauvre exo pompes que ça va prendre. Pour ceux qui ont pas de matériel , les curls avec des sacs ( lestées bouteilles d'eau) sont CLAIREMENT la meilleure solution.

@AnanasMuscle

3 жыл бұрын

oui l'exo est inutile et dangereux

@Kazam554

3 жыл бұрын

@@AnanasMuscle surtout qui est cet escrot ? Mdr

@byba3000

3 жыл бұрын

C’est un mouvement de « poussé » donc ça travaille principalement les triceps... si il veut vraiment faire sans matériel, go faire des tractions prise supination

@ael4874

3 жыл бұрын

@@byba3000 si teclutais la vidéo il a dit que c'étais faisable partout, or tu ne peux pas faire partout des tractions

@funnybleze3174

3 жыл бұрын

Petite question comme tu a l'air de t'y connaitre, est ce que, hormis l'exercice des biceps, le reste, si il est pratiquer régulièrement peu donner des résultats (visuels) ?

J'adore tes exos merci

Excellent 🥇

Je crois que j'ai jamais vue mes bras aussi dessinés, incroyable

Wao est passé par là. Wao j’arrive!

La difficulté du bail c est tellement bien

J ai trop mal

J'ai envie de remettre un second pouce bleu car je m'en sers encore de cet séance coupler à ma séance perso en plus ! ;)

@bztamere6350

2 жыл бұрын

Ça fonctionne bien?

@hlnoseishin7829

2 жыл бұрын

@@bztamere6350 Faut le faire plusieurs fois ou le coupler à un programme pour que ça soit efficace selon mon point de vue.

@bztamere6350

2 жыл бұрын

@@hlnoseishin7829 perso je vais le faire 3 fois par jours et 3 jours par semaine, en suivant plusieurs autres entrainements musculaires et cardio

sa ma beaucoup éder merci

Bordel grâce à toi je me développe ta de bon conseil prof

Tu es un monstre

C’est circuit son vraiment plaisent les résultats sont présents et la congestion est folle

@Leo-ly5xy

3 жыл бұрын

les résultats ce voie au bout de combien de temps ?

@linconnu7961

3 жыл бұрын

@@Leo-ly5xy 2 semaine peut être

@Leo-ly5xy

3 жыл бұрын

@@linconnu7961 ok merci

Congestionné à 100% senseï 👏😁

Merci alex g fait tes entraînements trois fois par jour et en 1 mois g pris 10 kilos de muscles et tu ma meme réussi à faire ressortir toutes les veines

@rqspberry_pie8523

2 жыл бұрын

10 kilos mon frero t sur t pas mytho sur les bords

@0zzuro_801

Жыл бұрын

@@rqspberry_pie8523 mdrrr il s'est dopé ou quoi 🤣🤣🤣

Trop dure mais bon efficace 🥵🔥

Incroyable ..