16 REPAS en 3H | Je cuisine pour la semaine | SAIN & SANS FRUSTRATION
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Au menu de ce nouveau meal prep :
FRITTATA COURGETTES FETA
Ingrédients pour 4 repas :
・120g de riz
・8 oeufs
・2 courgettes
・2 tomates
・100g de feta
・basilic frais
・huile d'olive
・sel / poivre
LASAGNES SAUMON EPINARDS RICOTTA
Ingrédients pour 4 repas :
・feuilles de lasagnes
・2 pavés de saumon
・300g d'épinards
・200g de ricotta
・1 oignon
・fromage râpé
・huile d'olive
・sel / poivre
GRATIN PATATES DOUCES FETA
Ingrédients pour 4 repas :
・500g bœuf haché
・3 patates douces
・1 oeuf
・150g de feta
・100ml de lait
・2 cas de concentré de tomate
・mozza râpée
・1 oignon
・2 gousses d'ail
・origan
・sel / poivre
ENCHILADAS DE POULET
Ingrédients pour 4 repas :
・300g de poulet
・450g de sauce tomate
・250ml bouillon de poulet
・4 gousses d'ail
・1 oignon
・1 cac cumin
・1 cac piment
・origan
・huile d'olive
・sel / poivre
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Nouvelle sur la chaîne ?
Coucou ! Je m'appelle Delphine, alias Finou, j'adore manger et cuisiner sans me prendre la tête, et aujourd'hui je vis au Mexique avec mon chéri @Dorian-Vida
Sur cette chaîne on parle de meal prep, de recettes faciles, de bien-être, de sport (mais surtout de bouffe 🙈)
Finou 👩🍳
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Si tu as lu la description jusqu'ici, écrit : "J’ADOOOOORE MANGER !" en COMMENTAIRE 😄
Пікірлер: 120
Coucou Finou, comme d'habitude tes mealprep donnent trop envie : plats super réconfortants, tu utilises les mêmes ingrédients plusieurs fois ce qui évite d'avoir une liste de courses longues comme le bras et multiplier les préparations, bref au top comme toujours alors un mot : merci ❤
@finoutv
Жыл бұрын
Merci beaucoup ça me fait super plaisir de te lire 🥰 ! J'essaie de faire au plus simple, on n'est pas là pour faire des choses complexes donc si ça plait je suis contente !
Trop contente de voir vos recettes je me régal
Bonsoir finou je viens de terminer toutes ces belles recettes de ton meal prép il n y a plus qu à déguster . J ai un fils qui fait beaucoup de sport et qui fait attention à ces apports journalier je pense que se sera un très bon test . Merci Pour toutes ces idées . A très bientôt .
@finoutv
9 ай бұрын
Génial ça ! Régalez vous bien 😉🤩
Merci pour ces recettes expliquées simplement ! On a l'impression d'être avec une copine . Je vais m'y mettre !!!
@finoutv
Жыл бұрын
Avec plaisir ! On n’est pas là pour se compliquer la vie, au contraire 😉
Bonjour, je mange jamais de légumes c’est pas que j’aime pas mais j’ai pas d’idées. Je suis contente d’avoir trouvé votre chaîne, merci beaucoup pour ces magnifiques recettes et bonne continuation à vous. Une abonnés de plus.
@finoutv
8 ай бұрын
Merci à vous 😊 et bienvenue sur la chaine ! Je suis contente de pouvoir vous donner des idées pour manger plus de légumes 😊😍
j'ai fait plusieurs recettes et tout à régalé la famille. Merci beaucoup.
@finoutv
3 ай бұрын
Aaaah ça me fait plaisir !
Merci beaucoup c'est des recettes faciles à faire et rapides je vais les essais pour mon régime ❤
@finoutv
Жыл бұрын
Tu m’en diras des nouvelles 😊😉
@rafikaben1611
Жыл бұрын
@@finoutv❤
Bonjour Je viens de découvrir votre blog. Trop envie de vous suivre et de cuisiner vos recettes !
@finoutv
Жыл бұрын
Merci et bienvenue 😁😘
Merci finou
Je viens de te découvrir et j adore tes recettes
@finoutv
Жыл бұрын
C'est gentil merci 😍
Comme toujours super bonnes explications et des bonnes recettes faciles à réaliser
@finoutv
Жыл бұрын
Merci ! Comme toujours le petit mot gentil 😍
Merci beaucoup pour ta vidéo!! J'ai hâte de tester les recettes :)
@finoutv
Жыл бұрын
Merci à toi pour ton message 🙏🥰
Super ! Simple et efficace. J’adore 👍
@finoutv
Жыл бұрын
Merci Rose-Lune 🙏😁. Oui on n’est pas là pour se compliquer la vie 😉
Un grand merci pour ces belles recettes hâte de les reproduire ça donne vraiment envie bonne semaine et encore un grand merci pour ce partage 🙏
@finoutv
Жыл бұрын
Merci Evelyne pour ce gentil commentaire ça me fait très plaisir de lire vos messages 🥰🙏😍
Hâte d'essayer le gratin et les lasagnes miam miam. Merci pour les idées Finou 🙏
@finoutv
Жыл бұрын
Le gratin c'est une tuerie ! Mon préféré des 4 je crois bien 😊
Merci beaucoup pour toutes ces recettes, ça a l'air délicieux 😋😋😋.
@finoutv
Жыл бұрын
Merci Sabine ça fait super plaisir 🙏😁
Bonsoir Delphine ! Merci beaucoup pour tes partages, ça m'aide pour réaliser de bons plats, bonne semaine 😉🌺
@finoutv
Жыл бұрын
Coucou Marina et merci pour ton message ! Je suis super contente de savoir que mes vidéos te donnent des idées de repas 😍. Une belle semaine à toi ☺️
Kikou comme d habitude encore des recettes hyper appétissantes merci
@finoutv
Жыл бұрын
Coucou Lucie et merci pour ton commentaire 😁😘
Bonjour Finou, je suis nouvelle sur ta chaine, en effet j'adore manger, mais je dois faire un peu attention, donc, tes recettes sont parfaites pour moi, étant antillaise j'utilise aussi beaucoup d'ingrédients et d'épices comme toi, merci beaucoup et bonne continuation
@finoutv
Жыл бұрын
Bonjour Eliana et bienvenue sur ma chaîne 😁🤗 merci pour ton soutien 🥰
Merci beaucoup pour c'est formidable recette ❤
@finoutv
Жыл бұрын
Merci beaucoup ☺️
Un grand grand merciiiiiiiii, c'est parti pour le meal prep. Merciiiiii beaucoup, hâte de faire gouter le tout à ma famille...
@finoutv
Жыл бұрын
Avec grand plaisir 🙌🏼🥰. Mon préféré c’est le gratin de patates douces. Tu me diras si t’as aimé 😉
Merci pour ces recettes. J’ai testé le gratin de patate douce et c’est excellent!! Bonne continuation 😘
@finoutv
Жыл бұрын
J’adore cette recette aussi ☺️😁
Waou ça donne envie !❤
@finoutv
Жыл бұрын
Merciiiiii 🥰
Super des nouvelles 🎉🎉
@finoutv
6 ай бұрын
🎉😁
merci beaucoup pour ta video, les recettes ont lair delicieuses je dois tester 🫶🏼 J'ADOOOOORE MANGER
@finoutv
Жыл бұрын
Merci beaucoup 😋
Coucou finou merci pour la recette
@finoutv
Жыл бұрын
Avec plaisir 😉
J'aime beaucoup tes recettes
@finoutv
7 ай бұрын
Merci infiniment 😍
Ccou Finou, Merci pour les recettes, je vais les essayer. les vidéos sont très bien, continu
@finoutv
Жыл бұрын
Merci pour le soutien 🙏😊
Bonjour finou aujourdui j'ai cuisiner la fritas de courgette vraiment delicieux Mille merci bonne journee
@finoutv
11 ай бұрын
Génial ! Merci à toi c’est top 😁🙏
Franchement bravo
@finoutv
Жыл бұрын
Merciiiii 🥰
Bonjour, j'ai fais patate douce farcie au poulet curry lait de coco. Que dire une tuerie. Encore merci pour ces recettes simples à faire et délicieuses. Martine
@finoutv
11 ай бұрын
J’adore quand vous vous régalez comme ça 🥰
Ça donne trop envie 😊. J'ai déjà fait les recettes avec courgette 😊. Une tuerie 😋. Merci pour tes partages ❤.
@finoutv
Жыл бұрын
Aaaah ça me fait plaisir d’avoir ce genre de retours 🙏😊
@angelabarros7644
Жыл бұрын
@@finoutv ❤️
j'ai faiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmm!!!!!!!!! j'ai trop envie de tester les enchiladas, je n'ai jamais gouté mais ca donne trop envie!!!
@finoutv
Жыл бұрын
Bon appétit ! 😅😁😉
Ça à la air succulent 😋😋
@finoutv
11 ай бұрын
Oh oui 😉
J'adooooore manger 😉😉
@finoutv
Жыл бұрын
Ahahahaaa j’adore ! On est deux 😁🙌🏼
Kikou c est trop bien de mettre les recette en barre d info merci
@finoutv
Жыл бұрын
Avec plaisir 😊
Bonjour Finou Je viens de connaître ta chaîne ici sur KZread en voulant préparer un ptt plat sain équilibré pour une Amie qui fait attention à ce qu’elle mange je dois avouer que je suis resté bluffée avec les délices que tu partages… tout semble tellement bon et sain 😮 Moi que je croyais que manger en faisant attention c’était triste à bah là pas de tout merci tout simplement pour ces partages ❤
@finoutv
Жыл бұрын
Bonjour Carla, ton message me fait tellement plaisir 🥰😍🙏
J'ADOOOORE MANGER !
@finoutv
6 ай бұрын
Ahahaaaa on est deux ! 😅
Top top ❤❤🙏🏼🙏🏼
@finoutv
Жыл бұрын
Génial merci 😊🙏
Où peut on trouver tes boîtes et quelle est leur contenance ? Merci beaucoup Tes vidéos et tes recettes sont trop trop geniales
@finoutv
6 ай бұрын
Je les avais acheté y’a quelque temps sur Amazon ! Merci beaucoup pour ton message 🙏🥰
Bonjour, je découvre votre chaîne et je vous dis merci pour ces recettes. J’ai essayé plusieurs fois de faire des meal prep et malheureusement je n’arrive pas m’y tenir car soit ça me prend trop de temps ( parce que j’essaie de faire plusieurs plats différents en une fois pour ne pas manger la même chose dans la semaine), il y a des jours où je n’ai pas envie de manger ce que j’ai préparer en meal prep… bref je manque de méthode je pense et j’aimerais pouvoir faire du meal prep car le temps que je gagne le soir me permet de profiter de ma famille et d’être moins stressée. Alors merci
@finoutv
Жыл бұрын
Merci à vous pour votre message et votre soutien 🥰
j'ai déjà fait 3 de vos recettes et mes hommes se sont régalés. MERCI. pour les lasagnes, on ne met pas un peu de bouillon ?
@finoutv
5 ай бұрын
Merci à toi 😊 Oui tu peux, même un peu de lait ou de crème mais j’ai voulu faire une version moins riche
Bonjour, je découvre votre chaîne que j'apprécie bcp. Cependant j'ai fait les lasagnes et pas suffisamment de sauce pour qu'elles soient toutes bien cuites. Je m'en doutais un peu mais j'ai suivi la recette. Rien ne vaut une béchamel pour les lasagnes. Je vais essayer les autres recettes, elles sont sympas 👍😋
@finoutv
Жыл бұрын
Oui je suis d’accord, je voulais tester sans pour que ce soit moins calorique mais ça ne vaut pas la béchamel 😊
@corinnelarraud5984
Жыл бұрын
@@finoutv peut être utiliser des lasagnes fraîches me dit ma fille ou ramollir des lasagnes sèches préalablement dans de l'eau. Sinon c'est une excellente recette.
Bonjour Finou, Je suis nouvelle sur votre chaîne, je me régale de voir vos recettes et je vais essayer de les faire. J’ai une question, je peux remplacer la fêta par quoi? Svp merci. Bonne journée.
@finoutv
Жыл бұрын
Tu peux mettre du parmesan si tu préfères 😁
❤
@finoutv
Жыл бұрын
🥰
Bonjour je voulais savoir si on vous arrivez à conserver ces plats toutes la semaine sans problème ou si vous les congeler et j ai un doute sur la cuisson des lasagnes car il y a pas bcp de jus pour une cuisson parfaite sinon vos plats sont super appétissant merci pour ces idées et bonne continuation Monique
@finoutv
9 ай бұрын
Soit je consomme tous dans les 4 jours soit je congèle certaines préparations. Ça dépend de ce que j’ai prévu ☺️
coucou merci pour les recettes top! sinon j'ai une question stp les feuilles de lasagne non fraiches seront cuites sans ajouter du liquide: c'est à dire une sauce avec ?
@finoutv
Жыл бұрын
Avec plaisir Sana 😁. Oui je les ai cuites sans rien pour proposer un plat pas trop riche en calories mais c’est vrai que pour que ça soit moins sec tu peux ajouter un peu de lait ou de crème ☺️
Bonjour Finou, merci beaucoup pour toutes tes bonnes idées, mais j'ai deux petites questions, comment tes recettes sont gourmandes seront-elles efficace sur une personne comme moi qui a énormément de poids à perdre ? Et pour ta première recette comme il y'a des œufs dedans est t'il possible de conserver plusieurs jours au frigo ou même de le congeler. Merci Finou à bientôt
@finoutv
Жыл бұрын
Bonjour Nadira, merci à toi pour ton commentaire. Il n'y a pas de recette miracle comme tu peux t'en douter. Tout est une question de déficit calorique, tu dois dépenser plus que ce que tu ne consommes. Donc tu peux bien évidemment manger des plats qui te font plaisir, du moment où ils sont équilibrés et en quantité raisonnable par rapport à ton objectif. Personnellement, je conserve au frigo pendant 3 ou 4 jours.
Bonjour , vous ne dites pas ce qui correspond pour le midi ou le soir....et 4 barquettes c'est sur 4 jour ? Désolée je decouvre cette methode
@finoutv
11 ай бұрын
Tu peux faire un peu comme tu veux, tout dépend de ton objectif. Moi je cuisine pour deux personnes 2 repas par jour sur 4 jours
Bonjour Finou Merci beaucoup pour tes recettes. Y a t il moyen d’avoir le nombre de calories par plat ? Comment acheter un saumon de qualité? Merci bonne journée Je suis en France
@finoutv
11 ай бұрын
Bonjour Nathalie et merci pour ton commentaire. Je ne compte pas les calories mais si tu le souhaites il y a beaucoup d’applications qui le font comme Yazio par exemple ☺️
Bonsoir finou je n'arrive pas a recevoir le guide gratuit j'ai regardé dans les spams et j'ai rien tu peux me dire ce qu'il faut faire ? merci
@finoutv
7 ай бұрын
Ah mince ! Est-ce que tu peux m’envoyer ton mail sur Instagram comme ça je te l’envoie directement ?
Bonjour Finou, je souhaite faire les lasagnes mais je vois qu'il n'y a aucune "sauce" la lasagne arrive à cuire et à rester moelleuse ? merci pour toutes ces recettes, un régal.
@finoutv
Жыл бұрын
Bonjour Sandrine, beh écoute ça fait plusieurs fois qu’on me demande et perso je n’ai rien mis d’autre et ce n’était pas sec. Après j’ai utilisé des feuilles de lasagnes que j’ai trouvé ici au Mexique donc peut-être que ce n’est pas les mêmes que l’on peut trouver en France mais j’avoue avoir été surprise aussi que ce ne soit pas sec 🤷♀️. Par précaution tu peux ajouter un peu de lait ou de crème pour ne pas que ça soit sec 👌🏼☺️
Bonjour, je voulais savoir, les recettes sont pour combien de personne ?
@finoutv
Жыл бұрын
Tout est détaillé en description de la vidéo 😊
Whaou cela est pour combien de personnes ? Bisous
@finoutv
10 ай бұрын
Je cuisine pour 2 personnes midi et soir 😊
@valeriegodefroy1762
10 ай бұрын
Merci ❤️
Ses bien faites nous à manger médames
@finoutv
Жыл бұрын
Un homme qui cuisine c’est pas mal aussi !
Pas de béchamel pour les lasagnes ????
@finoutv
4 ай бұрын
J’ai voulu tester sans pour une version plus légère
ke dernier plat m'a plu c'est tout.
@finoutv
Жыл бұрын
Il en faut pour tous les goûts 😉
pas le coeur de l'ail le germe.
@finoutv
Жыл бұрын
En effet c’est le germe. Mais quand je cuisine et que je filme des fois je fourche 😂
J'adooooooore manger 😊😉
@finoutv
Жыл бұрын
Ahahaaaa j’adore aussi 😍