Медитация - Сканирование тела. Майндфулнесс
Эта простая и полезная техника / медитация очень хорошо подходит для начинающих, но и полезна для всех. Можно делать сидя или лежа, закрыв глаза.
Она может помочь:
- расслабиться, снизить стресс, тревогу и беспокойство.
- направить внимание и «энергию» на конкретную часть тела, может оказать помощь в процессе борьбы с различными заболеваниями.
Если болезнь сопровождается болевыми ощущениям то практика сканирования может заметно облегчить переживание боли
- улучшить сон
- слушать себя и свои ощущения, быть простыми наблюдателями - относиться к себе и своему телу внимательно и бережно
- на время абстрагироваться от постоянных мыслей и переживаний
- научиться чувствовать свое тело, а значит, и свои потребности, желания
- принимать вещи,в том числе чувства, мысли, такими, какие они есть
Практикуйте эту медитацию как можно чаще, чтобы увидеть результат
Пікірлер: 20
Автор спасибо, насладилась утром . Согласна про быстрый переход между частями тела , хотела задержаться там подольше. Касательно рекламы , скорей всего это сервис KZread. У меня подключен premium, рекламы нет
Очень полезная техника . Хочу выразить вам огромную благодарность за творчество и усилия, которые ты вложила в написание этой удивительной медитации . Она действительно помогла мне найти внутренний покой и гармонию.
Отличная медитация, спасибо!
@aleksandra.ladygin
Жыл бұрын
На здоровье🙏🏻
Спасибо за медитацию. Немного быстро было переключение между частями тела, местами сложно было расслабиться
У вас очень приятный голос✨ Благодарю за медитацию
@aleksandra.ladygin
6 ай бұрын
благодарю!
Неплохо
Хорошая медитация. Но испугалась рекламы😅
Реклама была трижды, коту под хвост вся медитация. Но автору спасибо , прекрасный голос и музыка
@aleksandra.ladygin
6 ай бұрын
очень жаль, к сожалению, я не нашла как ее отключить. Монетизация у меня не включена и даже не доступна. Благодарю за отыв все равно
4 рекламы в медитации это зло. Как можно расслабиться, когда по середине успокаивающей музыки начинает долбить музыкальная реклама?
@aleksandra.ladygin
Жыл бұрын
Подскажите пожалуйста, если знаете как её можно отключить🙏🏻
@user-uh5te7ww5h
Жыл бұрын
Сейчас эти вставки выглядят как включенная монетизация
@aleksandra.ladygin
Жыл бұрын
У меня не настроена монитизация
@user-gu1fb7nu2e
Ай бұрын
Как можно расслабиться? Слушать другие медитации.
Смысл от медитации, когда там столько рекламы, результат чётко противоположный - только расслабился и тебе в ухо что-то орёт 😮
@aleksandra.ladygin
4 ай бұрын
Возможно, у вас не включен адблокеер? Я лично не вставляю рекламу в свои ролики, монетизации у меня нет.
Не тыкать рекламу посреди медитации религия не позволяет?
@aleksandra.ladygin
17 күн бұрын
Я не вставляю рекламу