Медитация - это то, что известно людям уже тысячи лет. И даже в век технологий, в том числе и технологий психологии и образования медитация не менее популярна, чем раньше.
Я на этой неделе спросил вас, как вы относитесь к медитации.
Несмотря на то что подавляющее большинство людей относится положительно, только 30% её практикует. И это-то среди людей, которые активно интересуются саморазвитием, среди вас.
Причин этому много. От банального «у меня нет на это времени» до того, что с большой вероятностью, если вы пытались изучать медитацию, то наверняка столкнулись с религиозными или эзотерическими течениями, которые могли у вас вызвать отторжение.
Работает ли медитация вне того, сверхъестественного ореола, который часто ее окружает? Есть ли какие-то научные и проверенные методы использования ее в своей жизни? И главное, чем это может быть нам полезно? Давайте разбираться!
Тайм-коды:
1:06 - Прогрессивная мышечная релаксация.
1:22 - Идеомоторная тренировка.
2:01 - 3 вида медитации.
3:19 - Кофейная медитация.
4:20 - Доказанные эффекты от медитации.
4:48 - Цель медитации у каждого своя.
5:18 - Общие рекомендации по медитированию.
Источники:
Научные доказательства пользы медитации: 4brain.ru/blog/nauchnye-dokaz...
Интересные и необычные факты о медитации: 4brain.ru/blog/interesnye-i-n...
Медитация для начинающих: 4brain.ru/blog/meditacija-dlj...
Онлайн-программа «Психическая саморегуляция»: 4brain.ru/lnd/?cb=reg
Результаты опроса: 4brainru?w=wall-482970...
О канале:
Привет! Я Евгений Буянов, сооснователь 4brain и преподаватель МГУ имени М.В.Ломоносова. На этом канале я рассказываю, как развивать различные надпрофессиональные навыки (soft skills), которые помогают сделать жизнь лучше. В видео разбираются полезные техники для управления временем, непрерывного образования, развития креативности и когнитивных способностей, улучшения памяти, повышения скорости чтения и работы с информацией.
#медитация #4brain #саморазвитие #softskills #евгенийбуянов