每週必做一次 10分鐘髖關節伸展訓練 幫你找回髖關節活動度！
Спорт
想必疫情在家，每個人不是坐著就是躺著，
大家知道嗎？ 久坐對於髖關節的活動性影響非常大！
在髖關節活動中，臀肌和髖屈肌都是主導髖的重要角色。
當關節變僵硬且無法移動時，其上方和下方的關節就會進行補償，
所以這時你的下背就會因為代償，而導致你下背受傷。
對於運動表現來說，理想的髖關節靈活度可以有效提高你運動時的力量輸出，
同時也更安全減少受傷風險。
想必疫情在家，每個人不是坐著就是躺著，
大家知道嗎？ 久坐對於髖關節的活動性影響非常大！
在髖關節活動中，臀肌和髖屈肌都是主導髖的重要角色。
當關節變僵硬且無法移動時，其上方和下方的關節就會進行補償，
所以這時你的下背就會因為代償，而導致你下背受傷。
對於運動表現來說，理想的髖關節靈活度可以有效提高你運動時的力量輸出，
同時也更安全減少受傷風險。
Пікірлер: 55
感謝教練這麼詳細又專業的教學，功德無量利益廣大群眾改善髖關節疼痛的問題！🙏🙏
感謝教練這麼詳細又專業的教學，希望教練未來還有更多教學影片幫助更多人恢復健康！❤
教練說得很清楚，很棒，感謝！有受傷、經歷過復健的人真的覺得平時做這個保養很實用！
很清楚詳細！
謝謝老師
謝謝老師 這很清楚有幫助到
太棒了，謝謝您！
輕鬆又好做，感恩🙏
真的很少人介紹這樣的動態拉髖 #訂閱
找了好多相關影片，這個最有幫助，謝謝
謝謝Steve教練
謝謝老師這影片簡單又到位不會有運動傷害
非常讚 也非常痛 痛到我內啡肽飆高一直笑
最近感到髖關節不適，老師教導的動作，淺簡易懂非常棒，謝謝
連續做了很多天，拉伸很有感，會一直做下去，謝謝分享
終於有影片了
感谢Steve Lin 老师的分享。太棒了
真是超神奇的❤❤❤
这个组合好全，每个动作的时间也很合理，真的是宝藏跟练视频～
真的有緩解到 謝謝❤ 希望不要再吃止痛藥了 🎉🎉🎉
谢谢老师，我髋关节痛了一个多月，终于看见如此详细的介绍视频，一定好好学习这个运动。
謝謝教練，這是我目前做過最有幫助的髖伸展!
@BXsB2EXKRiMkd68
4 ай бұрын
真的💯💯💯
Thankd
Thank you for sharing. I need to practice hard every day because I want to achieve the middle splits. I know it's in a tough situation but practice makes perfect.
真的有用！
我只能說好舒服
小勘誤，最後一個動作是拉伸股四頭肌喔。很棒的開髖伸展。
為什麼我連第一個動作都做不了XDDD...
@johnc4536
9 ай бұрын
因为你髋关节的活动度太低 先拉伸臀肌
我左腿髖關節開刀一年了，發現股直機有些問題倒至疼痛至膝蓋，請問教練我可以做以前的運動嗎？謝謝🙏
有做髖關節置換手術這些動作可以做嗎？
請問這個可以每天做嗎
教練我第一個動作身體就會向一邊倒，怎麼辦？
👍👍👍
動作5髖外旋時大腿外側要抽筋了怎麽辦
請問第一個動作如果在執行的時候，屁股會一直往前移動是正常的嗎？如果不正常問題是什麼？
@user-ln8oy5cx5r
2 жыл бұрын
我也是
第一個動作前腳膝蓋碰不到地板怎麼辦😂😂😂😂
請問是哪邊90度？
最後一個動作膝蓋觸地面覺得痛，不知是位置不正確還是因我那裏有舊傷？
@wii3604
6 ай бұрын
我也會！我是再向前壓一點，變成膝蓋上方碰地。
看過最完整的髖關節運動
@tanseawkim9725
Жыл бұрын
+1
第一个动作都做不了怎么办？
我連熱身動作 都沒辦法完成
好難。
感覺還ㄅ錯
😂髖関節現在痛適合作這些動作嗎？
超難
第13個動作應該是拉伸股四頭肌？
@user-cw4kz4dd1h
10 ай бұрын
對 他口誤
謝謝老師