【毎朝の体操ルーティン】体がスッキリ！動きやすい体を作る朝のストレッチ！
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＜プロフィール＞
▶︎整体院和み-NAGOMI- 院長
・柔道整復師
・エキスパートファスティングマイスター
文京区後楽園で唯一【慢性腰痛】専門 整体院和み-NAGOMI-
腰が痛いから腰のマッサージ・シップ・注射・痛み止めを飲む！
整形外科や整骨院、マッサージ目的の整体院でこのような処置を受けていませんか？
痛みがある場所は「原因」ではない！！
これまで１６年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験していく中でこの事に気がつきました。
最新の筋膜リリースや世界を股にかける腰痛治療家Ken yamamoto理論を駆使した独自の整体法でその場しのぎの対処療法ではなく、腰痛の原因にアプローチし「根本的な改善」を提供します。
腰痛の再発を防ぐためにはセルフメンテナンスが必要不可欠！
再発防止のためのストレッチやトレーニングを一人一人の体に合わせて指導します。
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▶︎一般社団法人分子整合医学美容食育協会 後楽園支部長
エキスパートファスティングマイスター
分子整合医学に基づいた安全・安心して実践して頂けるミネラルファスティング（酵素断食）をご案内しています。
固形物などのお食事は一切食べずに過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラルを補給するため、体に負担をかけず、そして安全に行うことができるのが特徴です。
脂肪燃焼が通常の約１００倍行われるので体重や体脂肪の減少はもちろん、内臓を休め体内に蓄積された有毒物を排出するデトックス効果がとても高いです。
生まれてから働き続けている内臓をこの機会に休ませ、「体の大掃除」をしましょう！
ファスティングで細胞レベルのデトックスをすることにより体の内側からキレイになります。
ファスティングはダイエット効果はもちろん、普段出すことができない体の“細胞内”に溜まった毒素を“細胞外”に出すことができるためデトックス効果がとても高いです！
さらに腸内環境が整うので免疫力がアップします！
飽食の現代！食べ過ぎ！そして食品添加物などの過剰摂取により気がつかないうちに体は徐々に汚染されています。
無農薬やオーガニックの食材ばかり食べようとするとお金もかかりますし、気にし過ぎると食べるものがなくなってしまいますよね！
自分が食べるものに対して最低限の知識をつけること！
そして体に悪いものを摂取していることを理解しつつ、体内に蓄積した悪いものを定期的にデトックスすることが大事だと考えています！
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少しでもお役に立てば幸いです！
ー整体院和みー
院長 土師和也
mail：korakuen.nagomi@gmail.com
HP ：nagomi-seitaiin.com/
ブログ：nagomi-seitaiin.com/blog/
#毎朝の体操#体がスッキリ#ストレッチ
Пікірлер: 51
◇整体院和み-NAGOMI-公式ホームページ◇ nagomi-seitaiin.com/
こんにちは🍁 左股関節が動き始めに痛みそのうち腰痛が😢 腰痛も左側から右側へ😢困って病院に行こうと思いましたが娘がKZreadにストレッチ動画が有ると言われ、 先生の動画に出会いました。おかげさまで３日目ですが腰痛もかなり治って来ました。痛みが無くなっても続けていきたいです。ありがとうございます😊
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
痛みが改善するしているようで良かったです！ しっかり続けて治してくださいね😊
こんにちは!お久し振りです。 ここのところ、体調少し崩して、1週間程寝ていましたが、このストレッチは、最初だけとか、お風呂の中で足指のストレッチ、または、寝る前に筋膜剥がしと少ししかできませんでしたが、今日、買い物行って、スタスタ歩けて、主人に褒められました。足指が地面をガッシリ掴む感じで、とても歩きやすいです。土師先生のストレッチはずっと続けたいです。 ありがとうございます🍒🍀☕
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
足の指の動きバッチリですね！ コメントありがとうございます😊
おはようございます！ ラッキーです。朝からラジオ体操もいいけど、今一つと、思っていたので、動画を見ながらやったら、気持ち良かったです。 それと、同時に肩甲骨まわり、胸がかたいなあ、と分かりました。 続けて、先生のようにしなやかな体を目指します❗ 目標出来て嬉しいです。
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
ラジオ体操もとてもいい体操ですね！ コメントありがとうございます😊
背景がとても素敵です🎉いつもの動画もわかりやすいですが、今回もよかったです！！
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
たまにこんな動画も投稿していく予定です✨
先生、かっこいい！こんな動画もいいですね。
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
ありがとうございます✨ 時々こんな動画も投稿していきますね😊
@user-ly1yw5ps4v
Жыл бұрын
今朝 先生の いつも通りのリハビリ開いたら 此の動画を見て オ？引きつけられて 先に やりました グー👊です 体スッキリ😄 朝から楽しかった🎶 先に 此のストレッチやってから 通常のリハビリやります 他に有ったら動画入れてください✌ 楽しかった❤
朝からやってみました🎉とても気持ち良かったです✨ありがとうございました🙇
@nagomi-seitai
Ай бұрын
コメントありがとうございます😊
先生の足指のストレッチ毎朝 出かける時 に必ずやってから指が曲がる曲がる❗ 神経痛も半減してきたら この動画配信されて 大丈夫だろうと 始めました。 気持ちが良く 未だ軽くですが スッキリします 継続していきますね✌ 他にも有ったら お願いします😄
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
足指ほぐし毎日続けてくれてるんですね✨ 体の調子が良くなっているようで良かったです！ コメントありがとうございます😊
@user-cf1go7qq2l
4 ай бұрын
朝の体操毎日続けています。まだ椅子につかまっていますがだいぶぎごちなさがとれてきて、楽になってきました。これからも応援よろしくおねがいします🙇
今日、町内清掃があるので朝ストレッチさせていただきました。これだけでもポカポカしたし身体が軽いです。ありがとうございました。清掃頑張って来ます💪
@nagomi-seitai
Ай бұрын
コメントありがとうございます😆
おはようございます！ 朝からラジオ体操もいいけど、今一つと、思っていたので、動画を見ながらやったら、気持ち良かったです。 肩甲骨まわり、胸がかたいなあ、と分かりました。 先生のようにしなやかな体を目指して頑張ります！ 私は、最近気づいたのですが、前もものストレッチをしてもなかなか、ゆるみません。何か良いストレッチありますか？
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
立ち方や歩き方が悪いと柔らかくした筋肉はすぐに硬くなりますよ！
いつも動画を参考にさせて頂いております。 寒くなって来たし、元々身体硬いし。 また参考にさせていただきますね。 ありがとうございます。 紅葉綺麗ですねー。
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
体が硬い方は無理しない程度に行ってくださいね😊
@mimura.s2535
Жыл бұрын
いつも拝見しております。朝の運動やったあとはスッキリ軽くなる感じがします。 またこのような動画お願いします。
いつも拝見させて頂いています☺️ 身体中固まり動きだしが、特にぎこちなくとても恥ずかしく外に出るのが怖いです😣💦⤵️ とても簡単で続けられそうなので、暫く頑張って見ます👊✨ありがとうございます❤️
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
体の動きが良くなり少しずつ外に出る機会が増えるといいですね！ 諦めずに頑張ってください😊
@user-cb3xl3tc3k
Жыл бұрын
@@nagomi-seitai ありがとうございます❣️
こんばんは🍁なんとかできましたが、足を後ろにふる時、途中ふらつきましたので、壁に手をついてストレッチしました。また最後のストレッチは足指で、ガッシリ地面掴んでないと出来ませんでしたが、それでイイのでしょうか？朝のルーティンに私も取り入れたいですね!ありがとうございました🪵🪺🪹🍁🍂🍂
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
足の指で掴んで大丈夫ですよ！ 動きのあるストレッチはバランス感覚も養われます😊
ラジオ体操だけじゃ足りないなあと思っていたら、素晴らしい動画に出会えました。ラジオ体操あとにやると、明らかに酸素を多く吸えるし、股関節が開きますね。朝の運動に最適だと思います！
@nagomi-seitai
Ай бұрын
僕は毎朝この体操をしています😊 とても気持ちいいですよ！
これから毎日続けますありがとうございました
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
ぜひ続けてください✨ コメントありがとうございます😊
昨年6月に股関節お痛め😂やっとうちの中は歩くこと出来るよになったので、1週間前から中止していた和み体操再開です。懐かしい先生の動画といっしよに❤頑張って居ます。仲間入りできる様になって嬉しいで宜しくお願いします。89歳になりました。100年時だいがんばれるかなあ😊
@nagomi-seitai
4 ай бұрын
無理せず少しずつ体を動かしていきましょうね👍 100歳まで応援しています☺️
朝の体操は気持ちが良いです。身体がポカポカしてきてやる気も出てきます😀 朝の起きぬけが1番気をつけて起きるのですが先生は起きぬけ直ぐにどのようにして起きるのでしょうか？起きぬけのストレッチを教えていただけるとすごく有り難いです🌈
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
朝起きてすぐにやるストレッチの動画も今後作成しますね！ コメントありがとうございます😊
@mf8206
Жыл бұрын
嬉しいです🤸動画がアップされるのを楽しみにしております☺️
追伸 主人とストレッチしてみましたー身体が熱いです😆フー💦 最後のストレッチはなんとなく、足の動きがスクワットみたいですね🐻🪵🪹🍁🍂
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
体が温かくなりますよね！ 足の動きはスクワットと同じです😊
１日の始まりのストレッチを探していたので早速やってみました。 体を大きく動かして気持ち良く汗をかけました。普段運動不足のせいもあって、ちょっとやっただけでかなり効きます。 ただ、最後の動作で膝の内側に少し痛みがでました。もともと膝の調子は良い方ではないのですが、わたしのやり方や体勢が間違っていたのかな? と思いましたが、なにか気を付ける事などありますか？
@nagomi-seitai
9 ай бұрын
ももの前と内ももの筋肉が硬いと思われます！
@pulipulipearl1176
9 ай бұрын
@@nagomi-seitai なるほど〜! アドバイスどうもありがとうございます❣️
こんばんは。 農作業の後の夜はトレーニング、ストレッチもできない日々が多いです。テレビで筋肉が難くなると、血管も硬くなると知りました。 最低したほうが良い、全身の筋肉を伸ばすストレッチを教えていただけますか?
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
人によってどのストレッチをしたらいいのかは様々です。 やってみて特に効果を感じるものは必ずやっておいてください😊
説明なしの通しで出来る動画をあげてください、！
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
説明なしの動画も今後作成していきますね😊
首の痛みで以前お世話になってから先生のファンです(ｏ'∀'ｏ)✨ この動画も仕事帰りのウォーキング前にやるようになりました！ 膝や肩や首が痛くなってから治すよりも、ならないような体作りをしたいので、朝出勤前にできるような全身ほぐしストレッチの動画をぜひ作ってほしいです(＞人＜;) よろしくお願いします！
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
まさにこの動画が朝におすすめですよ😊
回数は2、3回もしくは4、5回からでもいいですか
@nagomi-seitai
Жыл бұрын
少ない回数からでも大丈夫ですよ😊