Bedankt voor je tips

@thehungryelite

Жыл бұрын

Graag gedaan!

Bedankt hoor.alle info duidelijk en waardevol.

@thehungryelite

8 ай бұрын

Graag gedaan. Bedankt voor je reactie 👍

Duidelijke video!

@thehungryelite

Жыл бұрын

Top! Bedankt

Opnieuw een mooie video en uitleg. Heb jij tips hoe ik mijn buikvet kan monitoren en mijn metabolisme nog meer kan aanwakkeren? Ik train de hele week door. Voornamelijk met gewichten voor spiermassa en slow cardio. Ik zie de resultaten qua vet verlies maar voor mijn gevoel mag het nog iets sneller gaan. Mijn voeding bestaat voornamelijk uit low calorie vezelrijk en eiwitrijk voedsel. Dus veel groente zoals spinazie, kip, eieren, vis en zoete aardappel.

@thehungryelite

Жыл бұрын

Bedankt. Je bent goed bezig... als je dit volhoudt gaat er veel veranderen. Je kunt je buikvet meten door een digitale vetknijper te gebruiken. Hiermee kun je op verschillende lichaamsdelen het vet meten en het gemiddelde getal dat je eruit berekent is je vetpercentage op dit moment. Ik heb er pas geleden 1 gekocht op de website van xxlnutrition. Wat trainen en eten betreft ben je zo te lezen op de goede weg. Wat je extra kunt doen om je stofwisseling sneller te laten lopen is je maaltijden in nog kleinere porties verdelen en vaker eten.... daarmee kun je sneller spiermassa opbouwen en sneller van het vet afkomen. Dus stel dat je 4 maaltijden hebt... probeer van dezelfde hoeveelheid eten 6 maaltijden te maken en om de 2 uurtjes te eten. Een ander extra tip om je middel smaller te krijgen is normaal brood te minimaliseren en wanneer je brood eet gebruik te maken van koolhydraatarmbrood. Rijstwafel met beleg is ook een goede vervanging van brood tijdens het afvallen.

Goede video!

@thehungryelite

Жыл бұрын

Thanks 👍

Sterke vid

@thehungryelite

Жыл бұрын

Thanks!

Mooie video. Hoeveel calorieën adviseer je gemiddeld voor een man van 45? En welke percentages voor de macro’s?

@thehungryelite

9 ай бұрын

Dankje. Gemiddeld zit je als man van 45 jaar rond 2000 calorieën per dag, maar het verschilt natuurlijk per persoon, omdat ook lengte en activiteitslevels een rol spelen. Je kunt via een onze homepagina, Google of een voedingsapp je dagelijkse calorieën laten berekenen na het invullen van je geslacht, leeftijd, lengte, activiteitslevel en streefgewicht. Qua macro's maakt het eigenlijk niet veel uit hoe je het verdeelt... alleen als je aan krachttraining doet en spiermassa wilt opbouwen, dan is het belangrijk om dagelijks tenminste 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht binnen te krijgen. Voorbeeld van een gezonde macro split is 30% eiwitten 40% koolhydraten en 30% vetten.