MANGER SAIN POUR -30€ PAR SEMAINE - Menus sains, gourmands et faciles

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Recette petit-déjeuner :
Overnight Oats :
- 50g flocons d'avoine
- 1/2 banane écrasée
- 100 ml lait d'amandes
- 20G protéines en poudre végétales FoodSpring goût Chocolat (- 15% avec le code MYBETTERFSG : www.foodspring.fr/proteine-ve...)
- 1 pincée de cannelle
Vous avez simplement à mélanger tous les ingrédients dans un bol, puis de laisser réserver au frigo toute la nuit. Le matin, ajouter les toppings de votre choix : banane, confiture de fruits rouges et Weetabix pour moi !
Recette snack :
Cake salé :
- 150g farine d'épeautre
- 1/2 sachet de levure
- 2 oeufs
- 1 blanc d'oeuf
- 50ml de lait
- 20 ml d'huile d'olive
- Sel, poivre
- Toppings au choix : j'ai utilisé des poivrons, du bacon et du gouda !
Mélangez d'abord les ingrédients secs ensemble puis ajoutez le reste, et enfournez au four pour 35 min à 180°C.
- Dîner :
Buddah bowl :
- 250g patate douces
- 2 carottes
- 1 oignon
- Des épices
- Du tempeh
- Des lentilles corail
- Des greens (kale, pousses d'épinards, etc)
Faites d'abord revenir l'oignon dans un peu d'huile d'olive, puis ajouter les patates douces et les carottes et faites mariner 20 min dans une poêle couverte dans un bouillon avec de l'eau.
Pendant ce temps, faites griller votre tempeh 20 min au four avec de la sauce soja et du gomasio; puis faites cuire les lentilles 10 min dans de l'eau bouillante.
Mélangez le tout; et conservez dans un Tupperware jusqu'à 5 jours !
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Пікірлер: 394

  • @Louise.Aubery
    @Louise.Aubery5 жыл бұрын

    Si jamais vous voulez voir des focus sur certaines recettes, ce serait plutôt quoi ?

  • @mariaanlrf7154
    @mariaanlrf71545 жыл бұрын

    Tes vidéos sont géniales, très inspirantes, mais j’ai remarqué un truc un peu gênant, le son des musiques est fort par rapport à ta voix c’est dommage parce que sinon c’est très apaisant à écouter :)

  • @xlLCamiille
    @xlLCamiille5 жыл бұрын

    Super ta vidéo ! Pour les prochains retours de courses, essaient de nous montrer ce que tu as acheté car la on avait juste les prix et pas vraiment ce que tu avais acheté. :/

  • @leomusia3340
    @leomusia33405 жыл бұрын

    Au magasin Bio pour les produits en vrac tu peux acheter des sacs en tissus réutilisables comme ça tu ne prends pas de sachet à chaque fois et c’est super pratique et écolo 😊Sinon super vidéo 😘

  • @camilledebacq5825
    @camilledebacq58254 жыл бұрын

    Mais je ne comprends pas, il y en a pour plus de 30€ par semaine là... Rien que la farine d'épeautre c'est hors de prix, ainsi que les lentilles corail, l'avocat, la patate douce...

  • @ameline3088
    @ameline30885 жыл бұрын

    la moitié des ingrédients qui sont dans ta vidéo ne sont pas sur ton ticket de caisse.. le concept est bien mais là c'est pas un peu du mensonge..

  • @UnePommeDePain
    @UnePommeDePain5 жыл бұрын

    Mais je suis la seule à pas pouvoir manger du porridge ? Les gars je trouve ça ignoble moi, c’est de la bouillie je peux pas mdrr.

  • @samcooper800
    @samcooper8005 жыл бұрын

    Manger sain ne veut pas dire cuire des produits faire des mixes ce n'est pas de la cuisine ! Vraiment vos recettes ne font pas saliver . Super pour les étudiants !

  • @chiarascm3128
    @chiarascm31285 жыл бұрын

    Je tenais à te dire que tes vidéos mais également tes posts instagram m’ont énormément aidés. Je me sent mieux dans ma peau et tu me donnes envie de prendre plus soin de moi et de mon corps

  • @Adele-Lo
    @Adele-Lo5 жыл бұрын

    Je ne comprends pas, les weetabix ou les protéines en poudre foodspring, la farine d'épautre, les fruits rouges, le bacon, le poivron, le fromage etc. ne sont pas inclus dans le prix des courses sur tes tickets, donc ça fait combien au total réellement ?

  • @EldradFR
    @EldradFR5 жыл бұрын

    "Manger sain"... J'ai arrêté aux protéines en poudre, mais bon, il fallait bien placer le produit. Business is business !

  • @louanpacory2694
    @louanpacory26945 жыл бұрын

    pour quelqu’un qui préfère le circuit court, il y a bcp de fruits et légumes qui ne sont pas de saison..😒

  • @hakadabi8230
    @hakadabi82305 жыл бұрын

    Ta vidéo c'est exactement ce que j'avais bésoin, tu me l'ai offert comme ça🙂 des reccettes saines, équilibrées ,à petit prix et qui se préparent rapidement.

  • @lespetits3628
    @lespetits36285 жыл бұрын

    Ne faites jamais cuire dans de l'alu 😨

  • @ammezore
    @ammezore5 жыл бұрын

    Je confirme plusieurs autres commentaires, la transition entre la voix off et la musique est plutôt brutale, il faudrait mettre les 2 au même niveau ^^

  • @creamypresident
    @creamypresident5 жыл бұрын

    Toujours de mieux en mieux tes vidéos!♥️

  • @jadenaomizoe6478
    @jadenaomizoe64785 жыл бұрын

    banane, fruits rouges, weetabix, plusieurs oeufs, protéines en poudre, poivron, farine, fromage, galette de riz, beurre de cacahuetes, riz, champignons et j'en passe bref plus de la moitié des ingrédients ne sont pas dans tes courses de départ donc le titre est complètement mensongé... les idées de recettes sont cool mais le délire "- de 30€" est complètement biaisé, t'aurais pu dire petit budget et ça aurait été tout aussi bien et plus proche de la réalité.

  • @nathyandkimmamamia9214
    @nathyandkimmamamia92145 жыл бұрын

    Il aurait fallu montrer les courses détaillées et pas seulement le prix sur le ticket car je doute que les protéines les patates douces et plusieurs repas sains et bio ne coûtent que 30€ pour une semaine vu l'augmentation contente du prix de la nourriture, moi perso je préfère soit les marchers ou le vrac pour vraiment éviter le suremballages des lidls et autres et l'ont peut aussi gérer son budget de cette manière.

  • @tanja4455
    @tanja44554 жыл бұрын

    J'adore ça donne super envie, c'est simple, pas cher et préparé à l'avance ça aide beaucoup ! Merci de nous partager ça !

  • @The85Beast
    @The85Beast4 жыл бұрын

    Pas mal le titre de la vidéo vraiment ... pleins d’ingrédients que tu n’as pas acheté pourtant c’était un défi sympa à relever