Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus ja tässä videossa pureudutaan lonkan nivelrikkoon, lonkan nivelrikon tyyppioireisiin, hyvään harjoitteluun lonkan nivelrikon hoidossa sekä esimerkkiharjoitteet löydät videon lopusta. Käytä aikajanaa, jotta pääset suoraa haluamaasi sisältöön.
👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: rebrand.ly/tukijanne
Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!
#ftsäkkinen #sakkinenjanne #nivelrikko
0:00 Lonkan nivelrikko, riskitekijät ja tyypilliset oireet
0:49 Nivelrikko suomalaisessa väestössä
1:11 Terve lonkkanivel ja nivelrikkoinen lonkkanivel
1:36 Terveen lonkkanivelen liikkuvuudet
2:06 Erittäin tärkeä huomio lonkan liikkuvuuden suhteen
2:19 Milloin lonkan nivelrikossa päädytään leikkaukseen?
2:58 Miten ennaltaehkäisen lonkan nivelrikkoa
3:13 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu
3:20 Lonkan nivelrikkopotilas, kipu, toimintakyky, suosituskyky ja elämänlaatu
3:58 Lonkan nivelrikko ja allasharjoittelu
4:27 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu ennen leikkausta - kannattaako se?
4:55 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu ennen leikkausta
5:21 Lonkan nivelrikko, leikkaus ja kuinka pitkään leikattu lonkka kestää?
5:44 Lonkan nivelrikko ja aerobinen liikkuminen
6:02 Työmatkapyöräilyn suositus
6:09 Lonkan nivelrikko ja lihaskuntoharjoittelu sekä liikehallinta
6:33 Lonkan nivelrikko ja lihaskuntoharjoittelun ohjeistus
7:00 Huomiot jos odotat jo lonkan nivelrikon leikkaushoitoa
7:18 Sopiva nivelen kuormitus ei kuluta niveltä
7:34 Kysymykset koskien lonkan nivelrikkoa
7:53 Lonkkanivelen kiertoliikkeiden ylläpito
8:13 Lonkankoukistajan venytys
8:30 Pakaralihasten venytys - vaihtoehto 1
8:54 Pakaralihasten venytys - vaihtoehto 2
9:14 Lonkan nivelrikko ja kevyet harjoitteet
9:18 Lonkan koukistus selinmakuulla
9:29 Lonkan ojennus vatsamakuulla
9:47 Lonkan loitonnus kylkimakuulla
10:05 Lonkan lähennys kylkimakuulla
10:25 Lonkan nivelrikko ja raskaat harjoitteet
10:29 Lonkan koukistus seisten kahvakuulalla
10:44 Lonkan koukistus seisten kuminauhalla
11:03 Lonkan ojennus molemmilla jaloilla sohvalla
11:11 Lonkan ojennus yhdellä jalalla sohvalla
11:23 Lonkan loitonnus yhdellä jalalla kuminauhalla
11:45 Lonkan loitonnus molemmilla jaloilla kuminauhalla
12:09 Lonkan lähennys sohvalla - pito alhaalla
12:21 Lonkan lähennys sohvalla - pito korkealla
12:32 Lonkan loitonnus konttausasennossa ja sisä- ja ulkorotaatiot
Lähteet:
www.terveyskirjasto.fi/dlk01072
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24756...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31846...
www.kaypahoito.fi/khp00064
link.springer.com/article/10....
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15940...
www.sciencedirect.com/science...
www.cochranelibrary.com/cdsr/...
ard.bmj.com/content/74/1/164....
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17013...
www.actaorthopaedica.be/assets...
journals.lww.com/jbjsjournal/...
www.researchgate.net/publicat...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30782...
Thumbnail:
unsplash.com/photos/Veu_YLo3_...
unsplash.com/photos/yNoIyGyGc...
Tämä sisältö (video, kuvaus, linkit ja kommentit) on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin. Se on yleisluonteista eikä ole tarkoitettu lääketieteelliseksi neuvoksi, eikä sen käyttäminen luo fyysistä terapeutti-potilassuhdetta sinun ja sen välille.
Ennen kuin aloitat, ota yhteyttä omaan terveydenhuollon tarjoajaasi asianmukaisen diagnoosin saamiseksi ja varmistaaksesi, että tämä sisältö on turvallinen ja sopiva omalle terveys- ja fyysiselle tilallesi. Pysähdy välittömästi, jos koet kipua.
Älä käytä tätä sisältöä itsediagnoosina tai itselääkintänä missään terveys-, lääketieteellisessä tai fyysisessä tilassa. Älä käytä tätä sisältöä välttääksesi menemästä omaan terveydenhuollon palvelijan luo tai korvatakseen heidän antamansa neuvot. Suostut korvaamaan ja pitämään vahingoittumattomana / @ft_sakkinen -kanavaa kaikista tappioista, vammoista tai vahingoista, jotka johtuvat kaikesta ja kaikista vaatimuksista, jotka johtuvat tämän sisällön käytöstäsi tai väärinkäytöstäsi.
/ @ft_sakkinen ei tee mitään väitteitä tämän sisällön tarkkuudesta tai sopivuudesta sinulle. Käyttämällä tätä sisältöä vapaaehtoisesti otat kaikki riskit mahdollisista tappioista, vammoista tai vahingoista, joita voi seurata. Suorita tämän sisällön liikkeet omalla vastuullasi.