Девочки еще могу сказать такую вещь ,меньше думайте о том ,что вам можно и что нельзя ,столкнулась с разными мнениями и взглядами врачей на одну и туже тему ,разные рекомендации ,теперь полагаюсь на интуицию ,включаю элементарно голову и придерживаюсь рекомендации мужа ,по большому счету никогда и нигде не вспоминать и не произносить этого слова ,забыть что у меня была такая страшная болезнь ,все в прошлом . Перенесла 2 операции на груди , очень тяжело далась лучевая ,лежала 6 недель ,всю грудь сожгли ,страшно смотреть было ,Слава Богу это осталось в прошлом , вторая операция была осложнением первой и третья по женски на фоне приема гормона ,побочка такая ,меньше ,чем за 1,6 года три операции , бывает по всякому день на день не приходится ,но живу по рекомендации мужа ,не вспоминаю об этом страшном диагнозе (в комментариях поделилась с вами ,что было ) вам тоже рекомендую ,не заостряйте внимания на своей болезни ,психосоматика работает ,думайте о хорошем ,старайтесь жить сегодня ,здесь и сейчас . Всем здоровья и веры в хорошее ,все благ !!!❤❤❤❤❤❤❤❤

@olgavo7863

Жыл бұрын

Спасибо! Согласна, что это самый ценный рецепт!❤️🙏🏻 здоровья всем!

@ekaterinabazuleva3798

Жыл бұрын

прекрасно, что вам это помогает. Но не у всех есть такой муж, на которого можно положиться и уж тем более получить совет и рекомендацию. Что же касается слов, то они даны для того, чтобы были названия. "Роза пахнет розой, хоть розой назови ее, хоть нет".

@user-yi4go1xs2z

Жыл бұрын

Согласна но все советы правильные маникюр даже опасно есливас порежут мало не покажется

@belhope.2900

Жыл бұрын

@@user-yi4go1xs2z риск "0" не существует. Вы правы обрезной маникюр тоже советуют исключить. Тк порезы = риск инфекции; инфекция= воспаление; воспаление= может спровоцировать лимфостаз. Но так можно дойти и до крайности и превратить свою жизнь в стах и ужас. В Бельгии врачи подают эту информацию иначе: "есть строгие правила, как те что в видео. И есть остальные предостережения". Не рекомендуется вести пассивный образ жизни - надо двигаться, делать упражнения, шевелиться. Но и тут "без фанатизма". Сад/ огород нерекомендован вначале после операции, затем возможно, но опять же избегать перегрузки. Помнить о том, что тяжести под запретом для оперировпнной стороны. Порезы, укусы, ожоги, травмы - могут стать причиной начала лимфостаза поэтому надо стараться их избежать. Готовим в перчатках, режем с осторожностью, укрываемся от солнца... Все эти рекомендации простые и сложные одновременно. Если выполнить их с фанатизмом жизнь может показаться мучением. Мой совет относится ко всему разумно. Ввести в привычку правила. Любите сад/ огород - Купите специальные перчатки для работы, чтобы не травмировать кожу рук. Оборудуйте систему полива, чтобы не поднимать тяжести (есть варианты на любой бюджет). Моторизируйте или подключите помощь на те части, которые требуют свкапывания итд. Помните, что сэкономив, постеснявшись попросит о помощи вы вынуждены будете потом ее просить чаще и больше или вовсе отказаться от своего любимого дела.

@user-qb9th3ry2n

Жыл бұрын

Я тоже присоеденяюсь к вашему тексту потому. что все мысли материализуются а слово тем более вы правильно трактуете

Спасибо за ролик. Мне онколог ничего не сказал от слова совсем. Эти правила узнала от вас.

@belhope.2900

Жыл бұрын

Очень рада, что было полезно. Жаль что врач не сказал. Это простые правила, а могут помочь избежать больших проблем

Большое спасибо!!! ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ НЕОБХОДИМАЯ ИНФОРМАЦИЯ. Получила лимфостаз не в следствии операции, которой , слава, Б-гу, не было, а в результате очень сильного давления при мамографическом обследовании. Случай мой редкий, но вот и такое бывает. Применяю сейчас гимнастику, ваши советы очень кстати. БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО, здоровья вам и всех благ. ❤❤❤

Большое больше вам спасибо !

Спасибо большое за такую полезную информацию.

Это должны были сказать врачи после операции, но никто даже не намекнул о последствиях,

Добрый день!!Спасибо Вам за информацию!!Храни Вас Господь!Дай Бог Здоровье! Всех Земных Благ!!

Здравствуйте, а как обезопасить себя от лимфостаза после лучевой терапии или во время нее. Ведь при проведении лучевой терапии спаиваются сосуды и как будет проходить лимфа. Что делать? Очень боюсь лимфостаза.

Спасибо большое

Спасибо ❤️

Очень приятная леди!Лучше поздно ,чем никогда после операции на плечевом суставе раздуло руку,она потемнела, Увы,никто не научил ,что делать!Шла эмпирическим путём, компрессы,мази,поскольку рука была обездвижена,вытянула!Три дня назад пластину и шурупы удалили..и здравствуйте,я Ваша тётя!Синяя и припухшая, Слава Богу и Ютуб!Подкована,огромное спасибо за бесценную инфу! Поскольку,подозреваю ,не ожирение,но нарушение циркуляции..проблема для многих!!

@belhope.2900

Жыл бұрын

Спасибо, желаю вам выздоровления

Спасибо большое, операция была 5 месяцев назад, чувствую что рука тяжелеет, идет тяжесть к локтю, хорошо нашла Вас. Можно вопрос - гимнастику делать в рукаве или без, может я прослушала, но нигде не мелькнул он.

@stepbystep6728

5 ай бұрын

Гимнастику делают в рукаве.

@halynastarchenko7831

2 ай бұрын

В рукаве вы не сможете сделать лёгкий массаж но самое главное с верхней части руки а потом гнать постепенно снизу вверх в Италии все массажисты делают с пальцев и это не правильно все время их учу

А что скажете про рукав? Нужно ли его носить в профилактических целях, например, при гимнастике? Или до появления отёка не стоит?

@user-xe2fh3ns3s

Жыл бұрын

Нужно. Говорю как человек, столкнувшихся с проблемой через полтора года после операции и химиотерапии

@olgavo7863

Жыл бұрын

@@user-xe2fh3ns3s спасибо за ответ🙏🏻! Учту.

@user-qy1kv2vg1u

Жыл бұрын

А у меня именно после рукава появился отёк, прям сразу практически, и до сих пор 5 год живу с ним

Прошло 2 месяца после операции поздно увидела впш ролик нарушила почти все правила. Под рукой подушка. Что делать и что это такое?

Очень хороший ролик , жалко что сразу, после операции он не попался на глаза.

@belhope.2900

Жыл бұрын

Спасибо большое. Но эти упражнения никогда не поздно начать. Улучшение точно последует, даже если уже есть лимфостаз. Конечно регулярность тут тоже важный критерий

Большое спосибо! Врачи ничего не обясняют.

Спасибо. Вы говорите, что управляющий директор, вы врач?

@belhope.2900

Жыл бұрын

Нет, я не врач. Я занимаюсь помощь в лечении. Моя задача верно донести рекомендации врача, проследить за выполненнием предписаний. А так же я организую лечение согласно протоколам заболевания. Моя профессия не предполагает постановки диагноза и лечение, но основываясь на диагностику и жалобы я подбираю профильных врачей и обеспечиваю полноту исследований. Таким образом пациент попадает к правильному врачу в сжатые сроки и незамедлительно приступить к лечению. Так же я веду пациента после хирургического и др лечения, знаю все побочки и профилактику тех или иных процедур.

Добрый день Екатерина! А как быть если двухсторонняя мастэктомия? И надо брать кровь на анализы, и мерить давление на приёме у врача?

@belhope.2900

2 жыл бұрын

В Европе в таких случаях кровь берут из ПОРТ системы для химиотерапии (даже если химии не делались, ее устонавливают специально в таких случаях). Давление меряют на ноге. Это не так точно, но все же эффективно. При отсутствии порт системы (о ней есть видео на канале) можно также брать кровь из под колена.

@luara_bozorova_

Жыл бұрын

@@belhope.2900 здравствуйте. У меня вопросы... 1й;, если заболеет человек и двухстороння мастектомия, можно ли в ноги делать капельницу и в ягодицу делать в/м-ные уколы, ведь человек может заболеть другими болезнями и нуждаться в лечении? 2й) сколько лет нельзя делать в руки капельницы и мерить давление после мастектомии? У меня односторонняя, но я болею ещё другими болезнями и не могу лечение получать, так как у меня вены, сосуды все попрятались на одной стороне, есть только на той стороне, где была мастектомия на ногах тоже.

А йогой можно заниматься? Там есть упражнения с опорой на руки, локти?

@belhope.2900

2 жыл бұрын

Любая нагрузка должна быть разумная. И главное не опора на руки, а передавливание кровотока и лимфы. Если ваши упражнения не передавливают, то можно делать

Добрый день!Можно ли делать маникюр,гелишь?Носить кольца?Спасибо!

@belhope.2900

2 жыл бұрын

Можно маникюр, но советуют необрезной, с мин риском порезов. Гель лак тоже без проблем, хотя советуют в перчаточках, когда в лампе , чтобы избежать риска ожога кожи, если лампа неадаптированная. А вот кольца лучше носить на другой руке

А как на счёт специальных упражнений при лимфодеме? Их не надо делать?

@belhope.2900

Жыл бұрын

Они вполне применимы и в этом случае

Спасибо, пожалуйста, расскажите об анастрозоле, набирается вес, что делать

@user-yf4hs5ps7w

Жыл бұрын

Наверное , меньше кушать, тоже принимаю анастрозол 5 лет, поправилась на 10 кг. Связываю это и с приемом таблеток, но и с тем что сладкое люблю.

@ludmilanazarenko2434

Жыл бұрын

@@user-yf4hs5ps7w при раке сладкое табу

А с правой-то рукой как быть? Как ни крути, она рабочая.

Екатерина, вопрос. Можно ли лежать/ спать на оперированной стороне. Спасибо.

@belhope.2900

2 жыл бұрын

Можно, однако следует наблюдать за своим состоянием, если замечанте, что рука затекает, покалывает или менее подвижна после сна, то это повод избегать

@ksenytarasuk4673

Жыл бұрын

@@belhope.2900 я сплю на неоперированной стороне и эта рука (не оперированная) часто затекает, онемевает после сна. Проходят эти симптомы бысто. Но как их избежать?

@user-qk5ne4iw6k

Жыл бұрын

@@ksenytarasuk4673 от двух врачей слышала радикально противоположное мнение

У меня оперирована левая, временами, или от воды, или от холода бывают отеки с покраснениями и поднимается температура и поднимается давление, я вызываю скорую

@user-ij4tr3qr8k

Жыл бұрын

Я пью спазмалгон эффект,укутываюсь в одеяло и лежу.проходит через несколько часов.

А что делать если две груди удалены с лимфами

Здравствуйте, можно ли ставить внутривенно уколы или капельницы?

@user-yf4hs5ps7w

Жыл бұрын

Можно делать уколы и капельницы на здоровой руке.

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а можно ли делать массаж? Я занимаюсь массажем, совсем немного и в основном делаю букальный массаж лица. После просмотра видео задумалась, а можно ли? Я конечно стараюсь руку с опериррванной стороны меньше нагружать, больше даю нагрузку на другую руку

@belhope.2900

Жыл бұрын

Профессиональные нагрузки возможны, но надо помнить о том, что ваша рука особенная. Если нагрузки приводят к боли, отекам, усталости, истиранию кожи и другим травмирующим моментам, стоит их пересмотреть. Применять такьику где рука менее задействовпнп

@user-mr6nd9qn1d

Жыл бұрын

@@belhope.2900 спасибо большое за ответ🙏

Можно вылечить врождённая

Здравствуйте! Нужно ли носить комприссионный рукав для профилактики лимфостаза? Операция была 1 месяц назад.

@belhope.2900

Жыл бұрын

Для профилактики вот 3 главные правила. Вот ссылка на мое видео kzread.info/dash/bejne/ZqeJj7ufdsipeto.html

@belhope.2900

Жыл бұрын

А вот компрессионное белье в Бельгии назначают крайне редко

@Infinity-pd1bl

Жыл бұрын

У меня без компрессионого белья руки отекают,приходиться носить.Будет 3 года.как сделали операцию.

@user-pj1hl2pt8h

Жыл бұрын

@@belhope.2900 підскажіть пожалуста, у мене була органо сохранна операція, і плюс удалили десять лімфоузлов півтора місяця назад, все харашо позаживало но досіх пор набирається сірома і хожу щоб откачували, бо дренаж зняли були на п'ятий день, не допускають до лучевої поки набирається, підскажіть що робить і чого так довго може набираться????

Огромная вам благодарность за такую информацию. Печально,что после операции ничего об этом не сказали. Делаю вашу зарядку, рука опухла, лимфостаз. Надеюсь и верю, что я сумею справиться с этой болезнью.

@belhope.2900

Жыл бұрын

Все обязательно получится. Регулярность в выполнении упражнений ключ к успеху. Не забудьте, что делать "до болевого эффекта". Если больно, значит неверно. И еще лучше сделать чуть чуть, пусть даже 1/3, чем пропустить.

@user-yf4hs5ps7w

Жыл бұрын

Если возник лимфостаз надо идти к лимфологу, делать ручной лимфодренаж, носить компрессионный рукав, подобранный врачом, делать упражнения в рукаве. Это я из своего опыта.

@user-mf7xb2tn1h

Жыл бұрын

@@user-yf4hs5ps7w Да это понятно. Можно идти к лимнологу, если он поблизости есть. Как вы знаете таких врачей очень мало, а хороших специалистов можно сосчитать по пальцам, я благодаря интернету подобрала себе упражнения для лечения лимфостаза, делаю небольшой массаж и хожу в бассейн. Только изменений в лучшую сторону пока нет. Да компрессионный рукав тоже ношу. Подскажите пожалуйста , вы делали в клинике все эти перечисленные вами процедуры, помогло ли вам излечиться и как надолго. Люди пишут, что в начале облегчение, а потом все возвращается. Буду вам очень благодарна,

@belhope.2900

Жыл бұрын

@@user-yf4hs5ps7w ко врачу и упражнения однозначно, а вот массаж и компрессионный рукав показан далеко не всем. Именно поэтому сначала врач!

@user-yf4hs5ps7w

Жыл бұрын

@@user-mf7xb2tn1h Я делала процедуры два раза в год и так два года.Это- ручной лимфодренаж руки и лимфоузлов, лечебная физкультура ,пневмомассаж, магниты, гидромассаж. Очень помог лимфомассаж руки ручной. Делал его хороший массажист., который обучен такому массажу.Рука уменьшилась на 3 см. Но сейчас, через месяцев, опять опухла в районе плеча. В начале марта иду к лимфологу, сделают опять УЗИ опухшей руки, предложат массаж лимфодренажный ручной и бинтование руки спец.бинтами. Я бинтование не пробовала, говорят должно помочь. Не знаю.

Эти рекомендации на всю жизнь ?

@belhope.2900

2 жыл бұрын

По сути да, это как чистить зубы. Просто вы можете погонять ритм под себя. Какие то дни 5 мин утро и 5 вечер (если нет время). А какие то например сразу выполнить целиком

У нас в больнице после операции давление меряли пациентам не спрашивая с какой стороны удалена грудь. И аппарат стоял в свободном доступе, кто как хотел так и мерял. Врачи нам ничего не объясняли 🤔

@belhope.2900

Жыл бұрын

К сожалению это частая ошибка, тк нет стандарта

@belhope.2900

Жыл бұрын

Именно поэтому я и стараюсь информировать о том о чем порой не знает даже персонал

@belhope.2900

Жыл бұрын

Например лейкоциты при раке крови

У меня есть не большая лимфостаза руки, как её убрать?

@belhope.2900

Жыл бұрын

У меня есть видео с управлениями для удаления лимфостаза. На канале

Скажите ,а в связи с чем у меня после операции буквально через месяц ,после того как я примерила на руку компрессионный рукав рекомендованный доктором у меня сразу пошёл отёк и вот уже 5 ый год живу с ним ,и врач сказала ,а что ты хочешь лимфостаз абсолютно у всех после операции (врач МСЭУ)

Добрый день.!!Если две руки,что делать?

@belhope.2900

Жыл бұрын

Рассказываю в 1м из видео про лимфостаз о том что делать. Все те же правила, что и при 1й. Вместо сумок или тележка/чемоданчик/ рюкзак на колесиках (если тяжелое). Клатч (сумка в руке за ручки) т.е. ничего не вешаем на себя. Кровь берем из порт системы или из вен ног (иногда врачи выбирают вену на шее, но это не всегда применимо)

@user-ro7qr8cb7w

Жыл бұрын

@@belhope.2900 Спасибо большое!Но медики не знают того что Вы написали?Дай им руку больную,их неинтерисует что будет у меня дальше, вот какая у нас сейчас медицина?

@Ab-lk8zs

Жыл бұрын

@@user-ro7qr8cb7w к сожалению, реальность такова, что порой "спасение утопающих, дело рук самих утопающих". Вы должны знать как себя защитить и сохранить свое здоровье. Ведь вы прав именно Вам, а не медику пользоваться руками, ногами и организмом в целом. И за это стоит побороться

@user-qk5ne4iw6k

Жыл бұрын

@@user-ro7qr8cb7w естественно, медсестра берущая кровь, не обязана знать, что у Вас с рукой. Подставляете сама, значит можно. Она ж Вас не насильно колет!!

У меня не удали узлы. Облучение и операции. Лимфостаз развился через 7 лет

@ekaterinabazuleva3798

Жыл бұрын

Очень часто лимфостаз приходит не сразу, а со временем. Именно поэтому важно соблюдать правила и делать упражнения пожизненно

фобия мне обеспечена

Как избижат

А как же быть если мастэктомия двухсторонняя?

@belhope.2900

2 жыл бұрын

если лимфоузлы убраны билатерально (с обеих сторон), то В Европе часто ставят Порт систему (ту же что и при химиотерапии) тк она позволяет не только доставлять препараты внутривенно без проколов, но и брать из нее кровь. Я знаю, что в РФ и СНГ к этому не привыкли. Выход - ноги, шея, для забора крови и давления. Сумки и прочее только в руках (клатчи или сумочка в руках) если что оо тяжелее - тялежка.

@bije888

Жыл бұрын

@@belhope.2900 ♥️🌺🌺🌺💖

Расскажите о анастразоле я тоже набираю вес,что делать?заранее спасибо.,почему набирается вес?

spasibo

@belhope.2900

Жыл бұрын

И вам

Все правильно,но не исключает вторичного лимфостаза,который,например,у меня начался через 1,5 года после операции и химиотерапии . Весь ролик ждала,что будет сказано что- то,что мне неизвестно,но нет. И,думаю,опрометчиво обещать женщинам как при соблюдении этих 3 правил: в жизни, к сожалению, все сложнее.из моей истории: соблюдение всех рекомендаций,пневмомассаж(-),самомассаж(+),гимнастика(+), лимфоваскулярное шунтирование(+).

@ekaterinabazuleva3798

Жыл бұрын

Наталья, никто не обещает чудес. Соблюдение этих правил помогает избежать лимфостаза спровоцированного образом жизни. Это не означает что вы 100[% защищены. Но то, что это существенно - по разным данным на 50 - 80% увеличиваете свои шансы не столкнуться с этой проблемой - факт. При этом многое зависит и от того как прошла операция от индивидуальных особенностей И так далее. А вашем случае мне кажется было слишком много манипуляций пневмомассаж и лимфоваскулярное шунтирование в Бельгии в качестве профилактики не рекомендуют.

@user-yl7bp8dp8y

7 ай бұрын

А как быть если 2 руки, как защитить себя, я исполнял все, но увы, ничего не помогло, сдерживаю импортные пневморукаваа Россиийские которые выдают, больше вредят. А сейчас нет возможности покупать. Живу и радуюсь

Спасибо огромное по,ему врачи не говорят верней говорят только 3 правила

Правила известные и полезные для тех, кто не знает. Но зачем по несколько раз одно и тоже повторять и так долго разъяснять?))

@belhope.2900

Жыл бұрын

Хорошо что вы так быстро усваиваете. Но когда человек болен, часто требуется больше деталей Чтобы применять рекомендации на практике

Всё это говорили в больнице. Ничего нового. А что, гимнастика это не важно? А рукав, массаж? Если соблюдать только эти три правила, то лимфостаз будет обязательно.

@belhope.2900

Жыл бұрын

Далеко не всем говорят об этих правилах, некоторые узнают впервые уже когда лимфостаз случился. Упражнения безусловно, у меня есть видео на канале как их делать. А вот Рукав а Европе мало применяют, даже сказала почти совсем не применяется. Массаж очень тонкая грань, можно и пережать и сделать хуже

Возле плиты стоять и готовить обсалютно запрещено, так и как под солнцем ходить, даже в зимний сезон. Зимние солнечные лучи тоже не менее опасны, чем летние. Надо и летом и зимой беречь себя от поподания прямых солнечных лучей и помимо этого носить зонтик. Когда жарко на улицу вообще не выходить. Строгую диету тоже надо соблюдать, исключить из рациона всё сладкое, маринованные, жаренные и т.д. Эта всё надо делвть лет пять. Если не саблюдать все эти правила, то может быть обратное развитие так далее. ОЧЕНЬ ОПАСНО НЕ СОБЛЮДАТЬ ЭТИ ПРАВИЛА!!!

@user-yf4hs5ps7w

Жыл бұрын

Ну, это Вы переборщили. А, если женщина живет одна? 5 лет не готовить? Солнце полезно, но летом в часы с 11 до 16 желательно не быть на солнце, п , если быть, то применять солнечнозащитные кремы большой защиты. Вот чего нельзя точно,это носить тяжести на больной руке, двигать мебель, не делать уколы.

@luara_bozorova_

Жыл бұрын

@@user-yf4hs5ps7wнет, ни летом, ни зимой нельзя под солнцем ходить онкобольным. Будет обратное развитие. Метастазы начнут вылезать. А метастазы... они и при первой стадии бывают и раковые клетки ро,простроняются во все органы и находятся в спящем виде до своего момента. На счёт уколов и тажестей - эта однозначно. И возле плиты тоже запрещено категорически. Но женщина если одна живёт, то хотя бы вытяжка хорошая нужна. Даже возле батарейки нельзя стоять. Конечно эта не вечно, но хотя бы 5 лет.. пока раковые клетки не изчезнут полностью и конечно противораковое питание. Бережённого бог бережёт. И ничего я не переборщила.я всё эта на себе испытываю. Скажу я вам... это очень тяжело. И при онкологии столько болезней прилипают.... даже незнаешь лечиться или просто ждать...

@user-yf4hs5ps7w

Жыл бұрын

@@luara_bozorova_ , со многим я, согласна, насчет уколов, солнечных лучей(но онколог мне говорил что в Активные часы солнца нельзя находится на солнце, но при необходимости выхода применять солнечнозащитные кремы),не носить тяжести. Но насчет готовки еды, глажения белья, теплой ванны , ручной стирки и хирург-онколог, онколог диспансера и профессор -онколог Возный Эдуард (Москва) сказали, что в этом нет ничего страшного. Конечно, если есть возможность ничего этого не делать, то и хорошо. Но наши женщины все домашние дела делают как правило сами.

@user-rr3wc1hw2j

Жыл бұрын

Врачи не говорят этого, даже после операции. Можно же было как то объяснить, хотя бы один раз всех сразу собрать в коридоре больницы и сказать что можно, что нельзя. Кроме того, что нельзя сдавать кровь с той руки. А что надо делать гимнастику ни слово. Вам спасибо за совет, не поздновато ли, что уже год прошел я только узнала от вас.

@luara_bozorova_

Жыл бұрын

@@user-rr3wc1hw2j да нет. Дальше берегите себя. Конечно хотелась многим поделиться и как я с метастазами борюсь и даже очень хорошо. Но тут кому то нравится, а кто то начинает возрожать.... но рада, что кому то понравилась...

Много льёт воды не к чемной

Очень нудно!!!!можно и побыстрее!

Долго Очень , ну так долго как жвачка, она красуется , а не советы даёт ,

@belhope.2900

Жыл бұрын

Можете лучше? Сделайте. Я хочу помочь людям понять как избежать лимфостаз. Не нравится подход ищите того, кто вам будет интересен

@user-ei9mi7cx5n

Жыл бұрын

НУ ПАЧЕМУ ТАКИЕ ЗЛЫДНИ ,НЕ СМОТРИТЕ

@user-ed7uz5mf9i

Жыл бұрын

Я тоже так считаю. Даже до конца не стала смотреть. Онколог и перед и после операции всё объяснил коротко и ясно. Я думала новое что-то узнаю, а тут тягомотина сплошная да ещё с ошибками!

@user-tg3lk6xf2i

11 ай бұрын

Упражнения да долни крайници