Удивительно, что этот канал имеет так мало подписчиков и просмотров! Обычно не делал этого, но тут ставлю лайки и оставляю комменты , только что бы поднять видос!

Очень полезная информация! Спасибо Антон за твой труд 👍👍

Супер видос. Такого качественного и всеохватывающего не встречал! Круть! Спасибо

Спасибо Антон. Годная информация,узнал что то новое для себя

афигенно.. всё понятно разложил)

КЛАСС !! всё ясно и понятно, однозначно + ))

Антон, благодарю.

Спс за твои труды .

Очень классное видео и канал

Информативно.спасибо

Классно,

молодец

Антон, считать на весь вес или на сухую массу? При высоком %жира

👏👏💪

Лайк

🤘

Подскажите пожалуйста есть в этом что-то или нет. Возьмём к примеру 60г белка растительного неполноценного и отдельно будем принимать недостающие аминокислоты,после таких манипуляций его можно считать полноценным? И учитывать его в общую сумму белка

Антон, здравствуй! Подскажи, пожалуйста, правильно ли я понял характеристики белка, а имено переваримость, усвояимость и био. ценность, на следующем примере: Если съесть варенную куринную грудку весом 100 г. (Б/Ж/У = 30/2/0,5), тогда 1) переварится только, приблизительно, 94 г. продукта и соответвенно только 94% нутриентов получит организм (не 30 г. белка, а 28 г.); 2) из этих 28 г. белка усвоится 70%, то есть 20 г.; 3) и в сою очередь, био ценность этих 20 г. белка равна 15 г. (20*75%), то есть в ДВА раза меньше чем "номинальное" количество белка в продукте; я правильно все понял? И соответственно, главный вопрос: норма потребления белка в сутки в размере 2 г./кг., при весе 100кг. будет 660 г. куриных грудок (30 г. х 6,6) или в два раза больше (15 г. х (6,6 х 2))?

@AntonYuzhakov

7 жыл бұрын

правильно) а если мы возьмем яйцо то получиться со 100 грамм белка = 100*0.97*0.88= 85 грамм полноценного белка реально переварится и усвоиться. а у сои = 41 грамм из 100 грамм. а у пшеницы = 16 грамм из 100 грамм.

@antonlysenko1753

7 жыл бұрын

Антон Южаков, скажите а где можно найти какую-нибудь сводку или таблицу чтобы понять как этт считать.... честно голова илет кругом от этого :)

👍

Антон а как же синтез белка ? Синтез белка зависит от гормонального фона , а вечером он понижается !! Ты говоришь что кушать белок восстновном вечером ? Хочу понять смысл .

привет можешь рассказать про вечный курс и гзт какие минимальные дозировки можно ставить +пкт

@AntonYuzhakov

7 жыл бұрын

на гзт нет пкт) доза 250 в неделю) тут нечего рассказывать. могу про побочки рассказать

@AntonYuzhakov

7 жыл бұрын

на гзт нет пкт) доза 250 в неделю) тут нечего рассказывать. могу про побочки рассказать

@yakovshalmaev3376

7 жыл бұрын

+Антон Южаков а на такой дозе 250 в неделю сила и масса расти будет? и нужно ли гонаду колоть и пить анастразол?

@AntonYuzhakov

7 жыл бұрын

Масса и сила и без гзт будет расти, если питаться и тренироваться правильно)) колоть хгч надо если стерильным быть не хотите) и когда-то с курса все же планируете слезать. Анастразол по анализам эстрогена назначается доза.

@AntonYuzhakov

7 жыл бұрын

согласен что гзт для не спортсменов порядка 100 мг, но человек еще прогрессировать хочет. А анализы - это само собой.

Аминокислот уже 22 ;)

Антон,скажите,а яичные белки можно на ночь?

@AntonYuzhakov

7 жыл бұрын

можно

@user-cq7ko5tr1w

6 жыл бұрын

НУжно!..они не нагружают желудок!

Хоть один нормальный человек сказал что завтрак лутше сильным не делать,а не то что другие нам впаривают завтрак должен быть чуть ли не как обед.

А сырые яйца можно пить для набора белка

@daimonrupp

2 жыл бұрын

Заливай кипятком на 10 мин и накрой крышкой чтоб уничтожить сальмонеллы на скорлупе и выпивай желательно после пищи...

ПРО соевый белок.Это первый протеин,который я принимал!.18 лет.Купил аж 5 кг!.ел его два месяца!.Тренил фанатично!...результат:.Ни веса...ни массы ..ни обьемов!...ПОЛНАЯ ХРЕНЬ!!!!

Не знаю, как там у вас бодибилдеров, может и 24 раза в день нужно кушать, НО, для обычного человека, для здоровья, правильно - 1 или 2 приёма пищи в течение дня.

??????

у творога высокий инсулиновый индекс, поэтому есть творог на ночь это глупо.

@AntonYuzhakov

7 жыл бұрын

Повыситься от творога инсулин и что дальше?

@user-bu8ev5mv6u

7 жыл бұрын

На сколько мне известно инсулин служит транспортным гормоном и на творог у него хороший отклик, тем самым откладывает глюкозу в жиры, можно в некоторой степени регулировать инсулин что бы он влиял на рост мышц, но для этого нужны предпосылки т.е. тренеровки, поэтому важно сьесть после тренеровки продукт с высоким инсулиновым откликом. С удовольствием выслушаю твое мнение по этому поводу)

@AntonYuzhakov

7 жыл бұрын

я когда-то рассказывал про это в ответах на вопросы, если найдете, там подробно рассказано.

@user-bx7lm3mq2b

7 жыл бұрын

Рушан Миннекиев Это неправда) Базилио даже на себе это проверял. И я на ночь его ем и не жирею, и раньше все его ели и не жирели. Производителям спортивных добавок выгодно всем это говорить(пиздеть) чтобы покупали казеин и бца).

@user-wh7ft2rq1w

6 жыл бұрын

Рушан Миннекиев рушам думай что говоришь инсулин отвечает за углеводы!!!! В твороге нет вообще углеводов!! Там жир и белок все. При чем инсулин тут!! ??

Лайк