Как обычно все чётко! Спасибо Антон!

Тайм коды: 1:25 Форсированные повторения 2:50 Читинг 4:56 Частичные повторения 5:48 Дроп сет 6:18 Суперсет 7:48 Круг упражнений

Все чётко !!!

Антон Южаков,помогите словом мудрым, вам я доверяю.Делаю тяги (классика,сумо,на прямых ногах) 3 раза в неделю с 75-85% от 1ПМ.Цель добавить в силовых конкретно за счёт ягодиц,бицепца бедра,. Считаю,что таким образом в силовом мезоцикле увиличу не тока силу в тягах за счёт задней поверхности бедра и ягодиц ,что в первую очередь,но и в объёмах.Так вот,согласитесь ли вы со мной? касательно внешнего увеличение объемов мышц или я не прав.

Привет) я вот пришел к такому мнению, что всё это ерунда (интенсивность, количество повторений,количество тренировок), это вот как я в 90х беру журнал модный, там программа тренировки,бегу в спортзал,тренюсь,через месяц новый журнал,новая программа,абсолютно противоречивой первой и тд. прошло 20 лет,нихера не поменялось. Думаю так, ориентироватся надо по самочувствую, отдых между подходами-ровно столько сколько востановится и сделать как в первом подходе, тренировки в неделю-ровно столько сколько хочется(все знают ломку в мыжцах когда хочется тренироватся), единственное правило-тренироватся надо тяжело 8-12 повторений. Антон насколько я далек от истины ?

@AntonYuzhakov

7 жыл бұрын

чем больше опыта, тем больше подходит интуитивный тренинг. Поэтому чем больше опыта - тем вы ближе к истине) И вообщем теорию нужно знать, так как практика без теории слепа)

@ivanovandrey7637

7 жыл бұрын

Дмитрий Нестеров ,если стоит задача увеличения силовых показателей на соревновательном уровне,то необходимо придерживаться жесткого плана тренировок ,а самодеятельность может свести усилия к нулю

@user-hf2eb9gn6y

7 жыл бұрын

Я вот помню у нас правило с другом было, не хочешь тренироваться - все равно иди в качалку и сиди там болтай.

Как можно тренироватся без отказа ,чёрт знает что ! Это уже не бодибилдинг.

@AntonYuzhakov

7 жыл бұрын

я вас удивлю) но отказ отказу рознь и большую часть подходов вы делаете без отказа)

@hannibalsmith1058

7 жыл бұрын

Антон Южаков Как всё запутанно !) в этом мире.

Значит Юрик кукоцкий нас дурит про накачку бицепса большими весами?

@AntonYuzhakov

7 жыл бұрын

Юрчик норм мужик. Есть там немного косяки, но большая часть того, что он говорит - работает.

Да ёлки-палки! Вообще никто не знает, что такое суперсет! Человечьим языком никто не владеет, что ли? Я вот знаю, что такое, обычное упражнение с повторами.. Например: Поднял гантелю 25кг бицепсом 8 раз; отдохнул 2 мин; поднял гантелю 25кг бицепсом 8 раз; отдохнул 2 мин; поднял гантелю 25кг бицепсом 8 раз; конец; Или такое: Поднял гантелю 20кг трицепсом 8 раз; отдохнул 2 мин; поднял гантелю 20кг трицепсом 8 раз; отдохнул 2 мин; поднял гантелю 20кг трицепсом 8 раз; конец; Может мне, хоть кто-то, в таком же формате расписать, как будет выглядеть суперсет???

►Подписка на канал kzread.info/dron/7i8oc0vBdMAsZPWGQPE9Tg.html ►Сайт youiron.ru ►Мой VK vk.com/yuzhakovanton ►Группа в VK VK vk.com/youiron Платные услуги: ►Персональный тренинг и консультации youiron.ru/personalnyy-trening ►Почта для сотрудничества uaa0901@gmail.com Пособие по натуральному тренингу: ►Читать "Пособие по натуральному тренингу" онлайн youiron.ru/posobie-po-naturalnomu-treningu ►Скачать "Пособие по натуральному тренингу" youiron.ru/sites/default/files/posobie_po_naturalnomu_treningu.pdf