Eu tô passada! Tô aprendendo nos vídeos como executar corretamente! Professor na academia não ta nem aí!

@andredellacrechepersonaltr9664

3 жыл бұрын

Me sinto muito feliz por lhe ajudar, da mesma maneira que fico triste pelo professor que não lhe ajuda. Conte comigo

@brunatereza7060

3 жыл бұрын

vdd

@flordesetembro1657

3 жыл бұрын

Vrdd, o meu tbm ñ ta nem ae

@ronagon

3 жыл бұрын

Se pra vc que é mulher eles não estão nem aí, imagina pros garotos novos fazendo tudo errado. No começo eu não sabia fazer nada, e nenhum professor ligava pra mim, só pra garotas, aí tentava imitar oq os outros faziam mas já machuquei a coluna por execução errada. Triste ver que grande parte dos profissionais da área são assim

@jefersondebastos3891

3 жыл бұрын

Hm

Fiz errado até hoje. 😦 Não sabia que os joelhos devem ficar fora da mesa e o apoio eu colocava sobre os tornozelos. No próximo treino vou fazer desse jeito e observar o resultado. Também vou observar a questão da elevação do quadril. Obrigada pelo esclarecimento. Estou em busca de aprimorar meu treino. Nessa busca, encontrei o seu canal e já estou assistindo todos os vídeos dos aparelhos que uso. Já me inscrevi. Parabéns pelo canal!

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Simone Cristina Obrigado Simone! Feliz em colaborar 😊

@vivianeg8249

5 жыл бұрын

E o teu professor não estava te auxiliando não ?que perigo risco de ficar com uma lesão.

@barbosadiego3512

4 жыл бұрын

@@vivianeg8249 Eu também achava que o joelho ficava na mesa, hoje estava sentindo mais a panturrilha

@mariannaelisa4954

4 жыл бұрын

@@vivianeg8249 KKKKKKKKKK É foda, não pode depender de professor não. Eles taca o foda-se em você e fica paquerando as Muié, uó.

@mariannaelisa4954

4 жыл бұрын

@@barbosadiego3512 Também tava sentindo mais na panturrilha, por isso estranhei. No equipamento tá uma ilustração que é para as coxas.

Eu devo ser a única que gosta desse exercício kkkkkkkkkkkkk

@maiaratissot309

3 жыл бұрын

Tbm amo 😂😂

@laracaires8121

3 жыл бұрын

eu tb gosto kkkk to me achando um bixo por pegar 15kg nela e a galera reclamando com 5

@cassiefarias

3 жыл бұрын

Também gosto ❤️😂

@lielvictor4321

3 жыл бұрын

Eu amOOOOO

@italosilvacb

2 жыл бұрын

Só eu que sinto tesão quando o exercício começa a pegar? Quase não dá vontade de parar kkk

Esse exercício é único que eu não gosto na academia kkk

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Ana Paula Sousa pq?

@rodrigocavalcante6435

5 жыл бұрын

Eu tbm não kkk eu fico muito cansado nesse

@deuzimaramagalhaes3337

4 жыл бұрын

Esse não sei pq fica querendo dar câimbra na panturrilha

@brunna9405

4 жыл бұрын

Horrível mesmo

@Anthony-qg5hj

4 жыл бұрын

eu tbm mas eu tava fazendo errado sempre saia com o joelho doido

Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento com a comunidade ampla! Com certeza, seu vídeos vão somar muito nos meus treinos... Sempre gostei de pesquisar a execução correta, cadência e etc... Cansada de treinar errado.

Obrigada por postar ! Tinha dificuldade nesse ... mais agora está tdo bem mais esclarecido ❤tdo de bom pra vc

Gostei do vídeo bem explicado parabéns

Isso que é ensinar... rápido, prático, técnico... sem rodeio. Parabéns. Aprendendo muito muito.

Só por esse exercício já ganhou mas um inscrito ,melhor explicação 👍👏👏👏

Opa aí sim, esses vídeos ajudam muito, poste mais 👊🏽

Rapaz que bom que cai aqui, tava fazendo errando desde o começo, professor de academia não ensina isso. Parabéns.

@andredellacrechepersonaltr9664

2 жыл бұрын

Feliz que tenha gostado!! Me siga no Instagram @andredellacreche posto a minha rotina de treinos, das minhas alunas e conteúdo de qualidade.

Vídeo didático e objetivo. Parabéns 👏👏👏👏 Já me inscrevi e dei like.

Obrigada,estava em dúvida,ajudou muito.

Melhor apresentação de aparelho que eu vi. Parabéns prof.

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Alexa Rabelo Obrigado Alexa! Fique a vontade.

Amo as suas dicas André pra eu q sou iniciante, elas estão fazendo eu me desenvolver cada vez melhor nos meus treinos.Obrigada

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Geisa Vieira Vilas Boas Que bom Geisa! Essa é a intenção 😊

Gostei muito do seu vidio . Ganhou mais uma escrita . 😁

Amei os seus vídeos eu só iniciante na academia e seus vídeos é de grande ajuda.👏👏👏👏

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Gleiciane Viana Obrigado! Feliz por ajudar 😊

Gostei pelo vídeo ser curto, bem objetivo e bem explicado... Ganhou mais umaa inscrita 😘

@andredellacrechepersonaltr9664

6 жыл бұрын

Vanessa Oliveira Obrigado Vanessa! O carinho e reconhecimento de vocês nos motiva cada vez mais!

@rosapenha1380

3 жыл бұрын

Idem. Vou me inscrever agora. Vídeo objetivo, sem "encher linguiça".

Muito bom adoro suas explicações.Você é objetivo e preciso .

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Mayrla Oliveira Obrigado Mayrla! 🙏

@alansilva5596

5 жыл бұрын

E sim

Muito obrigada pelo video ❤

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Gisele Gaspar Feliz por lhe ajudar!

Vc merece muitos links pela a explicação , desejo que seu canal cresça cada dia mais .

@andredellacrechepersonaltr9664

4 жыл бұрын

Sivanayde Silva Muito obrigado ❤️

Agora ja sei cm fazer , fiz hj errado e deu lesão agora to aqui de cama com a parte de trás do joelho lesionada . Mais agora ja sei cm aplicar corretamente obgd

Bom dia professor.

Esse é o pior exercício pra mim na academia, dói demais a parte detrás do meu joelho.. parece que alguém tá puxando veia por veia como corda de violão... 🤦 Vi que faço algumas coisas erradas. Vou buscar melhorar.

@andredellacrechepersonaltr9664

4 жыл бұрын

Thaís Araújo Thais, tente alongar mais a cadeia posterior, (lombar, glúteos e posterior de coxa)

@julisantana9226

4 жыл бұрын

Eu também é terrivel.

Ótimo conteúdo !!!!

@andredellacrechepersonaltr9664

3 жыл бұрын

Muito obrigado!! Tenho várias dicas no meu Instagram @andredellacreche

Consigo levantar até em cima, mas em um certo ponto,não consigo levantar mais 😕

@andredellacrechepersonaltr9664

6 жыл бұрын

Cláudia cacheada Precisa ver se a carga (peso) está de acordo com a técnica de movimento, ou se esse seja seu limite articular. O importante é você obter um ótimo estímulo na musculatura alvo.

@dudxysilva5365

3 жыл бұрын

verdade o meu tbm arde tudo

Amei o vídeo, estava fazendo errado e o pior o instrutor que não me ensinou direito, aprendi agora no video

@andredellacrechepersonaltr9664

3 жыл бұрын

Que bom que o vídeo lhe ajudou, fico feliz por isso! Instagram @andredellacreche

Eu levantava sem perceber até que um dia eu percebi e resolvi pesquisar se é errado... muito bom o vídeo

@andredellacrechepersonaltr9664

6 жыл бұрын

Ela Faria Obrigado Ela! 😊

Tenho meses de academiaz e sempre colocava o joelho pra dentro , inclusive sinto ele estalar, será algum problema de exercícios errados?

Também, aprendendo muito aqui, gratidão 🙏☺️🙏

Ganhou uma escrita.

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Gleiciane Viana Seja bem vinda! 😊

Amo fazer este exercício..com 1semana de academia vi meu bumbum mais empinado..foi o exercício que mais me deu resultado estou com 47 anos ter um bumbum mais duro faz toda a diferença.

@andredellacrechepersonaltr9664

3 жыл бұрын

simone aparecida de jesus silva Ele realmente é ótimo!! Sempre passo

Prof pra quem tá iniciando na academia tem um peso específico pra por de carga?

Esse e o Aparelho é o que eu mais odeio kkkkkkkkkk cansa, e dá mo vergonha fica com a bunda pra cima kkkkkkk

@morenasousa1371

4 жыл бұрын

Pois bota pouco peso

@mariannaelisa4954

4 жыл бұрын

Pior quando tem homem por perto, pqpkkkkkkkkk

@bobholmes8338

3 жыл бұрын

@@mariannaelisa4954 kkkk só taca o fodase pra opinião dos outro é só vc e o peso só isso

@angelicarodriigues

3 жыл бұрын

Verdade kkkk morro de vergonha de fazer esse 🤭

@flordesetembro1657

3 жыл бұрын

Kkkk

Eu ferrei minha lombar hoje levantando o quadril

faz um video ensinando a ajustar e mexer nos equipamentos pfv mano , to mo perdido nisso

Pode fazer com o joelhos em cima por q pra fora da mesa eu sinto muita dor

Gostei

@andredellacrechepersonaltr9664

3 жыл бұрын

Obrigado! Não esquece de seguir no insta @andredellacreche

Kkk amei,na academia que tô,só tem um personal e ele nem ensina tanto kkk

Minha instrutora repassou 5 séries d 2p repetições. Eu acho muito. É normal issp?

Fiz hoje pela segunda vez, senti dor no joelho mas da primeira vez nao senti nada, oque pode ser?

Eu só com 2 barras fico morta

@dudxysilva5365

3 жыл бұрын

tbm arde tudo kkk

Eu não consigo fazer direito com uma barra depois da sexta levantada eu tô fazendo muito esforço e não consigo terminar a sequência

Ótima apresentação no aparelho: só falar eu não ....toda vez que faço nessa cadeira doi atrás da coxa

@thayssilva8075

5 жыл бұрын

Nazaré Juvêncio e pra isso msm que serve

Eu não consigo subir tudo. E a professora eu estava fazendo com 10 kilos a professora só ficou falando para eu aumentar a carga, eu eu já não estava conseguindo fazer era nada

Bem explicado , detesto fazer esse exercício , mas fazer o que pra ficar com o corpo em forma não é fácil mesmo , então bora fazer kkkkkkkkk

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Mileide Pinheiro Obrigado Mileide! Rs... realmente alguns exercícios são mais “chatos” porém, são necessários.

Queima calorias ?

Auuuuuuu...rapaz pode falar ou somente pensar?

👍

Moço, tenho encurtamento bem forte nos isquiotibiais e comecei semana passada academia, mesmo com 5kg minha perna mal levanta (aguenta 2-3 repets e sou obrigada a descansar mais que 1min) sem fazer o posicionamento errado do vídeo. O que eu faço? Devo anular esse exercício dos meus treinos? Eu to a meses tentando alongar esse músculo mas não to vendo resultado, é como se tivesse colado

@andredellacrechepersonaltr9664

3 жыл бұрын

O direcionamento é trabalhar alongamento e mobilidade, com o tempo você vai adquirindo melhor flexibilidade, porém enquanto isso não acontece, trabalhe com cargas baixas e estimule a amplitude. Venha fazer parte do nosso grupo do telegram t.me/andredellacreche e siga no Instagram @andredellacreche

N faço esse exercício por conta da lombar

Lesionei minha lombar com esse exercicio. Fazendo tudo errado e os professores nem liga. Obrigada

Pra ganho de massa muscular nas pernas contas repetições devo fazelo

@andredellacrechepersonaltr9664

6 жыл бұрын

Eugenio Eneias Isso depende também da sua alimentação. Mas séries de hipertrofia segundo as evidências são de 8 a 12. . . Trabalho com consultoria esportiva. Caso preço meu WhatsApp é 11-996854938

@eugenioeneias6117

6 жыл бұрын

Coach André Della Creche Personal Trainer Boa noite obrigado professor Deus ti abençoe.

Fiz uma vez na academia, fiquei com dor de cabeça e o trauma ja bateu

E Quando VC tem que descer mais e subir menos na mesa flexora no modo da execução o que significa ?

@andredellacrechepersonaltr9664

4 жыл бұрын

Emanuelle Nascimento Reduzir a amplitude diminuí a ativação da musculatura. Pode ser uma estratégia, eu particularmente não uso.

Sempre que executo tenho uns extensão no ligamento atrás do joelho, causando dor para esticar a perna e andar. Acho que ocorre uma pequena lesão do tendão

@regianeandreatti3751

4 жыл бұрын

Eu tbm 🥺

@andredellacrechepersonaltr9664

4 жыл бұрын

Nesse caso é necessário verificar essa lesão e tratá-la. Uma opção é usar o Stiff pra treinar esse mesmo grupo muscular!

@yasminrilary8083

4 жыл бұрын

@@andredellacrechepersonaltr9664 como eu trato essa lesão?

Estou a 3 meses na academia e acabei de descobrir q sempre fiz de forma errada, a personal não auxilia em nada, só manda fazer e a gente q se lasque, minha lombar tá ferrada por isso

Bom dia. Os joelhos ficam apoiados sobre a prancha ou fica fora dela? Grata

@barbosadiego3512

4 жыл бұрын

Fora

professor, é importante alinhar o eixo da máquina com o joelho da pessoa?

@andredellacrechepersonaltr9664

3 жыл бұрын

Isa Fiorino Sim Isa!! Essa é a linha de referência, pode mudar um pouco dependendo da máquina.

Quem tem hernia lombar pode fazer esse erxercio?

@palomacostta

3 жыл бұрын

Eu creio que não , porque vai doer mais ainda né

Esse é terrivel...kk

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Renata Campos rs!! Sim, mas é ótimo

Quando eu to fazendo, o peso vai com tudo pra cima, tanto que eu diminuo a amplitude com medo de bater os pesos da máquina, significa que tá leve?

@andredellacrechepersonaltr9664

2 жыл бұрын

Isso, provavelmente a carga não está de acordo com a sua força!!

Eu nunca consigo trazer o apoio mais p glúteo, quando eu tento dói demais atrás do meu joelho. Então eu faço até onde eu consigo, devo ter esse encurtamento né?

@andredellacrechepersonaltr9664

6 жыл бұрын

Isso pode ser um indicativo de encurtamento sim, porém nós temos um limite articular, que por sua vez impossibilita de levar o calcanhar até o quadril, o mais importante nesse caso é você fazer a contração o máximo que puder, sem sobrecarregar sua articulação.

@AnaCristina-kc7pq

6 жыл бұрын

Coach André Della Creche Personal Trainer obrigada pela dica❤❤

@marianabrito6014

6 жыл бұрын

é meu caso tbm

@marciaborgescoach

6 жыл бұрын

Honey S. Mais ela só ativa os posteriores. Não ativa glúteos.

Quero que me corrigem se eu estiver errada, mas esse apoio que esta no meio da panturrilha nao teria que estar mais no tornozelo? Porque foi assim que me ensinaram .

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Depende do aparelho, observe que no final do movimento a articulação do aparelho se aproxima do calcanhar.

fiz uma vez e senti como se fosse uma veia saltando na parte de trás do joelho, não doeu mas foi estranho, porque isso aconteceu?

@andredellacrechepersonaltr9664

6 жыл бұрын

samira vieira Você deve ter projetado força pro lugar errado. Na próxima vez se concentre em ativar a musculatura da posterior de coxa, controle o movimento e não coloque carga excessiva!

Porq os ossos estralam

Não consigo fazer toda a amplitude pois toda vez que volto com a perna, sempre ocorre de dar um estalo por trás do joelho, mas é toda vez, não só uma. Alguma dica?

@andredellacrechepersonaltr9664

4 жыл бұрын

kk eae men reduza a amplitude em 10° e veja se melhora

Eu estava fazendo tudo errado. A personal colocava essa almofadinha aí caindo do meu pé. Aí eu tinha que erguer a bunda pra não cair do pé. Eu saía com dor nas costas e panturrilha. Perguntei se era normal isso ela disse que sim..que eu estava fazendo certo. 🤦🏻‍♀️. Vou pesquisar aqui agora como regular essa máquina e adaptar pro meu tamanho 😂

Depois do glúteo máquina 4 apoios, esse é o que eu menos gosto. Mas sei q ele é mto bom pra posterior e panturrilha. Só q ele me destrói kkkk

@andredellacrechepersonaltr9664

4 жыл бұрын

THI HILLS Music rs! Ele é específico pra posterior de coxa, se está trabalhando panturrilha a posição deve estar errada

@ThiHills

4 жыл бұрын

@@andredellacrechepersonaltr9664 kkkk vixe... sinto muito minhas panturrilhas nele. Algo tá errado então, talvez seja a altura desse "negócio q rola nas batatas" kkkk vou tentar descobrir se é isso mesmo. Valeu pela dica!

Qual motivo de fazer esse e ter a sensação de câimbra ?

@andredellacrechepersonaltr9664

3 жыл бұрын

Thays silva Provavelmente por fadiga muscular.

Tem que estar apoiado no tornozelo ou do modo que esta no video?

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Bruno Lucas Sim Lucas, o apoio deve estar sempre em cima do tendão de Aquiles.

O posicionamento desses pés poderia estar melhor para isolar adequadamente os posteriores e, assim, otimizar a hipertrofia.

Essa mesa flexora machuca os joelhos?

@herrisonlima9155

5 жыл бұрын

Os joelhos são pra ficar fora do banco, a dor é provocada qdo se colocar os mesmos sobre o banco e pega-se uma carga bem elevada para o aluno, visto q exercícios p posteriores de coxa não se devem extrapolar demais na carga, foque na qualidade e não na quantidade, assim verá mais resultados.

Quando eu tento dói muito atrás do meu joelho. Parece até que tá machucando.

@andredellacrechepersonaltr9664

6 жыл бұрын

Mariana Brito Observe melhor essa dor, pode ser alguma lesão ou apenas uma sobrecarga direcionada na região errada, tente se concentra mais na musculatura que quer acionar e veja se melhora.

@IVVMCMXCVII

5 жыл бұрын

eu também tinha, aí relatei ao professor e ele disse pra fazer com menos carga e mais controlado tanto na subida quanto na descida, hj n tenho mais

esse exercício é pra que mesmo.?

@leodmessias

4 жыл бұрын

Posterio de coxa.

O joelho fica fora ?

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Nazaré Juvêncio Fica sim!

Eu sinto muita dor na panturrilha, o que estou fazendo de errado?

@herrisonlima9155

5 жыл бұрын

O normal não é para doer. Mas isso se deve a, por exemplo, carga elevada demais p vc, o rolo ficar sobre suas panturrilhas, qdo deve ficar acima de seu calcâneo, o modo como seus pés estão posicionados, isso influencia um pouco tbm, eles devem ficar em posições neutra.

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

JúTube Está descarregando força no lugar errado. Concentre-se ativação de isquiotibiais.

@carolinapizon5379

4 жыл бұрын

Estava fazendo normalmente esses dias, até que hoje na hora do exercício senti dor na panturrilha.

Não consigo aumentar a carga nesse aparelho, estou na mínima 😢

@nataliavicente564

5 жыл бұрын

Bom eu comecei a fazer ontem, como eu já estava mt cansada peguei o mínimo que é 11 kilos era 3 séries de 12 e nas última série já estava morrendo😱

Estava fazendo errado... comecei as poucos dias

@andredellacrechepersonaltr9664

3 жыл бұрын

Que bom que o vídeo lhe ajudou ☺️

Eu não consigo fazer sem levantar o quadril

@andredellacrechepersonaltr9664

4 жыл бұрын

clara Santos Precisa pressionar a Pelve contra o aparelho

Dica da Tay Training....tenta levantar um pouco as coxas

Qual a diferença da flexora em pé pra deitada?

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Laragab Lara Apenas a variação de angulação! Ambas trabalham posterior de coxa

@laragablara7521

5 жыл бұрын

@@andredellacrechepersonaltr9664 ok obrigada por min responde

@laragablara7521

5 жыл бұрын

@@andredellacrechepersonaltr9664 fasso as duas no mesmo dia tem alguma problema?

Como devem ficar os pés, com as pontas voltadas pra dentro ou para fora, como 'pés de bailarina'?

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Gra Paparazo Nem um nem outro! No meio.

Estou tendo muita dor na posterior, mas acredito que eu esteja executando o exercício errado, eu estavam deixando o apoio no calcanhar. Vou seguir suas dicas e depois digo se consegui.

ioIVIVIVI

Sinto muita dor nesse aparelho. Parece que os meus tendões vão se romper. Fiquei com medo.

@julisantana9226

4 жыл бұрын

Eu também. Nem faço mais.

E esse apoio no na batata da perna da aluna não estar errada? não é no calcanhar?

@andredellacrechepersonaltr9664

3 жыл бұрын

A regulagem dessa máquina movimenta junto, perceba que ao desenvolver do movimento ela se ajusta

@edinaldosousamorais2437

3 жыл бұрын

@@andredellacrechepersonaltr9664 é vdd, me desculpa, foi eu que não observei tá certo

@andredellacrechepersonaltr9664

3 жыл бұрын

@@edinaldosousamorais2437 que isso! Sem problemas 😉

Pois é, a gente paga caro e não tem suporte, na que treino, gosto de ir dois horários, pois tem um horário que dar muitas mulheres de rabo de fora. Daí os professores só ficam colocados com elas conversando asneiras. Olham a nossa ficha é diz! O é ali faça 3 de 20 😂

@grupodegestodeuseanossafor7925

2 жыл бұрын

Cmg e assim kkkk e hj estou eu aqui com lesão por fazer esse exercício errado eles nem liga tão nem ai af

@marianabispo2922

2 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkkk

Nossa eu coloco mais perto do calcanhar esse apoio pra levantar e o dela está quase no meio da panturrilha

@andredellacrechepersonaltr9664

3 жыл бұрын

Você está certa, é que essa máquina tem uma angulação diferente, percebe que no final do movimento ela fica no calcanhar.

Não precisa fazer só por marido mais si mesma

faz um mes que comecei na academia nunca fiz estou super perdida nos meus treinos pois não sei se estou fazendo correto os exercícios os professores da academia explica pouco como faço pra aprender corretamente quero aprender mas estou com dificuldades

@andredellacrechepersonaltr9664

6 жыл бұрын

Ingrid Santos Ingrid a musculação requer aprimorar consciência corporal, tenha paciência, faça as coisas sempre concentrada no que estiver fazendo, com o tempo você ganha maturidade.

Não consigo levantar dois muito não tenho força

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Fernanda Anjos Talvez a máquina seja muito pesada.

Só que está na panturrilha.

Doe demais 😏

Eu sinto muitaaaa dor

@andredellacrechepersonaltr9664

3 жыл бұрын

Aonde?

Eu faco 5 sessoes rapida de 20 nas pernas em todos os aparelhos Faço para perca de peso Mas qd eu saio dessa máquina me dá uma dor de cabeça horrível isso é normal?

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Priscila Silva Deve ser o fluxo sanguíneo que desce pra cabeça!

@lucianabinotti8472

5 жыл бұрын

@@andredellacrechepersonaltr9664 E ruim ? Isso ? Causa PROBLEMA?

@sarasantos9197

4 жыл бұрын

isso também acontece comigo, depois de fazer esse aparelho fico com uma dor de cabeça terrível e dor nos olhos

Detesto isso kk

Não consigo fazer esse exercicio direito...Nunca doi kkkkkk!! Os pés afastados trabalha mais o posterior??

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Gláucia Antonia rs... o afastamento dos pés é apenas uma variação, não trabalha menos, nem mais! 😊

@glauciaantonia9058

5 жыл бұрын

@@andredellacrechepersonaltr9664 Obg André

Entrei na academia tem uns 2 meses e até hoje ñ aprendi nada

@andredellacrechepersonaltr9664

5 жыл бұрын

Jane De Jesus Procure o professor para lhe auxiliar Jane. Até mais

Perco a força rapidinho nesse, pra mim tem que ser menos de 3 chapinhas pra conseguir completar as séries.

@andredellacrechepersonaltr9664

3 жыл бұрын

Não é um exercício para colocar muita carga mesmo, quando faz da maneira correta tem que controlar isso.