الركض ببطء اتناء التدريب/ يساعد على الركض بشكل سريع اتناء المنافسات

قاعدة أساسية
كل مجريتي قليل كل مجري بزاف حيت من كتجري قليل متخليش الجسم ديالك انه احرق الطاقة من الكربوهيدرات ا كتجلي الجسم مستعد على المنافسة بشكل جيد
الطاقة مهيمة بزاف فنضام ديال الجري لهذا اي عداء خاصوا اخدم عليها باش تخدم عليه
#soufiyan
#running
#sport
#maroc
#khemisset