Kaveri on kyllä uskomattomassa tikissä! Jatka samaan malliin🔥

@TheAleksiMakipaa

11 күн бұрын

Kiitos 🤝🏽

Hyvä video, niiku aina!

@TheAleksiMakipaa

19 күн бұрын

Kiitos sulle jälleen kerran 🙏🏽

Terve, tosi hyvä video, löytyykö sulta treeni videoita.

@TheAleksiMakipaa

19 күн бұрын

Terve, tarkoitatko et käyn läpi treenin kokonaisuudessaan joka yksityiskohta?

mahtava video niinku aina 🔥✊

@TheAleksiMakipaa

19 күн бұрын

Kiitos paljon :)

w video!! keep it up

@TheAleksiMakipaa

19 күн бұрын

🤝🏽thänks

Moro. Olis tämmönen alottelija kysymys. Kannattaakos olkapäät tehdä työntävien,- vai vetävien liikkeiden kanssa? Mä treenailen kotosalla painojen ja vastuskuminauhojen kanssa, niin pitäis saada vähän neuvoa tohon. Ja sitten vielä että millä liikkeillä alottaa päivän ohjelma, vaikka sanotaan nyt että tänään olisi vetävät lihakset, millä liikkellä kantsii alotella, ja miten se siirtymä (vai onko ihan sama että tekeekö ihan summamutikassa liikkeet) yleensä menee noissa? Mä voimailen tosiaan kotona, ja oon alkanut nyt luomaan jonkunlaista ohjelmaa, netistä ammennetulla tiedoilla (saat neuvoa tai antaa vinkkejä tai jopa ohjelman alottelijalle liikkeistä kotona tehtäessä kehon,- ja käsipainojen, tangon, ja vastuskuminauhojen puitteissa), ihan siis perusliikkeitä, onko tää nyt kolmijakonen sitten kun jos treenaan ma vetävät, ke jalat, ja pe työntävät lihakset. Vastuskuminauhoilla pystyn stimuloimaan tosi monia salilla tehtäviä liikkeitä, esim taljat, soudut, ja kyykytkin menee kun pistän vahvempaa nauhaa niskan taakse. Vinopenkki ja leuanvetotanko löytyy. Tavotteena mulla olis vähän kiristellä kehonkoostumusta, olen 185/91 mitoilla mies.

@TheAleksiMakipaa

19 күн бұрын

Moro, Mä sanoisin sulle että joo ota rinnan kanssa olkapäät koska työntäessä olkapää aktivoituu niin olis hyvä samassa tehdä Sitten vetävien kanssa ottaisin hauiksen mukaan koska se aktivoituu selkäliikkeissä myös jonkunverran Ja toi sun 3jakonen ohjelma on toimiva vaikka itse vaikeempi asettua hirveesti neuvomaan kotitreeniä koska en kunnolla kotona oo treenaillua vaikka sen varmasti saa toimimaan jos on tahtoa! Sitten siitä että kun just teet 3krt viikkossa kropan läpi niin ottasin vielä ”vapaa” päivinä jotain kevyttä lenkkiä ja johonkin vaikka vatsat mukaan Ei silti liian rankkoja lenkkejä vaan esim vaikka 15-20min juoksua

@turhuuksienrovio533

19 күн бұрын

@@TheAleksiMakipaa Aa joo vatsat unohtui, niitä teen maanantaisin ja perjantaisin. Mulla on alaselkävaivaa niin pakko vähän vahvistella syviä vatsalihaksia (vakuumi harjotteella) ja alavatsalihaksia. Lisäksi teen 8-10km lenkkejä joka päivä, sunnuntai on sellanen etten tee mitään, eli täys lepopäivä. Tässä videolla kun puhut lisäravinteista niin pakko vielä kysyä tuosta proteiinin imeytymisistä, että kun en halua noiden protskujauhojen kanssa puljata niin riittääkö jos treenin jälkeen vetäsen vaikka vähän maitorahkaa ja vaikka banaanin siihen palautumiseen? Treenit kotona pyrin tekemään niin että oikeasti lihakset saa ärsytystä, enkä sillein vähän sinnepäin. Monena päivänä treenin jälkeen on kyllä tuntunut, että on tehty jotain. Mulla ei ole tavotteena kasvatella lihaksia, vaan pikemminkin kehonkoostumusta vähän muokata, en ole ihan 0-tasolla lihaksistoni kanssa, vaan kyllä mulla hauikset ja ihan ylimmäiset vatsalihakset piirtyvät valossa. Alavatsassa rasvaa, jonka haluisin kiristellä pois (vaikeeta). Kirjaan kaiken syömäni ja nyt meen tommosella alle 2100-2200 kcal päiväenergialla, noin 75g rasva, 150g proteiini, ja hiilarit on siinä 200-220g luokassa. Syön paljon kasviksia, ja rasvat tulevat pähkinöistä, avokadosta, kananmunista. Proteiini tulee sitten pääosin munista, rahkasta, ja kanan jauhelihasta. Hiilarit tulee kaurapuurosta, muutamasta leivästä, ja kasviksista.

@TheAleksiMakipaa

19 күн бұрын

@@turhuuksienrovio533 okei no onhan tossa sitten lenkkiä jos 6päivänä käyt mutta en oikeen mitään suoraa sanottavaa keksi äkkiseltään ja jos seuraat miten paino liikkuu alaspäin ja jos ei niin sitten vähentää ruokia entisestään ,muista silti se että laske suht hitaasti rasvoja niin keho ottaa sen paremmin vastaan