MEAL PREP DE DESAYUNOS SALUDABLES · recetas para toda la semana // Laura Mareno
HOLA♥
ya era hora de un vídeo de recetas, y que mejor que con un meal prep para los desayunos! espero que os sirva de ayuda!! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥
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Pan casero:
-500g de harina integral.
-7g de levadura de panadería.
-400ml de agua.
-1 cdita de sal.
Mezclar todos los ingredientes, echando el agua poco a poco mientras masajeamos. Dejar reposar la masa por 2 horas cubierta con un paño humedo, o papel transparente. Después, meter en horno precalentado por 20 min a 200ºC. Bajar a 170ºC y dejarlo otros 25 min
Granola:
150g de avena
30g de semillas de chía
40g de frutos secos en trocitos
6-8 dátiles en trocitos
30g de proteína en polvo sabor fresa natural (yo uso esta: www.myprotein.es/nutricion-de...
20g de chips de coco (uso estos: www.vita33.com/gudgreen-chips...)
1 cucharada de crema de frutos secos
30g de aceite de coco
Sirope
Mezclamos bien todos los ingredientes y esparcimos en una bandeja con papel de horno. Metemos en el horno a 180º durante 10 min, removiéndolo a la mitad (estad atentos) hasta que esté doradito. Dejamos enfriar y listo!
Mi código de descuento de MYPROTEIN: marenomp
Crema de cacao y avellanas:
-100g de avellanas tostadas
-Medio vaso de bebida de avena (o la leche que prefirais)
-6 dátiles
-3 cucharadas de cacao puro desgrasado
Trituramos las avellanas hasta que estés lo más deshechas posibles. Añadimos los dátiles y volvemos a triturar. Añadimos la leche y el cacao y trituramos.
Mermelada de chía:
En una cacerola calentamos las fresas hasta que estén bien blanditas y las deshacemos con un tenedor. Añadimos unas gotitas de edulcorante y un chorrito de zumo de limón. Dejamos que se enfríe un poco y las echamos en un tarro de cristal, añadimos 2cditas de semillas de chía y mezclamos bien.
Edulcorante que yo uso (sabor vainilla): www.prozis.com/es/es/prozis/y...
Pan de plátano:
120g de avena
2 plátanos maduros
3 huevos y 60g de claras (o 4 huevos)
5-6 dátiles
Edulcorante (opcional)
Lo trituramos todo muy bien, y luego a la mezcla le añadimos 30g de nueces en trocitos y 2 onzas de chocolate negro en trocitos. Al horno a 180º durante 25min.
Hummus de remolacha:
400g de garbanzos cocidos
200g de remolacha cocida
30g de zumo de limón
40g de AOVE
2 cdas de tahini (yo uso este: www.vita33.com/gudgreen-crema...)
1 diente de ajo
1 cdita de sal
1 cdita de comino
Y trituramos todo!
MUSICA:
Music by Carter Vail - Love-15 - thmatc.co/?l=E653C07C
un abrazo enooooorme x,
Laura☾
Пікірлер: 100
HOLA!🧡 he querido recopilar todas las recetas que suelo hacer con antelación para ahorrarme tiempo por las mañanas!✨ tenéis todos los ingredientes y cantidades en la cajita de info!☺️ muchísimas gracias por verme y un abrazo enorme!!!
@nayellybohorquezmorante3668
3 жыл бұрын
Muchas Gracias. Saludos desde ECUADOR
@luciarodriguez2022
3 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@verosaenz
3 жыл бұрын
me gustaria que hagas de almuerzos y cenas gracias , excelente tu canal!!
Uno de cenas porfii! Es lo que peor llevo en cuanto a ideas 😬
@LauraMareno
3 жыл бұрын
valeee lo haré próximamente!!!☺️ gracias por verme!!!
Hice esta mañana el plan de plátano....¡Absolutamente maravilloso! Gracias cielo...
Lauraaaaa!!!!! Tieneeees una seguidora nueva en tu canaaaaaal muchaaaaaaaas gracias por tus recetas!!!!!❤️❤️❤️
Me encantaron tus recetas. Tengo que hacer más de una.
Me ha encantadooo 😍❤️👏🏼
Este vídeo es un SUEÑO!!! GRACIAS ❤️
Gracias me encantó el contenido!!!!
eres una máquina!!
Son maravillosas y las voy a hacer todas. Muchas gracias
hola me encantó! muy buen video y las recetas muy originales
Me encantó lo del pan ! Voy a empezar a hacerlo y congelar
Ayer hice ese pan, riquisimo!
Madre mia que videazo!!! Me ha encantado laura, pienso hacerlo todo!! , me ha dejado 🤤🤤🤤😂 mil gracias!
Me encantan tus videos🤩 ayer te descubrí y tus recetas me parecen super originales las voy a poner en práctica muchas gracias !!🥳🥳🤩
Me encantaron todas las iré haciendo , gracias! El vídeo de cenas estaría genial 🙂
Adoro estos vídeos 😍😍
@LauraMareno
3 жыл бұрын
gracias javier!!!😩🧡
como siempre, se me hace la boca agua con tus recetas! menuda maravilla 😍
@LauraMareno
3 жыл бұрын
ay muchísimas gracias lorena!!!😭🧡
Cenassssss ya porfiiiii
Me ha gustado mucho!
@LauraMareno
3 жыл бұрын
mil gracias guapa!!🧡
Muchas, gracias por tus recetas,tienen todas pintazaa!!😘😘😘
@LauraMareno
3 жыл бұрын
gracias a ti por verme!!!🧡☺️
Me ha encantado las ideas! Muchas gracias 😊
@LauraMareno
3 жыл бұрын
gracias a ti karla!!!🥰
Amo tus vídeos ❤️ gracias por tanto, saludos desde Perú 🇵🇪
@LauraMareno
3 жыл бұрын
gracias a ti sofia!!!😭🧡
me encanto el video! 🤩
@LauraMareno
3 жыл бұрын
gracias paulina!!!🥳
Me ha encantado tu vídeo!!!! Eres maravillosa...muchas gracias por tu información tan buena para nuestra salud... guapisima 😍
@LauraMareno
3 жыл бұрын
muchísimas gracias!!😩🧡
Este vídeo es como leerme la mente Laura! Gracias eres muy linda besos desde Galicia ❤️❤️
@LauraMareno
3 жыл бұрын
jajajajaj soy experta en leeros la mente!🤓 muchísimas gracias lucia!😩🧡
Me encantó🤗 yo hacía distinto mi pan de banano.. probaré tu receta😋 Deberias intentar versiones saludables de comidas que no lo son😅
Buenas Laura!!! Me encantan tus recetas de este video. Podrías hacer un vídeo explicando tu rutina de ejercicios de fuerza?? Gracias
Maravillas
Eres una fenómena!! Me ha encantado todo y es que sueles hacer unas recetas del recopetín de ricas! Si hiceras un canal solo con recetas yo creo que te podría ir genial, o por lo menos así pienso yo que debería ser! Por otro lado, decirte que me gusta lo que demuestras ser como persona (buena, sin dobleces, natural como la vida misma, educada, etc...)
@LauraMareno
3 жыл бұрын
muchísimas gracias por tus palabras!🥺 lo aprecio un montón!🧡
@JB-eg4re
3 жыл бұрын
@@LauraMareno de nada, hija mía!! La que vale, vale y así es!!😉
Me encantaaaa!!! Gracias a ti estoy llevando mi dieta mas facil. El pan esta buenisimo aunque a mi me ha a qedado un poco crudo pero lo solucioné jejejejje
Yo voto porqque hagas uno de cenas. Me encantan tus videos😍
necesito más vídeos así 😛
@LauraMareno
3 жыл бұрын
jajajaja los ire pensando!!!🥳
Uno de cenas urgenteeee 😍😍😍
Me han chiflado tus recetas !!!!
Tus videos me llenan de motivación!✨ Eres super linda 🥰❤️Saludos desde Sevilla 😊
@LauraMareno
3 жыл бұрын
ay te lo agradezco un montón!!! un abrazo enorme!!!🥰✨
Me ha encantado 😍😍 me encantaría que hicieras uno de cenas
@LauraMareno
3 жыл бұрын
lo haré próximamente!!! mil gracias leire!!!🥰
Justo yo te conocí con tu vídeo de desayunos en 10 minutos, en el que juntabas un montón de ideas super útiles, y fue uno de mis videos de cabecera para empezar a cuidarme de verdad! Así que cuando he visto este me he acordado de aquel. Muchas gracias preciosa!!💜
@LauraMareno
3 жыл бұрын
ay muchas gracias a ti Silvia!!!🥺 me alegro que te sirvan de ayuda de verdad!!
Me encanta la idea! Y me salvarían la vida si haces un PREP de cena🥺🥺🥺
@LauraMareno
3 жыл бұрын
lo haré lo prometo!! gracias por verme!🥰
Me encantan estos tipos de videos! Me dan muchisimas ideas. Tambien me gustaria mucho lo d hacer lo mismo con las cenas. Te descubri hace muy poco y ya me he visto todos tus videos :)
@LauraMareno
3 жыл бұрын
jo muchísimas gracias por verme Carla!!!🥺🧡 haré pronto el de cenas!
Gracias por tus ideas la verdad que a mí me sirven de mucho ya que a veces ya no sabe una que desayunar y se decanta por lo mismo me gustan mucho tus vídeos de recetas besitos guapa😘
@LauraMareno
3 жыл бұрын
me alegro que te gusten!!! muchísimas gracias casandra!!🥰✨
Como siempre, me encantó tu video. Me encantaría si podrías darnos opciones como esta para la cena. Abrazo desde Buenos Aires
@LauraMareno
3 жыл бұрын
lo haré! muchísimas gracias silvia!!!☺️🧡
¡Gracias a ti por compartirnos recetas deliciosas! 🧡 Normalmente en México se desayunan chilaquiles (que te pasaré la receta en instagram!) Pero el pan de plátano y el humus se ven ¡Híjoleeeeee! Buenísimos, todas tus recetas quedan deliciosas 🧡.
@LauraMareno
3 жыл бұрын
ay genial nunca había oído de ellos!! gracias a ti ana!!!☺️ me alegro que te gusten!!!🥺 un abrazo enorme!
¡Me encanta ese pan! Desde que empecé a hacerlo (gracias a ti) es otro de mis básicos que siempre tengo en el congelador. Si te gustan las nueces, te recomiendo que le eches nueces a trocitos cuando mezcles los ingredientes secos. Yo le echo medio paquete (del típico pequeño del mercadona) y le da un toque riquísimo y crujiente. Ya me dirás si al final lo pruebas así :)
@LauraMareno
3 жыл бұрын
me encantan las nueces!!! lo probaré como dices sin duda! muchas graciaaaas!🥰
Que linda y simpática eres ❤️💋
Waooooo, Laira estos vídeos me encantan!!!! Los que más!!!! Ese pan será mi creación de este fin de semana!!! Qué buena idea!!!!! Enhorabuena por tu trabajo cariño! Buen fin de semana !!!!
@LauraMareno
3 жыл бұрын
mil gracias gloria!!! un abrazo enorme!!!🧡✨
@lorenalopez6057
2 жыл бұрын
Hiciste el pan . tiene buena pinta lo hare hoy no lleva aceite?
@mariajesusvegara3251
2 жыл бұрын
@@lorenalopez6057 lo he hecho un par de veces tesoro y yo no le pongo aceite porque cuando lo voy a comer es cuando le pongo aceite, tomate, o mermeladas, etc...😁😊🥰
@lorenalopez6057
2 жыл бұрын
@@mariajesusvegara3251 grs! X responder lo hare hoy 😋😋 deli saludos desde uruguay .🤗
@mariajesusvegara3251
2 жыл бұрын
@@lorenalopez6057 waooooo, a Laura le hará mucha ilusión también. Fíjate amiga, pues yo le puse harina de avena de sabor a queso, que la compro en Peozis y la mezclé con harina de espelta integral. ... ¡¡¡brutallll amiga!!!🤩🥰😍 Un besazo desde, España guapísima!!!
Me encantaron todas las recetas. Como bien dices en el vídeo, los cacao nibs mejor ponerlos al final, pero también puedes ponerlos a la mitad del tiempo de horneado al igual que el coco para que no se queme tanto.
@LauraMareno
3 жыл бұрын
gracias Irene!!! también es otra opción!☺️ un abrazo enorme!!!
Buenas!! Yo hago la misma receta de pan, pero lo pongo con el horno precalentado a 180 grados. 20 minutos a 180 grados y otros 20 a 150 grados. He modificado la receta para poder encontrar el punto que a mi me gusta. Probadlo sale súper blando y muy bueno.
Vuelvo a ver tu video porque me quedé con lo de las manzanas asadas y estoy tomando nota de los desayunos. No las he hecho nunca y ....waoooooo, las voy a intentar también! Si son para toda la semana, Laura, ¿dónde las guardo?¿guardias en el frigorífico, verdad?
Me ha encantado, ahora mismo me voy a por los ingredientes para hacer el pan!!!! A ver qué tal me sale 😁.... Me encantaria que hicieras uno de cenas.... Que siempre es lo que más pereza me da😓
@LauraMareno
3 жыл бұрын
lo haré!!! disfruta mucho de ese pan!!!☺️🧡
Qué bonito video y con grandes recetas!! No cambies Laura eres muy bonita por fuera y por dentro.
@LauraMareno
3 жыл бұрын
mil gracias!🥺🧡 un abrazo enorme!!!
@andypacheco2502
3 жыл бұрын
@@LauraMareno Por nada!! Ojalá sigas con tu canal, tienes muy bonita vibra y la contagias.
No tengo levadura de panadería,con qué lo podría sustituir?
Para el pan el horno con calor arriba y abajo, con ventilador...?
Tengo una pregunta ¿él humus cuanto puede durar en el frigorífico? Saludos!!
El pan lo puedo realizar con harina de avena?
Ahora voy a por el humus de remolacha...ya te contaré...una cosa, los huevos cocidos los guardas en el frigo con cáscara o sin ella? Y cuanto tiempo pueden estar?
Cuánto dura la mermelada casera sin echar el edulcorante ???
Laura perdona,donde compras la levadura de panadería??? Mil gracias!!!!
@LauraMareno
3 жыл бұрын
en mercadona!☺️
Cuántas rebanas de pan te salen ??
@LauraMareno
3 жыл бұрын
unas 12 aproximadamente!
@whalien2656
3 жыл бұрын
@@LauraMareno y tu molde de cuánto cm es?? Es que quiero ah hacerlo 😭🙌
Hola una pregunta cuantas rebanadas te salen de pan?? La verda es que la quiero aser pero quiero saber cuantas rebanadas salen
@LauraMareno
3 жыл бұрын
hola!!! salen unas 12 aprox!☺️
@lacony3154
3 жыл бұрын
@@LauraMareno okey gracias