САМОКОНТРОЛЬ. 10 полезных приёмов для развития самодисциплины
В этом видео вы узнаете, почему вместо того, чтобы постоянно искать вдохновение и мотивацию, лучше использовать самоконтроль, внедрять самодисциплину и формировать привычки, а также какие приёмы и техники помогают это сделать.
Тайм-коды:
1:04 - Закон Йеркса-Додсона
2:30 - Эмоции vs Мышление
3:08 - Эксперименты над детьми
5:10 - Смысл и цель
6:31 - Декомпозиция
7:32 - Первый шаг
8:20 - Фокусировка
9:18 - Тренировка силы воли
10:11 - Настройка внешней среды
10:57 - Сон и отдых
11:32 - Борьба с прокрастинацией
12:11 - Формирование привычек
12:57 - Приёмы других людей
Полезные ссылки:
Курс по психической саморегуляции - 4brain.ru/lnd/?cb=reg
Самоконтроль: развитие самоконтроля - 4brain.ru/blog/самоконтроль/
Самоконтроль: что это и как его развивать - 4brain.ru/blog/самоконтроль-к...
Состояние потока: что это и как в него войти - 4brain.ru/blog/stream-status/
Зефирный эксперимент - 4brain.ru/blog/marshmallow-ex...
О канале:
Привет! Я Евгений Буянов, сооснователь 4brain и преподаватель МГУ имени М.В.Ломоносова. На этом канале я рассказываю, как развивать различные надпрофессиональные навыки (soft skills), которые помогают сделать жизнь лучше. В видео разбираются полезные техники для управления временем, непрерывного образования, развития креативности и когнитивных способностей, улучшения памяти, повышения скорости чтения и работы с информацией.
#4brain #самоконтроль #самодисциплина
Пікірлер: 34
Спасибо, что смотрите видео. Буду рад вашим комментариям и лайкам. Для удобства оставляю тайм-коды: 1:04 - Закон Йеркса-Додсона 2:30 - Эмоции vs Мышление 3:08 - Эксперименты над детьми 5:10 - Смысл и цель 6:31 - Декомпозиция 7:32 - Первый шаг 8:20 - Фокусировка 9:18 - Тренировка силы воли 10:11 - Настройка внешней среды 10:57 - Сон и отдых 11:32 - Борьба с прокрастинацией 12:11 - Формирование привычек 12:57 - Приёмы других людей
Куча полезного "спрессованного" в одно видео и донесëнного простым и понятным языком!👍🔥 Браво и большая благодарность! ☀🙏
Хочется поблагодарить Вас за невероятно информативное видео!
@buyanoff
3 жыл бұрын
Спасибо!
Неожиданно интересно и познавательно. Во многом вижу себя. Жаль, что я раньше не задумывался над этим, а ведь сколько можно сэкономить драгоценного времени, научившись себя контролировать...
Интересная информация. Спасибо. Поняла,где мое слабое место:)Люблю смотреть материал в Вашей подаче. Удовлетворяет мое любопытство,потребность в новой информации и в поиске оптимальных решений моих проблем.👍🏻
@buyanoff
3 жыл бұрын
И вам спасибо!
Супер! Спасибо!!!❤
Благодарю за вашу деятельность! Всегда очень полезно!
@buyanoff
2 жыл бұрын
И вам спасибо, Яна!
Евгений, доброго дня! Обязательно сделайте видео про префронтальную кору и лимбическую систему! 😃🖐️💖💥💥💥
@buyanoff
3 жыл бұрын
Здравствуйте! Да, у меня есть в планах видео про устройство мозга.
Очень понравился канал. Теперь я с вами! 🙌🏻
@buyanoff
3 жыл бұрын
Спасибо
Благодарю, было познавателльно)
Спасибо за информацию!
Смотрю твои видосы и благодарю за полезный труд 😊
Отличное видео!! четко и по существу!
@buyanoff
3 жыл бұрын
Спасибо, Ольга!
Спасибо) Было интересно и информативно
@buyanoff
3 жыл бұрын
И вас спасибо, что написали.
спасибо, очень интересно и познавательно !!!
@buyanoff
3 жыл бұрын
Спасибо
я не понял пункт привычек, можешь объяснить, и какие привычки мне помогут?
Евгений, данное видео полезно, но сильно перегружено информацией и подтемами т.е. на новые темы. После 9мин впечатление что скорость речи увеличилась). Прошлые видео воспринимаются более четко и глубоко.
@buyanoff
3 жыл бұрын
Спасибо за обратную связь
@user-gj3cs1nh5v
2 жыл бұрын
Привет! Да, скорость речи высокая. Но я решила научаться понимать и ориентироваться, т. к, очень информативное видео ! Поделюсь: 1.Прослушала 3 раза(пока готовила еду); 2.Далее, мысленно прошлась по всей инфор-ции, закрепил, то, что было новым; 3.Села прочесть тайм-коды, и сопоставила то, что запомнила; 4.Коротко законспектировала. 5.Прописала в каких делах ввожу новые способы мышления и выполнение; Общее время работы/обучения (+домашние дела) - - 1,5 часа 😉🖐️ Успехов!
Евгений а правда что ученые, которым пришла идея как расщипить ядро, были с похмелья-раскрепощенный мозг, По-моему им пришла идея воздействовать на него током высокой частоты300 герц поправте меня если я ошибаюсь
@buyanoff
3 жыл бұрын
Роман, я такую историю не слышал. Думаю, что в первую очередь в таких вещах важны знания знания и умения, а алкоголь может как раскрепостить, так и всё испортить. Причём последнее, как мне видится, происходит чаще.
Цели, смысл, избавиться, сила воли... Женя, всё херня, давай сначала.
@buyanoff
2 жыл бұрын
😂
@buyanoff
2 жыл бұрын
Просто текст немного подэбильному написан
Господи ну эксперимент и эксперимент. Что там прям детей били и издевались что ли. Прям нежные все такие. Щас послушаешь молодых мамочек и папочек как с детьми общаются, волосы дыбом. Столько раздражении и агрессии , просто ужас.
Не смог самоконтролить и вести канал дальше, руки опустились😢