Bardzo dobre i proste ćwiczenia.Będę ćwiczyła.Dziękuję

Bardzo skuteczne ćwiczenia. Ja myślałam że nie mam rzepki! A teraz już ja mam.😅

Wielkie dzięki za ten film. Myślę, że nawet i za 10 lat ludzie będą do niego wracać i czerpać z niego korzyści.

Fajnie objaśnione i zademonstrowane. Gratuluję i dziękuję za ten materiał, pozdrawiam!

fachowo i dokładnie pokazane☝️ super film😊 pozdrawiam

Zawsze konkretnie 👌👌

Dzięki za poradę. 2 tyg. po osteotomii trochę boli, ale jak się schłodzi kolano kompresem to wtedy jest ok

Super. Dziękuję.

U mnie problemem jest szpotawosc podudzi z bocznym przyparciem rzepki w prawym kolanie czy konieczna jest stała rehabilitacja ? Dużo jeżdżę na rowerze, jestem w stałym ruchu nic mnie nie boli poza ta rzepka.

Witaj dzięki Maciek dzisiaj wróciłam po kontroli od chirurga który mi operował A CL i jestem cztery tygodnie stwierdził że mam sztywne trochę rzepke i Kolano i trzeba to masować albo przez terapeuty ale również i ja sama w domu czy ty masaże które ty pokazujesz są odpowiednie czy to jest duża Przeszkoda w rehabilitacji że po czterech tygodniach od operacji zdjęcie mam na 105 tylko i i takie sztywne kolano Dziekuje pozdrawiam serdecznie lisa

JEST PAN SWIETNYM FACHOWCEM .Z CHECIO PANA OGLONDAM BO MAM PROBLEMY Z RZEPKO .POZDRAWIAM JAN Z POZNANIA.

@tomaszz66

2 жыл бұрын

Aż oczy bolo od czytanio

powiedz mi proszę , czy z wyrodnieniem rzepki , a dokładniej dziura 8 na 10mm ( zdjęcie i opis RM ) można bez ograniczeń jeździć na rowerze ... rolkach , przysiady ze sztangą ( dodam , rower przed RM 100km tygodniowo , bolało ale to olałem , rolki 20km tygodniowo , tez bolało , ale mniej niż na rowerze ) iniekcja kwasu hialuronowego akurat w "chorej" nodze nie pomogła będę wdzięczny za odpowiedz pozdrawiam,

@badzwdobrejformie8532

7 жыл бұрын

zegga89 a powiedz gdzie masz tą dziurę i jak ustawione masz kolano tzn czy jest szpotawe, koslawe i czy rzepka przypiera do boku np? przysiady pelne z obciazeniem tak czy inaczej bym wyrzucil z planu, dla wlasnego zdrowia😉

@zegga89

7 жыл бұрын

prawe kolano, dziura w górnym prawym rogu ( od zewnętrzej) wybrałem 5 zastrzyków suplasyn w odstepie 3 tygodniu, 2 zastrzyki na zdrowe, asekuracyjnie . lewe zareagowało błyskawicznie, zero objawów nawet po długiej wspinaczce pod góre, troche gorzej z prawym, prawe kolano bez urazów ( bynajmniej nie pamietam owych ) ortopeda nic nie powiedział o tym jakie jest kolano, wiec ciężko mi coś napisać ogolnie to rower troche zaniechałem bo bolało jak diabli , o dziwi nie przy jeździe , ale po rowerze, przy wchodzeniu np po schodach... przed zastrzykami " szczelało " przy każdym zgięciu powyzej 60st... teraz troche lepiej. siłownia , lekkie przysiady z samą sztanka , i wykroki , aby udo wzmocnić

@badzwdobrejformie8532

7 жыл бұрын

zegga89 prawdę mówiąc może być parę różnych przyczyn ale zaleciłbym kinesiotaping, z tego co piszesz myślę że może Ci podczas aktywności rzepka przypierać do boku, czyli na zewnątrz i stąd może być ten ból. Jak jedziesz na rowerze to spróbuj minimalnie zrotować stopę do srodka i oceń czy to jest jakieś rozwiązanie dla Ciebie😉. Mam nadzieję ze pomogłem😉

@badzwdobrejformie8532

7 жыл бұрын

zegga89 zrotować stopę na zewnątrz,źle napisałem. Takie ustawienie "kaczki"😀

Jestem 6 dni po rekonstrukcji ACL. Czy mam zaczac mobilizowac rzepke juz teraz czy poczekac do zdjecia szwow i opatrunku?

@badzwdobrejformie8532

6 жыл бұрын

WARZYWKO elo jak nie ma duzego obrzeku to dzialaj🙂

A jak postępować w przypadku opuchnięcia wiązadła rzepki od przeciążenia kolan po chodzeniu a raczej schodzeniu z gór? Promieniuje aż po tył biodra

Witam nie dawno doznałam zwichnięcia rzepki nie mam gipsu tylko ortezę jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby wrócić do sprawności.

Cześć , proszę o zestaw ćwiczeń po rekonstrukcji ACL i szyciu obu łąkotek

Jestem 7 dni po artroskopi kolana i strasznie mam opuchnięte te kolano, robili mi tylny róg lękotki. Mogę robić takie ćwiczenia?? Tylko, że ja nawet rzepki nie widzę

Dzisiaj trafiłam na ten filmik, miałam stwierdzone zwichnięcie rzepki, noga 4 tygodnie w gipsie. Obecnie jestem 2,5 tygodnia po zdjęciu gipsu i niestety nie mogę zgiąć nogi. Jakie ćwiczenia oprócz tych pokazanych na filmie mogłabym jeszcze wykonywać?

@badzwdobrejformie8532

5 жыл бұрын

Mogłaby Pani spróbować położyć się na plecach na łóżku i spróbować podudzie mieć poza nim żeby grawitacyjnie się nogia zgięła. Będzie bolało sle trzeba 🙂

Można z takim kolanem grać pół amatorsko w piłkę nożną? Ja gram od 4 miesięcy i ból już powoli znika

na chondromalacje rzepki też można to robić

Czy jest kontakt aby osobiście się spotkać

@badzwdobrejformie8532

5 жыл бұрын

Tak można kontaktować się ze mną pod nr tel. 516676202, przyjmuje w Krakowie ul. J. Lea 15a/2

Witam, jestem po artroskopii na malutkie uszkodzenie łąkotki i boczne przyparcie rzepki, po zabiegu było elegancko na drugi dzień już chodziłem, ale postępy zatrzymały się w 3 tygodniu i nawet było trochę gorzej :D Mobilizacja którą Pan zaprezentował zauważyłem pomaga i bardzo rozluźnia. Ile razy dziennie ćwiczyc? Pozdrawiam :)

@badzwdobrejformie8532

4 жыл бұрын

Nawet jak będzie to godzina dziennie to nie zaszkodzi. Pozdrawiam 🙂

Cierpie na chondromalacje nie wiem jak cwiczyc zeby mnie nie bolalo nie moge chodzic krzywo chodze przez to mam bol w kregoslupie i czuje jak mam napiete miesnie

@badzwdobrejformie8532

6 жыл бұрын

Aneta F mobilizacja rzepki jak najbardziej dla Ciebie, do tego trening z taśmą, prostowanie nogi z malym oporem taśmy, duzo powtórzeń. A na kregoslup jeśli nie ma duzych zmian zwyrodnieniowych nawadnianie dyskow w lezeniu na brzuchu i na boku, np na zwinietym reczniku, polecam film o nawadnianiu 🙂

@nikram.9113

5 жыл бұрын

Bądź w dobrej formie Można prosić o więcej szczegółów jak wykonywac cwiczenia przy chondromolacji - jakimi cwiczeniami wzmacniac mięsien czworoglowy przy chondromolacji zwlaszcza glowe przysrodkowa???

Witam jestem po zwichnieciu rzepki. Wczoraj zdjęli mi gips a noge w gipsie mialam 5 tygodni. Nie moge zginać kolana ciężko mi postawić całą stopę na podłodze. Co moge zrobić by poprawić te sprawność? Z góry dziękuję za odpowiedź

@badzwdobrejformie8532

11 ай бұрын

Mobilizacja i zginanie trochę na siłę 😉 trzeba pozbyć się obrzęku więc jakiś lioton, altacet, zimne okłady i trzeba próbować 😉

@annagajewska9819

11 ай бұрын

@@badzwdobrejformie8532 dziękuję bardzo za podpowiedź 😊

.