Veramente ottimi risultati!👏

Marco sono un tuo fan e lo sai, ma 5 kg quando ne pesi 60 li prendi anche con l’MWS. L’efficacia del tuo metodo è comprovata, ma sarebbe più interessante sentire la testimonianza di qualche avanzato forte, ad esempio Savio.

@Claudio14819

7 ай бұрын

Non sono d'accordo... Vero su un soggetto non allenato, ma costui si allena da anni e con numeri degni di nota.

@mrsp9983

7 ай бұрын

@@Claudio14819 Ma comunque rimane sottopeso (a meno che non sia 1,50), allenato o no non cambia nulla, se sei sottopeso risulta più facile prendere chili

@Claudio14819

7 ай бұрын

@@mrsp9983 se non sbaglio è circa 1.65, non è sottopeso

@marcopt7562

7 ай бұрын

savio è passato da un peso personale di 70kg a 97 … vincendo tre medaglie d’oro in due federazioni nazionali

@professor_j.m1337

7 ай бұрын

Ma lo scopo del bulgaro non è l’ipertrofia.. tolto il fatto che i grossi risultati li porta su atleti “leggerini” dove i carichi sono proporzionalmente alti ma contenuti..

Marco, mi piacciono molto le tue spiegazioni altamente professionali e, in particolare, trovo molto appassionanti quelle che fai sul metodo bulgaro, che poi sono dei tuoi "commentari" sulla pratica di esso (o meglio, dell'estrapolazione dei suoi principi ed applicazione dei medesimi sulle alzate che alleni, tu e le persone a cui lo hai somministrato), ma una domanda: data una persona a cui piace allenarsi (non proprio io), non un atleta, quindi, da sempre drug free, questo protocollo di allenamento, è sostenibile nel tempo, visto lo stress neurale che com-porta ? In generale, si può dire anche per il bulgaro "ad uso civile", anche con le relative ristrutturazioni articolari contenute nel kit antinfortunistico che consigli, che "è tutta salute" o questa esposizione ossessiva a certi stress è alla lunga dannosa per l'appassionato qualunque, visto che non era per tutti neanche nell'epopea dei sollevatori bulgari, seguiti dal compagno Ivan, dal farmacologo, dal massaggiatore e dai funzionari in tuta anche quando andavano in bagno? Giuro, non è una domanda retorica. Ps: continua con il tuo stile unico!

@marcopt7562

7 ай бұрын

Le esigenze specifiche richiedono programmi personalizzati

@hichi6165

7 ай бұрын

Penso di aver capito: ci saranno per forza delle diluizioni, delle compensazioni, delle cautele, che penso usi tu, altrimenti non si può tenere sempre, anche se in forma non del tutto pura; in effetti lo potevo immaginare..

Non sapevo che il principe fosse nella lista dei tuoi allievi.... Cmq ottimo risultato!

@marcopt7562

7 ай бұрын

Non è un mio cliente, credo abbia attinto informazioni del mio Patreon.

Marco secondo te è fattibile fare tutti i giorni : panca piana, leg press, stacchi, trazioni, dips, e rematore yates, utilizzando la metodologia in monoserie? Grazie vorrei un tuo parere perfavore

@marcopt7562

7 ай бұрын

Roba da coaching

@ptjmwjpag

5 ай бұрын

Premetto che il mio sport è la bici, quindi il mio scopo non è aumentare enormemente la massa o la forza, ma piuttosto la forza resistente. Ho intrapreso una dieta chetogenica per migliorare salute e massa magra. Per velocizzare il miglioramento, sono passato da un ingresso settimanale in palestra, con attività full body degli esercizi principali multiarticolari, 4 serie in totale per gruppo muscolare x 8-10 reps, ad un’attività di palestra full body ogni giorno, eseguendo una sola serie a sfinimento per esercizio, con ripetizioni sopra le 10: Trazioni, parallele, Push-up, Bicipiti, addominali, polpacci, tricipiti, alzate laterali, polpacci e trap bar (o bici da spinning con resistenza durissima da durare al massimo 40 secondi). Vedo aumentare le ripetizioni di giorno in giorno mediamente di 2, mentre prima restavano uguali. Nelle trazioni, ad esempio, sono passato da 9 a 18 in 4 giorni consecutivi, mentre nelle parallele, da 16 a 27. Sono sbalordito, perché senza carboidrati (tranne quelli di poca frutta e verdura) dovrei essere piuttosto indebolito; invece, sembro sempre più forte (o resistente). Se la fiacca c’è dopo qualche serie, dopo 10-15 minuti sono ritornato fresco come una rosa e il giorno dopo come se non avessi fatto palestra il giorno prima, già pronto a rifarla. Vedremo per quanto si protrae questo apparente miglioramento, però non mi era mai capitato di progredire così rapidamente.

grazie .. se guardi le mie storie ti sarai accorto che ora sto applicando una variante in cui o provo massimale 1rm oppure massimale a cedimento con peso inferiore..non penso mi distaccherò mai troppo dal metodo perchè continuo a migliorare

@marcopt7562

7 ай бұрын

There is no road back

@PrincipeCalistenico

7 ай бұрын

@@nickilcattivo una pulce molto forte

@marcopt7562

7 ай бұрын

@Nick il passivo vediamo le tue dip e il tuo fisico..

@marcopt7562

7 ай бұрын

@Nick il passivo ok, vediamo i video

@PrincipeCalistenico

7 ай бұрын

@@nickilcattivo esercizi inferiori che sono sicuro non sai fare 🙃

Marco le micoproteine hanno uno spettro aminoacidico completo?

@marcopt7562

7 ай бұрын

Non mi risulta

Ma é Principe del 2The Beat?

Anche io ho fatto un surrogato sempre sul calisthenics,alcuni movimenti sono troppo stressanti non puoi applicare il bulgaro Magari mi sbaglio e non ho fatto le cose bene oppure non ero abbastanza condizionato

@michele3501

6 ай бұрын

Secondo te su quali esercizi del cali non è efficiente il metodo bulgaro? P.s sono un principiante del cali che ha sempre allenato la forza coi pesi, il tuo feedback mi tornerebbe sicuramente utile per essere più efficiente

@15mikhael

6 ай бұрын

@@michele3501 il pull up

Marcopt ha già fatto vari video sul metodo Bulgaro.... Sarebbe ottimo vedere un video nello specifico di questo metodo applicato allo strappo e slancio 🤟

@gabrielecafiero9014

7 ай бұрын

il metodo bulgaro e' stato creato appositamente per quello, mica per le dip

@thomasbleggi2986

7 ай бұрын

@@gabrielecafiero9014 si giusto.... però non ricordo che Marcopt abbia fatto un video nello specifico su quelle due alzate "bulgarizzate"

@marcopt7562

7 ай бұрын

@gabriele peccato che funzioni anche su quelle.

@thomasbleggi2986

7 ай бұрын

@@marcopt7562 ok che consigli puoi dare per eseguire con sistema bulgaro lo strappo e lo slancio? Magari potresti fare un video a riguardo?

@marcopt7562

7 ай бұрын

Si, farò qualcosa in merito

Ultimamente l’ho visto più massiccio in effetti, non sapevo facesse bulgaro 😮!!

“in che senso il massimale si dovrebbe aggirare a…” “dovrei riporvarlo”. Non deve fare massimali ogni giorno come fa a non saperli?

@PrincipeCalistenico

6 ай бұрын

Il massimale giornaliero non equivale all'1rm reale in quanto quello si puo provare solo quando si è completamente rigenerati 😊

ti sei visto Vitaly contro Ermes? è stata una guerra

@marcopt7562

7 ай бұрын

Ho ascoltato la telecronaca di Luigi Telesmunto.

@dleonardo3238

7 ай бұрын

@@marcopt7562 no va be proprio la sua? Hahaha. Scherzo è simpatico

Principe Bulgaro

Dai Marco torna a fare video con quella povera bestia di Domingo, ha pagato abbastanza e giustamente

Si questo metodo è fantastico, mi alleno con un surrogato del bulgaro da 3 mesi, non so quanto possa essere efficiente, mi sono servito dei video di marco su patreon e devo dire che è fantastico. Sono entrato in palestra che facevo 70kg di massimale di panca, ora sono a 100kg, da 130 di stacco sumo a 180, front squat da 70 a 110 e poi in military da 50kg a 70 e nei chin up dove facevo a fatica due ripetizioni a vuoto adesso zavorro 37.5 kg, nel mentre ho messo massa e sono anche più asciutto! Preciso che peso 95kg per 183cm e che non sono un principiante assoluto ma mi sono allenato per un anno con le classiche bro split, vedendo risultati ridicoli ho mollato ed un anno dopo ho ricominciato col bulgaro! E aggiungo anche che sono scarso! Mi alleno con un ragazzo che con lo stesso metodo è ancora più forte!

@marcopt7562

7 ай бұрын

Ottimo. E non preoccuparti per la genetica, c’è sempre qualcuno più dotato. L’importante è trovare la strada giusta.