التنشيف بدون خساره العضلات كلاعب طبيعي مع اسلام ابو عوف | بودكاست على البنش
Спорт
شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
قناه اسلام ابو عوف عاليوتيوب
/ islamabuauf
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
رابط الديسكورد
/ discord
قناة على البنش مقاطع قصيره و مختصره
/ @onthebenchclips
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
19050
اخ و اخت
مواضيع الحلقة:
00:00 | مقدمة
00:59 | من هو اسلام ابو عوف
05:50 | متى تبدأ تنشف؟
13:06 | هل عجز السعرات الحرارية يتغير في مرحلة التنشيف؟
18:02 | تأثير النفسية على شكل الجسم
25:30 | خسارة العضلات أثناء فترة التنشيف
30:15 | هل لازم تاكل اكل معين للحفاظ على العضلات اثناء فترة التنشيف؟
32:09 | هل الكارديو مهم في مرحلة التنشيف؟
36:50 | آليه التضخيم الناشف بعد فترة التنشيف
42:27 | كيف تطبق الميني كت
49:55 | هل الميني كت تخسرك عضلات؟
55:21 | هل الحجم التدريبي يتغير في فترة التنشيف؟
59:27 | ختام الحلقة
Пікірлер: 210
اتشرفت بمعرفتكم يا شباب و استمتعت بالحديث معاكم 🙏🏻 ربنا يجعلنا سبب خير في حياة كل شخص بينورنا بالمتابعة 🤝👊🏻
@onthebench_
Жыл бұрын
الشرف لنا اسلام وانبسطنا جدا بالحديث معك ولنا لقاء اخر في حلقة اخرى 🫱🏽🫲🏼🧡🧡
@Mmm83888
Жыл бұрын
منور يا اسطورتنا اسلام
@user-qr2dj3nl3s
Жыл бұрын
ضيف الموسم يا كتش والله❤
@yamanwassuf8790
Жыл бұрын
فتح الله عليكم فتوح العارفين ... وزادكم بسطة في العلم والجسم
@iy9k775
Жыл бұрын
والله كلامك جميل جدددا يا كبتن اسلام
اقترح عليكم تحطون الاوقات الزمنية للمحاور والمواضيع تحت في الوصف . مثلا: ( كيف الشخص يحدد متى ينشف 5:47 )
فعلا زي ماقال اسلام ياريت تتعمقو اكثر بالكلام صحيح ممكن كلنا طلعنا من متابعة هذا البودكاست بمعلومات جميلة ولكن (اغلب) الكلام متكرر بشكل كبير في السوشيال ميديا وكابودكاست مع شخص مثل اسلام كان ممكن نطلع بكلام اكثر واعمق من كذا ومشكورين على عملكم الطيب
ياخي لما اشوف اسلام ابوعوف ارتاح نفسيا ودائما استفيد منه سبحان من القى المحبة في قلوبنا ولا تنسوا تاخذوا مع اسلام ابوعوف البرنامج التدريبي (فورمة من حديد) استفدت كثير منه تحياتي لشباب على البنش
إسلام أبو عوف من أجمل الشخصيات في المجال . اتمنى يكون في حلقات اخرى مع الكوتش اسلام .
@user-ti4eb7fe6b
Ай бұрын
الشباب كأنو ساهرين 😂
لقاء العمالقه. ماشاء الله احسن الناس فالمجال فالوطن العربي اتجمعوا مع بعض ❤❤
اوبااااا مكنتش متوقعها خالص دايما رافع راسنا يكابتن اسلام و كده كده دي اجمد و أحلي بودكاست في الوطن العربي ❤️❤️🔥🔥
@onthebench_
Жыл бұрын
سعدنا واستمتعنا جدا بوجود اسلام معنا، ومتأكد انك بتستمتع معنا في هذي الحلقة محمد😍🧡
@eglmarco264
Жыл бұрын
@@onthebench_ احس ان عبد العزيز الي مستلم الرد
@alaaahmed1451
Жыл бұрын
@@eglmarco264 اكيد المسعود م يرد كذا 😂😂
ماشاء الله كابتن اسلام موسوعة من العلم المعرفه و من أفضل الشخصيات الي شفتها باليوتيوب.. و يعطيكو العافيه على المقابله الجميلة و الثرية بالمعلومات ❤️❤️❤️❤️❤️
@onthebench_
Жыл бұрын
الله يعافيك ومشاهدة مفيد وممتعة امير🧡
حلقة منتظرة وفي وقتها المناسب شكرا لمجهودكم 🙏
ما شاء الله عليك كابتن ابهرتنا بالمعلومات شكرا لك 🤩 ❤
الله يثبتك 💪💪وحش التنشيف تبارك الله
فعلا من اجمل واحلا فورمه شوفتها للاعب طبيعي حبيبنا ابو عوف
حلقه رائعه يعطيكم العافيه جميعا
ماشاء الله خلصت الساعة بسرعة من كثر ماكنت مستمتع مع اسلام كلامه يخليك تستمتع وتركز وماتطفش ابد 🤍🤍
الصراحة والله اكبر فائدة موفقين يا رب
مميزين ✨ بارك الله فيكم ✨ فالكم التوفيق 👍🏼⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
حرفياً الحلقه الوحيده الي سمعتها من اول ثانيه إلى اخر ثانيه وانا مستمتع وماحسيت ب الوقت ، يعطيكم العافيه يارررب🤍.
حلقة جميله واستفدت فيها كثير شكرا لكم
الحلقه ممتعه و غيرت افكار كثير براسي شكرًا
يعطيكم مليون عافية🙏🙏🔥♥️
إسلام حاجه من الخيال.. أفضل حلقه تابعتها في حياتي عن هذا المجال
ماشاء الله لقاء متميز وابداع متواصل
شكراً جزيلاً 💐
بودكاست جميل ومفيد جداً شكراً لكم
كابتن اسلام ابو عوف من اكتر الناس اللي فاهمه في المجال و من اكتر الناس المحترمه اللي شوفته مابيبخلش باي معلومه
دكتور اسلام متابعه منذ اكثر من ٥ سنوات ومن افضل صناع المحتوى ماشاء الله ❤ نشكركم
من اروع الحلقات وامتعها 💙🙏
حلقه جدا ممتعه م شاءالله تبارك الله نطالب بحلقات اكثر مع إسلام مستقبلًا 😍😍👏🏻👏🏻
افضل حلقة بهالبودكاست فعلا تسلسل ممتاز وغير ممل بدون كلام ومداخلات مالها لزمه
من كثر جمال الحلقه شفتها مرتين 👏😍
حلقه جميله جدا جدا بجد ❤❤
بالتوفيق يا شباب محتواكم رائع عااااش والله وعاش كابتن اسلام ابو عوف باتمان مصر 👌🔥
اطلق بودكاست بالتاريخ واكثر شي استمتع فيه باليوتيوب ❤
@onthebench_
Жыл бұрын
شكرا عمر لوجودك معنا🧡🧡
نقاش و اسئلة جميلة المقطع مليان معلومات مفيدة❤
صراحة من اكثر البودكاستات المظلومة في المشاهدات مبدعين❤❤
اقوى ضيف من بداية البودكاست 🔥🔥
حلقة ثرية مررررررررره، شكرا 🤍🤍🤍🤍🤍
اقوى حلقة يعطيكم العافيه جدا سعيد انه كل المدربين الي اثق فيهم اجتمعوا مع بعض يعطيكم العافيه حلقه ناريه وعاد يا عزوز نبي حلقه ثانيه وثالثه مع الكوتش اسلام ونبي حلقه مع EVOLVE كوتش سيف وعبد الرحمن بتكون حلقه ناريه بتوفيق لكم
(للأمانة أستفدت كثيييييييييير) فشكراً لكم وشكراً لضيفكم المميز والي أنا من أشد المتابعين لكم وله وكما تعودت منكم دائماً بأن تتحفنا بالمعلومات القيمة والمفيدة والنادرة في هذا المجال 💐
مليون،لايك،وأقوي حلقه مغ كابتن اسلام الغالي و دبابات السعوديه كباتن عبد العزيز و محمد مسعود
حلقة جميلة ومفيدة 👍
روعه يعطيكم العافيه يا احلى كباتن بالكوكب❤
حلقة اكتر من رائعة
مكنتش مصدق لما سمعت أن إسلام أبو عوف ضيف الحلقة ♥️♥️🔥
اسلام ابوعوف موسوعه وبسيط جداً
من افضل المقاطع الي نزلت بصراحه 🫡
عاش ياشباب 💚💚💚 تحياتى ليكم من مصر وتحياتى ل اسلام ابوعوف
البودكاست المفضل مستضيف صانع المحتوى المفضل .. اجمل حلقة وتالت مرة اسمعها وكل مرة استفاد اكتر❤
كوتش اسلام مبدع و البودكاست ابداع
حلقة رهيببببه
ياسلام افضل ٣ في عالم الرياضة 👍
لازم حلقه مع EVOLVE FITNESS هاذي بحق لو ماصارت عاد 😂
@alisam9173
Жыл бұрын
ضروري جدا مع كابتن سيف وعبد الرحمن Evolve ❤🔥
اسلام ابو عوف قدوتي ❤❤❤ اي حد عايز يغير حياته لازم يجرب كورس فورمة من حديد خرااااافي
اسلام حبيبنا و قدوتنا
اوبااااا ابوعوف💕
حلقه جميله
حلقة أسطورية أخرى ✊ تحياتي من الجزائر
@onthebench_
Жыл бұрын
شكرا عبدالوهاب لمتابعتك ونشوفك الحلقة القادمة 🧡🫱🏽🫲🏼
نا تقريبا محتاج هبدأ اتابع البودكاست ده بعد استضافة المحترم ك اسلام 💚💚
@onthebench_
Жыл бұрын
نتشرف فيك عمر 🧡🧡😍
ابدعتم يا اساطير🔥❤
27:37 كلام مهم حيل الي بنى العضل يحافض على العضل❤
❤️❤️😍😍chkran
اكثر واحد يحفزك تبقى طبيعي❤
أفضل حلقه في البودكاست ❤بالاضافه للحلقه مع فهد نيس 🧡🧡
حلقة حلوة وعاشت ايدكم، كابتن اسلام فعلا شخص فاهم، والمحاورين قمة في الاخلاق واللباقة..احلى اشتراك بقناتكم..بالتوفيق والنجاح 🌹
من امتع الحلقات ... وزعلت لما خلصت كنت اتمنى الساعة ما تخلص اسلام ابو عوف روعة كالعادة ... نفس الهدوء والتسلسل المنطقي اللي تعودنا عليه محمد المسعود اسئلته نار نار واتمنى لو سأل اكثر حلقة فوق الممتازة ... اهنيكم واهني نفسي على هالحلقة 🤝
خرافي اسلام
من افضل حلقات البرودكاست 🤝
ما انتبهت انه ضيفكم ،،، احسب الحلقة على حساب الكابتن اسلام ابو عوف ،،، احلى ضيف واحلى اختيار ❤❤❤
أحلى لايك للكوتش اسلام ابو عوف
سلام عليكم 💙 أنا كنت عايز أسأل عن نظام الصيام المتقطع والبناء العضلي وفوائد النظام ده عموماً 🌿 بعيداً خساره الوزن والدهون
واخيرااا 😃😃 تحياتي من المغرب
@onthebench_
Жыл бұрын
مشاهدة مفيدة وممتعة وشكرا لك لوجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش😍🧡🧡
@unleashyourself1747
Жыл бұрын
@@onthebench_ حياكم الله ياغالي .. انا اعتبر متابع جديد من شهر اكتوبر ولكن خلصت جميع الحلقات .. على الرغم من اني ليا سنوات بتمرن بس استفدت منكم وانا جدا سعيد لانه صار فيه محتوى عربي علمي يغنيني عن اريك هلمز .. اسراتيل ... وغيرهم .. شكرا جزيلا لكم وبالتوفيق .
احلا كوتش ❤❤❤
عظمه 😍
حلقة رهيبه جدًا و كلام الاستاذ اسلام منطقي و صحيح ١٠٠٪
اذا ممكن فيديو عن كيفية حساب الديلود بالنسبة لأوزاني وكيفية حسبة الـ back off
أبو عووووف 😍
على البنش من اجمل وافيد البودكاستات شكرا لكم على استضافة شخصية محترمة ومثقفة مثل الكابتن اسلام جميع الحلقات مفيدة ولكن هذه الحلقة من اكثرهم واغناهم بالمعلومات الي غيرت تفكيري بكثير من الامور شكرا لكم ارجو استضافة الكابتن اسلام مرة اخرة لاني تمنيت عدم انهاء الحلقة
السلام عليكم ورحمة الله ... كابتن اسلام انت نموذج مشرف للشاب المسلم الملتزم باحترام و خلق و هو اساس ديننا الاخلاق ...أهم ما جذبني في حديثك دكتور اسلام من ناحية كمال الأجسام و انا لاعب كمال اجسام مهووس بشيء اسمه الصحة و الحياة على كل شيء طبيعي و غير مصنع و انا ايضا يوتيوبر انا مالك قناة (( سلطانة اللغات )) طبعا فأنا لغوي شاعر عربية فصحى فويس أوفر .
ياه على الجمداااان❤❤❤❤
@onthebench_
Жыл бұрын
مشاهدة مفيدة وممتعة😍🧡
عااااااش ❤😊 💪🏻💪🏻
حبيبنا كابتن اسلام
اية ده ازاى بجد انا فرحان جداااااااااااااا
@onthebench_
Жыл бұрын
استمتع ولاتنسى تشارك الحلقة مع شخص يستفيد منها بعد ماتشوفها👌🏻🧡
احلى اشعار جاء اليوم 🔥🔥
@onthebench_
Жыл бұрын
مشاهدة مفيدة وممتعة حسين اعطينا رأيك بالحلقة بعد الانتهاء😍🧡🧡
@husseinibrahim2793
Жыл бұрын
@@onthebench_ يعطيكم العافية على الحلقة فيها كمية ماشاءالله كثييرة جدًا و حرفيا لازم فيها مذاكرة و تلخيص🔥🔥🔥🦾
@yamanwassuf8790
Жыл бұрын
مؤيد وبشدة 💪
ياليت لو يكون في جزء ٢ عن بناء العضلات كلاعب طبيعي
اسلام ابو عوف بنسبه ليا من افضل الاشخاص في الوطن العربي في مجال النصح في التدريب و انقاص الوزن بذات حلقاته عن ال الميني كت، اما من ناحيه التغذية و المكملات و الاعشاب و الفيتامينات احمد عمر من قناة اقوى تيبس رهيب بما تعنيه الكلمه
ابوووووووووووو عوفففففف 😭😭😭😭😭😭😭
عظمه
منور كابتن اسلام
بودكاست جامد. ممكن تستضيفوا محمد قاعود
اسلام ابو عوف واجهه لكل لاعب طبيعي
بالتوفيق
الله يعطيكم العافية، حلقة دسمة جدا وضيف مليان. تمنيت لو سالتوه عن حالة الskinny fat وافضل طريقة للخروج منها. او ممكن تخصصون لها حلقة كاملة بحكم ان الموضوع ماقد انطرح - على حد علمي -
الحلقه رائعه بس ياريت لو كلكم في الفيديو جمب بعض بحيث نشوف ردود فعلكم على كلام الكابتن و يكون نقاش اكثر من انه سؤال و جواب
@onthebench_
Жыл бұрын
تم اخذ اقتراحك بعين الاعتبار للحلقات القادمه، شكرا لك
الله عليكم والله
والله ما توقعناها
@onthebench_
Жыл бұрын
مشاهدة مفيدة وممتعة 😍🧡
والله هذا الضيف ثقيل واستفدت حاجات كثير شكراً
جيد جدا 👏 واكو واحد اسمة فرقد الجبوري ، لاعب طبيعي وجسمة ايضاً مميتاز
مميز جدًا؛ دكتور إسلام من المتميزين في المجال عندنا في مصر، لكن نرجو من أسرة على البنش ألا يستضيفوا إلا من كان عندهم قناعة بعمله!، فأنا أتعجب من إخواني عبد العزيز ومحمد عندما يستضيفوا بعض من يأخذون الهرمون والمنشطات المحرمة دوليًا والمضرة طبيًا، كما حدث في حلقات سابقة، والتي تضاهي الوجه الشرعي، فأحب لكم أن تكونوا دعمًا للطبيعين، وللرياضة المفيدة، وليتكم تركزون على القدوة في الرياضة، وأن الرياضة قد تكون عاملًا مساعدًا لتحصيل العبادة بشكل صحيح، كالالتزام بالصلاة، وخاصة صلاة الفجر .. إلخ، فتكون الفائدة والسعادة في الدنيا والآخرة. موفقون إن شاء الله.
إسلام أبو عوف ، مؤمن ماهر ، سام ساموي ، فورما ، رامي عادل . هذولا وحوش .
ياريت تكلمو عن هل نسبة الدهون تؤثر على نمو العضلات