16 REPAS en 3H | Je cuisine pour la semaine | SAIN & SANS FRUSTRATION

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Au menu de ce nouveau meal prep :
FRITTATA COURGETTES FETA
Ingrédients pour 4 repas :
・120g de riz
・8 oeufs
・2 courgettes
・2 tomates
・100g de feta
・basilic frais
・huile d'olive
・sel / poivre
LASAGNES SAUMON EPINARDS RICOTTA
Ingrédients pour 4 repas :
・feuilles de lasagnes
・2 pavés de saumon
・300g d'épinards
・200g de ricotta
・1 oignon
・fromage râpé
・huile d'olive
・sel / poivre
GRATIN PATATES DOUCES FETA
Ingrédients pour 4 repas :
・500g bœuf haché
・3 patates douces
・1 oeuf
・150g de feta
・100ml de lait
・2 cas de concentré de tomate
・mozza râpée
・1 oignon
・2 gousses d'ail
・origan
・sel / poivre
ENCHILADAS DE POULET
Ingrédients pour 4 repas :
・300g de poulet
・450g de sauce tomate
・250ml bouillon de poulet
・4 gousses d'ail
・1 oignon
・1 cac cumin
・1 cac piment
・origan
・huile d'olive
・sel / poivre
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Nouvelle sur la chaîne ?
Coucou ! Je m'appelle Delphine, alias Finou, j'adore manger et cuisiner sans me prendre la tête, et aujourd'hui je vis au Mexique avec mon chéri ‪@Dorian-Vida‬
Sur cette chaîne on parle de meal prep, de recettes faciles, de bien-être, de sport (mais surtout de bouffe 🙈)
Finou 👩‍🍳
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Si tu as lu la description jusqu'ici, écrit : "J’ADOOOOORE MANGER !" en COMMENTAIRE 😄

Пікірлер: 120

  • @boutanita5290
    @boutanita5290 Жыл бұрын

    Coucou Finou, comme d'habitude tes mealprep donnent trop envie : plats super réconfortants, tu utilises les mêmes ingrédients plusieurs fois ce qui évite d'avoir une liste de courses longues comme le bras et multiplier les préparations, bref au top comme toujours alors un mot : merci ❤

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Merci beaucoup ça me fait super plaisir de te lire 🥰 ! J'essaie de faire au plus simple, on n'est pas là pour faire des choses complexes donc si ça plait je suis contente !

  • @armindalalanne7769
    @armindalalanne776926 күн бұрын

    Trop contente de voir vos recettes je me régal

  • @ludovicallais644
    @ludovicallais6449 ай бұрын

    Bonsoir finou je viens de terminer toutes ces belles recettes de ton meal prép il n y a plus qu à déguster . J ai un fils qui fait beaucoup de sport et qui fait attention à ces apports journalier je pense que se sera un très bon test . Merci Pour toutes ces idées . A très bientôt .

  • @finoutv

    @finoutv

    9 ай бұрын

    Génial ça ! Régalez vous bien 😉🤩

  • @dominiquebellapart-qf6pb
    @dominiquebellapart-qf6pb Жыл бұрын

    Merci pour ces recettes expliquées simplement ! On a l'impression d'être avec une copine . Je vais m'y mettre !!!

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Avec plaisir ! On n’est pas là pour se compliquer la vie, au contraire 😉

  • @aminemame5872
    @aminemame58728 ай бұрын

    Bonjour, je mange jamais de légumes c’est pas que j’aime pas mais j’ai pas d’idées. Je suis contente d’avoir trouvé votre chaîne, merci beaucoup pour ces magnifiques recettes et bonne continuation à vous. Une abonnés de plus.

  • @finoutv

    @finoutv

    8 ай бұрын

    Merci à vous 😊 et bienvenue sur la chaine ! Je suis contente de pouvoir vous donner des idées pour manger plus de légumes 😊😍

  • @nicolenicole8169
    @nicolenicole81693 ай бұрын

    j'ai fait plusieurs recettes et tout à régalé la famille. Merci beaucoup.

  • @finoutv

    @finoutv

    3 ай бұрын

    Aaaah ça me fait plaisir !

  • @rafikaben1611
    @rafikaben1611 Жыл бұрын

    Merci beaucoup c'est des recettes faciles à faire et rapides je vais les essais pour mon régime ❤

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Tu m’en diras des nouvelles 😊😉

  • @rafikaben1611

    @rafikaben1611

    Жыл бұрын

    ​@@finoutv❤

  • @user-fy3lq4sf2x
    @user-fy3lq4sf2x Жыл бұрын

    Bonjour Je viens de découvrir votre blog. Trop envie de vous suivre et de cuisiner vos recettes !

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Merci et bienvenue 😁😘

  • @armindalalanne7769
    @armindalalanne776926 күн бұрын

    Merci finou

  • @annehubareibel1358
    @annehubareibel1358 Жыл бұрын

    Je viens de te découvrir et j adore tes recettes

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    C'est gentil merci 😍

  • @isabellegiordani2217
    @isabellegiordani2217 Жыл бұрын

    Comme toujours super bonnes explications et des bonnes recettes faciles à réaliser

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Merci ! Comme toujours le petit mot gentil 😍

  • @teaguillebaud6467
    @teaguillebaud6467 Жыл бұрын

    Merci beaucoup pour ta vidéo!! J'ai hâte de tester les recettes :)

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Merci à toi pour ton message 🙏🥰

  • @rose-lune3322
    @rose-lune3322 Жыл бұрын

    Super ! Simple et efficace. J’adore 👍

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Merci Rose-Lune 🙏😁. Oui on n’est pas là pour se compliquer la vie 😉

  • @evelynepotel4916
    @evelynepotel4916 Жыл бұрын

    Un grand merci pour ces belles recettes hâte de les reproduire ça donne vraiment envie bonne semaine et encore un grand merci pour ce partage 🙏

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Merci Evelyne pour ce gentil commentaire ça me fait très plaisir de lire vos messages 🥰🙏😍

  • @balanda-mubengaeve1744
    @balanda-mubengaeve1744 Жыл бұрын

    Hâte d'essayer le gratin et les lasagnes miam miam. Merci pour les idées Finou 🙏

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Le gratin c'est une tuerie ! Mon préféré des 4 je crois bien 😊

  • @sabineroldan123
    @sabineroldan123 Жыл бұрын

    Merci beaucoup pour toutes ces recettes, ça a l'air délicieux 😋😋😋.

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Merci Sabine ça fait super plaisir 🙏😁

  • @marinapeuchet549
    @marinapeuchet549 Жыл бұрын

    Bonsoir Delphine ! Merci beaucoup pour tes partages, ça m'aide pour réaliser de bons plats, bonne semaine 😉🌺

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Coucou Marina et merci pour ton message ! Je suis super contente de savoir que mes vidéos te donnent des idées de repas 😍. Une belle semaine à toi ☺️

  • @lucieplanas1203
    @lucieplanas1203 Жыл бұрын

    Kikou comme d habitude encore des recettes hyper appétissantes merci

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Coucou Lucie et merci pour ton commentaire 😁😘

  • @user-kk7wb8ep9r
    @user-kk7wb8ep9r Жыл бұрын

    Bonjour Finou, je suis nouvelle sur ta chaine, en effet j'adore manger, mais je dois faire un peu attention, donc, tes recettes sont parfaites pour moi, étant antillaise j'utilise aussi beaucoup d'ingrédients et d'épices comme toi, merci beaucoup et bonne continuation

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Bonjour Eliana et bienvenue sur ma chaîne 😁🤗 merci pour ton soutien 🥰

  • @damienlang1044
    @damienlang1044 Жыл бұрын

    Merci beaucoup pour c'est formidable recette ❤

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Merci beaucoup ☺️

  • @Jusportive
    @Jusportive Жыл бұрын

    Un grand grand merciiiiiiiii, c'est parti pour le meal prep. Merciiiiii beaucoup, hâte de faire gouter le tout à ma famille...

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Avec grand plaisir 🙌🏼🥰. Mon préféré c’est le gratin de patates douces. Tu me diras si t’as aimé 😉

  • @noussasdi3032
    @noussasdi3032 Жыл бұрын

    Merci pour ces recettes. J’ai testé le gratin de patate douce et c’est excellent!! Bonne continuation 😘

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    J’adore cette recette aussi ☺️😁

  • @ttitouuu
    @ttitouuu Жыл бұрын

    Waou ça donne envie !❤

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Merciiiiii 🥰

  • @isabellevillain7033
    @isabellevillain70336 ай бұрын

    Super des nouvelles 🎉🎉

  • @finoutv

    @finoutv

    6 ай бұрын

    🎉😁

  • @themuggleweasley
    @themuggleweasley Жыл бұрын

    merci beaucoup pour ta video, les recettes ont lair delicieuses je dois tester 🫶🏼 J'ADOOOOORE MANGER

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Merci beaucoup 😋

  • @meriembouab7490
    @meriembouab7490 Жыл бұрын

    Coucou finou merci pour la recette

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Avec plaisir 😉

  • @bachaveronique7511
    @bachaveronique75117 ай бұрын

    J'aime beaucoup tes recettes

  • @finoutv

    @finoutv

    7 ай бұрын

    Merci infiniment 😍

  • @tintin44810
    @tintin44810 Жыл бұрын

    Ccou Finou, Merci pour les recettes, je vais les essayer. les vidéos sont très bien, continu

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Merci pour le soutien 🙏😊

  • @edithcrepey677
    @edithcrepey67711 ай бұрын

    Bonjour finou aujourdui j'ai cuisiner la fritas de courgette vraiment delicieux Mille merci bonne journee

  • @finoutv

    @finoutv

    11 ай бұрын

    Génial ! Merci à toi c’est top 😁🙏

  • @isabelarroniz5656
    @isabelarroniz5656 Жыл бұрын

    Franchement bravo

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Merciiiii 🥰

  • @martinelouis2778
    @martinelouis2778 Жыл бұрын

    Bonjour, j'ai fais patate douce farcie au poulet curry lait de coco. Que dire une tuerie. Encore merci pour ces recettes simples à faire et délicieuses. Martine

  • @finoutv

    @finoutv

    11 ай бұрын

    J’adore quand vous vous régalez comme ça 🥰

  • @angelabarros7644
    @angelabarros7644 Жыл бұрын

    Ça donne trop envie 😊. J'ai déjà fait les recettes avec courgette 😊. Une tuerie 😋. Merci pour tes partages ❤.

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Aaaah ça me fait plaisir d’avoir ce genre de retours 🙏😊

  • @angelabarros7644

    @angelabarros7644

    Жыл бұрын

    @@finoutv ❤️

  • @MelAnie-cg1od
    @MelAnie-cg1od Жыл бұрын

    j'ai faiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmm!!!!!!!!! j'ai trop envie de tester les enchiladas, je n'ai jamais gouté mais ca donne trop envie!!!

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Bon appétit ! 😅😁😉

  • @lylybudgete
    @lylybudgete11 ай бұрын

    Ça à la air succulent 😋😋

  • @finoutv

    @finoutv

    11 ай бұрын

    Oh oui 😉

  • @sabineroldan123
    @sabineroldan123 Жыл бұрын

    J'adooooore manger 😉😉

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Ahahahaaa j’adore ! On est deux 😁🙌🏼

  • @lucieplanas1203
    @lucieplanas1203 Жыл бұрын

    Kikou c est trop bien de mettre les recette en barre d info merci

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Avec plaisir 😊

  • @Teixeiradesousacarla
    @Teixeiradesousacarla Жыл бұрын

    Bonjour Finou Je viens de connaître ta chaîne ici sur KZread en voulant préparer un ptt plat sain équilibré pour une Amie qui fait attention à ce qu’elle mange je dois avouer que je suis resté bluffée avec les délices que tu partages… tout semble tellement bon et sain 😮 Moi que je croyais que manger en faisant attention c’était triste à bah là pas de tout merci tout simplement pour ces partages ❤

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Bonjour Carla, ton message me fait tellement plaisir 🥰😍🙏

  • @user-nf9ey8ki9s
    @user-nf9ey8ki9s6 ай бұрын

    J'ADOOOORE MANGER !

  • @finoutv

    @finoutv

    6 ай бұрын

    Ahahaaaa on est deux ! 😅

  • @marlenesantos56
    @marlenesantos56 Жыл бұрын

    Top top ❤❤🙏🏼🙏🏼

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Génial merci 😊🙏

  • @user-nf9ey8ki9s
    @user-nf9ey8ki9s6 ай бұрын

    Où peut on trouver tes boîtes et quelle est leur contenance ? Merci beaucoup Tes vidéos et tes recettes sont trop trop geniales

  • @finoutv

    @finoutv

    6 ай бұрын

    Je les avais acheté y’a quelque temps sur Amazon ! Merci beaucoup pour ton message 🙏🥰

  • @hhoo8725
    @hhoo8725 Жыл бұрын

    Bonjour, je découvre votre chaîne et je vous dis merci pour ces recettes. J’ai essayé plusieurs fois de faire des meal prep et malheureusement je n’arrive pas m’y tenir car soit ça me prend trop de temps ( parce que j’essaie de faire plusieurs plats différents en une fois pour ne pas manger la même chose dans la semaine), il y a des jours où je n’ai pas envie de manger ce que j’ai préparer en meal prep… bref je manque de méthode je pense et j’aimerais pouvoir faire du meal prep car le temps que je gagne le soir me permet de profiter de ma famille et d’être moins stressée. Alors merci

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Merci à vous pour votre message et votre soutien 🥰

  • @nathaliegiraudcharreyron8420
    @nathaliegiraudcharreyron84205 ай бұрын

    j'ai déjà fait 3 de vos recettes et mes hommes se sont régalés. MERCI. pour les lasagnes, on ne met pas un peu de bouillon ?

  • @finoutv

    @finoutv

    5 ай бұрын

    Merci à toi 😊 Oui tu peux, même un peu de lait ou de crème mais j’ai voulu faire une version moins riche

  • @corinnelarraud5984
    @corinnelarraud5984 Жыл бұрын

    Bonjour, je découvre votre chaîne que j'apprécie bcp. Cependant j'ai fait les lasagnes et pas suffisamment de sauce pour qu'elles soient toutes bien cuites. Je m'en doutais un peu mais j'ai suivi la recette. Rien ne vaut une béchamel pour les lasagnes. Je vais essayer les autres recettes, elles sont sympas 👍😋

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Oui je suis d’accord, je voulais tester sans pour que ce soit moins calorique mais ça ne vaut pas la béchamel 😊

  • @corinnelarraud5984

    @corinnelarraud5984

    Жыл бұрын

    @@finoutv peut être utiliser des lasagnes fraîches me dit ma fille ou ramollir des lasagnes sèches préalablement dans de l'eau. Sinon c'est une excellente recette.

  • @sylvie549
    @sylvie549 Жыл бұрын

    Bonjour Finou, Je suis nouvelle sur votre chaîne, je me régale de voir vos recettes et je vais essayer de les faire. J’ai une question, je peux remplacer la fêta par quoi? Svp merci. Bonne journée.

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Tu peux mettre du parmesan si tu préfères 😁

  • @hanaabakkali7834
    @hanaabakkali7834 Жыл бұрын

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    🥰

  • @user-so4bz8lb3h
    @user-so4bz8lb3h9 ай бұрын

    Bonjour je voulais savoir si on vous arrivez à conserver ces plats toutes la semaine sans problème ou si vous les congeler et j ai un doute sur la cuisson des lasagnes car il y a pas bcp de jus pour une cuisson parfaite sinon vos plats sont super appétissant merci pour ces idées et bonne continuation Monique

  • @finoutv

    @finoutv

    9 ай бұрын

    Soit je consomme tous dans les 4 jours soit je congèle certaines préparations. Ça dépend de ce que j’ai prévu ☺️

  • @sanaelfaleh1224
    @sanaelfaleh1224 Жыл бұрын

    coucou merci pour les recettes top! sinon j'ai une question stp les feuilles de lasagne non fraiches seront cuites sans ajouter du liquide: c'est à dire une sauce avec ?

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Avec plaisir Sana 😁. Oui je les ai cuites sans rien pour proposer un plat pas trop riche en calories mais c’est vrai que pour que ça soit moins sec tu peux ajouter un peu de lait ou de crème ☺️

  • @nadiradz
    @nadiradz Жыл бұрын

    Bonjour Finou, merci beaucoup pour toutes tes bonnes idées, mais j'ai deux petites questions, comment tes recettes sont gourmandes seront-elles efficace sur une personne comme moi qui a énormément de poids à perdre ? Et pour ta première recette comme il y'a des œufs dedans est t'il possible de conserver plusieurs jours au frigo ou même de le congeler. Merci Finou à bientôt

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Bonjour Nadira, merci à toi pour ton commentaire. Il n'y a pas de recette miracle comme tu peux t'en douter. Tout est une question de déficit calorique, tu dois dépenser plus que ce que tu ne consommes. Donc tu peux bien évidemment manger des plats qui te font plaisir, du moment où ils sont équilibrés et en quantité raisonnable par rapport à ton objectif. Personnellement, je conserve au frigo pendant 3 ou 4 jours.

  • @ismahanezorgui7805
    @ismahanezorgui780511 ай бұрын

    Bonjour , vous ne dites pas ce qui correspond pour le midi ou le soir....et 4 barquettes c'est sur 4 jour ? Désolée je decouvre cette methode

  • @finoutv

    @finoutv

    11 ай бұрын

    Tu peux faire un peu comme tu veux, tout dépend de ton objectif. Moi je cuisine pour deux personnes 2 repas par jour sur 4 jours

  • @nathaliehadjadje3907
    @nathaliehadjadje390711 ай бұрын

    Bonjour Finou Merci beaucoup pour tes recettes. Y a t il moyen d’avoir le nombre de calories par plat ? Comment acheter un saumon de qualité? Merci bonne journée Je suis en France

  • @finoutv

    @finoutv

    11 ай бұрын

    Bonjour Nathalie et merci pour ton commentaire. Je ne compte pas les calories mais si tu le souhaites il y a beaucoup d’applications qui le font comme Yazio par exemple ☺️

  • @bachaveronique7511
    @bachaveronique75117 ай бұрын

    Bonsoir finou je n'arrive pas a recevoir le guide gratuit j'ai regardé dans les spams et j'ai rien tu peux me dire ce qu'il faut faire ? merci

  • @finoutv

    @finoutv

    7 ай бұрын

    Ah mince ! Est-ce que tu peux m’envoyer ton mail sur Instagram comme ça je te l’envoie directement ?

  • @sandrinespemarie3141
    @sandrinespemarie3141 Жыл бұрын

    Bonjour Finou, je souhaite faire les lasagnes mais je vois qu'il n'y a aucune "sauce" la lasagne arrive à cuire et à rester moelleuse ? merci pour toutes ces recettes, un régal.

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Bonjour Sandrine, beh écoute ça fait plusieurs fois qu’on me demande et perso je n’ai rien mis d’autre et ce n’était pas sec. Après j’ai utilisé des feuilles de lasagnes que j’ai trouvé ici au Mexique donc peut-être que ce n’est pas les mêmes que l’on peut trouver en France mais j’avoue avoir été surprise aussi que ce ne soit pas sec 🤷‍♀️. Par précaution tu peux ajouter un peu de lait ou de crème pour ne pas que ça soit sec 👌🏼☺️

  • @lydiagauggel3559
    @lydiagauggel3559 Жыл бұрын

    Bonjour, je voulais savoir, les recettes sont pour combien de personne ?

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Tout est détaillé en description de la vidéo 😊

  • @valeriegodefroy1762
    @valeriegodefroy176210 ай бұрын

    Whaou cela est pour combien de personnes ? Bisous

  • @finoutv

    @finoutv

    10 ай бұрын

    Je cuisine pour 2 personnes midi et soir 😊

  • @valeriegodefroy1762

    @valeriegodefroy1762

    10 ай бұрын

    Merci ❤️

  • @fillefacile8750
    @fillefacile8750 Жыл бұрын

    Ses bien faites nous à manger médames

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Un homme qui cuisine c’est pas mal aussi !

  • @user-cm6dr7jb4n
    @user-cm6dr7jb4n4 ай бұрын

    Pas de béchamel pour les lasagnes ????

  • @finoutv

    @finoutv

    4 ай бұрын

    J’ai voulu tester sans pour une version plus légère

  • @mhmh4157
    @mhmh4157 Жыл бұрын

    ke dernier plat m'a plu c'est tout.

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Il en faut pour tous les goûts 😉

  • @mhmh4157
    @mhmh4157 Жыл бұрын

    pas le coeur de l'ail le germe.

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    En effet c’est le germe. Mais quand je cuisine et que je filme des fois je fourche 😂

  • @fabiennekaiser3244
    @fabiennekaiser3244 Жыл бұрын

    J'adooooooore manger 😊😉

  • @finoutv

    @finoutv

    Жыл бұрын

    Ahahaaaa j’adore aussi 😍

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