Menu Diet Untuk Makan Siang Seminggu
Dapur Calorie kali ini akan share menu diet untuk makan siang seminggu. Atur asupan kalori anda dengan menu-menu di Channel Dapur Calorie, diet kenyang tubuh tetap ideal
#menudietsehat #menudefisitkalori #menudietkalori #menudiet #dapurcalorie
Menu 1
Tumis Buncis Wortel Udang :
* Udang tanpa kulit (60 gr)
* Wortel (50 gr)
* Baby buncis (50 gr)
* Bawang putih (5 gr)
* Bawang merah (5 gr)
* Cabe merah (10 gr)
* Garam secukupnya
* Kaldu bubuk secukupnya
* Lada bubuk secukupnya
* Saos tiram (5 gr)
* Kecap manis (5 gr)
* Air secukupnya
* Minyak goreng kelapa (2 gr)
Telur Dadar Nori :
* 1 butir telur sedang (50 gr)
* 1 lembar sushi nori
* Garam secukupnya
* Kaldu bubuk secukupnya
* Lada bubuk secukupnya
* Minyak goreng kelapa (1 gr)
Sambal Mentah :
* Cabe rawit (10 gr)
* Bawang putih (4 gr)
* Garam secukupnya
* Kaldu bubuk secukupnya
* Terasi sangrai secukupnya
Tambahan :
* 3 sdm nasi putih (70 gr)
Estimasi kalori : 396 kkal
Total protein : 29 gr
Menu 2
Tumis Bakso Tahu Pedas :
* Tahu (120 gr)
* Bakso ikan (60 gr)
* Bawang putih (5 gr)
* Bawang merah (10 gr)
* Cabe rawit (8 gr)
* Cabe hijau (10 gr)
* Daun bawang (10 gr)
* Garam secukupnya
* Kaldu bubuk secukupnya
* Lada bubuk secukupnya
* Saos tiram (5 gr)
* Saos sambal (10 gr)
* Saos tomat (10 gr)
* Minyak goreng kelapa (1 gr)
* Air secukupnya
Tambahan :
* Nasi putih (100 gr)
* Selada (10 gr)
Estimasi kalori : 375 kkal
Total protein : 19 gr
Menu 3
Tamagoyaki Sayur :
• 2 butir telur sedang (100 gr)
• Selada (15 gr)
• Garam, kaldu bubuk, lada bubuk secukupnya
• Minyak goreng kelapa (1 gr)
Tumis Teri Pedas :
• Teri nasi (10 gr)
• Pete (20 gr)
• Bawang merah (20 gr)
• Cabe rawit (10 gr)
• Garam, kaldu bubuk, lada bubuk secukupnya
• Minyak goreng kelapa (1 gr)
Tambahan :
• Nasi putih (100 gr)
• Timun (30 gr)
Estimasi kalori : 383 kkal
Total protein : 23 gr
Menu 4
Tumis Ayam Bunga Bawang :
• Dada ayam (100 gr)
• Jamur champion (50 gr)
• Bunga bawang (80 gr)
• Bawang putih (5 gr)
• Cabe rawit (5 gr)
• Garam secukupnya
• Kaldu bubuk secukupnya
• Lada bubuk secukupnya
• Saos tiram (5 gr)
• Saos tomat (15 gr)
• Minyak goreng kelapa (1 gr)
• Air secukupnya
Telur Dadar Iris :
• 1 butir telur sedang (50 gr)
• Minyak goreng kelapa (1 gr)
Tambahan :
• 3 sdm nasi putih (70 gr)
Estimasi kalori : 446 kkal
Total protein : 43 gr
Menu 5
Tumis Telur Tomat :
* 2 butir telur sedang (100 gr)
* Jamur champion (50 gr)
* Tomat (100 gr)
* Bawang putih (5 gr)
* Bawang bombay (20 gr)
* Daun bawang (5 gr)
* Cabe rawit (4 gr)
* Garam secukupnya
* Kaldu bubuk secukupnya
* Lada bubuk secukupnya
* Parsley secukupnya
* Saos tiram (10 gr)
* Minyak goreng kelapa (1 gr)
* Air secukupnya
Tambahan :
* 3 sdm nasi putih (70 gr)
* Brokoli (50 gr)
Estimasi kalori : 328 kkal
Total protein : 20 gr
Menu 6
Capcay Odeng :
* Wortel (25 gr)
* Brokoli (25 gr)
* Kembang kol (25 gr)
* Jagung muda (25 gr)
* Odeng (30 gr)
* 1 butir telur sedang (50 gr)
* Daun bawang (5 gr)
* Cabe rawit (4 gr)
* Bawang putih (5 gr)
* Jahe (2 cm)
* Saos tiram (5 gr)
* Saos tomat (15 gr)
* Minyak goreng kelapa (2 gr)
Tambahan :
* Nasi merah (80 Gr)
* Tahu (120 gr)
Estimasi kalori : 396 kkal
Total protein : 23 gr
Knowing your food calories with Dapur Calorie
Hai, di Channel KZread Dapur Calorie ini saya akan share ide menu makanan dan minuman yang membantu pengaturan pola makan kalian, terutama yang sedang menjalani deficit calorie, sehingga lebih mudah untuk mencapai kebutuhan kalori harian dengan menu yang lebih variatif, simple, murah, sehat dan yang pasti tetap kenyang.
Semoga video ini bermanfaat dan kita bisa konsisten mengatur pola makan kita sehari-hari agar tubuh lebih fit, sehat dan ideal.
Jika ada yang mau ditanyakan dan request menu masakan yang kalian mau silahkan tulis di kolom komentar.
Please subscribe, like, share, comment dan klik tanda lonceng agar kalian bisa mendapat update video yang kami posting.
Terima Kasih
- Dapur Calorie -
Follow dan Subscribe juga
IG : @dapurcalorie
/ @dapursherly13
Пікірлер: 66
Ikut ini dah seminggu tetap gobyooooossss ...... walaupun cuma beberapa menit saja
Trimakasih banyak kak atas resep nya, ini sangat bermanfaat sekali 🙏
Ini menunya enak bgtt
Mksh menu2 nya mbak🙏😊
Semuga sihat sejahtera sekeluarganya, Aamiin
Mantap.kereennn..terimakasih kk...ngiler semua
Gobyoooossss Mulai lagi lgsg gobyosssss
Mantap makasii🙏🏻👍🏻
seelok-eloknya elakkan atau kurangkan penggunaan bahan perasa kerana mengandungi MSG. Ia tidak bagus untuk kesihatan. bayangkan jika setiap hari masakan kita mengandungi msg selama bertahun-tahun. Maaf, sekadar perkongsian..
Trimakasih ka menunya simpel gampang dimengerti,,,menurut saya ini sangat membantu banget sama yg lagi proses nich ka,, terimakasih.
mantap ikutin ach biasanya aku pusing mau masak apa
Maw di msakin kak ,mkanan diet,,lok mana
Resepnyaa keren keren!
Terima kasih kak untuk resep diet ny
Mba sherly video nya izin saya download ya biar gampang😂
Menu dan resepnya sangat membantu.. Sy mau coba .. Utk yg diet rendah protein dan rendah purin.. Bisa kasih menunya kak? Makasi
Hi Admin!! akhirnya ketemu chanel masakan utk diet DefCal. Terima kasih banyak udah bersedia membuat chanel ini sangat sangat membantu karena berasa banyak chanel masakan diet tapi kayaknya style makanan org bule 😂 Semoga sy bisa balajar banyak dr chanel ini. Semoga sy bisa konsisten menurunkan BB. Jangan pernah bosan untuk kreasi menu ya admin ❤
@dapurcalorie
8 ай бұрын
Sama” makasih juga udh mau follow 😊
Rajin2 upload kak
@dapurcalorie
Жыл бұрын
Oke 😊
❤❤❤❤❤ ini yg aku cari cariiii🥹🥹🥹 semangat upload y kk
kak beli teflon nya di mana yaa yg bisa untuk manggang gitu ?
👍👍👍
Beli piringya dimana online kah
Teflon nya merek apa kak
ok
Beli piringnya dmn yh
Kak maaf pake kaldu bubuknya merk apa?
Tumisan sayur dan udang dimakan semua atau bagi 2?
Kalo untuk dietnya anak Sd gmn kak
Harusnya udangnya d marinasi biar resap bumbunya
Kalo pingin gemuk apakah makannya harus berkali2 gitu ya kak
K itu satu menu sekali makan?
Myk nya cuma sedikit bgt ya utk menumis
apakah bener bener sehat dan panjang umur
Nasinya berapa gram?
Hi kaak mau tanya kloo cara ngejumlahin kalori yang kita masak tuh gimana ya termasuk kya seasoning nya gtuu? Terimakasih sebelumnya 😊
@FitriHandayani-qy9gq
7 ай бұрын
bantu jawab yaa. untuk menghitung kalori kita perlu tahu jumlah gramasi yg kita masak/makan berapa, baru bisa dihitung di aplikasi kak. kalo untuk seasoning gak banyak kalori, kecuali minyak. tp krna menu masakan di atas no oil, jd bisa dikesampingkan.
Dimana beli semprotan minyak begitu
@purwanirahayu2707
Ай бұрын
Mungkin bisa di on line
Kak, sengaruh itu kah bawangnya juga harus ikut "ditimbang"? Ini serius nanya karena aku diajarin mamah masakan bumbu lekoh yang bawangnya tuh seabreg 😭 Semoga berkenan menjawab
@dapurcalorie
7 ай бұрын
Klo gak mau ditimbang jg gpp tp klo mbak cek bisa liat klo kalori bawang putih itu lumayan besar tp masih ttp aman sih klo cuma bumbu aja
Kalau tumis pakai minyak goreng biasa bisa gk??? Soalnya d tempatku minyak zaitun super mahal
@dapurcalorie
4 ай бұрын
Boleh, dengan takaran yg sama ya ❤️
Spill mrek teflon nya kak,
@naufalfirdaus9337
Жыл бұрын
O
@anayyabarzamah2334
8 ай бұрын
Cypruz kak cakepppp murceeee
adakah orang yg menjaga kesehatan nya bisa umurnya sampai ratusan tahun
@dedeakbar5017
2 ай бұрын
Ada ,nenek saya sampai seratusan umurnya krna dari.muda maknnya yg di rebus2🙏
spil wajan nya dong Kak?
@AyuSetyani-lo7dy
Жыл бұрын
Kaya nya merk cypruz deh kak krna aku juga pake sama persis🙏
@fennypurnamasari1592
11 ай бұрын
Bisa tanpa minyak ya kak?
@nuriyahkembar8289
10 ай бұрын
Teflon nya merek apa kak
Makan pagi dan sore nya berap kalori kak kalo yg target per hari 500 kalori 😮
@firasyfr
10 ай бұрын
Yakali 500 kalori per hari
@amateur_kitchen7612
10 ай бұрын
jgn trllu ekstrim mb....selain bikin shock organ2 kita jg bakl gmpg naek lg...naekny justru mlh gila2an...yg 1000kal ja lemmess bgt...diet pelan2 menu seimbgn kurangin porsi dikit no nyemil2 dn banyak2 aer putih...perbnyk jln kki
@anandaputrahildakusmiati2746
9 ай бұрын
Ntar vertigo, rambut rontok dll.. Kalau diet terlalu ekstrem
@anayyabarzamah2334
8 ай бұрын
Gilaaaa 500 kal🤣...mau bangunin sel kanker lu lebih cepet lu?😆diet apa bunuh diri?
@healtylife_mylife
7 ай бұрын
😢 ekstrim bnget,klu defcal kurangi 300-500cal dari TDEE. Bukan cuma konsumsi 500cal, kurus kagak sakit iya.
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗 Gus Baha II Cara Makan Enak Sehat Ala Nabi Muhammad SAW kzread.info/dash/bejne/nH-gz8eLiM6TmdY.htmlsi=5Z673YeFSLczbmMJ 💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗