Köszönöm, ez is lényeges

Remek videó, kösz Istvàn!! 👍

Jó a könyv! Köszi! Kb. tankönyv. 👌👍

Az éjjeli vádligörcsökre nekem évek óta működik a magnéziumpótlás.

Káliumot csak egészséges veseműködés mellett lehet nagyobb mennyiségben pótolni kiegészítőkkel, veseproblémák esetén nem ajánlott. Mindenképp konzultálj az orvosoddal, mielőtt bármilyen kiegészítőt nagyobb mennyiségben elkezdenél szedni, és valamilyen egészségügyi problémád van!

Az edzés közben elfogyasztott sótabletta nagyon magas koncentrációjú nátriumoldatot hoz létre a gyomorban, ami késlelteti annak kiürülését és a rehdiratációt, mivel folyadékot fog magához "szívni" hogy fel tudjon hígulni és szívódni. Ezért a sópótlásra az izotóniás italok sokkal alkalmasabbak. Erről mi a véleményed ?

2 жыл бұрын

Ezt ki vagy milyen tanulmány állítja? :) Hallottam már, hogy gyakran hivatkoznak erre, de magát a tanulmányt még nem láttam.

@bencevass7669

2 жыл бұрын

@ Azt még nem kerestem én sem, de most utána fogok nézni. Egyébként élettanilag logikusnak tűnik.

2 жыл бұрын

@@bencevass7669 Abban az esetben valóban logikus, ha folyadék nélkül vagy egy korty vízzel vesznek be akár nagyobb adagot, több sótablettát. Ezért is lenne érdekes a kutatás, ami ezt megállapította, mert ha 600-800 mg nátriumot (vagy ennél többet) vittek be kevés vízzel, akkor valóban lehet ilyen probléma. Már csak az a kérdés, hogy ki veszi be így, mert az ajánlás az, hogy egy tablettához (kb. 200 mg nátrium) igyunk 2-2,5 dl vizet. Ebben a formában biztos, hogy nem okoz kiszáradást, ha belegondolsz, ez elég abszurd állítás. :) A különbség annyi a folyékony nátriumos frissítő és a sótabletta + víz kombóban, hogy a tablettának kicsivel több idő kell, hogy a gyomorsavban és a bevitt vízben oldódjon. De lehet, hogy itt 10-15 percről beszélünk, ami lássuk be, nem oszt, nem szoroz, pláne nem okoz dehidratációt. És azzal is érdemes számolni, hogy ha van nálad a versenyen 3-4 sótabletta, és vizet a frissítőpontokról vételezel hozzá, akkor megspórolod azt, hogy hidratációs mellényben kelljen futnod és cipelni magaddal az 1-1,5 liter izotóniás folyadékot.

A milyen készítményt ajánlasz, még belefért volna szerintem :(

2 жыл бұрын

GAL vitamincsalád bármelyik magnéziumja szuper! :)