4:47まず食事から摂る 法蓮草 南瓜の種 　向日葵　チアシード　亜麻仁にも 5:39 アーモンド 6:04注意点3つ ①コーヒー特にエスプレッソ 牛乳や砂糖と一緒に摂ると吸収が悪くなる なるべくブラック 甘みは蜂蜜かステビア 6:41②サプリメントは均一ではない 酸化マグネシウム(実は下剤)ほとんど吸収されない 演歌マグネシウムかクエン酸マグネシウムを選ぶ 7:08③チョコレートはマグネシウム豊富だけど砂糖が入っているから難しいよ 7:39バナナもマグネシウム、ビタミンC、カリウム豊富だけど糖分多いから要注意 7:54まとめ　おすすめ

@user-jj8it4zb6p

Жыл бұрын

たけたれいいち様┅👏👏👏分かりやすく書いてくださって有り難うございます。🙇最近、姉が認知症になりつつあり、マグネシウムが大切と知り、サプリを飲んだりお風呂😌♨️ように買うかとか話し合っています。マグネシウムの情報を写メ📷💌しましたので今度、姉のところに行った時に二人で参考させて頂きます。箇条書きは有難い‼️です。健康になって楽しい老後を過ごしたいと思います。🙇😊💗😊22023年6月6日┅17:13pm😊💗😊🙇

@user-ey9gu6wc2j

Жыл бұрын

アーモンドは何粒くらい取ったらいいでしょうか？

@eggplants9600

Жыл бұрын

まとめあざっす！

@Oka-ko

Жыл бұрын

有り難いですm(__)m

８５歳になりました。 最近は、マグネシュウムを足の裏に塗ったり、お風呂に入れて居ます。 足のつりは随分軽減されました。血圧はまだ下がりません。 お陰様で元気に過ごして居ます。感謝です。

@user-cs5fq7kl1w

Ай бұрын

７２才先程注、試してみます水素水は１０数年飲んでますがお互い健康に生きましょう。

海藻類が最も多く中でもあおさのりがお勧めします。私の場合はニガリ（塩化マグネシウム）を採っています。

大変参考になりました。ありがとうございます。

お久しぶりです、石黒先生の動画、よく見せていただいていました。最近忙しくてYOU TUBE を見ていなかつたのですが今日先生の動画を見ました．マグネシウムがいかに大切かをわかりやすく説明していただき感謝しています。イギリスに住んでいるとこういう情報が普段はいらないので健康を保つためこれからも見せていただきます。

毎朝、朝食代わりにバナナを食べています。 本来なら朝食は食べなくても大丈夫なのですが、持病の為、朝から投薬が有り、空腹で多量の薬は胃腸に悪いと思いまして、軽く食べるようにしました。 バナナを食べるようになって、血糖値が改善されて来ています。 たまに空腹で寝られない時も、小さめのバナナを寝しなに食べてしまった時も、朝の血糖値が90ぐらいでビックリしました。 バナナはカリウムが豊富というイメージしか無かったのですが、マグネシウムも豊富だったんですね。 血糖値が下がっていた理屈が良くわかりました。

@as-bf6sg

Жыл бұрын

朝プロテイン。夜バナナもお勧めですよ。

@user-tz7fs9zm8f

Ай бұрын

朝バナナはカリウム過剰摂取で体が冷えますよ。寝起きには良くないので夜バナナが良いですね。 あと精々５０ｇ程度にしないとカリウム過剰摂取になります。カリウムはバナナのみなら90gで１日の摂取量になります。

最近母がお茶の味が変？と言い出したのでマグネシウム不足を疑っています。 丁度良いタイミングで先生のyoutubeを拝見出来てluckyです。ありがとうございます。

マグネシウムって大事ですね！ありがとうございました😉👍️✨🙇‍♂️

判りやすい、参考名になりました

ありがとうございますうれしいお話しですね

頭痛や足のつりの予防法を調べていたらマグネシウムに辿り着きました サプリも考えましたが食生活で改善したいと思い お米にもち麦とアマランサスとにがりを加えて食べるようになりました 先生のお話は私の中にストンと入ってきてとても参考になりました アーモンドなどのナッツ類も意識的に食べています かぼちゃの種にも挑戦してみます

別の方の動画ではコーヒーを飲むとマグネシウムを排出するので飲むなと言ってました。適度に飲むぐらいにしときます。

天日塩の話が一切でなかったので驚きだった。

備忘録　酸化マグネシウム❌ 塩化マグネシウム、クエン酸マグネシウム〇

私は3ヶ月毎に血液検査をしていて、マグネシウムも測定してもらってます。 確かに加減ギリギリって感じだったので、塩化マグネシウム（にがり）を朝のコーヒーにミルクと一緒に数滴入れて毎日飲んでます。 その後、マグネシウムの値は大体中央値で維持できてます。 これだけではないですが、HbA1cも8から6.4まで下がりました。

お話聞けて良かったです。ありがとうございました。

今日もありがとう御座います。😄👍

食べ物から取り入れることを言っていただくのはとても参考になります。 コーヒーは1日に2杯飲みますが一杯はブラックで飲みます ありがとうございます。

ありがとございます。マグネシウムの働き、不足するとどうなるか、とても参考になりました。虎の門での風邪をひいたらどうするか、この話がとても良くためになったことを思い出しました。

エプソムソルトをお風呂に入れて使ってます。使い切って次の注文するまでに日が空いた時に、効果を実感しました。入れて入ると肌がなめらかなのが続くことや、乾燥しないで潤うことなど、マグネシウムって本当すごいです。いろんなビタミン摂る前にまず、先に、マグネシウムですね^ ^

ありがとうございます。

便秘があってせんせいから勧められ飲んでいますねありがとうござます😊

マルチミネラル飲むようになって、鬱で寝込むことが無くなりました。 サプリですが、私は効果ありました。

@KB-hs4go

Ай бұрын

マルチサプリを切らして数週間後に口内炎が出来た。 サプリ買って飲んだら、翌日には口内炎は消えていた。 マルチサプリは必需品

マグネシウムの重要性を理解しました。 砂糖や、お菓子を毎日習慣的に食べていましたので糖尿病を心配していました。 身体に様々な働きをしてくれると知って是非取り入れたいと思いました。

説明が適確でわかりやすい

いつも身体に関する貴重な情報をありがとうございます。マグネシウムが身体にとってこんなに大切な成分とは知りませんでした。コーヒーは毎日３杯くらいブラックで飲んでいるので、ちょっと安心しました。 先生もお身体に気をつけて、これからも貴重な情報をよろしくお願い致します。

昭和に出た、ミネラル栄養学の本で丸元先生が日本の土地は痩せていて野菜からのミネラル摂取は難しいと書いてあったような気がします。私は糖代謝が弱いのでマグネシウム必須です。とても勉強になりました。手荒れもでるくらいミネラル不足で、亜鉛、ビタミンD、ビタミンCも気をつけています。

カボチャの種は なるべく捨てずに 食べてます。😄

とても分かりやすいので、いつも先生の動画を楽しみにしています。 毎日の食事を今までと全く違う気持ちでいただいてます🐥

すごくいい話をありがとうございます。タネはローストして食べてます。ローストというのはオーブンに入れるだけ。その方が味がいいです。それに加えて話がわかりやすいのと日本語が綺麗で聞きやすい。

バナナ每日朝一本、それからブラックコーヒー、硬水一本330mlも毎日を取るようにしてます。とても体調がいい😄

牛乳を飲むとカルシウムの含有量が多いのでマグネシウム不足になり、 結果的にカルシウムの吸収も滞って骨が弱くなるという事実。 また、カルシウムだけ大量に摂ると心臓や動脈を痛めることになる。 ミネラルはバランスが大事なのです。

@user-ix4ih7wq9w

3 жыл бұрын

る

@user-yg9tn3vj9x

3 жыл бұрын

る

@user-oq5yr1kp1d

3 жыл бұрын

そうなの！自分は絶倫効果というお下劣な動機でなんですが、亜鉛、マグネシウム、カルシウムのマルチを今年、3ヶ月程のんでました。90日で完飲しましたが…もう買っていませんし、実感も悪影響もなにも覚えてませんw

@webmarch06

3 жыл бұрын

最新の分子栄養学ではカルシウムをサプリで摂ると有害であるとされています。 ミネラルウォーターも、カルシウムの含有量が多いものは避けた方がいいです。 絶倫効果を狙うには、私の経験からいうとビール酵母がいいです。ビール酵母はビタミンミネラルアミノ酸がバランス良く含まれていて、ほぼ完全食品です。ビタミンCだけない。亜鉛もCもプラスして摂ると効果的かもしれません。精液が増えます。

@user-oq5yr1kp1d

3 жыл бұрын

@@webmarch06 アミノ酸musashiでも買おうと思っていたところなので、ビール酵母に予定変更しようかと思います。探してみます。 プラセボならプラセボでエンジョイしますので大丈夫です。 ただ一つだけチャランポランな自分にも信念があって、飲まなきゃ飲まないで、身体はなんとかして作りだしたり、代用の働きでカバーしてくれるのに、ずっと何年も外から高濃度に与えつつければそういう機能は退化してしまい、辞めた時には精神的にも肉体的にも「あれを飲まないとやばい」となると感じています。 あと、体験談ですが自分は網膜剥離の手術をした事があります。そのあとは目に良いものなど色々調べました。医者にもよくこの成分どうか？とか聞いていました。 あるとき、ビタミンかミネラルか何かでこれ食べるとイイですか？よきいたとことろ、「その成分はね、場合によっては効果あるんだが、高純度に精製し注射液にしたものを目に注射するとやっと効果あるんだ。でも口から食品でとっても全然だめ、ビタミンBも目に直接ビタミンB軟膏を刷り込むのはあるけど、直接精製したものを患部に触れさせてようやく少し効果がある」 こう言われ納得しました。 まぁいわれてみれば、効果が証明されていてもそれは大量に患部に直接作用させた場合であって、食品でとるのは めの網膜まで行くとは思えんなぁと

マグネシウムが大事だと言われてきてまだ認知度は低いですが、サプリは扱いが一般には難しいように思いますので食品でナッツや豆腐など取りたいと思います。いつも為になるお話ありがとうございます。

とても参考になりました。 ありがとうございます。 質問ですが、コーヒーに牛乳を入れない方が良いと言われてましたがmgの多いバナナと牛乳をミキサーにかけて飲んでいるんですがまmgの摂取に影響があるのでしょうか？

いつも参考にさせていただいてます。magnesium はmulti vitamin で毎日200ml取ってますがextraでmagnesium の錠剤を取ると気持ち悪くなります。取りすぎはいけないのでしょうか？

わたしサラリーマン時、忙しくてメンタルの浮き沈みが激しかったのですが、毎日23時に閉まるスーパーによって法蓮草を買い1把まるまるゆでて食べていました。理にかなっていたのですね。

とても参考になりました。 カフェインフリーしていますがマグネシウム摂取の観点からするとコーヒーも朝一杯位は飲もうかなとおもいました。

コーヒーを飲むとマグネシウムと亜鉛が消費されると聞いてましたがマグネシウムの供給源でもあるんですね。驚きました。

エスプレッソコーヒー200ccに含まれるMg量は１gではなく160mgですね。

カボチャの種とアーモンド、ブラックコーヒーがいいのですね。100%カカオのチョコレートも最近食べてます。食べなれたら美味しいです^^

ホワイトボードとか何かフリップとかあると更に分かりやすいです。

私はお風呂にマグネシウムを入れたり歯磨きでもマグネシウムを使ってます😊

最近ビタミンDとマグネシウムのサプリを取っています。 狙いはビタミンDの方なのですが、それの吸収を良くするためのマグネシウムです。 ビタミンDは免疫力などの維持など健康維持が目的なのです。

毎日先生の動画は楽しみです！！ 今日、公園でアーシングを実践してみました。 たった1時間なので、もちろん効果はわかりませんが 精神的に清々しい気分になれたような気がします。

先生の顔の艶がとてもいいですね。

私は就寝前にamazonで購入している液体mgサプリをcop半分の水に三滴落として毎日飲んでます。とにかく元気！夏バテ知らずのイケイケ体力です。朝の目覚め半端ない！ただわずかの量で高額😅それに加え、たった三滴なのに、とにかく不味い【マズイ】飲む前勇気がいります！いつも素晴らしい講義ありがとうございます😊

@sinonomeENA0627

3 жыл бұрын

お知りになっていたらすみませんが、iHerbオススメですよ！Amazonより半額の商品とかもあります

マグネシウムは、経皮吸収の方が効率が良い、ときいたので、塩化マグネシウム風呂にしてますが、どうでしょうか？

自律神経失調で長い間苦しんでおり、最近対策としてマグネシウム サプリを飲むようになりました。 血流が若干よくなったのか、今まで冷たいことが多かった手がポカポカするようになりました。 ちなみに私は、ドロマイトというものでマグネシウム とカルシウムを摂取しているのですが、このドロマイトという成分？に含まれるマグネシウム は塩化マグネシウム になるのでしょうか？

一番手ごろなのは「あおさ」だよ。1０gあたり３３０ｍｇで必須量を達成してしまう。ところが問題点があって食料栄養成分表でいう「あおさ」は、実売「あおさ」の原材料名「ヒトエグサ類」の事なのか、生物学的な「あおさ」なのか、調べても出てこないというところ。もうひとつヒ素の調査で「あおさ」の情報がないところ。

@sho-sho-sei

Жыл бұрын

食べ物ではアボカドやアオサと海苔が最高ですね。👍

@porukoa

Жыл бұрын

ほう(^^)値段次第かな あんまりスーパーでみないかも

@kimono618

Жыл бұрын

あおさ？なぜ？

塩化マグネシュウムを10倍埋めて肩などにつけてます。

おぉ、毎回コーヒーに牛乳いれてました😫片頭痛持ちです😑これからコーヒーはブラックで飲みます！

国内のサプリがほぼ全て酸化マグネシウムですね。

マグネシウムサプリのマグネシウムの形態について 酸化M gと塩化Mgの二種類があるが、酸化Mgは吸収が悪いので、塩化Mgの方を摂取する。 コーヒーにもMgが入っているが砂糖や牛乳（ミルク）と一緒だと吸収が悪くなる

@eeesss-xp5ll

Жыл бұрын

カフェインはmgの排泄高めますよね？

ほうれん草は酒石酸が含まれるので茹でてから食べます。

藤川徳美医師とDr.Eric Bergを混ぜ合わせた理論のようで、石黒さんの独自の臨床経験とかを聞きたい。

マグネシウムを摂取するようにしたら片頭痛が一切なくなりました😊

マグネシューム飲み始めました。袋を見ましたが、酸化マグネシュームとも何とも表示されて居ません。最近足のすねが痙ることが多くてネットで調べましたらマグネシュームが良いとの事でしたので購入しました。夜中に痙らなくなると嬉しいですが。。。82歳

大好きなコーヒーにも入ってたとは。でもカルシウムを取ろうとミルクも入れてるのだけどそれは良くないとは残念。

マグネシウムは、私も助かりました。‥…腸内環境に必要な力ですね。腸内環境整えないと、今流行りのウイルスにも不利な身体に落ちる可能性高くなるし、、勿論の好評かです⤴😉

いや～早く知っとけば良かった。今の自分の病気はこれの不足かもしれない。

やはり、豆腐でしょ。最近は「にがり」を使わない安い豆腐もあるようですが、それは避けてます。

お風呂に入れるマグネシウムがあるそうですが、本当に効果があるのでしょうか？私はマグネシウムの効果は知らなかったですが、お風呂にはにがり入りの海塩を入れていました。海水浴みたいで元気になってサッパリします。

マグネシウムはニガリから摂取しています。足つり予防に効果があります。登山やロードバイクを乗った後に絶大な効果を発揮します。

ゆくゆくは、ナトリウム・（マグネシウム）・リン・硫黄・塩素・カリウム・カルシウム・ クロム・マンガン・鉄・コバルト・銅・亜鉛・セレン・モリブデン・ヨウ素・ホウ素・ケイ素についても解説お願いします。

先生の動画を見て 山梨の国産エプソムソルトを買いました💗 今夜、アトピー性皮膚炎のダンナさんに入ってもらいます～✨ 勿論、食品からも取ります✨ いつも勉強になります！ どうもありがとうございます💗

マグネシウム、スーパーのマグネシウム水サーバーに買いに行っています。〖質問です〗マグネシウムもとても大切で、摂取していますが、ここ2日前に例のモデちゃんに異物が、入っていたと言う事で、体の重金属の排泄には、汗を出す以外にいい方法は、ありますか？小鳥の鉛中毒にキレート剤を使いますが、薬品なので、ビタンミンCの「キレートレモン」などは、同じで、しょうか？

先生いつも役立つ情報感謝です。可能ならボードとかで要点箇条書きとかして頂けると嬉しい。お忙しいのは承知してますが、ビュワーとしては先生テラ早口だしｗ話しのフォローがムズいです。

@SA-pe8ky

10 ай бұрын

全く同感です。

無塩のくるみを食べています。マグネシウム多いと思います。

にがりを水に溶いたものを料理などに使っていますが、飽和水溶液。どのくらい摂取したら良いでしょうか？一日の量。

朝バナナ　ナッツ食べたいと思います！ もちろん牛乳なしで！ コーヒーが良いなんて知りませんでした！！ ありがとうございました！！⑅◡̈*

サプリ、マルチビタミンミネラルのを買ったらビタミンB12が4000%くらいあり、ビタミンB12は多いとガンの原因になるとdaigoさんの動画でみたので失敗したなと。。勿体ないので週一回服用くらいにしようかと思いますが。

お話ありがとうございます。塩化マグネシウムとは、、豆腐を作る時の「にがり」でよろしいのでしょうか？

@user-re9rn5hc8x

Жыл бұрын

これめっちゃ知りたい！

毎回、詳しい説明をありがとうございます！🎶 ホントに役に立ってます😆 一年前からミネラル(マグネシウム他)たっぷりの自然塩(海水塩)を摂るようになって、長年悩まされ続けた偏頭痛や熱中症が改善されました🎵 それと、子どもの頃から落ち込みやすい性格だったのが、マグネシウムの摂取量が増えたせいか、前向きな考えに変わって今はバリバリ元気です！😁 ファスティングもやってます✨ 体が軽くなって良いです✌️

マグネシュウム棒を水に入れて飲んでいますがそれでもマグネシュウムを摂取することができますか？

頻繁に足が攣るのでマグネシウムを取ったら ピッタリ止まった。

ありがとうございます。大変参考になりました。ダイエット中は0カロリーでマグネシウムカルシウムがとれる硬水は、ありがたいですね。

@user-ip9po5dy7u

3 жыл бұрын

硬水は日本人の身体に合わないと聞きました。

多くの健康youtuber がおススメしているからグレートマグネシウムという天然のマグネシウムの商品を摂っているのですがどうでしょうか？

珈琲に豆乳も良くないですか？

にがりの話題がありませんでした。ファスティングが唐突に出てきましたが、健康に重要でしょうか？

おすすめのサプリメントがあれば教えて下さい！

硫酸マグネシウムのサプリでも塩化マグネシウムのサプリと同様な効果を得られますか？マグネシウムサプリを購入したら硫酸でしたので質問させていただきました。

マグネシウムのバームを塗って寝ると筋肉が緩んで食いしばりやこむら返りを防げるみたいです。

料理には沖縄産のニガリ入りのお塩を使っています。

@no.name420

Жыл бұрын

ぬちまーすだろ？あれ微量しか入ってないよw

字幕があればもっともっと良かったかなと思いますね☺️

もうあれだよ、煮干し味噌汁ヒジキワカメ豆腐で1日大丈夫じゃね？ 納豆有れば最強

でも、ホウレン草は、食べすぎると石できますよね？😑にがりあたりすうてきいれて飲んだ方が良いような。バナナはカリウム多いから食べられない…。

@riricaluxxx

2 жыл бұрын

ほうれん草は、一度ゆがくといいですよ。

必要なのは、塩化マグネシウムでしょうか？ビタミンDと共に摂取がよいと聞いてますが、どのマグネシュウムが良いのでしょか？サプリから購入はどれが良いのかを教えて下さい！

「天海のにがり」をマグカップに２～３滴たらして1日2回朝と晩飲んでいますが、大丈夫ですか？

クエン酸やリンゴ酢ににがりを混ぜて飲むと吸収は良くなりますでしょうか？クエン酸マグネシウムやリンゴ酸マグネシウムは吸収が良いと書かれていました。一般に販売されているカルシウム-マグネシウムサプリは殆どが酸化マグネシウムで良くても吸収率が4％程度の様です。

先生の過去の動画を遡って見せていただいています 😊酸化マグネシウムは吸収されないということですが、それならカルシウムの多い乳製品などと一緒にとっても、問題はありませんか。教え頂けると幸いです。

@user-hm4hs2ty9t

Жыл бұрын

相殺されます

@AM-hi8wc

Жыл бұрын

@@user-hm4hs2ty9t 教えていただき、ありがとうございました。

液体の濃縮マグネシウムをホエイプロテインを飲む時に、数滴たらして飲んでいます。マグネシウムの吸収が悪くなってしまいますか？

先生、いつもお世話になっております。 いやいや、マグネシウム、カリウム、カルシウム、リン、ビタミンD,、めっちゃくっちゃ気にしています。特にマグネシウムは！！！不足がこわい！毎日、体がこわばって地獄です。これらは毎日サプリも利用してますが、まだ足りないのか、な感じです。いや、これ以上の量のサプリはとりたくない。（１日の摂取量限度以内です。食事もあるから） ほうれん草、これもなあ、考えものです。家族の場合、シュウ酸がネックです。痛風野郎なので。そして、神経と筋肉の連鎖が働かない野郎・・・。ということで、カボチャの種、など、タネ類、ナッツ類、一種類づついろいろ買って、自分なりにミックスして与えています。（ペットか！🤣）いわゆる、ミックスナッツっていう袋の製品は、信用できない、安いピーナッツだらけ！あはは。 酸化マグネシウム、いわゆるミルマグですか。下剤。昔、青いプラスチック瓶に入ってた白い液体。不味いやつ。 今日の動画では、改めていろいろ省みる機会をもらい、感謝です。はあ、今日も始まっちまった。食事療法、頑張ります。

先生、毎日お疲れ様です。 今回はマグネシウムのお話し大変勉強になりました。 私はお水ににがりを混ぜて飲んでますが時々胃が痛くなります(´；ω；`)ｳｩｩ 他にいい方法はないかな？と調べて現在はエプソムソルト、ファインソルトでたっぷりで入浴したりほうれん草や海苔を毎日摂取するようにしました。 以前コメントしたようにアップルサイダービネガーやマグネシウムを意識して摂るようにしたらかなり体調がよくなりました！ 現在は閉経してしまってますが若い頃は酷い生理痛や頭痛、気分のムラ等になやまされていたのでその頃に知りたかった～！ バナナもいいんですね。。。糖尿の私は避けている食べ物です(;'∀') たまには食べようかな・・・ 最近はもう糖質が怖くて怖くてほとんど食べてませんが(^^;　エネルギー源はMCTオイルなのでバリバリのケトン体です（笑）

ネットを検索すると、コーヒーエスプレッソ100ccには、80mgくらいのマグネシウム含有量と検索結果が出てきますが、 どちらが正しいか知りたいので200㏄に1g含まれるというソース元を教えてください。

マグミット？でも良いですか？

こんにちわ、よくサプリでマグネシウム見るとカルシウムも一緒に含まれたものばかりなんですよね。

@riricaluxxx

2 жыл бұрын

余分なカルシウムの排出に、マグネシウムが必要なんですよね。カルシウムがたまると、石化するから。

牛乳はだめなんですね。ありがとうございます

先月、2愛もぎっくり腰になってしまいました。 塩化マグネシウムが筋肉を緩めると聞きましたが、効果があるでしょうか。

塩化マグネシウム5キロパックを購入して風呂に入れて皮膚吸収させています。 更にそのマグネシウムを水で薄めて保湿クリームなどに混ぜてそれを肌に塗って 皮膚吸収させています。食事も海藻類、アーモンドなどマグネシウム豊富な食材を せっせと摂ってるのでマグネシウムが足りないという事はないでしょう。

塩化マグネシウムのサプリを飲んでいます。容器に「塩化マグネシウム520㎎」と「マグネシウム元素62.17㎎」の二つの表示があり、どちらを量の判断の目安にしていいのかわかりません。 もしおわかりでしたら教えていただけないでしょうか？