1-Agachamento smith 2-Deadlift 3-Puxada alta 4-Supino inclinado 5-Desenvolvimento halter 6-Tríceps supinado 7-Rosca alternada 8-Remada curvada 9-Abs infra paralela 10-Elevação lateral halter

Rubens, aquela parte que vc não entendeu foi isso: eles falando que fariam o abdominal pendurado em uma barra, pois ajuda a treinar o ombro também. Ai o que o entrevistador completou contando a história de um amigo dele amigo dele que estava com um problema no ombro, e apesar de ter muito dinheiro e ter olhado com um monte de especialista no mundo, nenhum conseguia consertar. Aí ele começou a ficar pendurado numa barra 3x por dia, durantes alguns minutos, e fortaleceu o ombro dele e melhorou o problema.

@lucassoares8196

11 ай бұрын

Exatamente!

@99Gara99

11 ай бұрын

Entrevistador mentiroso

@abadessa10

11 ай бұрын

Dr.mcgill fala sobre ficar pendurado para a saúde do ombro, e tem artigo sobre ficar pendurado para a reabilitação de ombro

@mauricioguilherme6750

11 ай бұрын

​@@abadessa10aí é foda, tenho bursite no ombro e já li que ficar pendurado piora, sla kkkk

@rosetalove-di9dz

11 ай бұрын

​@@mauricioguilherme6750só se vc for uma baleia

O cara é um icone da musculação moderna . O Arnold da nossa geração. Vai ser campeão quantas vz ele quiser .

Me motiva muito . Tô começando e muito animada

Cara, quando eu vi o Cbum treinando eu já percebi que o cara só pode ser campeão mesmo. Nunca vi alguém treinar tão bem quanto ele. Coloca muita carga e faz bonito o exercício. Impressionante

Ele escolheu basicamente o que eu fazia quando treinava só em casa, por ter pouco recurso usava basicamente o banco inclinável halteres e barra fixa, e pras pernas elevação pélvica e passadas. E sentia um ótimo resultado, ultimamente tenho tentado fazer na academia os mesmos exercícios e as máquinas só pra complementar.

Que vídeo top meu amigo, o cara é um monstro, que atleta fenomenal!

@coachrubensgomes

11 ай бұрын

Sem dúvidas

Por isso que ele top 1 do mundo, além de genética ele sabe o que tá fazendo e sabe treinar como ninguem

A pergunta que não quer calar, pq o supino não tem pegada supinada?

@Gabriel_Nascimento53

11 ай бұрын

Kkk

Minha lista top 10: 1- Achamento Frontal Barra 2- Levantamento Terra 3- Barra Fixa Neutra 4- Remada Curvada Pronada 5- Supino Inclinado 30° Halter 6- Desenvolvimento Militar Barra 7- Mergulho nas Paralelas 8- Elevação de pernas barra fixa (toes to bar) 9- Rosca Direta Barra W 10- Elevação Lateral no cabo

@jooarago

8 ай бұрын

ótima lista.

Muito bom careca ❤️

Fala Rubão, grava um react do Michael J White, treino e transformação do físico. Abraço, sou fã demais.

Vídeo top demais

fala coach, beleza? não se se vai ver isso mas vou pedir mesmo assim, teria como fazer um video com os tipos de shape relativos aos tipos de treino realizados? tipo, um treino p hipertrofia e fotos de um shape focado nisso, um de força e o shape, resistência e o shape, etc...

poderia fazer o treino com os 10 exercicios é gravar para nós

1 Agachamento classico 2. terra 3 pull up/ barra fixa 4 supino inclinado halteres 5 desenvolvimento halteres 6 supino reto pegada fechada 7 rosca alternada 8 remada curvada 9 elevação de perna 10 elevação lateral

Coach Rubens, você poderia ter colocado sua imagem na parte superior do vídeo, para deixar a legenda aparecer por completa!

O melhor

Cbum gosto de ver os treino dele pesado dmais💪

Por mais que eu queira ver Ramon campeão, n tem como n gostar de Cbum, o cara é humildade pura. Se Ramon n vencer, que Cbum vença sempre, pois é focado, dedicado e simples.

Rubens, lança um react sobre a musa Miranda Cohen, abraço, sucesso na caminhada sempre!

fico feliz em saber que dos que ele citou eu só nao faço esse do abdominal

Faz um video falando da sua lista coach

Eu ja tava tendo um treco com a falta de elevação lateral 😂😂 é o meu favorito

Agora faz um vídeo falando do teu top 10

Faz uma lista sua

Coitado do Caio 😂 Muito bom o vídeo coach !

E o projeto, Coach?! Queremos atualizações...

as melhores costas do brasil sao do EDOC

Rubens cade os vídeos da sua dieta o seu progresso para por o chape

Provavelmente ele colocou esse abdominal pq tbm ajuda a fortalecer o músculo iliopsoas é o principal flexor da articulação do quadri, que tbm vai ajudar muito ele no treino de pernas.

correcao rubao, ele falou que um amigo dele quem tem budget infinito que ja foi em vários especialistas em ombro no mundo falam que o melhor para o ombro é se pendurar de uma barra

Vídeo sobre o Chris Bumstead, o CBAM? Não tem como não assistir o vídeo do Coach, não é mesmo?

Nick fez um legal tbm

Inteligente

@99Gara99

11 ай бұрын

Obrigado

1 Supino reto 2 Supino inclinado 3 Crucifixo cabo 4 Crucifixo máquina 5 Paralelas 6 lat pulldown (pegada aberta pronado) 7 lat pulldown (pegada fechada supinado) 8 lat pulldown (pegada aberta neutra) 9 serrote 10 military press (desenvolvimento)

Bottura sempre lembrado por suas panturrilhas 😂😂😂😂

meu top 10 1- pulley frente (costas) 2 - remada curvada (costas) 3- rosca direta com barra w (bícepes) 4 - trícepes na polia alta com corda ( trícepes) 5 - supino com halteres em 45 graus( peito) 6 - desenvolvimento com barra no smith ( ombro) 7 - elevação lateral (ombro) 8 - levantamento terra( gluteos, quadrícepes e lombar) 9 - agachamento livre( quadrícepes e glúteos) 10 - cadeira extensora ( quadrícepes)

@jafas7799

11 ай бұрын

Muito noa lista, mas acho que nào colocaria supino com halter e sim crossover pra peito

@99Gara99

11 ай бұрын

Tirando o terra está a lista perfeita do iniciante de academia

Senti falta de um isolado pra triceps... lista top

@rafasilvap.9669

11 ай бұрын

supino fechado isola bem

@brunosendas6184

11 ай бұрын

Quando digo isolado me refiro a não ter músculo auxiliar como no caso de biceps ele escolheu rosca alternada... triceps supino pega muito peito também entendeu... portanto não é um exercício isolado para triceps como por exemplo triceps puxador, triceps testa e os demais exercícios UNIARTICULADOS.

@99Gara99

11 ай бұрын

​@@brunosendas6184 é a lista para o corpo dele, exercícios que ele faria o resto da vida se fosse escolher 10 Ele acha q nao precisa panturrilha E acha que nao precisa isolado pra triceps Se ele fosse fazer uma lista pra vc talvez ele enchesse de isolado pra tríceps

@allandasilvagarcezcosentin243

11 ай бұрын

@@brunosendas6184 supino fechado é uma variação que isola o tríceps

Rubens! Na demonstração de elevação lateral ele não sobe o braço ate alinhar a linha no ombro, ele desce um pouco antes. Eu aprendi q preciso igualar a linha do braço com o ombro... e agora? Da pra fazer esses movimentos mais curtos?

@viniciuslima3435

11 ай бұрын

O normal é fazer o movimento completo, talvez não levantar tudo é apenas uma estratégia de repetição parcial. As vezes por conta de dor ou só por alguma estratégia específica do Hany mesmo

Agach. Búlgaro,agach. Smith , dead lift , remada curvada P.S , puxada frente P.N ,rosca alternada dumbell c/giro de punho , supino inclinado c/dumbells , elevação lateral, tríceps francês , e agora... Stiff ou um abdominal poxa... Kkkkk😂

🎉

1 agachamento 2 elevação do corpo para panturrilha 3 abdominal 4 crucifixo no cabo 5 crucifixo invertido 6 pulldow 7remada 8rosca direta 9r osca invertida 10 Elevação lateral

CBUM leu meu pensamento ao falar seu top 10. 😂😂😂

Pq os vídeos do projeto, estão só pra membros 😢 n é justo

Queria ver a lista do coleman 😂

@marcosc9130

11 ай бұрын

Coleman era basista, nada de frescura ou precisar de aparelho da NASA, era tudo o básico bem feito, leg press, supino, agachamento, dumbell press inclinado e etc.

@pedroaugusto0903

11 ай бұрын

@@marcosc9130 coerente.. o básico bem feito

Retornei tem um mês

@99Gara99

11 ай бұрын

Boa

Câmera ficou boa, coach, mesmo a frente da legenda. Kkkkkk

@99Gara99

11 ай бұрын

A legenda era só pra ele entender, mas teve uma hora q ele foi traído pq os caras falaram uma parada nada a ver e a legenda entendeu como pokemon

1- Agachamento Livre 2- supino inclinado (halteres ou crossover) 3- Stiff 4- Remada Curvada 5- Elevação lateral 6- rosca martelo 7- tríceps francês 8- extensora 9- flexora sentado 10- terra

A pivetada sem rumo de treino vai tudo fazer esses exercicios amanha na bluefit, smartfit.... Vao fazer por conta do seu video, Rubens kkkk

@guilhermevieira7420

11 ай бұрын

​@@Salah-xl8vyné

@kaiquesantos5192

11 ай бұрын

Vai ser ótimo, básico e eficaz

@ProfessorXCA

11 ай бұрын

E dai frango?

@JoaoVitor-ix7eg

11 ай бұрын

Todos esses exercícios são básicos cara, é melhor isso que aqueles de merdas de TikBosta

Que que esse branquelo tem que o sonho de valsa aqui não tem ??????

Sou prof e com certeza os Atletas Brasileiros NÃO TEM DORSAIS, se for uns 10 por cento é muito

😂😂😂 me lembrei hoje na academia o cara fazendo treino de perna com pouca carga e descansando 5min pq o CBUM faz assim kkkkkkkkkkk OBS: leg press com 100kg

@1unlocklife

11 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@marcosc9130

11 ай бұрын

Importante é o Volume Load, se pra ele fazer mais séries ele quer descansar 10 minutos ele pode, só vai perder mais tempo na academia, mas a literatura científica aponta pro descanso entre séries ideal entre 3 e 5 minutos mesmo, principalmente pra naturais que demoram mais tempo pra recuperar entre séries.

Chris Bumstead, o SIBAM é fora da curva msm

30 dias só com esses exercícios?? Será? KKKKK Vontade de testar KKKKKKKKKKKK

@agra7298

11 ай бұрын

Pouco tempo pra notar alguma diferença... Procure sobre os treinos do Jordan Peters. Uma das suas divisões é full body. Vc treina 3x por semana, e faz 3 exercícios diferentes em cada treino. Ou seja, são 9 exercícios por semana.

Eu não gosto de supino inclinado com alteres, parece que frita a articulação do meu ombro Prefiro muito mais com barra

@marcosc9130

11 ай бұрын

Pelo contrário com o alter vc pode mover a articulação um pouco mais pra baixo e isolar no peito, o movimento com a barra é feito com a cotovelo em angulo de 90 graus do corpo que força a articulação pra um movimento potencialmente lesivo pra maioria das pessoas, quando for usar o dumbell faz com os cotovelos em torno de 60-50 graus do corpo com os dumbells virados pra cima quase formando um triangulo, o movimento vai ser bem mais comfortável.

@99Gara99

11 ай бұрын

​​@@marcosc9130 "mais confortável para a maioria das pessoas", não pra mim, pra mim é o contrário, algum esforço de músculo estabilizador que acontece com alteres (dumbbells), parece forçar a minha articulação. Cada um deve conhecer e ouvir o próprio corpo e entender o que é melhor para si

BANBISTEDDY kkkkkkkkkkkkk

O proprio cibam

E o cara faz supino sem usar o dedão, como falar wue está errado, pelo menos pra ele,😂😂

mano, pq Supino se chama Supino se a pegada é pronada, deveria se chamar Pronino

quem vc pensa que é

@R.Junior.

11 ай бұрын

Cbum

@JoaoVitor-ix7eg

11 ай бұрын

O Kris BUMISTED? O Sibã? 🤨👍

@99Gara99

11 ай бұрын

Kris Bamsted, cibam?

O cara se perdeu na própria lista...

Ta faltando uma lista dos abdomes mais distendidos por uso de suco. Palumboismo

Faltou rosca direta.

O Ramon perde nisso também para o Cbum, ele n participa de nenhum podcast. e o insta dele é só propaganda.

Eu achei o top 10 do Cbum uma merda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk