【もっと早く知りたかった】柔道整復師が教える！インナーマッスルの正しい鍛え方
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【プロフィール】
タロー（トレーニング強化書）
柔道整復師の医療国家資格を持つパーソナルトレーナー
整形外科のリハビリ科で勤務→大阪の鶴橋にパーソナルジムを設立（traininglabo0808.com）
筋トレでの怪我を無くして”健康に楽しくトレーニング”を続けるための情報を発信しています。
また、体の不調に対しては医療現場の経験を活かして、なぜ怪我をするのか？なぜ治らないのか？を体の構造から説明＋根本改善を目指せるような動画作りを心掛けています。
”トレーニング強化書”のメディア名は「教科書のような参考になるチャンネル」「健康に体を強化する」の意味を掛け合わせています。
毎日新聞「人生100年クラブ」にも掲載され、幅広い年齢層に向けた健康のために家で出来るトレーニング方法の取材を受けました。
mainichi.jp/articles/20210718...
【目次】
0:00 動画概要
0:33 肩関節とインナーマッスルの関係
1:18 棘上筋の特徴
3:01 棘下筋の特徴
3:38 小円筋の特徴
4:29 肩甲下筋の特徴
5:17 棘上筋のトレーニング
6:19 棘下筋のトレーニング
7:48 小円筋のトレーニング
8:22 肩甲下筋のトレーニング
9:20 まとめ
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Пікірлер: 25
いつも有益な動画配信ありがとうございます。数ある筋トレ系KZreadチャンネルの中で間違いなくNo. 1はタローさんです。わかりやすく見やすく聞きやすい。今後も楽しみにまっています♪
これが無料で見れるのは本当に凄い時代だ
めちゃくちゃ分かりやすい、素晴らし過ぎます！！
色んな解説の中でも群を抜いて分かりやすく、 非常に有益でした!
いつも視聴させてもらってます めっちゃわかりやすくて参考になります！
肩トレの日にウォーミングアップに取り入れました。ありがとうございました。
素晴らしい説明で、とても良い情報でした❣ちょうど肩に違和感があったのでタイミング良い動画でした。ありがとうございます！やってみます❣
すごく分かりやすいですね。ひとつずつの筋肉の働きとピンポイントなエクササイズがとても参考になります。ベルトやダンベルなしで動きを真似してみたら、肩周りの安定の弱い私にはちょうどいいトレーニングになりました。ありがとうございます。
ありがとうございます。
右腕を上げると痛く(上腕二頭筋長頭筋炎だと思うのですが)その場合、それを防ぐには今後どんなトレーニングをしていったら良いですか？ヨガやサーフィンをしていて痛めた？定期的に痛くなり何ヶ月も続きます。
サイドレイズやショルダープレスでカバーできないですかね？
分かりやすい動画ありがとうございます！4年前にアップされてる肩のインナーマッスルの鍛え方の動画から来ました。こちらの動画の方をメインでやる方が良いのでしょうか？よければ教えてください！
@taro.trainingk
7 ай бұрын
ご自身がやりやすい方で良いですよ！ こちらの方が負荷は強いと思います。
@user-bj8oi3pd4u
7 ай бұрын
ありがとうございます。状況で分けてやっていきます！
最後の肩甲下筋のトレーニングでバンザイする時に肩が痛い。。 そう言った場合は、肩甲下筋が弱いということで合ってるのでしょうか？？
いつも疑問に思っていたインナーマッスルの鍛え方を教えて頂きありがとうございます。今までインナーマッスルを鍛えるのにフレクシバー（Flexi-Bar)を使っていたのですが効果はどうなんでしょうか?
@taro.trainingk
Ай бұрын
使ったことないので、なんとも言えないです…🙏
有益な情報ありがとうございます。 早速３日ほど実践しました。 その中で、うつ伏せで行う棘下筋のトレーニングにおいて、腕が上がりません。改善方法など教えていただけたら幸いです。 動画 7:00 のタローさんのように前腕が水平まで上がりきらず、スタートポジションから60度ほど上がったところで止まってしまいます。 ダンベルなしで試しても同じでした。 私は30代男性、トレーニング歴5年ほど、立位で行うバーベルオーバーヘッドプレスや、ダンベルのキューバンプレスなどはできておりました。 トレーニング始めてから巻き肩が悪化してきた印象があります。
@taro.trainingk
7 ай бұрын
立位では90度まで問題なく動きますかね？ 筋力不足は考えにくいので、肩甲骨固定筋の弱化や、柔軟性不足などが怪しいかなと思いました、
@ryusai627
7 ай бұрын
ありがとうございます。
どれくらいの頻度でやるべきでしょうか？毎日でも問題ないですか？
@taro.trainingk
8 ай бұрын
毎日でも良いですよー！
棘下筋のトレーニングの時に外旋した際両肩がゴキゴキ鳴るのですが続けた方がいいでしょうか？
@taro.trainingk
8 ай бұрын
その場合はやめておきましょう！
有料級！