Ne skvělé ale fenomenální!! Skvělá práce!! Díky¡

@cityshaman8941

Жыл бұрын

děkuju!

Super video plne zajimavych informaci. Jen jedna zasadni vec, kterou neznaji lide, kteri toho o strave moc nevi tam nebyla zminena a mohli by tak pocitat mnozstvi bilkovin uplne spatne. Zminene 2 gramy bilkovin (nebo jina hodnota podle potreby) se pocita na idealni hmotnost. Nekdy taky nazyvane zivou hmotou. Konkretni priklad: zena 160 cm a 160 kg s morbidni obezitou si rekne, ze zacne cvicit a jist zdrave spocita si prijem bilkovin 160*2=320g denne. Coz je samozrejme spatne. Tady bych se orientacne ridil proklinanym bmi indexem. Ten podle me neplati pouze v pripade kulturistu, kde mnozstvi svalove hmoty znacne zkresli vysledek.

@cityshaman8941

Жыл бұрын

Pravda, měl jsem to zmínit, taky se tomu říká "aktivní tělesná hmotnost", toto mi v přípravě vypadlo z hlavy a děkuju za vypíchnutí. Ono dost profíků to nerozděluje, aby to nedělali příliš složité, ale v případě hodně obézních lidí musím souhlasit, že je to opravdu potřeba. Takže pokud by se někdo dostal k tomuto komentu a měl data pro % obsah tělesného tuku, tak ten z výpočtu jde odečíst

Díky za další perfektní video! :)

@cityshaman8941

Жыл бұрын

Krev a pot kamaráde, co si budeme říkat :D díky za koment :)

Skvělé video. Jsem ráda, že na mě vyskočilo. Díky! :)

@cityshaman8941

Жыл бұрын

Jé ahoj Simi, no skvělé :) jsem rád, že se líbilo

Pecka video

@cityshaman8941

Жыл бұрын

díky za komentář :) jsem rád, že bylo užitečné

Super. Dekuju za skvělé video 🙏

@cityshaman8941

Жыл бұрын

taky díky :)

Mám otázku na zbytkový bilirubin prý geneticky,jestli je vhodný protein,a jestli je možné ty játra nějak jinak podpořit,aby se to upravilo díky

Děkuji za video, obsahově velmi plno informací :-) Mohl bys prosím nasdílet protein (hrachový a konopný), který používáš ? Děkuji

@cityshaman8941

Жыл бұрын

Díky :) beru od namaximum, od Vlada

👍🇨🇿🇸🇰

Máš nějaké tipy na produkty EAA? Ať se koukám kdekoliv, přijde mi to množství EAA v komplexu EAA o dost menší, než co uvádíš.. :) Tak jestli to brát jako komplex v menším množství, nebo lysin + leucin + methionin koupit zvlášť.. Dík!

@cityshaman8941

Жыл бұрын

EAA nemá být komplet náhražka, ale spíš taková dopomoc k jídlům. Třeba si dáš ráno 2-3 vajíčka s něčím a doplníš to 5g prášku EAA, abys zvýšila množství leucinu a klidně i lysinu/methioninu. EAA já beru od Vlada (namaximum). Pokud bys dávala samotné EAA místo jídla, tak bys musela dát víc, ale to právě není cíl, nechceš brát přášky, ale jíst celistvé potraviny a případně si k nim něco lehce přihodit

Geniální....ale jak pozadu v porovnání je u nás oficiální výživářská doktrina...Bůh Tě chraň synu...

Díky za přínosné video. Měla bych dotaz zda při hubnutí z pův. BMI 32 / 80 kg /lze správnou dietou hubnout pouze tuky. Mi se podařilo od února zhubnout 6 kg - ale z tuků šlo jen asi 4,5 kg. Zbytek šlo ze svalů a vody. Necvičím - pouze dlouhé procházky. Mám zvýšit příjem bílkovin ? Podle redukční diety mi přidělili jen 75 g bílkovin. Moc těm tabulkám a redukčním dietám nevěřím - stále jedou dle vzoru "Jste to co jíte" 😕

@cityshaman8941

9 ай бұрын

Rozumím, dal bych důraz na ty svaly, má to hodně velký efekt i na celkový metabolismus a jeho vliv na hubnutí. Takže proteiny určitě můžete nastavit, jak říkám ve videu a pokud byste zvládla i silové cvičení, bylo by to perfektní

Dalibore :) Mě by zajímalo, jak se dívat na to, podle čeho by se ty bílkoviny vůbec měly zjišťovat, protože jsou vesměs dva ukazatelé, které jsou ale pak v zásadním rozporu, což je buď v tom případě, kdy se uvádí přepočet g/kg hmotnosti vs. na % výměr z celkového příjmu. Uvedu to hned pro příklad. Když se budu řídit tím parametrem přepočtu g/kg, tak to totiž absolutně nebude sedět. Například pokud totiž bude vysoký celkový příjem, například pro velmi aktivní jedince , kteří mohou dosahovat až na 3000-3500, nebo klidně 4000 kcal/den a budou brát v potaz, že bílkovin bude těch cca 18-20 % , tak máme MINIMÁLNĚ třeba kolem 140-150g, což pokud ale zároveň bude mít být příjem pro drobnější ženu, která bude mít třeba 50 kg, tak je zřetelně vidět, že na přepočtu její váhy začínáme až od 3g/kg . Tudíž, jak bys to vyřešil? ;) Pokud totiž bude extrémně vysoký příjem, tak se nikdy nemůže člověk zároveň dostat na to doporučení třeba 1,5g/kg váhy, respektive může, ale pak je to, strašně málo zase v celém rozsahu příjmu a pak vzniká prostor přesně pro ty extrémní dardy , myšleno min. 450 - 500g , třeba právě pro sacharidy . Díky za názor. ;))

@cityshaman8941

3 ай бұрын

Protein není pro energii, ale pro svaly. Pro energii jsou sacharidy a tuky v nějakém balancu, takže bych řekl že to bude g/kg a v případě hodně aktivních lidí by to ale znamenalo posunout tu hladinu klidně na 2,2 g/kg (jak říkám ve videu), ve výjimečných případech i výš

@andymulle

3 ай бұрын

@@cityshaman8941 No právě a s čím se však trošku potýkám s neúspěchem je právě to, že získávám poměrně dost negativních zpětných reakcí od výž. poradců, nutričních terapeutů z důvodu toho, že třeba jím hodně bílkovin. Popravdě ano, občas jsem si svůj jídelníček zkusila zadat do tabulek a tedy bílkoviny mi třeba vylétávají až někde nad limity, které jedí i třeba kulturisté - řekněme že nemám problém sníst z přrozených surovin (opět podotýkám, že jsem nikdy neužívala žadné protein apod a nikdy bych to ani nevzala), ale ano - tvarohy, maso, ryby -zkrátka dávám si velké proce, které mi však dělají dobře, trávím je a nemám absolutně problémy, ba naopak, ale v číslech a hodnotách jsem třeba až kolem 4g/kg mé těl.hmotnosti a třeba i tuky mám poměrně na svou konstituci vysoké. A zde nastává ten můj dotaz trošku na Vás. Popravdě jsem navíc hodně aktivní žena, takže vím, že tu energii potřebuji a zároven to vše krásně ujím a i podle všeho nemám problémy, nicméně opravdu tu kritiku slýchám a rozhodně mi několikrát bylo doporučeno, abych porce snižovala, že přeci nemohu jíst jako nějaký dřevorubci, nebo 100kg chlapi... Pro představu se jedná třeba o to, že má klasická porce třeba u ryb je min. 350 g, maso (červené i kuřecí) min. 250-300g, vnitřnosti (játra, ledviny, srdce) min. 250-280g - VŠE SAMOZŘEJMĚ UVEDENO ZASYROVA a mléčné výrobky (tvaroh, jogurty) min. 250g a tekuté jako např. kefíry, podmáslí, syrovátky či mléko klidně až. 1l, přílohy např. zasyrova též poměrně hodně např. od 120g (rýže, pohanka, jáhly, quinoa apod..) a luštěniny taktéž - min. 120g. Naopak ale nějaké pochutiny - oříšky, semínka, nebo nějaká čokoláda apod - čím se většina láduje, tak toho mít ani tolik nemusím a stačí mi opravdu třeba malá hrstka pro chut cca 10g...Nicméně zkrátka ty kvalitní skutečné zdroje mám takto vysoké a mám to opravdu tak ráda. Zajímá mě Váš názor. Myslíte si, že má cenu se tedy nějakými gramy/kg stresovat, nebo byste to vůbec neřešila, když jinak problémy nemám a zaroven mám opravdu výbornou kvalitu všech potravin. Jsem z toho totiž docela špatná, protože mě furt straší, že jednou ty problémy ve stáří (nyní je mi 30) mít mohu. Díky moc :)

Svaly sú vpodstate ďalší mozok.

Maso má proteiny

@cityshaman8941

10 ай бұрын

S tím musím... souhlasit! Ano, má proteiny, cca 20g na 100g

Neříkej to slovo bohužel to je fakt trapný