MON ALIMENTATION EN PRISE DE MASSE (Sèche) : 3500Kcal Par JOUR 💪
Dans cette vidéo je vais te montrer mon alimentation en prise de masse tout au long de la journée et mon programme de musculation que j'utilise pour réussir ma transformation physique. Je vais manger aux alentours de 3500 calories pour faire une prise de masse sèche.
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Dans cette vidéo qui porte sur le thème de la prise de masse, je vais te détailler chaque repas de la journée que je mange pour prendre du muscle (bien protéiné et calorique) mais aussi mon programme de musculation de prise de masse... Une séance pecs pour aujourd'hui.
Mais Ananas ! Comment tu fais pour prendre de la masse rapidement comme ça ? Tu as un secret pour grossir et prendre du muscle ?
C'est la question que je reçois touuuut le temps, et honnêtement je n'ai pas de secret pour faire une prise de masse rapide ou une prise de masse sèche. Il va juste falloir que tu t'entraînes correctement à la salle, et que tu ai une alimentation adaptée à la prise de muscle.
Ah okay je comprends mieux ! Donc le secret pour prendre de la masse musculaire rapidement c'est l'alimentation !
Mais... tu m'écoutes pas !! Pour prendre du poids, évidemment en muscle hein c'est ce qui nous intéresse, oui tu vas devoir faire attention à tes repas mais aussi t'entraîner dur, c'est ce que je t'ai dis toute à l'heure.
Toute façon dans ma vidéo tu vas voir tous mes repas de prise de masse qui vont te servir à prendre du poids rapidement, surtout si tu es ectomorphe, et tu pourras aussi copier mon programme de musculation de prise de masse pour réussir à avoir le physique dont tu rêves mon Ananas.
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Au sommaire de cette vidéo
00:00 Prise de masse
00:41 Petit déjeuner
02:38 Douche glacée
05:13 Entraînement Pecs
06:47 Programme Ananas Musclé
07:10 Repas du midi
10:33 Que devient Océan ?
11:27 Collation prise de masse
13:49 Cocktail MAGIQUE
15:58 Repas du soir
18:53 Compléments alimentaires
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SUR MA CHAINE KZread
Bienvenue à toi petit 🍍 et bienvenue sur ma chaine ! Dans celle ci tu vas retrouver mes conseils pour prendre du poids le plus vite possible et te transformer physiquement. Une transformation physique et une transformation en musculation ne s'improvise pas ! Mon objectif sur cette cette chaine est de te donner les meilleur conseils d'un ananas musclé pour que tu parviennes à te muscler, prendre du poids et obtenir le physique de tes rêves en te transformant grâce à la musculation !
La prise de poids est dure ! Mais tu vas y arriver en persévérant.
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QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Antoine et à 23 ans j'ai fait le plus beau choix de ma vie : devenir KZreadr dans le domaine de la musculation et du fitness. J'adore créer du contenu.
Mon objectif était simple : Ancien maigre, j'ai toujours voulu prendre du poids et après des moments de dur labeur, j'ai enfin réussi… Je vous partage cette expérience, mes 20 kg supplémentaires sur la carcasse et des connaissances plein la tête. Tu veux devenir costaud, avoir un beau corps ? Alors fais moi confiance.
Ma vidéo qui traite de #musculation : • MON ALIMENTATION EN PR...
Si tu as des questions n’hésites pas à me les poser en commentaire.
#prisedemasse #transformationphysique
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📕 Mon LIVRE DE RECETTES : www.ananasmuscle.fr/ebook-31-recettes 👉 Mon PROGRAMME 100% PERSONNALISÉ www.ananasmuscle.fr/programme-personnalise 🚨 LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRE QUE J'UTILISE : tidd.ly/2Q0Z5U0 🍍 MON INSTAGRAM : instagram.com/ananasmuscle/?hl=fr 🎁 MON GUIDE DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : www.ananasmuscle.fr/complements
@ghostaka7405
6 ай бұрын
La douche glacée sur la tete c pas dangereux ?
@AnoNyMous-ho2zk
6 ай бұрын
t'es un bon continue
Entrain de lâché un classique proteiné
@orlu.x2196
6 ай бұрын
😂😂😂
Incroyable la vidéo et les préparations sont toujours aussi belles 😊
Je n'écris jamais de commentaire, j'aime vraiment ta simplicité et ton authenticité. Tu m'as gagné. +1 abonné, du Canada.
Ananas tu est le meilleur KZreadr continue comme ça big tu mérites
Toujours aussi passionnante tés vidéos, continue vraiment 👌🏽
Incroyable j’adore ce format de vidéo! Continue!
J’ai attendu la fin de la vidéo pour commenter(pov la vidéo est incroyable)
Incroyable la vidéo, sa va m’aider pour la prise de masse merci bcp continue 🎉
Incroyable vidéo comme toujours ananas. Tu nous aides vrm mreuf
Video incroyable et physique de fou. Continue ! 💪💪
Tu devrais faire plus de vidéos de ce style je kiffe grv et actuellement je suis entrain de manger 😭
Autant ce faire plaisir sur les fêtes et après se reprendre en se fixant un objectif au top 💪🔥 #teamananas
Top tes vidéos! Continue comme ca
Incroyable la pdm frérot. Merci pour les conseils
Il est vraiment hilarant quand mm
Continue ✌️ je suis là pour le programme 🙏
Absolument énorme 💪💪
Let’s gooo thème de vidéo préféré 😁🍍 & concours 🤞 😁
Merci pour ta vidéo chef !
Toujours au top💪🏼
Encore une top vidéo :) Merci pour l’inspiration 💪🏻
Tiens je te découvre et j'adore ton format ! 😃
Super chouette vidéo comme toujours 💪🏻🦾
Tu me motive de plus en plus tout les jours
t'es vidéos sont excellentes et je trouve que le montage s'est améliorés donc continue !!!!
Incroyable la vidéo !
go mater ça et kiffer 🎉
Très bonne vidéo 😊
J’adore tes vidéos je stress beaucoup moins rapport à mon poids de crevette 🦐 bref y’a que le sport et les omelettes de 4 œufs avec du bon pain beurré qui me font gratter qq grammes Alleeeeeeezzzzz motivée 👍👍👍👍👍👍
Merci pour ces idées de recettes 💪
Garde ton monteur, c'est le bon !
L’ananas folle !
Merci Ananas !
Incroyable mec. Sacré physique continue comme ça
Les douche froide l'hiver c'est ultra hard , mais ce que je déteste de fou dedans est la gigantesque douleur au crâne quand j'arrose ma tête dedans au moment où je rince après un coup de shampoing, sa fait ultra mal au front et au cochi de la tête, par contre tu es un enfoiré Ananas car tu dis dès que tu atteindra 2200 likes tu fera 30 j de douche froide, mais d'ici là tu attendra bien que l'hiver se termine donc sa serai easy lol
@Dragonite283
6 ай бұрын
😂😂😂 t’a trop raison mec
Let’s goooo !!!
Super cette vidéo
Bien joué au monteur "il a fondu en larmes sur le poulet" 😂😂
Frero, pour tes douches glacés, ça sert à rien de commencer l'habitude en prenant des douches glacés directement, tu joues contre ton camp. Je te conseille de commencer par l'eau chaude, ensuite tu baisses la température petit à petit, et c'est c'est tout les chocs thermiques qui vont te mettre bien et l'objectif c'est que tu restes au moins 2 minutes sous l'eau froide (et plus tu vas le faire, et plus tu vas améliorer ta résistance au froid, à la fin tu pourras faire des douches glacés). J'étais comme toi et j'ai fais ce que je t'ai dis et depuis je prends des douches froides depuis bientôt 1 an tout les matins
Chaud du programme pour devenir énorme 🙆♂️
Super vidéo
J’adore les douches froides, surtout en été
Encore une super vidéo
Je commence dès demain à manger dans des saladiers 😂
Super vidéo y faut je mange toute tes autres vidéos
Commence par les jambes, pour finir par le haut du corps et la tête pour les douches froides, ça passe crème 😉
Merci fréroooo t’es le boss
Top la vidéo !
Mais le montage a l’aide tout est parfait 😂
Bien jouer frérot 💪🏽
Un monstre le monteur
Cc j'adore ta video je suis plutot maigre (47,5kg pour 1m66 et g 16 ans) je sais pas si je peux ducoup participer vu que je suis pas majeur et on va dire que je suis pas vraiment sportif mdr ( tant au lycee qu'a la maison) Passe une bonne journee et ne lache rien
On 🤞 pour le coaching !!
C’est partit !
Force gros bg
C'est bon la vidéo a fait 1000 likes, journées pdm de luxe
"Ah salut mec ça va ?" mdrrrr
Je lâche mes meilleurs pets devant tes vidéos
2:05 jpp le coup de pression 😂
Like si t’as reconnu recuerdos de la Alhambra à la fin de la vidéo 👇
Force à toi !!
Très bonne video
Waaaw un café a presque 18heures t’es chaud
💪
Les quantités sont ouf😮😮😮😮
Super rdv du dimanche
Pour les douches froides évite de trop la verser sur ta tête ça te glace le crâne et c'est pour ça que t'as mal, met ta tête en arrière comme au coiffeur et verse l'eau ! J'avais le même problème au début bg
💪🚀🚀
Super vidéo, merci pour les recettes mais c’est combien de grammes pour la semoule, le poulet etc… Continue ❤
Je participe 😄
Jean-Paul Rouve c'est bon on t'a reconnu.
Pour la référence 🫡
Salut Ananas ! petite question, pour tes apports en macro perso. en général tu mets combien de Grammes de Glucide par repas (midi/soir) ? merci pour ta motive btw !💪🏼
🍍
tu vas te les faires les douches froide aller hop
@Dragonite283
6 ай бұрын
😂😅🤣
Moi sa fait depuis 8 mois que je suis a la douche froide, 3minute max.
Ananas tu pense quoi des 30gr de prot assimilable par repas?
Et la vidéo sur la pdm de riche elle est où ?
salut ananas musclé, tu mesure combien pour 83 kilos ?
💪🏼💪🏼
💪🏻💪🏻
Avale ta tartine pour nous parler 😂 dès le petit dej la
Ah j’ai trop le seum, je peux même pas payer 💰 ta recette 😢 est-ce que y’a pas quelqu’un qui peux me donner des moyens pour avoir des recettes de muscu svp🥺😭
@iboubramso
6 ай бұрын
KZread: recettes de cuisine prise de muscles ou Google
@Dragonite283
6 ай бұрын
@@iboubramso merci 🤩
@iboubramso
6 ай бұрын
@@Dragonite283 👍🏾
30 jours de douche froid bon challenge aller les 2’222like
😋
Mec je te dit que tu ressembles à Jean Paul rouve en plus musclé
Comment ça 500 calorie pour si peu ?
Tu aurais peut être mettre une recette avec un ananas lol
Goal
Imaginez si les gens se cultivez avec la même détermination qu’un go muscu, ou juste apprenait à percer dans l’art theatrale/ orateur storytelling
2:19 ta craché sur le shaker
Crois le ou non mais quand tu as dit que tu étais à 6233 pas j'ai regardé ma montre connectée et j'étais à 6223 pas 😂
Moi j'suis en perte de poids et c'est trop dur de faire des recettes peu caloriques mais protéines, t'aurais pas des conseils ?
@ClutchChannel
6 ай бұрын
Lentilles à la place des féculents, c'est un cheat code ;-)
@p.kpedro
6 ай бұрын
@@ClutchChannel merci 💪🏻
Comment le ptit dej il fait 500kcal ??
C'est pas une critique, mais j'ai l'impression de voir tout le temps les mêmes sujets sur tes videos.
@AnanasMuscle
6 ай бұрын
Ca faisait 2 mois que j’avais pas fait un vlog de prise de masse
prise de masse seche a 3500 kcal? tu fais 2m ?
@iboubramso
6 ай бұрын
C'est pas la taille mais le poids qui compte..tu peux faire 2m et etre maigre
@lunr21
6 ай бұрын
@@iboubramso pour être en maintient calorique à 3500 kcal crois moi qu’il faut avoir un sacré gabarit.
Pour ta douche froide mets toi en tete que c est pas froid et interdit toi de couiner . C est pas une blague ca marche vraiment aha
Je me suis douché à l’eau froide pendant des mois mais j’ai abandonné mdr.. l’eau froide en hivers c’est atroce
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