🎁 Votre petit Cadeau, rien que pour VOUS! 🎁 Votre YOGA NIDRA GRATUIT à télécharger ici 👉🏻 shorturl.at/gpIST
💌 Gardons contact! Inscrivez vous à ma NEWSLETTER et recevez les dernières infos, événements, coups de coeur et inspiration sérénité directement dans votre boite mail 👉🏻 shorturl.at/gpIST
🙏🏼 💸 Donations libres pour soutenir l’accès au Yoga Nidra gratuitement et régulièrement ici sur KZread et soutenir le travail passion de Bérénice: shorturl.at/orEF2
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
🌟 Bienvenue à cette méditation guidée de 5 minutes pour débutants, axée sur la pratique de pleine conscience et accessible à tous. Faîtes l'expérience d'une séance de méditation spécialement conçue pour les débutants! Dans cette pratique de 5 minutes, vous serez guidé.e pas à pas pour découvrir les bienfaits de la méditation en pleine conscience, une pratique accessible à tous.
👉🏻 Voici les étapes de cette vidéo de 10 minutes, dont 5 minutes de méditation guidée pour les débutants et découvrir la pleine conscience:
00:00 : Introduction
00:24 : Méditation
05:25 : Bienfaits de la Méditation
07:57 : Conclusion
❓Pourquoi cette méditation est idéale pour les débutants :
Cette méditation guidée est parfaite pour ceux qui débutent, car elle vous accompagnera dans chaque étape, vous permettant de vivre une expérience enrichissante et relaxante. Aucune expérience préalable n'est nécessaire, il vous suffit de suivre les instructions et de vous laisser porter.
🌈 Les bienfaits de la méditation au quotidien :
Pratiquer la méditation quotidiennement peut transformer votre vie de multiples façons. Des études scientifiques ont démontré que la méditation régulière peut réduire le stress, améliorer la concentration, et favoriser un sentiment de bien-être général. En outre, la méditation renforcerait le système immunitaire et améliorerait la qualité de votre sommeil.
🧘🏻‍♀️ Qu'est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience consiste à être pleinement présent et conscient de l'instant présent, sans jugement. En pratiquant la pleine conscience, vous développez une meilleure compréhension de vos pensées et émotions, une meilleure acceptation du moment présent et ce qu’il contient, ce qui contribue à améliorer votre santé physique, mentale et émotionnelle.
🧠 L'impact de la méditation sur le cerveau :
Des recherches récentes ont révélé que la méditation a des effets mesurables sur plusieurs zones du cerveau. Selon le magazine en ligne PsychCentral (source: psychcentral.com/blog/how-med..., la méditation modifie la structure du cerveau et régule ses fonctions, notamment :
-La matière grise : impliquée dans le contrôle musculaire et la perception sensorielle, y compris les émotions, la mémoire, la parole, la vue, l'ouïe et la prise de décision.
- Le cortex préfrontal : responsable de la prise de décision.
- L'amygdale : contrôle la réponse émotionnelle.
- L'hippocampe : responsable de la mémoire et de l'apprentissage.
En pratiquant régulièrement la méditation (idéalement tous les jours!), vous constaterez des améliorations dans ces zones du cerveau, ce qui peut conduire à une meilleure gestion du stress, une plus grande clarté mentale et une stabilité émotionnelle accrue.
😊 La méditation, comme je l’explique à la fin de la vidéo, m’a personnellement changé la vie pour le meilleur. Et c’est pourquoi cette vidéo me tient particulièrement à coeur. J’espère que cette pratique de 5 minutes de méditation guidée pour débutants, pour vous développer une pratique de pleine conscience, vous aidera dans votre parcours de méditation, et vous inspirera à pratiquer régulièrement.
🙏🏼 Merci d’avoir partagé cette méditation guidée de 5 minutes avec moi.
Comme toujours…Si vous avez apprécié cette vidéo, merci de laisser un like (en cliquant sur le pouce). Rejoignez notre communauté yoga nidra sur KZread. Et partagez vos pensées et ressentis en laissant un petit commentaire.
Avec sérénité et bienveillance, prenez soin de vous, 🫶🏻
Et à bientôt pour une prochaine méditation ou pratique de yoga nidra :)
Namaste.
/Bérénice