МОБИЛИЗАЦИЯ И ДЕМОБИЛИЗАЦИЯ ЖИРОВ/ АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ /ОЖИРЕНИЕ / ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПП
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ: ''Избавиться от жировых запасов можно только израсходовав жир, то есть, создав ситуацию, когда организм будет вынужден этот жир сжигать. Другого пути просто не существует!
Запомните! Жир нельзя выпарить, выделить с помощью мочегонных или слабительных средств. Нельзя уничтожить и с помощью других лекарственных препаратов. Избавиться от лишнего веса можно, только израсходовав его на энергетические нужды организма.
Вопрос только в том, как заставить наш организм наиболее эффективно расходовать, сжигать этот ненавистный жир? Основная ткань, где происходит его сгорание - это мышцы. Распад веществ в мышечной клетке может происходить двумя основными путями: при участии кислорода (аэробно) и без участия кислорода (анаэробно). С помощью кислорода можно расщепить углеводы, жиры и белки до углекислого газа и воды, при этом освобождается большое количество энергии, но процесс идет чрезвычайно долго. 90% всего жира в организме окисляется или сгорает именно в мышцах в присутствии избыточного количества кислорода. Причем такое окисление жиров может происходить как в работающих мышцах, так и в мышцах находящихся в состоянии покоя, но в работающих мышцах окисление жира многократно усиливается. Без кислорода можно расщепить только креатинфосфат и гликоген (реже - глюкозу), при этом вещества расщепляются не полностью, образуются недоокисленные продукты распада, однако процесс расщепления протекает быстро.
При ограничении подвижности и физической активности способность мышц к окислению жира резко сокращается. Я полагаю, именно в этом кроется причина нарастания веса у спортсменов, прекративших тренировки, а также у людей, перешедших к более спокойному образу жизни. Причем, как выяснилось совсем недавно, не все мышечные клетки обладают удивительной способностью использовать энергию окисления жиров. Ведь мы помним, что все люди разные? У каждого из нас свои гены, отвечающие за физическую активность. Некоторые люди просто на генетическом уровне не в состоянии сразу, резко изменить свой физический статус, заставить себя быть подвижнее, хотя прекрасно знают, что это им будет весьма полезно. И наоборот, влияние физической активности настолько велико, что позволяет на генетическом уровне изменить запрограммированную от рождения активность обменных процессов.
Существует три основных вида физических нагрузок:
1. Силовая нагрузка, рассчитанная на наращивание мышечной массы.
2. Кардионагрузка (от греч. kardia - сердце) в самом названии которой есть подсказка о целях ее применения - развитие, тренировка сердечно-сосудистой системы.
3. Аэробная нагрузка, (от греч. aēr - воздух) основная цель которой - эффективное сжигание (окисление) жиров, происходящее естественно в присутствии достаточного количества кислорода.
Соответственно каждому типу нагрузок существуют и несколько видов мышечных волокон:
1. Поперечно-полосатая мышечная ткань целомического (сердечного) типа.
2. «Быстрая» поперечно-полосатая мышечная ткань соматического (скелетного) типа - быстро и легко утомляемые мышечные волокна, приспособленные к выполнению кратковременной, хотя и мощной физической нагрузки (силовые виды спорта, подъем тяжестей). Нагружая эти волокна, мы производим силовую нагрузку и наращиваем мышечную массу.
3. «Медленная» поперечно-полосатая мышечная ткань соматического (скелетного) типа - устойчивые к утомлению мышечные волокна, способные работать длительно, умеренно, но только в присутствии большого количества кислорода (ходьба, аэробные тренажеры). Именно эти волокна в качестве топлива используют энергию окисления жиров. И именно их мы должны максимально задействовать, если хотим сжечь больше жира.
....................................................................
Моя клиника работает в Москве. Филиалов у нас нет, так как они нам уже не нужны. Сейчас уже моя клиника 80% консультаций успешно проводит онлайн. Врачи работают прямо из кабинета или из дома. Но все легально. Заводится история болезни, анализы, назначения и т.д.
И результаты ничуть не хуже, чем при очных консультациях. Но главное - пациентам из других стран и городов не надо ехать в Москву. Вам надо только позвонить по телефону указанному на сайте: +7 (495) 508-33-69
У нас в настоящий момент, таким образом, лечатся несколько человек из Израиля, Америки, Украины, и Германии.
Так что пользуйтесь этой возможностью!
Обращайтесь в мою клинику (diet-clinic.ru/). Лучшую клинику Москвы!
У нас работают все необходимые врачи: диетологи-эндокринологи, детские диетологи-эндокринологи, психологи детские и взрослые, и даже гинеколог-эндокринолог.
………………………
Для тех, кто не может (в силу санкций) осуществить перевод денег, за консультирование по карте, возможна оплата вашими родственниками, живущими в России.
Потом взаимно рассчитаетесь между собой.
Информация для рекламодателей - diet-clinic.ru/reklamodatelyam/
ОЖИРЕНИЕ ДОКТОР КОВАЛЬКОВ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МОБИЛИЗАЦИЯ И ДЕМОБИЛИЗАЦИЯ ЖИРОВ ПП
Пікірлер: 489
Спасибо мой любимый доктор! Ну и кстати единственный, так как сбросив 20 кг.по врачам не хожу! Сейчас сбросить хочу ещё 10! Как только хочу сорваться и съесть какую то гадость, сразу смотрю или читаю Вас! Вот Вы как мотивируете меня и наверное не только меня. Здоровья Вам! Не болейте! Рада Всегда Вас видеть , почаще, здоровым и красивым!!!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Наталия
@user-pi2fj6th4c
2 жыл бұрын
Наталья, научите меня как себя заставить худеть? С чего начать
@nataliacheusova5527
2 жыл бұрын
Люция и Валентина! Раз вы слушаете Алексея Ковалькова, как и я , тогда должны знать! Я начала с книги:" Худеем с умом", потом когда осталось мало лишних кг. Перешла на книгу "Минус размер". Для интереса сейчас прочитала " Как худеют настоящие мужчины"! Заинтересовалась и сейчас питаюсь по ней, легко и непринужденно! Если в вашем городе нет этих книг, можно купить в электронном виде по интернету и читать в телефоне! Мне даже так удобнее читать! Успехов и вам девочки.
@nataliacheusova5527
2 жыл бұрын
@@user-pi2fj6th4c Ответ ниже написала Вам!
@nataliacheusova5527
2 жыл бұрын
@Валентина Живилова ответ Вам написала.
Алексей Владимирович, Вы как всегда чрезвычайно интересно и понятно рассказываете. Жду ваших новых видео. Будьте здоровы 😊
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Людмила.
Алексей, как вы похорошели 👍кепка очень идёт вам, сразу минус 10 лет, так держать, удачи🖐
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо. Значит буду одевать на съемку. ))
Алексей Владимирович, здравствуйте! Благодарю, вы лучший 👍🔥🔥🔥🥰
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Я обычный врач.
Похудела на подсчёте калорий на 38кг за 10 мес. До сих пор считаю калории. Встретила на просторах интернета Вас, и не могу наслушаться. Вы меня покорили своей честностью, грамотностью и желанием помогать людям. Хочу перестать считать что я съела. Хочу держать свой вес но уже с помощью ваших советов. ☺
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Елена.
Человек, с медицинским образованием, с точки зрения физиологии, как все это работает, объясняет. Браво!!!!! ГЛАВНОЕ слово "медицинское образование".
Доброе утро всем!!! Вы-моя самая сильная мотивация!!! Спасибо!!!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Наталия.
Супер привет с Алтая ждём вас в гости 👍❤️❤️
Доброе утро всем ! Доктор , Вы хорошо выглядите ! Я пересмотрела ,все ваши видео, переслушала, практически все , радио эфиры , очень интересно и полезно !. Я не толстая ( набрала за два года 6 кг ) рост : 167 / 69 кг. За это время , сбрасывала 4 кг , и снова набирала ☹️ Малоподвижный образом жизни, удалёнка : хожу к машине и от нее 😂. Главное !!! От Вас услышала, кучу действенной информации , профессиональной ! По здоровью ! Желаю Вам крепкого здоровья , и удачного лечение без последствий и осложнений ! Вы справитесь !!!!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо
Алексей Владимирович, очень понравилось ваше видео. У вас очень приятный голос. Когда у меня плохое настроение или я чем-то растроена, слушая вас, я успокаиваюсь и у меня поднимается настроение. Спасибо Вам !
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Ирина.
Доктор, всегда ждём встречи с Вами, спасибо что учите и разъясняете нам о здоровом питании
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Галина.
Как всегда маэстро все разжевал детально, научно, конструктивно и по делу!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Владимир.
@user-fq3db4fe5n
2 жыл бұрын
@@Dr.Kovalkov⬇ ⬇ ⬇
Алексей Владимирович, большое спасибо за встречу с вами. Ваша информация всегда бесценна и заставляет думать . Выздоравливайте пожалуйста.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Галина.
Здравствуйте наш дорогой док♥️спасибо вам за ваш труд🤩 хочется всегда побольше ваших поучительных видеоуроков 💯
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Елена.
Скорейшего выздоровления!🙏 спасибо большое вам за бесценные знания!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Благодарю.
Спасибо Вам за информацию,выздоравливайте обязательно,👍
Алексей Владимирович, очень интересно. Спасибо.
Благодарю вас за ваш труд ,Великий доктор!Скорейшего вам выздоровления!!
Алексей Владимирович. Вас можно слушать без конечно, так как вы обладаете сильнейшими знаниями. И та мудрость, которая присутствует в вас от Бога она мудра и сильна. Я очень люблю слушать и так же применять ваши советы в своей жизни и много учится от вас. Да Хранит вас Господь всех Господь.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Искренне и сильно сказано. Благодарю Оксана!
Док! Классно выглядите! Прям реально помолодели! Спасибо за информацию.Вас очень интересно слушать, всё чётко ,с примерами и по делу.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Семен.
Спасибо за интересную лекцию, особенно информация по карнитину.Попробую попринимать.
Алексей Владимирович, я вас просто обожаю! Всё ясно, просто, доходчиво. Постройнела уже на 20 кг без всяких диет!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
рад за вас!!
Благодарю вас за нужную и полезную информацию. Здоровья вам и долголетия!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Диана
Алексей Владимирлвич как всегда четко внятно детально. Спасибо!!!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Влад.
Spasibo,dorogoi Aleksei Vladimirovich!Zdorov'ya vam!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Алина.
Очень понравился ролик, он очень хорошо пополняется уже имеющуюся библиотеку роликов на эту тему. С начала этого года я применяю некоторые идеи на себе, около 8 месяцев я была на кето диете, но без жареного и сильно приготовленных продуктов, то есть белок+зеленые овощи в основном сырые. Физическую нагрузку делаю по несколько раз в день сериями по 15-20 мин.: приседания, прыжки на месте, растяжки. Никакого фанатизма и никаких усталостей. Да, еще я хожу гуляю 3-6 км где-то 4-5 раз в неделю. Результаты потрясающие. -24 кг. Худею красиво, нигде ничего не весить, даже фартук убрался, живот, как в мои 27. Спасибо большое, Ваши идеи меня подтолкнули читать книги по диетологии и гормонам, сейчас я знаю, что есть легкий и адекватный способ похудеть и хорошо оздоровить свой организм
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста.
Получилось интересно, понятно и, как всегда, очень полезно :) Спасибо Вам! И выздоравливайте поскорее!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Благодарю Ольга.
Здоровья вам, дорогой наш доктор! И спасибо большое вам, Алексей, за столь ценную информацию!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Света.
Слушаю с удовольствием. Спасибо вам огромное за вашу работу.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Людмила.
Спасибо! Вы лучший! 🙏🏻
Наконец-то дошло про карнитин. Спасибо
Спасибо дорогой доктор!!! Столько лет я в медицине и всё учусь по вашим видео!!!! Как же здорово, что есть ваш канал!!!!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста!
Очень интересно знать всю подноготную метаболизма. Благодарю вас за ценную и подробную информацию!!!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Анна
Как всегда. Просто и полезно!
Очень много нового узнала из этого видео.Спасибо Вам,доктор)
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Мария.
Использование кислорода это новое для меня.
Здравствуйте, полезная информация, Благодарю Вас 💖 Нужно - мне лично - слушать несколько раз, потому что много нового даже в одном предложении. Выздоравливайте, Ваш труд важен и полезен и нужен. Будьте здоровы.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Татьяна. Я стараюсь.
Добрый день. Вы правы, информация дорого стоит. С большим интересом смотрю ваши видео. Многое поняла в работе нашего организма благодаря вам. Здоровья вам и вашей семье.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Людмила.
Обязательно смотрю ваши видео, очень познавательно и доступно объясняете. За это вам спасибо.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста.
Спасибо, очень информативно и понятно. очень детально, супер.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Татьяна
Спасибо интересно было 👍
Благодарю Вас доктор. Все изложено доходчиво и понятно. Будьте здоровы!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Владимир.
Спасибо. Разложили все по полочкам.
Спасибо большое! Очень познавательно и понятно! Выздоравливайте поскорее!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Диана
Спасибо🙏💕 большое за очень познавательную информацию в этом видео. Успеха в лечении, вы мне очень нужны, как и вашим близким и друзьям, поэтому Выздоравливайте, а мы подождём 👩
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Надежда.
Спасибо, очень полезное видео. Я только начинаю входить в эту тему, Вы для меня - источник открытий.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо! Подписывайтесь на мой канал.
Благодарю🙏 очень понятно и познавательно. Будьте здоровы 💪
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Ольга
Спасибо большое. Было интересно, доступно и понятно.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
рад что вам понравилось Василиса.
Все ваши лекции бесценны Я благодарю Вас за столь шикарный лекции
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Максим. Рад что вам понравилось!
Спасибо, Вам большое🥰. Здоровья!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Мария.
Благодарю, все предельно понятно 👌
Бдагодарю вас доктор.
Добрый вечер, очень понравился ролик, очень познавательный.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Елена.
Спасибо, доктор! Чрезвычайно полезная и очень глубокая информация.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста.
Большое спасибо. Дружу со спортом давно и ваша информация помогла лучше понять некоторые моменты. Все видео полны полезной информации.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо за вашу оценку Ольга.
Практика- критерий истины!
Лучшая реклама это люди, которые вас слушают и худеют! Моя знакомая потеряла 40кг веса и я это видела собственными глазами! :) Теперь включилась в эту работу над собой и я сама👍Кроме слов благодарности и нечего больше сказать. Спасибо вам за ваше мастерство, за ваши знания-умения!, 👍
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо!
Наш любимый доктор!!! Что есть ночью? Много нас таких работающих ночью. Спасибо за Ваш труд низкий поклон 🙇♀️
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Даже не знаю что вам посоветовать.
Спасибо Алексей Владимирович желаю крепкого здоровья.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Владимир.
Спасибо большое за ценную информацию!!!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Юрий
Спасибо за ваш труд💝 очень интересно и понятно 👍
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста.
благодарю! выздоравливайте
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо.
Спасибо за ваш труд. Очень интересно вас слушать
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Светлана.
Спасибо большое за ваш труд!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста.
Очень подходит стиль...кепка и байка супер ..Вам идет очень
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо
Благодарю за такую актуальную информацию и все лайфхакер как тренироваться да и вообще как правильно жить уважая своё тело
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Ольга.
Спасибо.Всегда новая информация.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Вера.
Спасибо,хороший контент
Супер видео. Чётко. Понятно. Очень грамотно.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Денис.
Супер видео! Спасибо 🙏❤️
@Dr.Kovalkov
Жыл бұрын
Пожалуйста Виктория. Рад что вам понравилось! Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала. Уверен что вам они тоже понравятся!
Отличная лекция по биохимии и липолизу. Доступно всё разжёвано. Спасибо, доктор! Здоровья!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Валерий
Спасибо. Здоровья Вам!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста.
Спасибо, очень ценная информация!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста
Доктор, Вы самый лучший. Спасибо за ваши полезные и важные знания
@Dr.Kovalkov
Жыл бұрын
Пожалуйста Лика. Рад что вам понравилось! Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала. Уверен что вам они тоже понравятся!
Спасибо за информацию очень много полезного.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Владимир
Доктор, спасибо! Очень доступно!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Настя.
Спасибо!
Очень понравилось видео!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Алла
Спасибо доктор
Когда скинул еще 5 кг, заметил что двери стало тяжелей открывать).
Добрый день ! Понимаю , что широта и глубина подхода к теме питания и здоровья требует очень обширных знаний . Но всё же интересна ещё и связь веса , гормонального баланса и психосоматики , влияния сознания на эти процессы ! Благодарю за Ваш труд !!!🥰🤗
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо за понимание глубины нашей профессии. О психосоматике мы говорили с психологом нашей клиники и уже есть не одно видео на этом канале. Воспользуйтесь поисковиком по каналу.
Спасибо большое 😊
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
дорогой доктор, благодаря Вам Вашим рекомендациям я в 53 года стройная и , глядя на себя в зеркало, понимаю, что красотка.
thank you
Слушала недавно лекцию на конференции по своей специальности и с удивлением узнала, что питание влияют на наше поведение. Например люди, любящие углеводы легко возбудимые, люди живущие в регионах с низким содержанием йода в продуктах питания наоборот заторможены и имеют больше шансов на когнитивные нарушения. Потом, на поведение влияют постоянные воспалительные процессы в организме, как, например, реакция на аллерген - молоко. Очень интересная была лекция. Что Вы думаете об этом? Каково ваше мнение? Может ли питание влиять на поведение, а то и на характер, человека?
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Я с этим во многом согласен.
@user-eu3de5xt1f
2 жыл бұрын
@@Dr.Kovalkov почему бы не сделать об этом ролик?
@user-us2vy8no7y
2 жыл бұрын
Да, сейчас многие этим занимаются, берут гипотезу и начинают искать подтверждение, выдавая желаемое за действительность.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Тема очень серьезная Елена. Я к ее раскрытию не готов.
@efrefr6541
2 жыл бұрын
@@Dr.Kovalkov здравствуйте. Скажите про гербалайф, худеют или от него?
много благодаря за обясненията
@Dr.Kovalkov
Жыл бұрын
Пожалуйста.
Спасибо.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Сергей.
История из жизни. На предмет - помогает ли спорт (вообще какая-нибудь физ.активность) в контроле за весом. Встретил недавно давнюю знакомую. На протяжение наверное лет 20 знал её ещё по ранним годам торговли на рынке, и сколько её помню , она была таким себе "колобком". Невысокая, но имеющая явный лишний вес, поэтому со стороны чистый такой "круглячок-колобок". Несколько раз по дружески заводил с ней разговор по этому поводу. Она уже немолода, детей нет, мужа нет. Даже в вопросе "снять мужика" хотя бы на вечер были явные проблемы. Несколько раз общей компанией после рынка в воскресенье (понедельник выходной) мы выезжали на ночнуху (ночной клуб). И сказать, что она не пользовалась успехом у мужиков, это не сказать ничего... Ну, фигура, скажем так, очень на редкого любителя. Я ей неоднократно просто по дружески говорил, что с таким наплевательском отношением к себе ей маячит знакомство разве что с каким-нибудь "алконавтом". И да, так оно в будущем и случилось... Потом времена изменились, рынок заглох, и нужно было куда-то спрыгивать. Ей было уже 55 лет, поэтому куда спрыгнешь? Даже супермаркеты, куда перешли многие более молодые женщины с рынка (на раскладку товара, на кассу), ей не светили, там брали до 45 лет. Потом как-то она пропала. Встречаю её где-то спустя год. Еле узнал. Из "колобка" она превратилась в миниатюрную такую стройную барышню , и хоть лицо выдавало её возраст, но фигурка стала просто супер. Оказалось, она уехала на заработки заграницу. На прачечную. Там, с её слов, платили около 1.5 тыс. $. В российской глубинке для немолодой барышни это почти за счастье. Но к теме. На мой вопрос, как она работает, питается (честно говоря, я думал что она там работает как рабыня Изаура, мало ест, и поэтому так исхудала,). Оказалось нет! Питается она там очень даже неплохо, даже лучше чем дома. Алкоголь рекой. Просто одна маленькая деталь - её физические нагрузки стали существенно выше домашних, если её прежние домашние вообще можно назвать нагрузками. Работает по 12 часов в день, физически особо сложного нет ничего! Но! Постоянно на ногах. Сначала было тяжеловато. Потом спустя 2 недели втянулась. Говорит, что нормально, сейчас не устаёт совсем. Но, как только приезжает домой на отпуск на 3 месяца, то тут же набирает вес, потому как нихрена физически не делает, только кушает да по ночнухам и проч. таскается. И теперь кто-нибудь пусть скажет мне, что физическая активность совсем не помогает в решении лишнего веса. Кстати, такую "терапию работой" наблюдаю уже не один раз. Люди на протяжении десятков лет, да всю всю жизнь, были ужасно толстыми. Потому что жрали много, двигались мало. Как только жизнь ставила в условия, где существует жёсткий контроль - или питание меньше, или/и нагрузка больше, проблема лишнего веса исчезала. Вспоминаю одного известного блогера, у которого по этому принципу люди худеют невероятно. И если они наведут порядок со своими мозгами ( Что нужно жрать и в каких количествах), то сохраняет вес годами. Есть на том канале ролики похудевших 1-2 года назад.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
1. Эту активность нельзя сравнивать с нашими походами в спортзал. 2. Что с ней будет, когда она не сможет столько физический работать, а это рано или поздно настанет?
@user-yc5ot1kc1m
2 жыл бұрын
@@Dr.Kovalkov , Да, на спортзал с 40- минутными занятиями это не похоже, это что-то типа длительной неспешной ходьбы. И при этом она нормально себя чувствует. По сути она сделала дефицит энергии (питание хоть и не меняла, но зато расход энергии увеличила). Если до неё это дойдёт, и если она захочет сохранить фигуру, то у неё это получится и в дальнейшем. Суть одна, и она проста (чуть сдвинуть энергобаланс в дефицитную сторону), но подходы разные. 1) Жрачку не трогать, увеличить расходы энергии путём физнагрузки. Что угодно: ходьба, дача, и т д. 2) Физкультуры не добавлять, уменьшить жрачку. 3)Чуть снизить жрачку. Чуть добавить нагрузку. По-любому после ~ 50-55 лет всем нам придётся это делать. Вариант кому что более подойдёт. С прежним питанием сохранить фигуру до старости не получится, даже для большинства эктоморфов, они после 40-50 лет стройность часто теряют, начинает расти живот, при худобе в остальных местах. Это понятно, метаболизм замедляется, мышцы уходят...
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Я с вами согласен Александр.
Тут часто упоминали Селуянова., ссылались на его мнение и авторитет. Но в спортивной среде немало людей с ним не согласны. Например, он говорил, что худеют только от силовых тренировок, а от кардио не худеют. Мол при силовых выделяются гормоны , которые приводят к липолизу (выходу жира в кровь) уже после тренировки , и Селуянов постоянно об этом повторял. Но когда в беседе с ним Денис Гусев спросил, какой тип кардио (высокая интенсивность и умеренная) лучше сожгут жир, Селуянов сказал, что эффект будет одинаковый, но механизмы разные. При высокой интенсивности мышца работает на глюкозе, но позже сработают гормоны (липолиз) , при низкой интенсивности гормонов нет (нет липолиза), но мышца в момент нагрузки уже работает на жире внутримышечном . На вопрос Гусева, так а как же тогда при невысокой интенсивности восстанавливается этот внутримышечный жир , потраченный при тренировке, если человек на дефиците., разве не будет жир при этом "подсасываться" из подкожного жира! Селуянов ответил - будет. Это только один эпизод, когда Селуянов противоречит сам себе. Кстати, в одном ролике Павла Бадырова , где тот разбирает разные "косяки" авторитета Селуянова , в комментариях отписался один из учеников Селуянова и сотрудник лаборатории спортивной алаптологии , где работал покойный профессор, и признал, что тот нередко выдавал подобные несостыковки.
Спасибо большое за полезную информацию. Приятно вас слушать и смотреть. Вы могли бы рассказать, что делать, если повышен ЛЕПТИН.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Так уже рассказал, отвечая на один из вопросов - kzread.info/dash/bejne/iZ2jyZaumbTTms4.html
Видео очень понравилось! Большое спасибо вам! Информация интересна и действительно полезна! Я долгое время мучилась в спортзале и мало ела, при этом не могла похудеть. Стала кушать больше, пить L - карнитин, бегать и вес стал уходить)))) Благодаря вам я знаю больше, для меня это было открытием, которое очень мне помогло!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо за ваш комментарий Лидия
очень интнресно
Я вам доверяю Алексей Владимирович
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо за доверие.
Очень вам признательна и благодарна! Интересная информация и полезная! А вы могли бы рассказать про альфа- липовую кислоту и ее взаимодействии с карнитином ! Спасибо!🙌
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Так уже рассказывал?!
уважаю вас спасибо!
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Пожалуйста Александр
Алексей Владимирович, очень емкий и многосторонний подход к проблеме жиросжигания, много информации на вес золота. Вспомнилось, "жиры сгорают в огне углеводов". Вспомнил свой опыт применения L- карнитина и таурина непосредственно перед тренировкой. Насколько это важно? И сколько мг рекомендуете при массе 110 кг
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Это важно. 1800 мг карнитина
Огромное спасибо,очень много умного и полезного узнала!!!Доктор,сутки назад случайно прослушала ваше интервью...,это круто и важно,то что вы делаете,огромное ВАМ спасибо!!!Подскажите в Минске есть ваши ученики?
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Наташа. В Минске? Я даже не знаю. У нас в клинике прошло обучение много врачей из разных стран. Но надо сказать, что мы сейчас успешно проводим консультации онлайн. Так что если захотите ...
Здравствуйте! Алексей Владимирович, отлично выглядите! Спасибо за информацию и мотивацию. У меня вопрос: дозировка L- карнитина какая нужна и до/после еды ( мне 48 лет)
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Спасибо Наталия. Достаточно одной пробирки карнитина перед нагрузкой 1800 ед
Доктор Фролов также утверждает, что энергия свободно-радикального окисления ненасыщенных жирных кислот выделяется в виде тепла в лёгких. Он разработал тренажёр (Фролова) для тренировки эндогенного дыхания, но почему-то со временем об этом забыли.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Значит мудрые мысли приходят не одному человеку.
Спасибо док! С удовольствтием учусь на Ваших видео! Всегда с интересом жду ваших передач - ответы на вопросы - и для себя всегда нахожу что то новое . Доктор к Вам вопрос. у меня аллергия на яйца, чем их можно заменить, чтоб можно было по утрам да и по вечерам завтркать или ужинать и получать нужную дозу белка, как это было бы если б я смогла кушать куринный белок.
@Dr.Kovalkov
2 жыл бұрын
Куриный белок или морепродукты.