Bardzo ciekawe doświadczenie. Po 15 sek. wydaje się, że trzeba już zaczerpnąć powietrza, ale ja jeszcze trochę poczekałam i spoko mogłam wytrwać o wiele dłużej. 15-45 sek-spokój i zdziwienie. Jak zaczęły zatykać mi się uszy wzięłam chaust powietrza. Za 3 razem doszłam do 1 minuty. A zdarzają mi się napady astmy. Dziękuję ✨️👌🧡

Chyba tylko ten glos jest w stanie mnie poprowadzic w tak dobry sposob przec cwiczenia oddechowe, jak zwykle swietne doswiadczenie !

@ewabednarczyk9808

Жыл бұрын

Super dzieki

Moj Boże, czułem się tak dobrze, że nie potrafię opisać tego słowami. Dziękuję, że mnie zabrałeś do innego świata! 🙂

Jedna z lepszych metod oddechowych,mam70+ i problemy oddechowe .Dziękuję.

Głos znieczulający wiele bólu, medytacja tak intuicyjna, że sen był w pobliżu, dziękuję za pomoc❤

Wow, super doświadczenie, na początku potrzebowałam 2 razy zaczerpnąć powietrza, potem wyobraziłam sobie, że jestem małym, żółtym kurczakiem i potrzebuje tylko tyle powietrza co on i już poszło, ultra płytkie oddechy jak w transie :) dzięki, uwielbiam ten kanał i ten kojacy głos 💚

Wytrzymałam 45 sekund na bezdechu. Pod koniec popłynęły mi łzy, jakby coś w środku puściło... Dziękuję ❤️🍀

Bardzo dziękuję za przyjemna sesję, bardzo spokojny i kojący głos ❤

Super ćwiczenie polecam wszystkim spróbować. Ja tylko 11 sekund przy próbie więc muszę pracować. Ale przy wejściu na płytki oddech w końcowej fazie ćwiczenia głębokie uczucie spokoju umysłu. Będę praktykować dziękuję za filmik 👍❤️

Świetna technika Buteyko osobiście bardziej mi podchodzi niż Wim hoffa, nie ujmując temu drugiem. Dziękuję Ci za takie treści. Pozdrawiam.

@JacekKozyrajew

Ай бұрын

Metoda Wima Hofa (docelowo przygotowująca do ekspozycji na zimno) zakłada silną hiperwentylację, ćwiczenia metody Buteyko to z kolei spłycanie oddechu i dążenie do tego by hiperwentylację maksymalnie zredukować, idąc w stronę czegoś zupełnie przeciwnego - zwiększonej akumulacji dwutlenku węgla.

Co byś nie mówił do mnie to mnie uspokaja, słucham Cię po porodzie. Dziękuję, że jesteś 💗

Cudowny głos ,który mnie uspakaja-dziekuję.

8 ай бұрын

🙏🩵

15 sekund na bez wdechu. Przy płytkim oddychaniu miałam w niektórych momentach uczucie lęku. Na pewno wrócę do praktyki. Dziękuję!!

@aaaaaa-eb6gf

4 ай бұрын

Ja 6…

Dziś wieczorem wykonam z przyjemnością. Pozdrawiam serdecznie,pięknego wieczoru🧘🙌🤗

Cudownie ćwiczenie, dziękuję ❤ U mnie pod koniec pojawiło się uczucie ulgi, ukojenia i łzy.

Świetne ćwiczenie bardzo mnie uspakaja 😊. Głos i sposób prowadzenia jest doskonały. Moje ulubione ćwiczenie i mój ulobiony kanał. Codziennie korzystam z ćwiczeń i medytacji ❤dziekuje piękny głosie ❤

Dziękuję takiej lekkości głowy dawno nie czułam

To jest naprawdę cudowne,uspokajające oddychanie. Dziękuję ❤

Ten głos jest cudowny potrafi zawsze mnie uspokoić dziękuję

Przez chwile jak trzymałam bezdech to miałam poczucie lęku, ale to przecież moje ciało i nie powinnam się go bać. Świetna medytacja pod tym względem, ze nie uciekają tak myśli. Jutro tez ją zrobię.

Bardzo pozytywne doświadczenie, serdecznie dziękuję😊

🎉🎉🎉świetne, dziękuję

Dzięki,super glos i prowadzenie, pozdrawiam.

Wspaniałe 🙏💞

Świetnie poprowadzone. 👌

Super ćwiczenie, dziękuję 👍♥️

Wspaniałe , relaksujące, kojacy głos !!!! - baardzo dziękuję !!!

Przyjemny relaks, świetne prowadzenie i jakość wykonania. Dzięki. Zapisuję i z pewnością tu wrócę 🙏

Doskonałe...🌟🎉🌟

Świetna relaksacja . Prowadzący ma dar. Można się pozbyć natrętnych myśli. To już mój drugi dzień z kolejną medytacją. Dziękuję.😊

Świetnie przygotowane przeprowadzenie, dziękuję

Dziekuje pomaga ❤

Super, dziś zaczynam, zobaczymy efekty za kilka tygodni 😊

Dziękuję Ci za wszystko ❤❤❤❤❤❤ Nie wiesz ile dla mnie robisz.

24 s na bezdechu🤗chyba nie najgorzej ale ciekawa jestem czy to sie zmieni bo zaczynam ćwiczyć z wami od dziś🤗jesteście cudowni a ten głos...💞💞💞💞moglabym go słuchać wiecznie🥰

Dziękuję za to cwiczenie. Było ciężko, ale następnym razem będzie lepiej.

Dziękuje

Świetne ćwiczenie, wartościowy materiał 👏

Bardzo przyjemne ćwiczenie. Jestem po nim uspokojona 😊 będę systematycznie je wykonywać

rewelacja ♥♥

Oddycham od paru miesięcy każdego ranka metodą Wima Hoffa gdzie doszedłem w 4 rundzie do 3,5 min. na bezdechu. W metodzie Butejko w fazie kontrolnej tylko 25 sekund. Wiec stawiam się temu wyzwaniu aby dojść do podwojenia lub potrojenia tego wyniku i wpisuje sobie ta metodę do porannych oddechów. Moim celem jest nauczenie organizmu z korzystania w zawartego w nim tlenu oraz CO2 celem nauczenia się nurkowaniu na dłuższym bezdechu. Dziękuje za wspaniały materiał ❤

@michaelmieszkomichael784

Жыл бұрын

I jak Ci poszło po 2 miesiącach?

@escapader

Жыл бұрын

@@michaelmieszkomichael784 oddycham kazdego poranka wg metody Butejko. To działa. Faza kontrolna wydłużyła się do swobodnych 50 sekund , czyli poprawa o 100%. W ciągu dnia nie łykam powietrza, oddycham tylko nosem a nie otwarta buzią. Pozatym zauważyłem ze nie denerwują mnie jakieś tam błachostki. Ogólnie mówiąc metoda Butejko ma pozytywny wpływ na samopoczucie. Super 💪

@rusz_cztery_litery

Жыл бұрын

​@@escapader Witam. Zacząłem te ćwiczenia z tych samych powodów. Ile wytrzymujesz na jednym wdechu na sucho a ile pływając pod wodą?

@escapader

Жыл бұрын

@@rusz_cztery_litery Hej na chwilę obecna wytrzymuje 1 min na sucho, w zimnej wodzie swobodnie jakieś 30 sekund. W cieplejszej wodzie to już prawie minutę. Hyoerwntylujac można wytrzymać trochę dłużej

@kqr0l

15 күн бұрын

Jak zmienił się twój czas bezdechu w metodzie wima po stosowaniu tej metody? Ja doszedłem do 2.5 min i nie mogę zrobić progresu, od czasu do czasu uda mi się wejść na 3 min.

Dziękuję. Jak robiłam sama, nie mogłam złapać rytmu, czułam napięcie. Teraz było łagodnie i bezpiecznie :)

To moje trzecie podejście do tej medytacji oddechowej: wynik 41 i całość od początku do końca poprawna.Dziękuję.

Rewelacyjne. Mam astmę ale i napady paniki . Będę stosować regularnie. ❤

@sylwiak6042

8 күн бұрын

Ja też jedno i drugie

Komentarz dla zasiegu.:)

Po kilku tygodniach Moj test to 57 sekund. Nie do wiary! A zaczynalam kiedy moglam wytrzymac ledwo 20. Dziekuje za to❤

@jarekjaro5313

11 ай бұрын

Jest poprawa w samopoczuciu?

@RozoweOnuce

10 ай бұрын

@@jarekjaro5313 tak, bardzo.🤩

@Ma_gda

9 ай бұрын

Codziennie ćwiczysz z tym filmikiem? Raz dziennie?

Witam serdecznie dziękuję bardzo za 15 min dwóch cudownych ćwiczeń 1ćwiczenie oddechowe. 2. Można by powiedzieć medytacja .Ja odczułam połączenie dwóch medytacji z oddechem.Bardzo bardzo fajny przyjemny trening.Po paru minutach weszłam w inny stan .Nie było żadnych myśli.Z oddechem na wstrzymaniu liczeniu doszłam do 35 liczeń.Bardzo dziękuję pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

Ej fajnie jak byś nagrał drugą wersje ale bez początkowego wyjaśniania, poprostu za karzdym razem jak chcę odpalić twój film(a robie to całkiem często) to musze przewijać do około 4 minuty A tak wogule to super kanał 😊

Oj drugi raz przy kadzidle o zapachu magnoliowym. Nadal się uczę ale ciężko wytrzymać i jednak biorę duże wdechy i wydechy i aż za duże, że nie mogę utrzymać dobrego stałego tempa i tej chęci nabrania oddechu 😅 krótkie momenty się udawało 🎉 będę ćwiczyć dalej a teraz idę do długiej medytacji oddechowej. Mam tyle energii, że muszę się skupić na własnym oddechu najpierw 😊

Chwilowo był niepokój, ale byłam zdumiona jak moje ciało zwalnia i relaksuje się ❤

Dziękuję za ten materiał. Ćwiczenia oddechowe prowadzone przez Pana są wspaniałe. Uwielbiam te filmy. Bardzo dobrze i konkretnie Pan wszystko tlumaczy

2 ай бұрын

Dziękuję 🙏

25 sek ❤ działamy dalej 😊

Pozdrawiam ze Stuttgartu, b. ciekawe

Popłakałam się

Ja wytrzymuje max 15 sekund. Mam nadzieję, że mi ta metoda pomoże

Między 10-14.. mam astmę. Muszę poćwiczyć

Spoko.

9 sekund bez oddychania😢. Na pewno tu wrócę i będę nad sobą pracować ❤

4:37 początek ćwiczenia

❤

Dostalam ataku astmy. To nagranie troszke zmniejszyło moj stan i uspokoilo atak paniki przy ataku astmy 😢 ale i atak astmy i "sapanie" lekko sie zmniejszyło.. bede je stosować codziennie.

A czy można to ćwiczenie robić w pozycji leżącej? Mam wrażenie że łatwiej jest je wtedy wykonać. Czy to już nie będzie tego samego efektu? Dla mnie to było bardzo trudne ćwiczenie. Będę je wykonywać codziennie 😊 Dziękuję ❤️

Жыл бұрын

Tak, można :)

@teresabielska9081

Жыл бұрын

💞🌹🌻🌷 dziękuję bardzo to mi się lo8❤❤

Hej, wspaniale to! Ale czemu zniknęło ze spotify?😢

Czy oddech wima można robić przed butejko czy lepiej ich nie łączyć? Od miesiąca robię Wima, ale chciałabym wprowadzić też butejko i nie wiem jak połączyć te dwie metody? Rano Wim, wieczorem Butejko?

Super relaks. Pytanie -przy spirometrii trzeba wypuszczać dużo powietrza i dużo nabierać. Czasami jest to bardzo trudne. Czy spirometria,to jest dobry pomysł na badanie pacjentów z astmaą? Ja mam rozstrzenie oskrzeli. Dziękuję za wspaniałe nagranie.😊

11 ай бұрын

Hej, o takie rzeczy najlepiej będzie zapytać lekarza. Pozdrowienia!

W pewnym momencie faktycznie miałem uczucie braku powietrza

Czy można stosować po zawale serca?

O jakiej porze najlepiej ćwiczyć ? Rano, przed snem czy nie ma to znaczenia ?

Жыл бұрын

Cześć, Paweł. Pora dnia nie ma większego znaczenia w kontekście tego konkretnego ćwiczenia. Możesz spróbować np. rano, po obudzeniu lub wieczorem, przed snem. Sprawdź, kiedy będzie Ci wygodniej :)

Hey.Choruje na Als od 13 lat.Ostatnio ćwiczyłem z Wim Hofem. Jednak według waszej metody nadmierna hiperwentylacja może tylko zaszkodzić.Lektor jest ten sam chyba nawet w jednej i drugiej metodzie.Do rzeczy jednak.. gdzie można znaleźć jakieś dowody naukowe,opinie ludzi itd?

Mam pytanie ile razy dziennie można wykonywać to ćwiczenie?

Na początku zwalniania oddechu dyskomfort .. jednak po czasie efekt przyjemny. Pierwszy raz także oceniać na razie nie będę. Do następnego razu :)

Trenuje od 3 tyg. Mój oddech wraca do normy ale nie mogę przejść powyżej 25 s na bezdechu

Ile razy dziennie dla szybkiego efektu?

21 sekund . Dzien drugi 24 : D

Panowie ja mam pytanie i proszę o odpowiedź. Walczę z nerwicą lękową i napadami paniki. Od kilku miesięcy medytuję z Wami. Podczas medytacji oddychamy długo i głęboko, w niektórych medytacjach jeszcze wydłużamy i pogłębiamy oddech. W metodzie Wima Hofa hiperwentylujemy się a w metodzie Butejki mamy prawie nie nabierać powietrza. Którą więc metodę oddechową mam ćwiczyć w walce z nerwicą bo już się pogubiłam?😁

Жыл бұрын

Samo w sobie skupienie się na oddechu w zaburzeniach lękowych może już pomóc. Metoda Wima może działać bardziej pobudzająco na układ nerwowy co może być niewskazane, aczkolwiek metoda Butejki u niektórych osób też może powodować pewien dyskomfort, zwłaszcza na początku. Warto więc wybrać lżejsze metody oddechowe np. oddychanie pudełkowe, czy trening Jacobsona lub Schulza, połączone z komfortowym dla nas oddechem, które również są na naszym kanale.

@g__kdb

Жыл бұрын

A czy te metody Wima i butejki nie zaprzeczają sobie? W metodzie Wima hiperwentylacja jest ważna, a w tej drugie niepożądaną. Czy można stosować obie metody jednocześnie, czy to więcej szkody niż pożytku? W metodzie Wima, potrafię na bezdechu wytrzymać ponad dwie minuty, a butejki z ręką na sercu około 20 sekund, trochę mi to namieszało w głowie

@Karolina.9214

9 ай бұрын

A może Wim rano, a Butejko wieczorem?

Zauważyłam, że w pozycji leżącej z ugiętymi w kolanach nogami, ćwiczenia wykonuje się dużo łatwiej, a pauza kontrolna była niemal dwa razy dłuższa niż wczoraj w siedzącej! Czy w takim razie pozycja leżąca jest wskazana do tych ćwiczeń, czy jednak robić je w siedzącej?

@bajka6003

3 ай бұрын

Wykonuje w pozycji leżącej i zdecydowanie mam lepsze rozluźnienie niż w pozycji siedzącej 😅

Ile oddechów powinno być ta metada na minutę?

Głowa mnie rozbolała

Nie bylam w stanie do Konca tak oddychać bo mnie spięło cała i zaczelo sie mrowienie jakbym sie zahiperwentylowala.

@nikolabanasik1056

Жыл бұрын

Niby na hiperwentylacje ale mnie zahiperwentylowalo 😢

Trudno mi oddychać płytko i wolno. W czasie plytkich oddechów czuję mrowienie i ciepło w nogach od kolan w dół, aż po palce stóp. Czy to jest OK?❤

8 ай бұрын

To jest ok. Mimo wszystko obserwuj na bieżąco reakcje swojego organizmu - jeśli poczujesz się gorzej, to przerwij ćwiczenie.

Chyba muszę pójśc do lekarza. Nie jestem wstanie oddychac nosem, zaraz sie dusze i muszę przez usta wziąć głęboki wdech. Wiem , że mam bardzo wąską przegrodę w nosie. To może byc przyczyna? 10 sekund wytrzymałem tylko

@bajka6003

9 ай бұрын

Tak, przegroda może być przyczyną. Lepiej skonsultować to z laryngologiem.

A jak to sie ma do oddychania metodą Wima Hofa ktora tez jest na waszym kanale? Jak pogodzic te dwie metody ?

@MonikaBarbaraNicowska

10 ай бұрын

Tez się właśnie zastanawiam

10 ай бұрын

Co masz na myśli pisząc „pogodzić”? To dwie zupełnie inne metody oddechowe, które spełniają inną rolę. W obu z nich zostało to wytłumaczone.

23 sekundy, nie było to łatwe pozdrawiam

córka leży na podłodze i się trzęsie ale metoda świetna już nie mam astmy 10/10 a córka wyzdrowieje

@mariakaras627

11 ай бұрын

Co zrobiłeś, że nie masz astmy? Czy tylko te ćwiczenia oddechowe? Ja po osiemnastu latach brania sterydów wziewnych -uszkodzone oskrzela -rozstrzenie oskrzeli spowodowane przyjmowaniem sterydów wziewnych Stosuję ziemię okrzemkową i astma poszła sobie. Astma to pasożyty w płucach.

Wstrzymanie oddechu mając powietrze w płucach to ok,ale na opróżnionych płucach 40sek? Dla mnie ani dla męża niewykonalne.. może 15....

@okiemzpowietrza9577

Жыл бұрын

Wypróbuj metodę Wima hofa ja po 2 miesiącach ćwiczeń potrafię wstrzymać oddech na ponad 2 min na pustych płucach

@DanielPycha

Жыл бұрын

Podczas gdy oddychasz normalnie i masz faze kiedy chcesz nabrać powietrza to własnie wtedy wstrzymujesz

@sylwiak6042

Жыл бұрын

Dla mnie też. 12 sekund max. Astma i nerwica.

@rusz_cztery_litery

Жыл бұрын

@@okiemzpowietrza9577 Witam. Ale niedługo po ćwiczeniu WH tyle wytrzymujesz czy po dłuższym czasie po nim? U mnie to ogromna różnica, około 2 minut. Pozdrawiam.

@okiemzpowietrza9577

Жыл бұрын

@@rusz_cztery_litery W trakcie ćwiczeń. Robię np pierwszą rundę 40 oddechów, ostatni oddech i wydech do końca i nie oddycham mając puste płuca. zazwyczaj wytrzymuję 1.30 min po pierwszej rundzie. Potem już tylko dłużej. Obecnie robię 4 rundy po 40 oddechów każda. I wytrzymuję 3 do 3.30 min. A jak mam dzień postu, to jestem w stanie wytrzymać nawet minutę dłużej, i do tego lepsze doznania dochodzą :)

Niestety ja się duszę przy tak płytkich oddechach

Жыл бұрын

Hej, Damian! Jeśli w trakcie czujesz dyskomfort, to nie zmuszaj się na siłę do ćwiczenia. Na naszym kanale są różne inne ćwiczenia oddechowe, które być może będą dla Ciebie o wiele lepsze :) Pozdrowienia!

@δαμάω

Жыл бұрын

@ Cóż. Fizjoterapeuta zalecił mi metodę Buteyko. Coś mi jednak tu nie pasuje. Oddech płytki i krótki, to oddech szybki, a oddech powolny, to długi i głęboki. Nie wiem jak oddychać powoli i zarazem płytko. To niemożliwe

@marszetka8538

Жыл бұрын

@@δαμάω tez mam z tym problem, by oddech był płytki i długi, spokojny

@TEnSięZastanAwiająący

Ай бұрын

@@δαμάω poprostu musisz oddychac przeponą wtedy mozna go swobodnie wydłużac,jeżeli oddychasz płucami wtedy oddech butejki jest męczący i niewykonalny.Pozdrawiam

Ze mna jest mega źle, wytrzymałam 16 sekund bez oddychania zrobiło mi sie słabo i jeszcze chwila bym odleciała. Od kilku minut nie moge złapać powietrza i kaszle, musiałam wyjść na balkon bo brakuje mi tlenu 😢

@bajka6003

9 ай бұрын

Dalej wykonujesz systematycznie ten trening? Jest jakaś poprawa?

@juliakowalska2805

9 ай бұрын

@@bajka6003 Nie aż tak systematycznie że codziennie ale ćwiczę, trochę sie poddałam bo poprawa niewielka 🙁 Moje płuca są bardzo słabe, codziennie mam problemy z oddychaniem

@bajka6003

9 ай бұрын

@@juliakowalska2805 bardzo mi przykro, że nie pomaga 😔

@juliakowalska2805

9 ай бұрын

A Ty długo to trenujesz? Jesli tak to odczuwasz poprawę?

@bajka6003

9 ай бұрын

@@juliakowalska2805 ja już trzeci dzień. Lepiej mi jest zacząć dzień. Tak samo lepiej mi się śpi bo trenuje 2 razy dziennie.

Dziwne te ćwiczenia, cały czas Nie jestem pewien czy dobrze je robię, a po wszystkim nie czuję takiego rozluźnienia jakie czuję na przykład po głębokich oddechach

8 ай бұрын

Spróbuj innych ćwiczeń. Jest bardzo dużo technik oddechowych. No normalne, że dane ćwiczenie nie będzie działać dokładnie tak samo na dwie różne osoby. Trzymaj się!