مستني الطريق الي المسرح حتبقي حاجة عظمة باذن الله

متوقع ان غالبا كابتن عبد الرحمن هو ال هيحضر المرادي ❤🔥 و دي حاجه عظيمة جدا اولا عشان بقالنا كتير مشوفناش عبد الرحمن في موود التنشيف او التحضير عموما ثانيا بصراحه عشان حاسس انها هتبقى more challenging عن تحضيرة سيف بما ان سعرات عبد الرحمن بتبقى اقل من سيف في اغلب الاحيان و دي نقطة هتقبى مفيدة جدا لينا عشان دة هيورينا صعوبات اكتر في فترة التنشيف و ازي نتعامل معاها ال مكناش بنشوفها في الموسم الاول من الطريق الى المسرح مع كابتن سيف و كدة كدة سواء كابتن سيف او كابتن عبد الرحمن ال هيحضر ان شاءالله هيبقى موسم اطرش من ال قبلو 💪🔥

هو انا ليه شوفت سيف رامي عادل 😂❤️

متحمس للطريق الي المسرح 2😍❤

ايوا بقا كابتن عبده والطريق الى المسرح وشكلها كدا في عظمه جايه 💪

Like من قبل ما اشوف الفيديو EVOLVE ❤️❤️

8:55 محمد عبد العاطي. 😂

عاشششش🌵🌵🌵🔝🔝

عاش والله ناس صريحين وشاطرين في مجالهم👌🏼

الفيديو دا فوووووووووووووووووووووووووووق وطرش من الاخر

متحمس جداً للطريق الي المسرح.... 💪♥️

احسنتم كما هى عاداتكم👌👏🧿🧿🧿😘❤

عاش. ❤️🌵

عااش ❤️❤️

داخلين بطولة ايه

ممتاز💯

9:23 @9

أخواتي لما انشهر هبقي اعمل معاكو فيديو 👍💪

Stimulus للبناء العضلي ليها حد ادني ولا ممكن من تمرين واحد بشده كافيه

@EvolveFitnessOfficial

2 жыл бұрын

ممكن تحافظ علي عضلاتك بمجامبع قليلة بس البناء محتاج موزنة بين الشدة و المجاميع

هي شدة التدريب العالية اوي ممكن تأثر علي نمو العضلات

@ahmed_ebrahim573

2 жыл бұрын

احتمال

@ammaressam5582

2 жыл бұрын

لو مش بتاخد فترة ريكافرى ونوم كويس مع الوقت هتأثر

@ahmed_ebrahim573

2 жыл бұрын

@@ammaressam5582 ويسلام لو بيوصل فشل عضلي في كل مجموعه

@EvolveFitnessOfficial

2 жыл бұрын

هي هتفيده جدا و هتطوى منه. بس لازم تكون بتتمرن بكثافة جسمك يستحملها و يحصل استشفاء منها

مثلا انا بلعب db press 4 sets كل set لازم تكون للفشل العضلي ؟

@EvolveFitnessOfficial

2 жыл бұрын

لا مش كلهم ممكن اخر واحدة او ٢ بس اللي قبليهم تسيب عدتين مثلا في التانك

اخواتي ايه هي تفاصيل البطولة؟

هو مين اللي هيحضر منكم بلضبط

@sayedmohamedali3484

2 жыл бұрын

عبد الرحمن

هتحضر لبطولة ايه ، مبقاش في بطولة طبيعية في مصر خلاص 💔

♥️♥️♥️

فلفل فاكر نفسه حصان 🤣🤣🤣

كلامكم جميل بس في جانب مظلم كدة محدش كان بيسلط عليه الضوء. ..الا وهو ان كل مازادت كثافة التمرين بتاعتي وعدد مرات تمرين العضلة في الاسبوع كل ما دة ادى الى ان احتياجي من البروتين هيكون ازيد لان هنا الجسم بالنسبة بيطلب ريكفري بشكل اسرع عشان يقدر يوصل للشكل المطلوب وهنا كلنا بصراحة اضحك علينا لان تجار المكملات اقنعونا بانك لازم تلعب للفشل العضلي وتزود كثافة تدريبك وتطحن نفسك عشان تلاقي نتيجة سريعة وفي الحقيقة هما كدة بيلعبو على ان جسمنا بيفضل يعافر ف لازم تدخلو ماكروز اعلا وبروتين اعلا وبالتالي هتلاقي نفسك مضطر تستخدم واي بروتين مثلا عشان تقدر توفي احتياجك الكبير دة..طب ليه اصلا اللفة دي كلها طب منا اقلل كثافة تمريني وفي نفس الوقت استفز العضلة صح عشان لما اديها بروتين بنسبة طبيعية اللي عامة الشعب يقدر عليها ماديا الجسم ميحسش ان في عجز في الموضوع

@EvolveFitnessOfficial

2 жыл бұрын

بص أنا مش عارف نظرية المؤامرة دي مبنية علي ايه بظبط بس للأسف انا مش هقدر أتفق معاك فيها. كلامك صح من ناحية الأنابوليك ويندو و سرعة امتصاص الواي و الكلام ده. لكن الدراسات اثبتت ان احسن تطور عضلي هو قرب الفشل العضلي. و المجاميع و التمرين و العدات ملهاش اي علاقة بالمكملات و التجار. انت ممكن لو مش هتقدر توفق احتياجك من البروتين تاكل نسبة أقل. و انك تقلل شدة التمرين و المجاميع علشان تاكل بروتين أقل من أغرب الأسباب اللي شفتها. وجهه نظىك تحتىم بس أختلف معاها بشدة

@hema_coach3002

2 жыл бұрын

@@EvolveFitnessOfficial طبعا ياكابتن انت كبير في المجال معروفة بس دي حاجة درسناها من ايام مكنا بندرس كورس ISSA, وفي فصل البروتين الكاتب ذكر ان احتياج الشخص من البروتين بيتحسب بالوزن الصافي اللي بيتحول لارطال ثم اوضح الكاتب بالجدول حوالي خمس معادالات لضرب الناتج من الارطال وكان ادام كل رقم حسب معدل نشاط اللاعب وحركته في الحياة عموما وكان الرقم دة بيزيد كل ماكان الشخص بيلعب عدد مرات اكثر في الاسبوع وكل ماكان بيلعب اكثر من رياضة جانب الجيم كل ماكان احتياجو بيزيد. وبصراحة منطقيا وواقعيا دة شئ حقيقي ان الواحد ايام زمان لما كان بيفكر ان كثرة عدد ايام التمرين ف الاسبوع هي الافضل ساعتها مكنش الاستشفاء هو افضل حاجة وانا ك واحد من الناس جسمي لم يتحسن طوال السنوات اللي فاتت بمعدل ماتحسن الان لما عملت فكرة تقليل شدة التمرين دي وفي النهاية اتمنى اظهر معاكم في حلقة وهفيد الناس كويس ان شاء الله